एलेजांद्रो ओचोआ: «एथलीट होने के अलावा, एथलीट भी इंसान है»

खेल एक खेल के नियमों के अनुकूल समन्वित आंदोलनों को अंजाम देने से कहीं अधिक है। शारीरिक कौशल के इन सभी प्रदर्शनों के पीछे मनोवैज्ञानिक का क्षेत्र है, एक ऐसा क्षेत्र जिसमें कई बार सबसे महत्वपूर्ण लड़ाई प्रत्येक एथलीट में और उन टीमों के भीतर लड़ी जाती है जो वे कर सकते हैं बनाने के लिए।

पूर्व-प्रतिस्पर्धी चिंता इसका एक उदाहरण है: एक शारीरिक और मानसिक घटना जो फर्क कर सकती है जीत और हार के बीच, समन्वय और मानसिक अवरोध के बीच। यह समझने के लिए कि इसमें क्या शामिल है, हमने टेपिक में रहने वाले स्पोर्ट्स साइकोलॉजी के विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक डॉ. एलेजांद्रो ओचोआ का साक्षात्कार लिया है।

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डॉ अलेजांद्रो ओचोआ के साथ साक्षात्कार: पूर्व-प्रतिस्पर्धी चिंता

एलेजांद्रो ओचोआ काली मिर्च वह एक मनोवैज्ञानिक और मानवतावादी शिक्षा में डॉ. हैं जो वयस्कों और किशोरों के साथ-साथ खेल मनोविज्ञान में मनोवैज्ञानिक सहायता के क्षेत्र में प्रशिक्षित हैं। वह ऑटोनॉमस यूनिवर्सिटी ऑफ़ नायरिट, मैक्सिको में एक शोधकर्ता और शिक्षक भी हैं। इस साक्षात्कार में, वह बताते हैं कि पूर्व-प्रतिस्पर्धी चिंता क्या है और इस घटना की विशेषताएं क्या हैं।

पूर्व-प्रतिस्पर्धी चिंता वास्तव में क्या है?

यह जैविक कार्यप्रणाली में परिवर्तन की अनुभूति है जो शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से प्रकट होती है। शारीरिक रूप से, हृदय गति में वृद्धि होती है, पसीना आता है, और कुछ मामलों में शरीर के तापमान में वृद्धि होती है, अन्य लक्षणों के साथ। मानसिक के संबंध में, मानसिक छवियों की एक श्रृंखला प्रस्तुत की जाती है, जो ठीक तात्कालिकता से संबंधित है प्रतिस्पर्धी, जो कुछ मामलों में सीमा और / या कौशल में कमी की धारणा पैदा कर सकता है प्रतिस्पर्धी।

हालांकि, यह हमेशा हानिकारक परिवर्तन का कारण नहीं बनता है, क्योंकि यह संवेदना तनाव से संबंधित होती है, जिसमें विशेष रूप से, यह कॉर्टिकोस्टेरॉइड स्तर पर एक सक्रियण है, जो तनाव और संकट नामक दो चरणों को जन्म देता है। सबसे पहले, एथलीट प्रतिस्पर्धी मांग शुरू करने की एक अदम्य इच्छा का अनुभव करता है क्योंकि जो व्यक्ति इसे अनुभव करता है उसे सक्षम और कुशल माना जाता है प्रतियोगिता के दौरान अपने रास्ते में आने वाली हर चीज का सामना करना, और संकट के संबंध में, एथलीट एक अप्रिय सनसनी का अनुभव करता है कि प्रतिस्पर्धी मांग के आधार पर अधिक गंभीर दैहिक परिवर्तन हो सकते हैं, जैसे दस्त, उल्टी, और मांग से भागने की इच्छा स्पोर्टी।

क्या यह खेल प्रतियोगिताओं के क्षेत्र तक ही सीमित है?

पहले उदाहरण में, कोई हाँ कह सकता है; हालांकि, कुछ एथलीटों में यह संभव है कि संवेदनाएं अन्य क्षेत्रों जैसे परिवार, सामाजिक, स्नेह आदि के लिए लंबी हों।

इस प्रकार की चिंता हमें किन कमजोरियों के प्रति उजागर करती है?

मेरा मानना ​​है कि सबसे बड़ी भेद्यता स्वयं को आत्मविश्वास की हानि में प्रकट कर सकती है, जिसका सरल शब्दों में अर्थ है: अपने स्वयं के शारीरिक, मानसिक और सामरिक संसाधनों पर भरोसा करने के लिए व्यक्ति की क्षमता, उनके साथ निपटने के लिए मांग.

