नादिया रोड्रिगेज: "निराशा केवल अवसाद के लिए नहीं है"

नैदानिक ​​अवसाद एक मनोवैज्ञानिक विकार है जिसके बारे में लगभग सभी ने सुना है बोलते हैं, लेकिन यह भी सच है कि आबादी के एक हिस्से के पास इसके बारे में बहुत कुछ आधारित दृष्टिकोण है मिथक

गलत धारणाएं जैसे कि यह दुख को चरम पर ले जाया गया है या यह सिर्फ एक बहाना है "मानसिक रूप से कमजोर" लोग सबसे अच्छा भ्रम पैदा करते रहते हैं, और नुकसान करते रहते हैं और भी बुरा। तो इस बार हमने मनोवैज्ञानिक नादिया रोड्रिग्ज ऑर्टिज़ का साक्षात्कार लिया, जिनके पास अवसाद से पीड़ित लोगों की मदद करने का बहुत अनुभव है काम पर।

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नादिया रोड्रिगेज के साथ साक्षात्कार: अवसाद की विशेषताएं

नादिया रोड्रिग्ज ऑर्टिज़ वयस्क देखभाल में एक विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक हैं और संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा और तीसरी पीढ़ी के उपचारों में विशिष्ट हैं। इस साक्षात्कार में हम उसके साथ नैदानिक ​​अवसाद के मुद्दे को संबोधित करते हैं।

लोकप्रिय संस्कृति में, क्या अवसाद को अभी भी कम करके आंका जाता है, यह मानते हुए कि जो लोग इस विकार को विकसित करते हैं वे केवल "कमजोर" हैं या बहुत अधिक शिकायत करते हैं?

यह अभी भी मौजूद है, यह अविश्वसनीय लगता है, है ना? स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा कई वर्षों के वैज्ञानिक अध्ययन और आउटरीच के बाद, अवसादग्रस्त व्यवहार वाले व्यक्ति को अभी भी गंभीरता से नहीं लिया जाता है। "इसे आज़माएं", "यदि आप चाहें, तो आप कर सकते हैं", या "क्या हम पुरुष हैं या जोकर हैं?" जैसे वाक्यांशों से।

मेरे साथ ऐसा हुआ है कि यह किशोरों या युवा वयस्कों में अधिक आम है जो अभी भी अपने माता-पिता के साथ रहते हैं। जिस पीढ़ी ने आज माता-पिता बनना चुना है, वह अपने माता-पिता से यह सुनकर बड़ी हुई है और इस तरह भावनाओं से निपटना, उन्हें अनदेखा करना या कम करना सीख लिया है।

यह थोड़ा समझ में आता है कि वे ऐसा सोचते हैं। उदास होने का कोई एक तरीका नहीं है और न ही इस विकार के सभी के लिए एक जैसे कारण होते हैं। साथ ही इस बात पर भी सहमति नहीं है कि यह बीमारी है या नहीं, और इसे दवाओं से कम किया जा सकता है या नहीं...

लेकिन यह भी सच है कि मनोवैज्ञानिक समस्याओं को स्वीकार करने में महत्वपूर्ण प्रगति हुई है। सामाजिक नेटवर्क में सेलेब्रिटी, प्रभावशाली और स्वास्थ्य पेशेवर जो बोलते और पहचानते हैं खुले तौर पर जिनका पेशेवरों के साथ अवसाद का इलाज किया गया है, अन्य लोगों को प्राप्त करने में मदद करते हैं समय पर मदद।

आपके विचार से नैदानिक ​​अवसाद के कौन से तत्व अधिक पीड़ा का कारण बन सकते हैं?

