लचीलापन: यह क्या है और इसे 10 युक्तियों में कैसे बढ़ाया जाए

लोग पहुंच सकते हैं विपत्ति या हानि की कई स्थितियों का सामना करना हमारे पूरे जीवन में, लेकिन हमारे पास आगे बढ़ने के लिए उन्हें दूर करने की क्षमता भी है।

बाधाओं को दूर करने की यह क्षमता है लचीलापन, लेकिन सभी के पास प्रतिकूल परिस्थितियों के अनुकूल होने की समान सुविधा नहीं है। इस लेख में हम आपको अधिक लचीला व्यक्ति बनने और बुरे अनुभवों को दूर करने में सक्षम होने के लिए 10 रणनीतियाँ सिखाते हैं।

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लचीलापन: यह क्या है?

जैसा कि हमने उल्लेख किया है, लचीलापन एक मानवीय क्षमता है प्रतिकूल परिस्थितियों के अनुकूल होना और बाधाओं या दर्दनाक अनुभवों का सामना करना, जैसे प्रियजनों की हानि, बीमारी या अन्य समस्याएं जो भावनात्मक दर्द और मनोवैज्ञानिक परेशानी उत्पन्न कर सकती हैं।

लचीला होने का अर्थ है इन चौंकाने वाले और दर्दनाक अनुभवों को जीना, और हर चीज के बावजूद उन्हें आगे बढ़ने और दर्द में न फंसने का प्रबंधन करना। कुछ मामलों में यह. से भी संबंधित है इन स्थितियों से और भी मजबूत होकर उभरने की क्षमता.

लचीलापन एक ऐसी क्षमता है जो हम सभी के पास अधिक या कम हद तक हो सकती है, लेकिन यह समय के साथ विकसित होती है और इसमें सुधार किया जा सकता है।

क्या हमें अधिक लचीला बनाता है? यहां बताया गया है कि अत्यधिक लचीला लोगों में क्या समानता है।

लचीला लोगों के लक्षण

जैसा कि हमने कहा, हर इंसान के पास एक निश्चित तरीके से होता है दर्दनाक स्थितियों से उबरने और उनका सामना करने की मनोवैज्ञानिक क्षमता, लेकिन यह एक ऐसा लक्षण है जो जीवन भर विकसित होता है और परिभाषित नहीं होता है।

लचीलापन इस बात से संबंधित है कि लोग किस तरह से असुविधा की इन स्थितियों का अनुभव करते हैं और आदतें जो उन्हें जीवन के प्रहारों को दूर करने की अनुमति देती हैं। कई हैं जिन लोगों में यह क्षमता अधिक विकसित होती है उनमें सामान्य लक्षण होते हैं.

• उनमें आत्म-विश्वास और आत्म-सम्मान है
• वे यथार्थवादी हैं
• वे लचीले हैं
• उनमें सुधार करने की क्षमता है
• वे वर्तमान में जीते हैं
• वे सहानुभूति दिखाते हैं
• उनके पास लक्ष्य हैं
• वे अपने आवेगों को नियंत्रित करते हैं
• वे खुद को सकारात्मकता से घेर लेते हैं
• वे सक्रिय हैं

लेकिन इन लक्षणों या आदतों से परे, वहाँ हैं हमारे लचीलेपन को प्रशिक्षित करने और बढ़ाने के तरीके. यहां हम आपको इस गुण को बढ़ाने और अधिक लचीला व्यक्ति बनने के लिए 10 रणनीतियां दिखाते हैं।

10 रणनीतियों के साथ हमारी लचीलापन कैसे बढ़ाएं

अब जब आपने देखा है क्या विशेषताएं और आदतें व्यक्ति को लचीला बनाती हैं, हम आपको दिखाते हैं कि कठिन परिस्थितियों से निपटने के तरीके को बेहतर बनाने के लिए आप कौन सी रणनीति अपना सकते हैं।

1. लचीले बनें

लचीलापन यह जानना है कि परिवर्तन के अनुकूल कैसे होना है, इसलिए बाधाओं को दूर करने में सक्षम होने के लिए जीवन के प्रति लचीला रवैया बनाए रखना आवश्यक हैs और उनके सामने नहीं टूटते। यह महत्वपूर्ण है कि प्रतिकूलताओं को हमारे जीवन पर हावी न होने दें, बल्कि उनके अनुकूल होने दें। जीवन परिवर्तन है और हमें उन्हें प्राप्त करना सीखना चाहिए।

2. अपने आप पर भरोसा

लचीलापन का एक और महत्वपूर्ण हिस्सा खुद पर विश्वास करना है। अगर हम हार मान लेते हैं या विश्वास नहीं करते हैं आगे बढ़ने की हमारी क्षमताहम केवल उस विचार को सुदृढ़ करेंगे और हम पराजयवाद में स्थिर रहेंगे। इसलिए हमें खुद को अच्छी तरह से जानना चाहिए और अपने आत्मविश्वास में सुधार करना चाहिए।

3. अतीत से रणनीतियों को पुनर्प्राप्त करें और सापेक्ष करें

स्थिति को सापेक्ष बनाने से हमें यह देखने में भी मदद मिलेगी कि हम उस पर काबू पाने में सक्षम हैं। ऐसा करने का एक तरीका है इसी तरह की पिछली घटनाओं को याद करना और उन रणनीतियों का विश्लेषण करें जिन्होंने एक बार आपको इसे दूर करने में मदद की.