इस प्रकार, एक बार आनंद का अनुभव हो जाता है चिंता, यह संभव है कि संज्ञानात्मक परिवर्तन हो सकते हैं जो निर्णय लेने को सीमित करते हैं और संदिग्ध राज्यों का कारण बनते हैं कि अन्य आयामों को बदलने की उच्च संभावनाओं के साथ अचूक निष्पादन में पार करें जिसमें एथलीट।

चिंता के इस रूप में क्या विशेषताएं हैं जो इसे इस प्रकार के अन्य विकारों से अलग करती हैं?

कि यह एक खेल की मांग के आसन्न होने से पहले प्रस्तुत किया जाता है, हालांकि ऐसा हो सकता है कि प्रतिस्पर्धा से पहले महीनों, हफ्तों, दिनों और घंटों पहले पूर्व-प्रतिस्पर्धी चिंता का अनुभव हो। अर्थात्, एथलीट अपना ध्यान स्थायी रूप से इस बात पर केंद्रित करता है कि उसका खेल प्रदर्शन क्या होगा, इसलिए का अनुभव लंबे समय तक चिंता, जो मनोदैहिक परिवर्तनों के विकास में योगदान कर सकती है जो कार्रवाई में बाधा डालती है कुशल।

क्या चिंता से उत्पन्न उस तनाव और मानसिक गतिविधि को प्रेरणा में बदलना संभव है?

बिल्कुल हाँ। प्रेरणा हम बोलचाल की भाषा में कह सकते हैं, जिसमें कार्रवाई के लिए एक मकसद खोजना शामिल है, इसलिए, विकास के आधार पर प्रदर्शन लक्ष्य और परिणाम निर्धारित करने के लिए मार्गदर्शन कर सकते हैं निजी। उदाहरण: सॉकर के मामले में, एक ही पैर पर विभिन्न बिंदुओं के साथ गेंद को लात मारने, दोनों पैरों से लात मारने आदि में अधिक कौशल विकसित करना।

विशेष रूप से, यह उन उद्देश्यों को लागू करने के बारे में है जो सीधे तौर पर किसी की क्षमता और कौशल से संबंधित हैं, न कि केवल परिणाम पर ध्यान केंद्रित करें, क्योंकि बाद वाला एथलीट की तुलना में अधिक चर पर निर्भर करता है नियंत्रण। बचने के अलावा, जहाँ तक संभव हो, ऊँची "उड़ानों" की अपेक्षाएँ स्थापित करना।

खेल मनोविज्ञान में एक विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक के रूप में, आपकी राय में, आपको किन पहलुओं में एक पेशेवर का समर्थन प्राप्त है हस्तक्षेप के इस क्षेत्र में विशेषज्ञता एथलीटों और क्लबों के दृष्टिकोण से फर्क कर सकती है खेल?

खेल मनोवैज्ञानिक का मुख्य कार्य गतिविधि के सभी पहलुओं में एथलीट का साथ देना है। अक्सर प्रेरणा, आत्मविश्वास, परिप्रेक्ष्य, पारस्परिक संबंध समस्याओं, सामाजिक कौशल आदि के नुकसान के मामले होते हैं।

यानी एथलीट, एक होने के अलावा, एक सामाजिक दुनिया में डूबा हुआ इंसान भी है जो उसका हिस्सा है पर्यावरण, इसलिए यह माना जाना चाहिए कि एथलीट एक दोहरी भूमिका निभाता है जो पहले से ही एक स्रोत है अनियोनिजेना

क्या आप पूर्व-प्रतिस्पर्धी चिंता को प्रबंधित करने के लिए खेल मनोविज्ञान में उपयोग की जाने वाली कुछ तकनीकों को संक्षेप में समझा सकते हैं?

कई स्थितियों के आधार पर तकनीकों की एक विस्तृत श्रृंखला का उपयोग किया जाता है जो हो सकती हैं एक एथलीट में मौजूद, सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले दृष्टिकोण में विचार किए गए हैं स्मृति व्यवहार। इनके भीतर हम परिणामों की स्थापना और उपलब्धि के उद्देश्यों को नाम दे सकते हैं निर्णय, आकार देना, आकस्मिक प्रबंधन, संज्ञानात्मक पुन: अर्थ, रचनात्मक दृष्टिकोण, दृश्य, प्रगतिशील मांसपेशी छूट आदि।