यह कुछ ऐसा है जो प्रत्येक मामले के आधार पर भिन्न होता है, हालांकि एक ऐसा है जो मनोचिकित्सकों को सबसे ज्यादा चिंतित करता है: निराशा। और यह अवसाद के लिए विशिष्ट नहीं है।

नैदानिक ​​​​निदान के साथ कोई अन्य व्यक्ति जो इस विशेषता को प्रस्तुत करता है, चिंतित है, क्योंकि ऐसे अध्ययन हैं जो इसे आत्मघाती व्यवहार के भविष्यवक्ता के रूप में रखते हैं।

किसी की अपनी जान लेने की संभावना तब अधिक होती है जब उनके पास अपनी पीड़ा से बचने का कोई रास्ता नहीं होता है।

अवसाद में उच्च आत्महत्या के जोखिम का समय होता है जब व्यक्ति बेहतर होने लगता है। गंभीर अवसाद वाले लोग कुछ ऊर्जा हासिल करना शुरू कर देते हैं, शायद आत्महत्या का प्रयास करने के लिए पर्याप्त। इसलिए इलाज को बीच में रोकना चिंताजनक है।

आप एक ऐसे व्यक्ति को कैसे समझाते हैं जो मानसिक स्वास्थ्य में प्रशिक्षित नहीं है, कैसे अवसाद को उदासी से अलग किया जाता है?

यह पिछले प्रश्न से संबंधित है। मैं कहूंगा कि उदास होने और उदास होने में महत्वपूर्ण अंतर हैं। उदास महसूस करते हुए, एक व्यक्ति काम पर जा सकता है और कार्यात्मक हो सकता है। आप रो सकते हैं और आगे बढ़ सकते हैं। आप उदासी से क्रोध की ओर जा सकते हैं यदि स्थिति उचित हो। लेकिन कोई उदास व्यक्ति बिस्तर से नहीं उठ सकता।

ऐसा भी होता है कि कोई उदास पहली नज़र में ऐसा नहीं लगता। आप काम पर जा सकते हैं और किसी से बात नहीं कर सकते। आप उसे रोते हुए नहीं देख सकते, लेकिन इसके और भी लक्षण हैं। अब आपको उन चीजों में कोई दिलचस्पी नहीं है जिन्हें आप पसंद करते थे।

एक उदास व्यक्ति हमेशा थका हुआ लग सकता है क्योंकि वह चीजें करना जो उन्हें पसंद नहीं है (हालाँकि वे उनके शौक हुआ करते थे) एक बहुत बड़े प्रयास का प्रतिनिधित्व करते हैं। आपने दीर्घकालिक लक्ष्यों के बारे में सोचना बंद कर दिया है क्योंकि उनमें से कोई भी समझ में नहीं आता है, या उन्हें प्राप्त करने का प्रयास नहीं करता है।

इसलिए अवसाद के साथ जीना निराशाजनक है और यह दुखद लग सकता है, लेकिन यह हमेशा नहीं होता है। ऐसे अन्य तत्व हैं जो अधिक महत्वपूर्ण हैं।

निरंतर उदासी के संकेत का सामना करते हुए, प्रश्न पूछें, लेकिन गलती से यह मान लेना भी खतरनाक है गंभीर अवसादग्रस्त लक्षणों वाला व्यक्ति "सुरक्षित" है और इसलिए उसे मनोवैज्ञानिक ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है तत्काल।

कौन सी आदतें और दिनचर्या अवसाद की शुरुआत को रोकने में मदद करती हैं?

यह अपने आप में इतनी अधिक आदत और दिनचर्या नहीं है, बल्कि यह जिस उद्देश्य की पूर्ति करता है। स्वस्थ लेकिन अप्रिय आदतों के साथ दिनचर्या रखने से कुछ न करने के समान प्रभाव हो सकता है। एक कस्टम योजना की जरूरत है।

मैंने अवसाद की स्थिति से बाहर निकलने के लिए "अपना बिस्तर बनाओ" या "खेल खेलें" जैसे सामान्य उपचार सुने हैं। यह उतना सरल नहीं है। आपको ऐसी आदतें बनाने की जरूरत है जो लंबे समय में समझ में आएं। मैं एक लचीली लेकिन सार्थक और प्रेरक दिनचर्या बनाने के लिए समय निकालना पसंद करता हूं। और यह हम में से प्रत्येक के लिए अलग है। और पहली बार में यह बिल्कुल भी सुखद नहीं हो सकता है, इसलिए निर्णय लेने से पहले तत्वों की एक श्रृंखला पर विचार करना आवश्यक है।

