जेवियर एल्कार्टे के साथ साक्षात्कार: दिमागीपन एक चिकित्सीय उपकरण के रूप में

माइंडफुलनेस या पूरा ध्यान मनोचिकित्सा में तेजी से उपयोग किया जाने वाला संसाधन है भावनाओं और चिंता के नियमन से जुड़े कार्य परिवर्तन।

हालांकि, और इसकी उपयोगिता के बावजूद, अन्य मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप उपकरणों की तुलना में, यह समझाना आसान नहीं है कि यह क्या है या यह कैसे काम करता है।

जेवियर एल्कार्टे के साथ माइंडफुलनेस को समझने की कुंजी को खोलना

इस मौके पर हमने जेवियर एल्कार्टे के साथ बात की, neuropsychologist और चिकित्सक के संस्थापक विटालिजा मनोविज्ञान केंद्र, पैम्प्लोना में स्थित है, यह समझाने के लिए कि वह अपने विशेष दृष्टिकोण से माइंडफुलनेस के बारे में क्या जानता है।

यह विशेषज्ञ चिकित्सीय हस्तक्षेपों को दूर करने के लिए कई "माइंडफुलनेस मीटिंग्स" आयोजित करता है मनोवैज्ञानिक के कार्यालय में भाग लेने वाले रोगी का पारंपरिक मॉडल, और देखभाल में लोगों को प्रशिक्षित करने में वर्षों बिताए हैं भरा हुआ।

संक्षेप में, दिमागीपन क्या है और यह चिकित्सकीय क्षेत्र में कैसे लागू होता है?

हमारा मन, एक अभ्यस्त तरीके से, लगातार इधर से उधर भटकता रहता है, बिना किसी दिशा या दृष्टिकोण के, एक विचार से दूसरे विचार पर कूदता है, भावनाओं से घसीटा जाता है। माइंडफुलनेस, इस अर्थ में, हर समय मन की सामग्री के बारे में जागरूक रहने की क्षमता है।

माइंडफुलनेस या पूर्ण ध्यान के अभ्यास के माध्यम से हम अपना ध्यान केंद्रित करना सीखते हैं a होशपूर्वक, उन विचारों या भावनाओं की पहचान किए बिना जो हमें वास्तविकता से दूर करते हैं और वे विकृत करते हैं।

दिमागीपन या पूर्ण ध्यान मस्तिष्क की खुद को समझने की प्राकृतिक क्षमता को बढ़ाने से ज्यादा कुछ नहीं है और इसके परिणामस्वरूप वर्तमान क्षण को पूरी तरह से जीना है। और यहीं पर हम सचेतनता के उपचारात्मक उपयोग को रखते हैं।

दरअसल, इस दिमाग की खुद को देखने की क्षमता, दिमाग की खुद को मैप करने की क्षमता है एक असाधारण चिकित्सीय उपकरण बन जाता है, जो अधिकांश स्कूलों और दृष्टिकोणों के लिए उपयोगी होता है मनोचिकित्सा।

यह रोगी को उनकी आंतरिक स्थिति के बारे में जागरूक करने के बारे में है, इसके अलावा यदि कोई दर्दनाक घटना हुई हो तो उसे भी शामिल करें आपको पूरी तरह से सचेत रहने की क्षमता विकसित करने में मदद करता है, जो कहा गया है उसकी याद में खुद को शांत स्थिति में रखने के लिए आयोजन। यह किसी भी शरीर-केंद्रित चिकित्सीय दृष्टिकोण में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

माइंडफुलनेस और ध्यान के पारंपरिक अभ्यास के बीच क्या संबंध है?

माइंडफुलनेस या पूर्ण चेतना के बारे में बात करते समय पश्चिमी लोगों को थोड़ा और विनम्र होना चाहिए। हममें से जो ध्यान के अभ्यास से आए हैं, माइंडफुलनेस बूम से पहले, अच्छी तरह से जानते हैं कि यह सीधे ध्यान से पीता है प्राच्य, विशेष रूप से ज़ेन बौद्ध, और जो समाज और मन की आवश्यकताओं और मापदंडों के लिए पारंपरिक ध्यान के प्रारूपण से ज्यादा कुछ नहीं है पश्चिमी।

काबत जिन्न का महान योगदान एक प्राचीन विज्ञान को एकत्रित करना और उसे एक उपकरण में बदलना रहा है मनोविज्ञान लोकप्रिय होने और चिकित्सा और स्वास्थ्य दोनों की दुनिया में शामिल होने के लिए अतिसंवेदनशील है मनोवैज्ञानिक।

कई बार वर्तमान क्षण पर ध्यान केन्द्रित करने के महत्व के बारे में बात की जाती है। यह क्यों फायदेमंद है?

