स्पॉटलाइट इफेक्ट: हमें क्यों लगता है कि हर कोई हमें जज कर रहा है

"मैं एक गलती की है"। "मैंने लिस्प किया है।" "मेरे पास एक बड़ा दाना है।" "मैं हर रंग का मोजा पहनता हूं।" "मैंने नाखूनों को खराब रंग दिया है।" इन सभी वाक्यांशों में कुछ समानता है: बहुत से लोग इस विचार से परेशान हैं कि दूसरे स्वयं में अपूर्णता का पता लगा सकते हैं।

सच्चाई यह है कि हम जिन लोगों के साथ बातचीत करते हैं, उनमें से अधिकांश इस पर ध्यान भी नहीं दे रहे हैं, लेकिन हम वहां पहुंच सकते हैं। उस विशिष्ट विवरण पर ध्यान देना जो शायद हमें बुरा लग सकता है, यह विश्वास करते हुए कि हर कोई जा रहा है उससे मिलना। हम उस चीज का सामना कर रहे हैं जिसे स्पॉटलाइट प्रभाव के रूप में जाना जाता है।, एक मनोवैज्ञानिक घटना जिसके बारे में हम इस लेख में बात करने जा रहे हैं।

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स्पॉटलाइट प्रभाव क्या है?

इसे स्पॉटलाइट इफेक्ट से समझते हैं लोगों द्वारा अपने व्यवहार या विशेषताओं की प्रमुखता को बढ़ा-चढ़ा कर आंकना. दूसरे शब्दों में, लोग मानते हैं कि उनका अपना कार्य या तत्व बहुत ही आकर्षक है और हर कोई इसे देखेगा और इसका न्याय करेगा।

यह आमतौर पर नकारात्मक तत्वों को संदर्भित करता है, जैसे कि कुछ गलत करना, फुंसी होना, या शर्मिंदगी का कारण बनने वाली शर्ट पहनना। हालाँकि, यह इस बात का भी उल्लेख कर सकता है कि अन्य लोग किसी के स्वयं के योगदान या किसी सकारात्मक गुण के बारे में क्या सोचेंगे, जिसे दूसरे लोग महत्व देंगे और उसकी प्रशंसा करेंगे। यह बहुत आत्मनिरीक्षण करने वाले लोगों में अधिक होता है, या

जो खुद पर और अपने कार्यों पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं.

इस प्रकार, हम एक विशिष्ट तत्व को अधिक महत्व देते हैं और हम सोचते हैं कि पर्यावरण उस पर ध्यान केंद्रित करने वाला है, जिससे यह हो रहा है सोचा कि इसे छिपाने या दिखाने की इच्छा है (इस पर निर्भर करता है कि हम जो कहते हैं वह तत्व नकारात्मक है या नहीं सकारात्मक)। लेकिन हम नज़रों से ओझल हो जाते हैं और इस तथ्य को भूल जाते हैं कि हम एक दूसरे के जीवन के मूल नहीं हैं, जबकि वे अपने मामलों पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं।

किए गए प्रयोग

स्पॉटलाइट प्रभाव का अस्तित्व कुछ प्रलेखित है और कई प्रयोगों में देखा गया है। उनमें से एक कॉर्नेल यूनिवर्सिटी का था, जिसमें छात्रों को शर्ट पहनने के लिए कहा गया, जिसे वे शर्मनाक मानते थे. उसके बाद, उन्हें उन लोगों की संख्या का मूल्यांकन करने के लिए कहा गया जिन्होंने उस विवरण को शर्मनाक माना था। साथ ही निरीक्षण करने वाले लोगों से पूछताछ की। डेटा के विपरीत ने दिखाया कि आधे से भी कम लोगों ने सोचा था कि प्रतिभागियों ने उन्हें देखा था, वास्तव में ऐसा किया था।

एक ही प्रयोग कई तरह से किया गया है जिसके बहुत समान परिणाम हैं, जैसे कि केश विन्यास, या यहाँ तक कि बहस में भाग लेना। और न केवल भौतिक तत्वों या क्रियाओं के साथ: एक समान प्रभाव में भी देखा गया है यह विश्वास कि दूसरे स्वयं की भावनात्मक स्थिति का अनुमान लगाने में सक्षम हैं हमारे व्यवहार या कार्यों की प्रमुखता के कारण।

नतीजों

स्पॉटलाइट प्रभाव सामान्य है, लेकिन इससे पीड़ित व्यक्ति के लिए यह महत्वपूर्ण परिणामों की एक श्रृंखला उत्पन्न कर सकता है। उदाहरण के लिए, यह आत्म-सम्मान से निकटता से जुड़ा हुआ है: यदि हम मानते हैं कि लोग किसी तत्व पर ध्यान दे रहे हैं हम जो नकारात्मक आंकते हैं, वह असुरक्षा और हमारे आत्म-मूल्य में कमी को प्रदर्शित करेगा महसूस किया।

हम अपना ध्यान विचाराधीन तत्व पर केंद्रित करते हैं और अपने आप में या पर्यावरण में मौजूद बाकी चरों और तत्वों पर कम ध्यान देते हैं। साथ ही, यह फोकस यह ध्यान केंद्रित करने और प्रदर्शन करने की क्षमता में कमी का कारण बन सकता है अन्य कार्यों में, जो बदले में हमारे आत्म-सम्मान को और कम कर सकते हैं।