अगर मुझे जवाब देना होता तो मैं कहूंगा कि गतिविधियों की विविधता और विविधता समझ में आती है।

और एक मनोवैज्ञानिक के रूप में, आपको अवसाद के इलाज के लिए कौन सी तकनीक सबसे उपयोगी लगती है?

सौभाग्य से, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे मनोवैज्ञानिकों ने स्पष्ट रूप से अवसाद को संशोधित करने के लिए अध्ययन किया है। और सबसे अच्छा, बिना दवा के। दवा के खिलाफ कुछ भी नहीं है, आपको बस इस बात पर विचार करना होगा कि कभी-कभी लोगों को लगता है कि वे केवल दवा के लिए उन्नत हैं और अब आवश्यक नहीं होने पर भी रोकना नहीं चाहते हैं।

संज्ञानात्मक, व्यवहारिक और प्रासंगिक चिकित्सा तकनीकें हैं। उन सभी में परिस्थितियों को बदलना शामिल है ताकि मूड तदनुसार बदल जाए। हालाँकि, अब तक जो सबसे अच्छा काम करता है, वह व्यवहारिक सक्रियता कहलाता है।

यदि हम किसी अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति से मिलें तो उसे उपचार के लिए प्रोत्साहित करने के अलावा क्या किया जा सकता है?

समाधान प्रदान करने से परे, आप जो महसूस कर रहे हैं, उसे महत्व दें, हालांकि वे अनुरोध किए जाने पर भी अच्छे हैं।

उदास होना जरूरी नहीं कि गलती उस व्यक्ति की हो जो इससे पीड़ित है, बल्कि यह आपकी जिम्मेदारी है कि आप इसे बदलने के लिए कुछ करें।

और यह अकेले नहीं निकलता है। निश्चित रूप से ऐसे लोग हैं जो इसे ऐसे ही जीते हैं, लेकिन मदद से आगे बढ़ना उपलब्धि को कम महत्वपूर्ण नहीं बनाता है।

अवसाद से ग्रस्त किसी व्यक्ति के लिए, उन्हें गतिविधियों को करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, भले ही वे अवसाद से पीड़ित होने से पहले की तुलना में छोटे हों।

और आसपास के लोगों की मदद बेहद जरूरी है। यह उन्हें यह बताने का तथ्य है कि वे जो महसूस करते हैं वह हमेशा मान्य होगा और उन्हें प्रोत्साहित न करने के लिए कभी भी दोषी नहीं ठहराया जाएगा; कभी-कभी इससे पूरी तरह फर्क पड़ता है। ऐसे लोगों से मिलना जो आपकी स्थिति को बिना जज किए समझते हैं, बुरा महसूस करने के अलावा, अन्य लोगों की अपेक्षाओं को पूरा करने का बोझ कम करता है जो उन्हें नहीं समझते हैं।

अंत में, उन्हें छोटी चीजें करने के लिए प्रोत्साहित करें, भले ही उनकी प्रारंभिक इच्छाएं न हों और चीजों को बिना इच्छा किए, फिर से, बिना किसी भेदभाव के करने के सकारात्मक पहलुओं को उजागर करें।

इस तरह की टिप्पणी न करें "आप देखते हैं! अगर आपने अभी कोशिश की, तो आपको क्या मिल सकता है!" क्योंकि यह फिर से व्यक्ति को प्रेषित कर रहा है कि "यदि उसके पास इच्छाएं हैं तो वह सब कुछ कर सकता है", जब यह उन विश्वासों में से एक है जो लोगों को उस स्थिति से बाहर निकलने के लिए सबसे अधिक जटिल बनाता है जिसमें वे हैं।