पाज़ होल्गुइन: "आपको अनुमान लगाना होगा कि यह क्रिसमस पहले जैसा नहीं होगा"

पहली बार के लिए, हम कुछ क्रिसमस की छुट्टियां बिताने जा रहे हैं जिसमें हम एक वैश्विक महामारी में डूबे हुए हैं पहले जैसा कभी नहीं।

इन तिथियों की परंपराओं को जारी रखने का प्रयास करते समय इसका तार्किक प्रभाव पड़ता है जिसमें देश का एक अच्छा हिस्सा भाग लेता है, जैसे कि क्रिसमस बाजार, प्रदर्शन, सड़कों पर परेड, वगैरह हालाँकि, COVID-19 संकट क्रिसमस के उस हिस्से को भी प्रभावित करता है जो अधिक अंतरंग, छोटा और परिचित है। कोरोनोवायरस के समय में क्रिसमस के मनोवैज्ञानिक प्रभावों के बारे में अधिक जानने के लिए, हमने मनोवैज्ञानिक पाज़ होल्गुइन का साक्षात्कार लिया, सभी उम्र के लोगों में भावनात्मक समस्याओं के इलाज में विशेषज्ञ।

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पाज़ होल्गुइन के साथ साक्षात्कार: महामारी के समय में क्रिसमस का सामना कैसे करें

पाज़ होल्गुइन संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा में एक विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक हैं, और अपने कार्यालय में सभी उम्र के रोगियों को देखती हैं लास रोज़ास में स्थित है और वीडियो कॉल द्वारा ऑनलाइन थेरेपी सेवाओं के माध्यम से भी, विशेष रूप से उपयोगी है COVID-19। इस साक्षात्कार में, वह हमसे इस बारे में बात करता है कि स्वास्थ्य संकट हमारे क्रिसमस को कैसे चिन्हित कर सकता है।

@पेशेवर (2061676, "मनोचिकित्सा सेवाओं की तलाश है?")

क्रिसमस मनाना या न मनाना कई लोगों के भावनात्मक कल्याण को क्यों प्रभावित करता है?

खैर, अंत में, इसका बहुत कुछ इस बात से लेना-देना है कि जब हम छोटे थे तब से घर पर इन पार्टियों का अनुभव और अनुभव कैसे किया जाता है, हम उन्हें वयस्कों के रूप में कैसे अनुभव करते हैं या हम क्या पसंद करते हैं।

यदि हम इन तिथियों को यह समझकर जीते हैं कि परिवार के साथ रहना एक दायित्व है, कि उपहार देना एक दायित्व है, कि यह एक दायित्व है कि हम दोस्तों के साथ डिनर करें... और हम ऐसे लोग हैं जो इस प्रकार की गतिविधियों को पसंद नहीं करते हैं, क्रिसमस ऐसा समय होगा जो भावनात्मक रूप से हमें परेशानी और परेशानी का कारण बनता है। इसके विपरीत, यदि हम इन गतिविधियों का आनंद लेते हैं, तो यह एक ऐसा समय होगा जो हमें अच्छी तरह से डिस्कनेक्ट करने और आनंद लेने में मदद करता है।

क्या यह सामान्य है कि क्रिसमस की छुट्टियां अकेले बिताने से लोगों पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है जो ईसाई नहीं हैं, अगर वे एक ऐसे परिवार की गोद में रहते हैं जो ऐतिहासिक रूप से इसे स्वीकार करता है धर्म?

जाहिर तौर पर यह विशिष्ट मामले पर निर्भर करता है लेकिन, सामान्य तौर पर, ईसाई परिवार इन तारीखों को बहुत ही खास तरीके से जीते हैं और यह परिवारों के भीतर सीखा जाता है। एक साथ रहने और धन्यवाद देने का महत्व, चाहे वे एक ही आध्यात्मिक विश्वास को मानते हों या नहीं, इन परिवारों के सभी सदस्यों पर एक महत्वपूर्ण छाप छोड़ते हैं।

मनुष्यों को यह अनुमान लगाने में सक्षम होना चाहिए कि पर्याप्त रूप से अनुकूलन करने के लिए उनके जीवन में क्या होने वाला है, और अनिश्चितता चिंता, भय, निराशा, पीड़ा आदि उत्पन्न करती है। महामारी के इस वर्ष को चिह्नित करने वाली अनिश्चितता इस समय तेज हो सकती है, क्योंकि हमारी यात्राएं, बैठकें और अवकाश अभी भी सवालों के घेरे में हैं और यह कुछ ऐसा है जिसे हम नहीं कर पाएंगे जाँच करना।

एक ऐसी स्थिति का सामना करना जिसमें बुजुर्गों को खुद को छूत से बचाने की सबसे ज्यादा जरूरत होती है और साथ ही जो सबसे ज्यादा पीड़ित होते हैं कंप्यूटर और स्मार्टफोन के उपयोग से निपटने के लिए, सैकड़ों-हजारों वृद्ध लोगों को अकेलापन महसूस करने से रोकने के लिए क्या किया जा सकता है ये तारीखें?