फ्रांस में शिक्षक थिच नट हान (प्लम विलेज) के समुदाय में, दैनिक जीवन का प्रवाह एक घंटी से बाधित होता है जो हर पंद्रह मिनट में बजती है और इससे समुदाय के सभी सदस्य एक पल के लिए अपनी गतिविधि बंद कर देते हैं, अपनी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करते हैं और उस समय अपनी स्थिति से अवगत हो जाते हैं।

अपनी सापेक्ष युवावस्था के बावजूद, वेस्टर्न माइंडफुलनेस सबसे व्यापक रूप से शोधित चिकित्सीय दृष्टिकोणों में से एक है। उनके परिणामस्वरूप, हम पुष्टि कर सकते हैं कि दिमागीपन चिकित्सीय उपकरण है जो मस्तिष्क में न्यूरोबायोलॉजिकल स्तर पर सबसे बड़ा परिवर्तन पैदा करता है, विशेष रूप से चिंता और तनाव से संबंधित सब कुछ, जो लगभग सब कुछ कहने जैसा है, क्योंकि चिंता का सहसंबंध व्यावहारिक रूप से सभी विकृतियों में प्रकट होता है मानसिक।

हर चीज की तरह, कुछ भी रामबाण नहीं है, और माइंडफुलनेस भी परिहार उपकरण बन सकता है या हाल की दर्दनाक यादों को फिर से सक्रिय कर सकता है, इसलिए उपयोग करें पूर्ण ध्यान की चिकित्सा हमेशा विधिवत प्रशिक्षित और अनुमोदित स्वास्थ्य पेशेवरों के हाथों में होनी चाहिए, जितना संभव हो उतना गूढ़वाद से दूर खाली

इस सब में भावना प्रबंधन की क्या भूमिका है?

अनिवार्य रूप से, अधिकांश उपचारात्मक दृष्टिकोण, उनके उन्मुखीकरण या मनोवैज्ञानिक स्कूल की परवाह किए बिना, प्राप्त करने के विभिन्न तरीकों से नहीं रुकते हैं। रोगी उन भावनाओं को पहचानना, स्वीकार करना और प्रबंधित करना सीखता है जो अभिभूत और अतिप्रवाह करती हैं, चाहे वे बाहरी (बहिर्जात), आंतरिक (अंतर्जात) या आंतरिक (अंतर्जात) ट्रिगर के उत्पाद हों। दोनों।

और इसी सन्दर्भ में सचेतनता एक अनूठा उपकरण बन जाती है, जो रोगी को किसी का बना देती है अपने आंतरिक राज्यों के बारे में और अधिक जागरूक, और इसलिए उनकी भावनात्मक दुनिया को पहचानने और स्वीकार करने में सक्षम होने के नाते और संवेदी।

लेकिन जो और भी महत्वपूर्ण है, माइंडफुलनेस का अभ्यास रोगी को उन भावनाओं या भावनाओं को पूर्ण होश में "पकड़ने" की अनुमति देगा अत्यधिक संवेदनाएं प्रकट होती हैं, ताकि आप चिकित्सक के हाथ से उन अवस्थाओं को प्रबंधित करना सीख सकें जो पहले भयानक थीं या घाव

विटालिजा में चिकित्सीय दिमागीपन बैठक में भाग लेने के क्या फायदे हैं?

विटालिज़ा में हम "मुठभेड़" के बारे में बात करना पसंद करते हैं, क्योंकि वे यही हैं, जीवन का सामना, सचेतनता के अभ्यास से होता है।

हमारे लिए, ये बैठकें, साप्ताहिक या सप्ताहांत समूहों की तरह, त्रिकोण का सिर्फ एक और हिस्सा हैं चिकित्सीय हस्तक्षेप स्वयं मनोचिकित्सा और विनियमन के उपकरण, न्यूरोफीडबैक और से बना है दिमागीपन।

ऐसी कई शिथिलताएँ हैं जिन्हें चिकित्सक के साथ कार्यालय में पूरी तरह से हल करना बहुत मुश्किल है और इसके लिए "वास्तविक" हस्तक्षेप संदर्भों की आवश्यकता होती है।

जिन बैठकों को हम "पूर्ण चेतना में साझा करना" कहते हैं, वे प्रतिभागियों के लिए एक निश्चित छलांग लगाने के लिए अद्वितीय अवसर हैं आघात, रुकावटों और असुरक्षाओं का सामना करना, वास्तविक जीवन के संदर्भ में, ध्यान या पूर्ण ध्यान से निरंतर, एकत्रित और लपेटा हुआ समूह के लिए सम्मान और सहकर्मियों की समझ, और विशेषज्ञ और सक्षम चिकित्सक द्वारा ध्यान और दृष्टिकोण दोनों में निर्देशित सदमा।

सामान्य तौर पर, माइंडफुलनेस मीटिंग्स में भाग लेने वाले लोग अपने लिए क्या लक्ष्य निर्धारित करते हैं, और उन्हें हासिल करने में उनकी मदद कैसे की जाती है?