यह हमें खुद को बेहतर तरीके से जानने और कठिन परिस्थितियों से निपटने में मदद करता है, लेकिन यह हमें उन रणनीतियों को ठीक करने में भी मदद करता है जो हमारे लिए उपयोगी थीं। अन्य पिछली स्थितियों के साथ वर्तमान स्थिति की तुलना करने से हमें सापेक्षता और जागरूक होने में मदद मिलेगी कि हमारे पास आगे बढ़ने में सक्षम होने के लिए लचीलापन क्षमता है।

4. हालात से सीखें

अधिक लचीला होने का दूसरा तरीका पाठ से सीखना है. आइए इस बारे में सोचने पर ध्यान न दें कि ऐसा क्यों हुआ, बल्कि इस बात पर ध्यान दें कि हम इससे क्या निकाल सकते हैं। यह हमें भविष्य में एक अलग तरीके से और अधिक ताकत के साथ सामना करने में सक्षम होने के लिए स्थिति में अच्छाई लाने में मदद करेगा।

5. समाधान या नए अवसरों की तलाश करें

लचीला लोग न केवल समस्या में फंसते हैं, वे सक्रिय हैं और समाधान खोजने के लिए कार्रवाई कर रहे हैं. इस बारे में सोचें कि आगे बढ़ने और करने के लिए आप क्या कर सकते हैं। पिछले बिंदु के संबंध में, स्थिति से सीखें और एक नए अवसर के रूप में इसका लाभ उठाएं। यह मत सोचो कि तुम कुछ नहीं कर पाए, इस बारे में सोचो कि तुम क्या कर सकते हो।

6. लक्ष्य बनाना

अधिक लचीलापन वाले लोगों की एक और विशेषता यह है कि ऐसे लक्ष्य और उद्देश्य निर्धारित करें जो एक बुरे अनुभव के बाद आपके जीवन को एक नया अर्थ दें. कुछ ऐसा खोजें जो आपको उद्देश्य की भावना दे, या ऐसी गतिविधियाँ शुरू करें जो आपको बेहतर महसूस करने में मदद करें। यह मत भूलो कि नए प्रस्तावित लक्ष्य यथार्थवादी होने चाहिए।

7. स्वस्थ आदतों से चिपके रहें

नियमित रूप से व्यायाम करने जैसी स्वस्थ आदतें बनाए रखें या शुरू करेंसंतुलित आहार अपनाने और बेहतर आराम करने से आपको परेशानी के घेरे से बाहर निकलने में मदद मिलेगी। स्वस्थ और मजबूत रहने से आपको भावनात्मक रूप से अधिक तैयार होने में मदद मिलेगी।

8. दूसरों के साथ संचार बनाए रखें

एक और रणनीति जो आपके लचीलेपन को बढ़ाने में मदद करेगी, वह आपके व्यक्तिगत संबंधों से संबंधित है। जब आप एक बुरा अनुभव कर रहे हों तो लोगों से दूर हो जाना असुविधा को बनाए रखने में योगदान देता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि मित्रों और परिवार के साथ संपर्क न खोएं, और यह जानना कि ज़रूरत पड़ने पर मदद कैसे माँगी जाए। वे आगे बढ़ने के लिए एक आवश्यक समर्थन हो सकते हैं।

9. तनाव को प्रबंधित करने के तरीके खोजें

दूसरों के सामने अपनी भावनाओं को व्यक्त करने से उस परेशानी को कम करने में मदद मिल सकती है जिसमें हम फंस गए हैं, लेकिन तनाव और तनाव को दूर करने के अन्य तरीके हैं जो हम उस समय महसूस कर सकते हैं और जो हमें जारी रखने से रोकते हैं आगे बढ़ें। मददगार हैं ध्यान जैसी गतिविधियाँ या एक पत्रिका शुरू करना जिसमें व्यक्त करना हैएस

10. सकारात्मक बने रहें

जैसा कि हम पहले ही देख चुके हैं, लचीलापन में रवैया ही सब कुछ है, इसलिए यह महत्वपूर्ण होगा। आशावाद और आशा के साथ स्थिति का सामना करें. आशावाद के साथ इसका सामना करने की कोशिश करने से ज्यादा कुछ भी आपको निराशाजनक स्थिति का सामना करने में मदद नहीं करेगा, यह दिखाने के लिए कि आप आगे बढ़ सकते हैं।

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