यह सच है कि वर्तमान स्थिति बुजुर्गों और हममें से जो उनके बगल में हैं, को ले जाने के लिए मजबूर करती है सख्त सुरक्षा उपाय, और वे वही हैं जिन्हें इससे निपटने में सबसे अधिक समस्याएँ हैं तकनीकी। मुझे लगता है कि यह कुछ खोई हुई आदतों को फिर से शुरू करने का एक शानदार समय है जिससे वे बहुत परिचित हैं, उनमें से पत्र भी हैं।

मुझे किसी के साथ संवाद करने के लिए प्रौद्योगिकी की आवश्यकता नहीं है, और अंदर एक तस्वीर के साथ हस्तलिखित पत्र प्राप्त करता हूं परिवार का एक अतिरिक्त मूल्य है जो वर्तमान तकनीकी संचार के पास नहीं है: मैं इसे सूँघ सकता हूँ, इसे छू सकता हूँ, इसे एक में सहेज सकता हूँ दराज... इसके अलावा, बच्चों के साथ दादा-दादी के लिए पत्र लिखना एक बहुत अच्छा अनुभव है। मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि उनमें से बहुत से लोग यह देखकर चकित होंगे कि पत्र को डाक पेटी में डालने से वह अपने गंतव्य तक पहुंच जाता है।

दुर्भाग्य से बहुत से बुजुर्ग लोग हैं जो अकेले हैं, इसलिए एक बहुत ही स्वस्थ पहल है मनोवैज्ञानिक, प्राप्तकर्ता और प्रेषक दोनों के लिए, लोगों को समर्थन देने वाले आवासों को लिखना है बड़ा। इससे उन्हें लगता है कि वे अकेले नहीं हैं और समाज उनकी विरासत के लिए उन्हें धन्यवाद देता है और उन्हें याद करता है। ऐसे स्वयंसेवी कार्यक्रम भी हैं जिनमें टेलीफोन द्वारा उनकी मदद की जाती है, उनकी बात सुनी जाती है और उनकी सहायता की जाती है।

हम अपने पड़ोसियों को भी अपनी मदद दे सकते हैं। रोटी खरीदने या अपने पालतू जानवरों को टहलाने जैसे छोटे विवरणों के साथ, हम उन्हें यह संदेश दे सकते हैं कि वे अकेले नहीं हैं।

इस बात को ध्यान में रखते हुए कि कई लोगों ने महामारी के दौरान अपने परिवार के सदस्यों को खो दिया है और वे जागरण में भी शामिल नहीं हो पाए हैं या एक अंतिम संस्कार के लिए, क्या यह क्रिसमस एक ऐसा समय है जब आप विदाई के अनुष्ठानों को अनुकूलित कर सकते हैं परिस्थितियाँ?

हाँ। दुर्भाग्य से, ऐसे कई लोग हैं जो अपने प्रियजनों को अलविदा कहने या उन्हें दफनाने में सक्षम नहीं हैं, और यह प्रक्रिया अमानवीय है एक संपूर्ण अनुष्ठान जो हमारे समाज में इस उदासी को सही ढंग से प्रबंधित करने में सक्षम होने में मदद करता है और इस शोक को पुराना होने से रोकता है। इसलिए, इस परिस्थिति के अनुकूल नए अनुष्ठान बनाने से उस दर्द को स्वस्थ तरीके से प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।

यदि हम उस व्यक्ति को अलविदा नहीं कह पाए हैं, तो परिवार उन्हें अलविदा कहते हुए एक पत्र लिख सकता है और फिर उसे पढ़ सकता है, या घर पर भी एक छोटा सा समारोह कर सकता है। यदि परिवार में या तत्काल संदर्भ में धार्मिक मान्यताएं हैं, तो आप एक प्रार्थना चुन सकते हैं और उन्हें समर्पित कर सकते हैं। आपके द्वारा महसूस की जाने वाली कोई भी क्रिया दर्द को शांत कर सकती है।

कोरोनोवायरस के समय में क्रिसमस के समय विशेष रूप से अकेला महसूस करने वाले लोगों की मदद करने के लिए मनोचिकित्सा से क्या किया जा सकता है?

