व्यक्तिगत संकट को समझना: 'मैं कौन हूँ?'

व्यक्तिगत संकट होते हैं जब हम अपने जीवन में बदलाव का अनुभव करते हैं और इसे अनुकूलित करना मुश्किल हो जाता है. एक ऐसा क्षण जिसमें वास्तविकता उन उम्मीदों से दृढ़ता से टकराती है जो हमने अपने आप में जमा की थीं और हमने अपने जीवन की अपेक्षा की थी।

हमें लगता है कि हमारे पास आवश्यक उपकरण नहीं हैं जो हमें एक नई वास्तविकता में फिट होने की अनुमति दें। वह खालीपन और असुरक्षा जिसे आप महसूस करते हैं, हमें खुद से सवाल पूछने के लिए प्रेरित करता है:

• "क्या मैं कर पाऊंगा?"
• "इसी सब की मेरी इच्छा थी?"
• "क्या मुझे खुश कर देता है?"
• "मुझे किसकी आवश्यकता है?"
• "मैं कौन हूँ या क्या हूँ?"

व्यक्तिगत संकट की विशेषताएं

ज्यादातर मौकों पर, जब व्यक्तिगत संकट की बात आती है, तो हम खुद को जो जवाब देते हैं, वे अस्पष्ट होते हैं और इससे असुरक्षा पैदा होती है। हानि, विस्मय की भावना, जो हमें गलत और भटका हुआ महसूस कराती है।

एक ऐसा चरण खुलता है जिसमें हर चीज संदेह पैदा करती है, अनिश्चितता और हम जीवन में आने वाले आश्चर्यों का सामना करते समय सुरक्षित महसूस नहीं करते हैं। व्यक्तिगत संकट कई स्थितियों (आकस्मिक घटनाओं, स्वास्थ्य समस्याओं, सामाजिक या पारिवारिक संबंधों, आर्थिक या प्रेम समस्याओं) के परिणामस्वरूप उत्पन्न होते हैं।

आपको यह समझने में मदद करने के लिए कि आप व्यक्तिगत संकट में क्यों पड़ सकते हैं, मैं दो मुख्य आशंकाओं की व्याख्या करूँगा जो अक्सर होती हैं और जो हमें ऐसा करने के लिए प्रेरित करती हैं:

परित्याग/अस्वीकृति का डर

यदि आपके जीवन में आपने परित्याग या अस्वीकृति का अनुभव किया है (आपके माता-पिता, दोस्तों या आपके लिए महत्वपूर्ण रोल मॉडल द्वारा), तो संभावना है कि आप इस प्रकार का भय विकसित करें। उसका सामना करने से बचने के लिए, हम गिरगिट बन जाते हैं, अर्थात, हम यह दिखाते हैं कि हम जो जानते हैं वह हमारे बारे में दूसरों की स्वीकृति प्राप्त करेगा।

यह हमें, समय के साथ, की ओर ले जाता है हमारी पहचान खो दो: "क्या मैं वह हूं जो मैं बनना चाहता हूं, या दूसरे मुझसे कैसे उम्मीद करते हैं?"। यह उन पहले सवालों में से एक है जो हम खुद से पूछते हैं, जिसका जवाब कई मौकों पर हमें इस तरह के संकट में ले जाता है।

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फेल होने का डर

"सच्चे आदमी की जीत त्रुटि की राख से उत्पन्न होती है।" पाब्लो नेरुदा का यह उद्धरण हमें असफलता की अवधारणा पर विचार करने के लिए आमंत्रित करता है। कई लोगों के लिए असफलता "मैं सक्षम नहीं हूँ" के साथ होती है; "मैं इसके लिए अच्छा नहीं हूँ", "मुझे यह कभी नहीं मिलेगा" और एक लंबा वगैरह जो केवल वास्तविकता की विकृति का कारण बनता है।

इस अवधारणा पर काम करना और इसे समझना जरूरी है गलत होना सीखना है, और सीखना विकसित हो रहा है। एक गलती करने के डर से अपने जीवन में आगे नहीं बढ़ने के परिणामस्वरूप एक व्यक्तिगत संकट पैदा हो सकता है और यह पुष्टि कर सकता है कि आप बदलाव का नेतृत्व करने के लिए तैयार नहीं हैं।

हालाँकि, हमें अपने विकास के हिस्से के रूप में व्यक्तिगत संकट को समझना चाहिए. यह हमें अपने जीवन के विभिन्न चरणों के अनुकूल होने की अनुमति देता है, हमें समय को रोकने और हमारी प्राथमिकताओं और जरूरतों पर पुनर्विचार करने में मदद करता है। यह हमें यह भी विश्लेषण करने की अनुमति देता है कि हम अपने जीवन को कहाँ ले जाना चाहते हैं और उद्देश्य क्या हैं हम उन सीमाओं के साथ-साथ प्राप्त करना चाहते हैं जो हमें अपनी खुशी और नियंत्रण में रहने की अनुमति देंगी कल्याण।

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ऐसा करने के लिए?

जब आपको लगता है कि आप व्यक्तिगत संकट से गुजर रहे हैं, तो यह आपको निम्नलिखित पहलुओं पर विचार करने में मदद करेगा:

1. स्वयं को प्राथमिकता दें

अपने लिए समय निकालें, आपको खुद को तलाशने की जरूरत है, आप कौन हैं और कैसे हैं, दुनिया को प्रोजेक्ट करने में सक्षम होने के लिए अपने साथ जुड़ें। हर दिन एक पल ढूंढें जहां आप आराम कर सकें और खुद पर ध्यान केंद्रित कर सकें।

2. आप कैसा महसूस करते हैं साझा करें

कभी-कभी हम अपनी चिंताओं को उन लोगों के साथ साझा करके कुछ राहत पाते हैं जो हमें अच्छी तरह से जानते हैं। शायद वे वे हमारे जीवन पथ का भ्रमण करने में हमारी सहायता कर सकते हैं और हमें याद दिलाता है कि हमें क्या चित्रित करता है और परिभाषित करता है।

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3. इसके बारे में कुछ पढ़ें

ऐसी कई स्व-सहायता पुस्तकें हैं जो आपको स्वयं से सही प्रश्न पूछने और इस प्रक्रिया से आपका मार्गदर्शन करने के लिए आमंत्रित कर सकती हैं, जहां आप पहचान महसूस कर सकते हैं, और सीख सकते हैं कि वे कौन से मुख्य उपकरण हैं जो आपकी पुनर्निर्देशित करने में आपकी मदद कर सकते हैं ज़िंदगी।

4. अपने आत्मसम्मान पर काम करें

आपने अपने जीवन में जो भी सफलताएँ प्राप्त की हैं, उनकी एक सूची बनाइएउन छोटी-छोटी उपलब्धियों से, जो आपको महत्वहीन लग सकती हैं, जिनके लिए आपने बहुत संघर्ष किया है। फिर, उनमें से प्रत्येक में उन गुणों को सूचीबद्ध करें जो आपके पास हैं जिन्होंने आपको इसे प्राप्त करने की अनुमति दी है (अनुशासन, दृढ़ता, बुद्धिमत्ता, निपुणता, करिश्मा, आदि)। इस तरह आप अपने बारे में थोड़ा और जान पाएंगे।

5. एक मनोविज्ञान पेशेवर खोजें

हम मानसिक स्वास्थ्य के विशेषज्ञ हैं, और मनोवैज्ञानिक आपको उन उत्तरों को खोजने में मदद कर सकते हैं जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हैं, आत्म-ज्ञान की इस यात्रा में आपका साथ दे रहे हैं।