यह व्यवहार के स्तर पर परिणाम भी पैदा कर सकता है, ऐसी स्थितियों से बचने या ओवरएक्सपोज़ करने में सक्षम होने से जिसमें उक्त तत्व दिखाई दे सकता है शर्मिंदा होना/गर्व होना: उदाहरण के लिए, बाहर नहीं जाना या किसी पार्टी में नहीं जाना क्योंकि आपको लगता है कि हर कोई कल रात निकले हुए पिंपल को देखेगा और जज करेगा पूर्व।

इस प्रभाव को कुछ विकृतियों से संबंधित करना भी संभव है: बॉडी डिस्मॉर्फिक डिसऑर्डर या भोजन विकार ये उदाहरण हो सकते हैं जहां एक प्रमुख स्पॉटलाइट प्रभाव देखा जा सकता है। इस में शारीरिक कुरूपता विकार इसका उत्पादन किया जाता है शरीर के एक अंग के साथ लगाव जो हमें शर्मिंदा करता है, और एनोरेक्सिया और बुलिमिया जैसे विकारों में, हमारा वजन और शारीरिक आकृति एक जुनून बन जाती है। जो लोग उनसे पीड़ित हैं वे इन तत्वों की प्रमुखता को कम आंकते हैं और अपनी स्वयं की धारणा को विकृत करने के लिए आते हैं (स्वयं को मोटा देखते हुए भी) गंभीर रूप से कम वजन या खुद के एक हिस्से के लिए एक गहरी घृणा और चिंता महसूस करना), हालांकि इन मामलों में यह अपने आप से अधिक संबंधित है आत्म धारणा

पूरे जीवन चक्र में एक लगातार प्रभाव

स्पॉटलाइट प्रभाव कुछ ऐसा है जो हम में से अधिकांश ने किसी न किसी बिंदु पर अनुभव किया है। किशोरावस्था में विशेष रूप से अक्सर होना. वास्तव में, यह प्रभाव विकास के इस क्षण की विशिष्ट मानसिक घटनाओं में से एक से सीधे संबंधित है: काल्पनिक दर्शक।

अर्थात्, यह विचार कि अन्य लोग हमारे कार्यों और प्रदर्शनों के प्रति जागरूक और चौकस हैं, कुछ ऐसा जो उत्पन्न करता है कि हम इस तरह से व्यवहार कर सकते हैं जो बाकी लोगों की राय के अनुकूल हो हम। यह कुछ हद तक आत्मकेंद्रित नजरिया है।, यह सोचकर कि बाकी वातावरण हम पर ध्यान देने वाला है, लेकिन यह कई बार सामान्य होता है जब हम अपना व्यक्तित्व मान रहे होते हैं और अपनी पहचान बना रहे होते हैं।

काल्पनिक दर्शक कुछ ऐसा है कि जैसे-जैसे हम परिपक्व होते हैं, यह वास्तविक दर्शकों के लिए चिंता से बदल जाता है जो हमारे पास हर दिन होता है। लेकिन वयस्कता में भी, सच्चाई यह है कि हम आम तौर पर दूसरों पर पड़ने वाले प्रभाव और खुद पर दिए गए ध्यान को कम करके आंकते हैं।

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विज्ञापन उपयोग

स्पॉटलाइट प्रभाव कई वर्षों से जाना जाता है, और इसका उपयोग विज्ञापन तत्व के रूप में और व्यावसायिक उद्देश्यों के लिए किया जाने लगा है। किसी ऐसी चीज को ढकने की चिंता जिसे हम दोष मानते हैं या ध्यान आकर्षित करने के लिए यह कुछ ऐसा है जो ब्रांडों द्वारा अधिक बिक्री उत्पन्न करने के लिए उपयोग किया जाता है। स्पष्ट उदाहरण कपड़ों, सौंदर्य प्रसाधनों, ऑटोमोबाइल, घड़ियों या डिओडोरेंट्स के कुछ ब्रांडों के विज्ञापन हैं। हम जो पहनते हैं उस पर दूसरों का कथित ध्यान अधिक सकारात्मक छवि दिखाने के पक्ष में उपयोग किया जाता है।

इसका मतलब यह नहीं है कि दूसरे लोग इस बात पर ध्यान नहीं देते कि हम क्या करते हैं या क्या पहनते हैं, छवि आज कुछ महत्वपूर्ण है। लेकिन सच्चाई यह है कि यह प्रभाव हमें विशिष्ट विवरणों के महत्व को कम आंकता है और उन चीजों को महत्व देता है जिनके पास यह इतना अधिक नहीं है।

ग्रंथ सूची संदर्भ

• गिलोविच, टी. एंड हस्टेड, वी। (2000). द स्पॉटलाइट इफेक्ट इन सोशल जजमेंट: एन एगोसेंट्रिक बायस इन एस्टिमेट्स ऑफ द सैलियंस ऑफ वन्स ओन एक्शन एंड अपीयरेंस। व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान का अख़बार; 78(2): 211-222.