चिंता: हम इस विकार को रोकने के लिए कैसे कार्य कर सकते हैं?

चिंता यह हमारे समाजों में एक तेजी से आम विकार है, और यह खुद को कई तरीकों से प्रकट करता है जो एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं।

हमारे जीवन में चिंता के प्रकट होने के कारण भी बहुत विविध हैं, क्योंकि यह काम के तनाव, एक परीक्षा, एक जटिल भावनात्मक स्थिति आदि के कारण हो सकता है। हालांकि, कई मामलों में, कारण स्पष्ट नहीं होता है और यह केवल एक कष्टदायक अनुभूति होती है जो हमें गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है। एक विकासवादी दृष्टिकोण से, चिंता एक ऐसा तंत्र है जो हमारे शरीर को हमें खतरनाक स्थितियों से आगाह करता है।.

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चिंता क्या है और इसके कारण क्या हैं?

जैसा कि हमने पिछली पंक्तियों में टिप्पणी की है, चिंता एक रक्षा प्रणाली से ज्यादा कुछ नहीं है जिसका उपयोग हमारा शरीर ऐसी स्थिति की चेतावनी देने के लिए करता है जो खतरनाक हो सकती है। यह एक ऐसा तंत्र है जो हमें उन क्षणों या स्थितियों का सामना करने के लिए तैयार करता है जिनका नकारात्मक परिणाम हो सकता है। इसलिए, जब तक लक्षण हल्के होते हैं तब तक यह एक सामान्य प्रतिक्रिया है और वे इस तरह से प्रतिक्रिया करते हैं जिससे हमें रोजमर्रा की जिंदगी की चुनौतियों का सामना करने में मदद मिलती है।

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हालांकि, ऐसे मामलों में जहां प्रतिक्रियाएं और लक्षण बहुत तीव्र और बार-बार होते हैं, चिंता एक समस्या बन सकती है। कभी-कभी यह विकार शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षणों के साथ बड़ी परेशानी पैदा कर सकता है, जो हमारी दिनचर्या को भी प्रभावित कर सकता है और गंभीर मामलों में, यह एक अक्षम करने वाली बीमारी हो सकती है। इस मामले में, इसे जीव की सामान्य प्रतिक्रिया नहीं माना जाता है, बल्कि एक विकार या रोग संबंधी प्रतिक्रिया है।

कारण विविध हैं, क्योंकि यह जीवन के अनुभवों से शुरू हो सकता है, जो जरूरी नहीं है वे नकारात्मक होने चाहिए लेकिन वे बड़े परिवर्तन उत्पन्न करते हैं, जैसे कि नौकरी में बदलाव या नौकरी से ब्रेक जोड़ा। इसी तरह, यह बहुत खतरनाक स्थितियों और घटनाओं के कारण हो सकता है जिसमें हम एक महान भावनात्मक प्रभाव का अनुभव करते हैं, जैसे कार दुर्घटना, नौकरी से बर्खास्तगी या शोक प्रक्रिया. यहां तक ​​कि यह आनुवांशिक कारकों से भी प्रभावित हो सकता है, लंबे समय तक तनाव में रहने से, या एम्फ़ैटेमिन, कोकीन, या एलएसडी जैसी दवाओं का उपयोग करके।

मुख्य लक्षण

इसके प्रमुख लक्षणों के बारे में हम घबराहट, अत्यधिक चिंता की भावना, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, आशंका, चिड़चिड़ापन, बार-बार चीजों को भूलने लगते हैंअभिभूत महसूस करना, आदि।

हालांकि, वे केवल मनोवैज्ञानिक लक्षणों तक ही सीमित नहीं हैं, बल्कि मांसपेशियों में तनाव जैसी शारीरिक समस्याओं में भी प्रकट होते हैं। सीने में दर्द या सांस की तकलीफ, अत्यधिक पसीना, दिल की धड़कन तेज होना, चक्कर आना, मतली और उल्टी, या सिरदर्द, आदि अन्य।

इस विकार को कैसे दूर करें?

मनोविज्ञान और मनोचिकित्सा के माध्यम से इस समस्या का इलाज किया जा सकता है, क्योंकि इससे हमें व्यवहार और आदतों को बदलने में मदद मिलेगी। जो इसके स्वरूप को प्रभावित कर सकता है और अधिक सकारात्मक व्यक्तित्व को बढ़ावा दे सकता है। दूसरे शब्दों में, जिन परिवर्तनों को किया जाना चाहिए उनमें से एक यह है कि उन्हें पहचानना सीखना है नकारात्मक और दखल देने वाले विचार जो इस बेचैनी को उत्पन्न करते हैं और उन्हें यथार्थवादी विचारों में बदल देते हैं और सकारात्मक।

इसी तरह, मनोवैज्ञानिक हमें इस समस्या को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने और हमारे डर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, उन्हें सोचने के अधिक तर्कसंगत तरीकों से बदलने के लिए जो हमें अधिक कल्याण प्रदान करते हैं। इसलिए, हमें इसका सामना करना चाहिए कि इससे उबरने के लिए हमें क्या डराता है, और सबसे प्रभावी तरीकों में से एक मनोचिकित्सक के पास जाना है। आपको उन स्थितियों से भी बचना चाहिए जो चिंता या पीड़ा की भावना पैदा करती हैं और स्वस्थ जीवन व्यतीत करती हैं।

मनोचिकित्सा

चिंता के मामलों के लिए मनोचिकित्सा बहुत प्रभावी साबित हुई है, क्योंकि यह हमें उपकरण और दिशा-निर्देश प्रदान करता है जिसके साथ, सबसे बड़े तनाव के क्षणों का प्रबंधन करने के अलावा कि हम अपनी नियमित अच्छी आदतों जैसे शारीरिक व्यायाम, ध्यान, वगैरह इसके अलावा, एक संज्ञानात्मक स्तर पर, एक मनोवैज्ञानिक हमें अपने विचारों का मूल्यांकन करने और उन सभी को त्यागने में मदद करेगा जो हमें घबराहट की स्थिति में लंगर डालते हैं।

संक्षेप में, ऐसे बहुत से लोग हैं जो चिंता से पीड़ित हैं, यही कारण है कि यह हमारे समाज में एक आम समस्या है और अवसाद जैसी अन्य बीमारियों से संबंधित हो सकती है। जीवन की बेहतर गुणवत्ता प्राप्त करने और इसके समस्याग्रस्त लक्षणों को समाप्त करने के लिए इसका निदान और उपचार आवश्यक है। यदि आपको मनोवैज्ञानिक ध्यान देने की आवश्यकता है, तो आप मुझसे संपर्क कर सकते हैं मेरे पेशेवर प्रोफ़ाइल के माध्यम से.