बैठक के प्रतिभागियों को पता है कि वे एक ऐसे स्थान पर जा रहे हैं जहां सचेत उपस्थिति से वे ऐसे परिदृश्यों का अनुभव करेंगे जो उनके राज्यों को सक्रिय करेंगे। अंदरूनी, गहरे सम्मान के संदर्भ में और हर समय उठाए जाने और देखभाल की सुरक्षा के साथ, जो उनके लिए बढ़ावा देगा अद्वितीय अवसर, तीन नींवों पर आधारित: पूर्ण ध्यान, सुरक्षा और सम्मान, भावनाओं और राज्यों को पहचानने, स्वीकार करने और प्रबंधित करने के लिए दर्दनाक और अतिप्रवाहित।

बैठक का मूल तौर-तरीका यह है कि, एक सचेत उपस्थिति से, हम दूसरे के साथ संपर्क स्थापित करना सीखते हैं, उसके साथ "प्रतिध्वनि" करना जिसे हम "रिलेशनल मेडिटेशन" कहते हैं।

ऐसा करने के लिए हमें पूरा ध्यान बनाए रखने में सक्षम होना चाहिए और इस प्रकार अपने और दूसरों के राज्यों को विनियमित करने में सक्षम होना चाहिए। दिमागीपन में अनुनाद की यह स्थिति करुणा और मनोवैज्ञानिक एकीकरण को बढ़ावा देती है और प्रोत्साहित करती है।

अंत में, क्या आप हमें उस मामले के बारे में बता सकते हैं जो आपको सबसे ज्यादा याद है और जो आपको दिमागीपन के माध्यम से मदद करने वाले व्यक्ति के बारे में सबसे अच्छा महसूस करता है?

सच तो यह है कि असंख्य हैं, असंख्य हैं। उनमें से एक जो मुझे सबसे ज्यादा याद है, वह एक लड़की की है जो विटालिजा में एक गंभीर चिंता-अवसादग्रस्त स्थिति के साथ आत्म-चोट के साथ आई थी। बता दें कि उसका नाम मारिया था।

मारिया आराम नहीं कर सका। आराम करने की कोशिश करते हुए, उसने उल्टी कर दी और डर गया। अभ्यास और सचेत ध्यान के आधार पर, हम चिकित्सक (सुरक्षित स्थान) की उपस्थिति में उसे आराम दिलाने में कामयाब रहे। गंभीर चोट लगी थी, लेकिन कोई ठोस सुराग नहीं मिला था।

थोड़ा-थोड़ा करके, पूर्ण ध्यान की खेती से और खुद के साथ स्थापित एक बहुत ही ठोस चिकित्सीय बंधन से, हम यह देखने लगे कि कभी-कभी "उसे याद नहीं रहता कि उसने क्या किया है"। हमने पाया कि "पूर्ण भूलने की बीमारी" की अवधि हुई, जहां उसे कुछ भी याद नहीं आया, खासकर जब वह लड़कों से जुड़ी थी।

हम गंभीर, तृतीयक पृथक्करण के मामले का सामना कर रहे थे। विभिन्न राज्यों के साथ काम करते हुए, हमेशा पूर्ण ध्यान और एक ठोस चिकित्सीय बंधन से, मारिया अंत में सक्षम थी "हटाए गए" भाग से जुड़ें, जिसने एक मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रिया और बहुत सारी यादों की उपस्थिति उत्पन्न की भूल गई। चौंकाने वाले दुर्व्यवहार, अकेलेपन और दुराचार की स्पष्ट यादें उभरीं, जो मारिया माइंडफुलनेस के काम और मेरे सुरक्षित और स्वागत करने वाले हाथ की बदौलत बनाए रखने में सक्षम थीं।

इस समय, मारिया ने कहा कि "उसने अपने शरीर में निवास करना शुरू कर दिया था।" मुहावरा मैं कभी नहीं भूलूंगा।

तब से, भूलने की बीमारी बंद हो गई, साथ ही साथ खुद को नुकसान पहुंचाना, मारिया के जीवन को फिर से अर्थ मिल गया और वह कला और जीवन से व्यक्तिगत निर्माण के एक क्षण में है। यह कई लोगों के लिए एक संदर्भ है और ड्राइंग के माध्यम से (वह असाधारण रूप से अच्छी तरह से खींचता है) वह अपनी आंतरिक यात्रा के पहलुओं को व्यक्त करता है, भयानक और अज्ञात से पहले, अब गहन और आभारी।