हर चीज के लिए खुद को दोष देना कैसे बंद करें: 4 टिप्स

यह स्पष्ट है कि अगर हमें किसी चीज़ के साथ पूर्णतावादी होना है, तो यह हमारा अपना व्यवहार है, लेकिन ऐसे लोग हैं जो इसमें बहुत दूर चले जाते हैं। और वह यह है कि जहां कुछ लोग अपनी कमजोरियों का विश्लेषण करके और सुधार करने के तरीके ईजाद करके जो कुछ करते हैं उसे महत्व देते हैं, जबकि अन्य लोग इसके प्रति जुनूनी होते हैं उनके साथ होने वाली हर बुरी बात के लिए खुद को दोष देने की आदत.

अपने साथ होने वाली सभी बुरी चीजों के लिए खुद को दोष देना बंद करें, अपनी भलाई में सुधार करने के लिए आवश्यक है, क्योंकि यदि आप ऐसा नहीं करते हैं यदि आप इस गतिशील से बाहर निकलते हैं, तो एक दुष्चक्र प्रकट होता है जिसमें निराशावाद और असफलता की अपेक्षा करना असंभव बना देता है सुधार करना।

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हर चीज के लिए खुद को व्यवस्थित रूप से दोष देना कैसे बंद करें I

इस लेख में हम हर चीज के लिए खुद को दोष देना बंद करने के लिए कुछ चाबियों की समीक्षा करेंगे अधिक रचनात्मक दृष्टिकोण के साथ जीवन का सामना करें. हालाँकि, याद रखें कि किसी भी व्यक्तिगत विकास और सीखने की प्रक्रिया को पढ़ने से परे जाना होता है, इसलिए कि सब कुछ इस बात पर निर्भर करेगा कि क्या आप इन विचारों का उपयोग उस तरीके को संशोधित करने के लिए करते हैं जिसमें आप अपने पर्यावरण और दूसरों के साथ संबंध रखते हैं। बाकी का।

1. अपराध बोध के महत्व को सापेक्ष करता है

यहां तक ​​​​कि अगर जो कुछ हुआ उसके लिए खुद जिम्मेदार है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि अपराधबोध हमें अनिश्चित काल के लिए दुर्भाग्य में फंसाए रखता है। इस भाव का ही उपयोग है उस नकारात्मक अनुभव की स्मृति को समय के साथ बनाए रखें और हमें वही गलती करने से बचने के लिए प्रेरित करें। यदि हम सबक सीखने का प्रबंधन करते हैं, तो खुद शहीद होने के कारणों का कोई कारण नहीं है। दूसरे शब्दों में, अपराध बोध एक वाक्य नहीं है: यह एक सीखने का कारक है।

इस प्रकार, ऐसा कुछ भी नहीं है जो हमें यह सोचने के लिए प्रेरित करे कि साधारण तथ्य यह है कि हम बुरा महसूस करते हैं, यही एक कारण है कि हमें क्यों कष्ट उठाना चाहिए। प्रकृति में, पुरस्कार और दंड मानवीय कल्पना से परे मौजूद नहीं हैं।

2. अपनी वास्तविक ताकत और कमजोरियों का विश्लेषण करें

कोई क्या चाहेगा इससे परे, यह स्पष्ट है कि प्रत्येक व्यक्ति में अपनी खामियाँ होती हैं। इसका मतलब है, अन्य बातों के अलावा, वह हर कोई अपने जीवन में एक निश्चित समय पर कुछ नहीं कर सकता. कुछ चीजें हां, और अन्य केवल तभी जब आपके पास बहुत अभ्यास या ज्ञान हो।

इसे याद रखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह वास्तविक जानकारी प्रदान करता है कि वास्तव में स्वयं की गलती क्या है और क्या नहीं।

उन स्थितियों में जहां एक बहुत ही जटिल और मुश्किल से बचने वाली बाधा सामने आई है, केवल एक ही स्थिति है जिसमें जो हुआ उसके लिए स्वयं को दोष देना है: जिसमें यह स्पष्ट था कि यह बाधा प्रकट होगी, और अहंकार या अन्य प्रकार की अतार्किकता ने हमें उनसे मिलने के लिए प्रेरित किया। बेशक, यह बदल जाता है अगर इस तरह से "जटिल जीवन" का कारण किसी अन्य व्यक्ति की रक्षा करना था।

3. पर्यावरण के साथ अपने संबंधों पर विचार करें

जो लोग हर चीज के लिए खुद को दोष देते हैं, वे अपने सामाजिक संबंधों में कम प्रोफ़ाइल रखते हैं। इसका अर्थ है, अन्य बातों के अलावा, कि वे आसानी से विश्वास कर लेते हैं कि वे दूसरों के प्रति ऋणी हैं, वे "दलित" महसूस करते हैं कि वे दूसरों की सद्भावना और सद्गुणों की कीमत पर जीते हैं, और सहज रूप से विनम्र भूमिकाएँ अपनाएँ.

इसका परिणाम यह होता है कि जैसा उसके करीबी सामाजिक दायरे के लोग देखते हैं कि उस व्यक्ति के पास है मुखरता और आत्म-सम्मान की स्पष्ट कमी, उनके लिए आज्ञा मानना ​​और त्याग करना सामान्य है अन्य। बेशक, जब हर कोई इस तरह का दबाव डालता है, तो कई बार असफल होना बहुत आसान होता है, संभाव्यता और तनाव दोनों से जो कि सामाजिक रिश्तों की गतिशीलता पैदा करता है।

इसलिए, स्वयं को दोष देना बंद करना महत्वपूर्ण है संकेतों का पता लगाएं कि यह घटना हमारे व्यक्तिगत संबंधों में घटित हो रही है. जाने-अनजाने में भी यह बहुत आसान है कि अगर हम हर बुरी चीज का दोष अपने सिर मढ़ने लगें तो बाकी लोग भी ऐसा ही करने लगते हैं।

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4. करुणा का अभ्यास करें

दुनिया और खुद के बारे में हमारी बहुत सी धारणा इन विचारों और विश्वासों की सामग्री पर निर्भर नहीं करती है, बल्कि पर निर्भर करती है हम इनमें से प्रत्येक तत्व पर ध्यान देते हैं. जिस तरह अगर हम केवल गरीबी और पीड़ा के बारे में सोचते हैं तो हम उदास हो जाते हैं, केवल स्वयं की खामियों पर ध्यान केंद्रित करने से एक समान प्रभाव प्राप्त होता है, इसके अलावा, अपने भीतर समस्या का पता लगाकर, जो हो रहा है उसे हल करने की कोशिश करने का कोई मतलब नहीं है: जो टूटा हुआ है वह खुद की मरम्मत नहीं कर सकता है, इसके अनुसार आस्था।

इस कारण से, करुणा का अभ्यास करना अच्छा है, जो इस मामले में खुद पर लागू करने से ज्यादा कुछ नहीं है जो हम आम तौर पर दुनिया के साथ करते हैं: इसके सकारात्मक पहलुओं को कभी न भूलें।

इस अर्थ में, स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा यह बहुत मदद कर सकता है, क्योंकि यह खामियों की एक बहुत विशिष्ट श्रृंखला की स्वीकृति और अन्य पहलुओं में सुधार करने के लिए काम करने पर आधारित है।