मनो-शिक्षा के माध्यम से आबादी की मदद करने का शायद सबसे अच्छा तरीका है। जिस तरह समाज के हर वर्ग ने इस महामारी में अपना योगदान दिया है, वैसे ही मनोचिकित्सक भी इन लोगों की मदद कर सकते हैं।

अकेले लोगों के इस समूह को सहायता प्रदान करने के लिए स्वयंसेवी समूह और मनोचिकित्सक अभियान समर्पित हैं इन तारीखों पर, लेकिन शायद सबसे बड़ा काम जो हम कर सकते हैं वह है अपने साथ आबादी को कुशल और प्रभावी संसाधन उपलब्ध कराने की कोशिश करना संदेश।

लोगों को न्यूनतम संसाधन प्रदान करें ताकि वे भी प्रभावी ढंग से मदद कर सकें: किसी व्यक्ति को कैसे सुनना है, यह सिखाएं कि क्या नहीं कहना है (प्रसिद्ध "चिंता न करें") और क्या होगा अगर, ध्यान केंद्रित करना सिखाएं या लोगों को उनके धैर्य से जुड़ने में मदद करें जब किसी अन्य व्यक्ति को बस होना चाहिए सुना।

अधिक व्यक्तिगत भाग से, चिकित्सक के काम में रोगी को एक नया अर्थ देने की कोशिश करना शामिल है जिससे उनकी स्थिति को देखा जा सके, आपको यह समझने में मदद करने के लिए कि आप दूसरे दृष्टिकोण से क्या अनुभव कर रहे हैं, ताकि सभी के द्वारा किए जा रहे सभी प्रयासों को प्राप्त हो सके विवेक।

और मनोवैज्ञानिकों के हस्तक्षेप के क्षेत्र से परे हम व्यक्तिगत और पारिवारिक स्तर पर क्या कर सकते हैं? परिस्थितियों के अनुकूल क्रिसमस को सर्वोत्तम संभव तरीके से बिताने के लिए किस सलाह को ध्यान में रखा जाना चाहिए?

पहला टिप यह अनुमान लगाना है कि ये क्रिसमस पार्टियां समान नहीं होंगी। अगर पहले हम समझ जाते हैं कि हम वह नहीं कर पाएंगे जो हमने अन्य क्रिस्मस पर किया था, तो हमारे पास काम का एक बड़ा हिस्सा होगा। यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह हमें उन वैकल्पिक समाधानों को खोजने की अनुमति देगा जो इन छुट्टियों की जरूरतों को पूरा करते हैं।

उदाहरण के लिए, अगर मैं अपने दादा-दादी के घर उनके साथ क्रिसमस कैरोल गाने नहीं जा सकता, तो शायद हम पूरे परिवार के लिए क्रिसमस कैरोल गाने जा सकते हैं ताकि वे हमें बालकनी से देख सकें।

दूसरी ओर, जब हम तनाव या उच्च सक्रियता की स्थिति में रहते हैं जैसे कि अब हमारे पास है, तो हम दो चीजों को भूल जाते हैं। एक ओर, कि किसी बिंदु पर यह स्थिति समाप्त होने वाली है, और दूसरी ओर, कि हमारे पास पहले से ही ऐसी स्थितियाँ हैं कष्टदायक या तनावपूर्ण अतीत, शायद कुछ मामलों में इससे भी बदतर, और हम इससे बाहर निकलने में कामयाब रहे हैं वे।

दूसरी ओर, हमें एक पर्याप्त रूप से मजबूत आधार खोजने की कोशिश करनी चाहिए जो हमारे द्वारा किए जा रहे सभी प्रयासों को एक स्पष्टीकरण और अर्थ देने में मदद करे। अगर चीजें करते हुए हम एक शक्तिशाली "क्यों" पाते हैं, तो यह हमें आंतरिक रूप से स्थिति को नियंत्रित करने और हमारी पीड़ा को शांत करने में मदद करेगा।

अंत में, क्रिसमस वास्तव में क्या है, इसके साथ जुड़ने का यह एक अच्छा अवसर है और इस तरह एक नया अर्थ और अर्थ ढूंढता है जिससे हम इसे और अधिक आनंद के साथ जी सकें।