एगोराफोबिया के लक्षणों को कैसे पहचानें?
भीड़ से डर लगना यह एक विकार है जिसे हमेशा अच्छी तरह से नहीं समझा गया है। यह एक चिंता विकार है जो दुनिया भर में 5 से 7% लोगों को प्रभावित करता है।
इसे आमतौर पर खुली जगहों या भीड़ में होने के डर के रूप में समझा जाता है, लेकिन यह कुछ हद तक परिभाषित करता है कि यह विकार वास्तव में क्या है।
आगे हम यह जानने जा रहे हैं कि वास्तव में एगोराफोबिया क्या है, यह कैसे प्रकट होता है और प्रभावित लोगों में इसके क्या लक्षण होते हैं।
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जनातंक वास्तव में क्या है?
एगोराफोबिया फोबिया का एक वर्ग है जो चिंता और घबराहट पैदा करता है। प्रभावित लोग सार्वजनिक स्थानों पर जब से बचना मुश्किल हो तो भय और चिंता को अक्षम करने का अनुभव करें, या जहां मदद मिलना मुश्किल हो। आम तौर पर, यह चिंता विकार सार्वजनिक स्थानों से जुड़ा होता है (इसलिए यह शब्द अगोरा, जिसका अर्थ लैटिन में वर्ग है), लेकिन यह जरूरी नहीं कि इन खुले स्थानों में हो, बल्कि निजी संदर्भों में, घर पर या अकेले होने पर भी हो सकता है।
हालांकि यह किसी भी आयु सीमा में दिखाई दे सकता है, एगोराफोबिया आमतौर पर 34 वर्ष की आयु से पहले देर से किशोरावस्था या युवा वयस्कता में उत्पन्न होता है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं में यह अधिक आम है, ठीक उसी तरह जैसे अधिकांश चिंता-संबंधी विकार।
एगोराफोबिया के लक्षण जो आपको अलर्ट पर रखना चाहिए
एगोराफोबिया के सबसे लगातार लक्षणों में हम भय और घबराहट पाते हैं. यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो इस प्रकार के लक्षणों को उन स्थितियों में दिखाता है जिनका हम नीचे वर्णन करेंगे, तो संभव है कि वे इस चिंता विकार से पीड़ित हों:
- घर को अकेला छोड़ना महिलाओं में ज्यादा आम है।
- भीड़ में दहशत और दहशत।
- बंद स्थान, जैसे लिफ्ट, संग्रहालय, बार या रेस्तरां।
- खुले स्थान जैसे पुल, ट्रेन स्टेशन, चौराहे या हवाई अड्डे।
- सामाजिक परिस्थितियाँ जैसे कि पार्टियाँ, नृत्य, जन्मदिन या बैठकें।
एगोराफोबिया से पीड़ित अधिकांश लोगों में उपरोक्त स्थितियों में तीव्र भय या घबराहट से जुड़े लक्षणों के अलावा और कुछ नहीं होता है। हालाँकि, ऐसी कुछ स्थितियां हैं जो शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों लक्षणों को जोड़ती हैं, जिनमें से हम पा सकते हैं:
ज्यादातर मामलों में जहां एगोराफोबिया के कुछ लक्षण होते हैं, वहां कोई अन्य गंभीर लक्षण नहीं होंगे, बस उस क्रिया को करने का डर होगा। लेकिन कभी-कभी शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों तरह के लक्षणों की एक श्रृंखला होती है, जहां हम निम्नलिखित पा सकते हैं:
- छाती का दबाव
- दस्त
- त्वरित श्वास
- बहुत ज़्यादा पसीना आना
- जी मिचलाना
- झटके
- चक्कर आना और चक्कर आना
- नियंत्रण खोने का अहसास
- असुरक्षा और कम आत्मसम्मान
- दूसरों पर निर्भरता
- अकेलेपन और अवास्तविकता की भावना
- मृत्यु का भय
- नियंत्रण खोने का डर
- तचीकार्डिया, धड़कन
जो लोग इस चिंता विकार से पीड़ित हैं, वे इन स्थितियों में से किसी एक का अनुभव करते समय अभिभूत महसूस करते हैं, और उन्हें अप्रिय अनुभूति होती है वास्तविक खतरे के निम्न स्तर की तुलना में उस तर्कहीन और असंगत भय और चिंता को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होने के कारण ये स्थितियों। इस कारण से, मध्यम और गंभीर मामलों में मनोविज्ञान और चिंता के विशेषज्ञ के पास जाना आवश्यक है ताकि वे समस्या की जड़ का प्रभावी ढंग से निदान और उपचार कर सकें।
यह विकार पैनिक डिसऑर्डर से पीड़ित होने से भी संबंधित है। इस प्रकार के विकार को तर्कहीन आतंक के हमलों का अनुभव करके परिभाषित किया जाता है जो बहुत तीव्र और अप्रिय शारीरिक लक्षणों की एक श्रृंखला को ट्रिगर करता है।
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एगोराफोबिया के कारण
अधिकांश मनोवैज्ञानिक विकारों की तरह, एगोराफोबिया के उत्पन्न होने का कारण निश्चित रूप से ज्ञात नहीं है। कारण बहुत विविध हो सकते हैं और प्रत्येक व्यक्ति में कई कारकों पर निर्भर करेगा। ये कारण उच्च निर्भरता, कम आत्मसम्मान या मुखरता, चिंता, या बाध्यकारी अनुमोदन की मांग की विशेषता हो सकती है
व्यक्ति और उनके पर्यावरण के विभिन्न चर के माध्यम से, विषय एगोराफोबिया विकसित करेगा या नहीं। कभी-कभी दर्दनाक स्थिति का अनुभव करने के बाद जनातंक उत्पन्न हो सकता है।
एगोराफोबिया पर कैसे काबू पाया जाए?
हालांकि यह एक विकार है जो अगर हम कुछ नहीं करते हैं तो बदतर हो जाता है, सच्चाई यह है कि अगर हम देखते हैं कि हमारे पास ये लक्षण हैं, तो हम किसी विशेषज्ञ के पास जाकर इसका इलाज कर सकते हैं। मनोवैज्ञानिक चिकित्सा आपको उपकरण और ज्ञान प्रदान करेगी जो आपको धीरे-धीरे बुरी भावनाओं से छुटकारा पाने में मदद करेगी।
अगर हम एगोराफोबिया से पीड़ित हैं तो सबसे प्रभावी रणनीतियों में से एक यह है कि हम उन स्थितियों से बचें या उनसे बचें जिनमें हमें डर लगता है। जितना अधिक हम इन स्थितियों का सामना करेंगे, उतना ही अधिक हम अपने मन को 'प्रशिक्षित' करेंगे और जागरूक होंगे कि हम वास्तविक खतरे में नहीं हैं। यदि यह बहुत कठिन है, तो अपने आप को विशेषज्ञ हाथों में सौंपें और परिवार के किसी सदस्य या मित्र की सहायता से, एक मनोवैज्ञानिक के पास जाएं जो आपके साथ काम कर सके.
यदि आप अप्रिय पैनिक अटैक का अनुभव करते हैं, तो आपको जल्द से जल्द उपचार की तलाश करनी चाहिए।. जितनी जल्दी आपको पेशेवर मदद मिलेगी, उतनी ही जल्दी आप लक्षणों को बिगड़ने से रोक सकेंगे। चिंता, कई अन्य मानसिक विकारों की तरह, इलाज करना अधिक कठिन हो सकता है यदि हम समय बीतने दें और समस्या को पुराना बना दें।
