क्रोध क्या है और इससे कैसे लड़ना है

आक्रोश एक बहुत ही मानवीय भावना है और साथ ही हानिकारक भी है. यह किसी के प्रति शत्रुता की भावना है, जिसने हमारी राय में, एक अन्याय, अतिरेक के लायक किया है।

यह भावना न केवल हमें चोट पहुँचाने वाले व्यक्ति के प्रति घृणा के रूप में पुरानी है, बल्कि यह भी है यह हमें असुविधा देता है, एक ऐसा दर्द जिसे हम प्रभावित करने के लिए स्वीकार करते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि हम इसकी तलाश कर सकते हैं। समाधान।

हम स्वस्थ और सामाजिक रूप से उचित तरीके से यह देखने जा रहे हैं कि नाराजगी क्या है, यह हमारे लिए कितनी बुरी है और हम इसे कैसे महसूस करना बंद कर सकते हैं।

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द्वेष क्या है? सामान्य विशेषताएँ

आक्रोश निस्संदेह एक नकारात्मक भावना है। इसकी सबसे शाब्दिक और अकादमिक परिभाषा लेते हुए, यह इसके बारे में है शत्रुता की भावना, या महान आक्रोश, किसी के प्रति जिसने हमें किसी प्रकार का अपराध या नुकसान पहुँचाया है. यानी ऐसा तब लगता है जब हमें लगता है कि किसी ने हमारे साथ गलत व्यवहार किया है।

हर कोई चीजों को अपने तरीके से लेता है। जहाँ कुछ एक निर्दोष टिप्पणी सुनते हैं, वहीं दूसरे लोग एक भयानक अपराध देखते हैं, जिससे बहुत अधिक क्रोध उत्पन्न होता है। हम किसी भी चीज़ से आहत महसूस करते हैं और, जिसे हम अन्याय के रूप में व्याख्या करते हैं, उसके बारे में बात करने या प्रबंधित करने के बजाय, हम उस व्यक्ति के लिए एक गहरी घृणा महसूस करते हैं जिसने हमें इस तरह की पीड़ा दी है।

यह भावना इतनी मजबूत और इतनी बुरी हो सकती है कि कभी-कभी यह हमें असंतुलित कर सकती है, जिससे हम शारीरिक और मानसिक रूप से बीमार हो सकते हैं।. अन्याय से खुद को अंधा कर लेने से हमारा दिमाग एक जेल में बदल जाता है और साथ ही, हमें जल्लाद में बदल देता है। संचित आक्रोश हमें इसके विपरीत व्यवहार करने की ओर ले जाता है कि हम कैसे हैं, बदला लेना चाहते हैं, नियंत्रण खो देते हैं। बेशक, यह हमें बदतर इंसान बना सकता है।

आक्रोश, जितना स्वाभाविक है उतना ही हानिकारक भी

यह सामान्य है कि, जब हमें लगता है कि किसी ने हमारे साथ गलत व्यवहार किया है, तो हम नकारात्मक भावनाओं को महसूस करते हैं, जो उनके बीच का द्वेष है। समस्या यह है कि यह हमारे जीवन को नियंत्रित कर सकता है, मौलिक रूप से हमारे होने के तरीके को बदल सकता है।

जैसा कि हमने सुझाव दिया, हर कोई अद्वितीय है और चीजों को कई अलग-अलग तरीकों से लेता है। यही कारण है कि एक से अधिक बार हमारे साथ कुछ ऐसा घटित होगा जो हमें इस भावना को जगाने पर मजबूर कर देगा। हालाँकि, चूंकि कई बार नाराजगी आ सकती है और यह लगभग कभी भी फायदेमंद नहीं होती है, इसे प्रबंधित करना सीखना आवश्यक है।.

यह सीखना आवश्यक है कि सब कुछ बदल जाता है, कि कई बार ऐसा होता है कि हमारे साथ अच्छी चीजें होती हैं और दूसरों के साथ बुरी चीजें होती हैं। जीवन एक सतत प्रवाह है जिसमें हम हमेशा एक बादल में नहीं रहेंगे। यदि हम अपने को हुए नुकसान का समाधान खोजने के बजाय आक्रोश की शरण लेते हैं, तो हम हवा दे रहे हैं कड़वाहट, नफरत, तनाव, बुरी भावनाओं, भावनाओं की लपटें जो हमें नहीं बनातीं अग्रिम।

आक्रोश, कुछ ऐसा जो मानवीय रूप से स्वाभाविक है, साथ ही, बहुत हानिकारक, एक खतरनाक हथियार है जो हमारे शरीर और मन को असंतुलित करता है। यह हमें जीवन का आनंद लेने से रोकता है। यह अपराध, चाहे मौखिक हो या किसी भी प्रकार का, हमारे दिमाग में लगभग पुराना हो जाता है।. एक टिप्पणी जो हमें चोट पहुँचाती है, कुछ शब्द जो हवा पहले ही ले जा चुकी है, हमारे मन की दीवारों पर बार-बार दोहराई जाती है, जैसे एक गुफा में एक प्रतिध्वनि ...

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यह किस लिए है?

नफरत करते रहना या बार-बार किसी ऐसी चीज के बारे में सोचना जो अब मौजूद नहीं है, व्यर्थ है। जैसा कि हम पहले ही कह चुके हैं, हवा ने जो शब्द छीन लिए हैं, वे अब नहीं हैं। हमें जो नुकसान हुआ है, उसके बारे में बार-बार सोचना, लेकिन उस नुकसान का प्रबंधन करना नहीं सीखना जो हम महसूस करते हैं, कि हम अपने आप को जहरीले विचारों से प्रभावित करते हैं, यही वास्तविक समस्या है। आपको उस दर्द को स्वस्थ और हानिकारक तरीके से नहीं जाने देना है।

हम दूसरों का बुरा चाहने वाले संसार में नहीं घूम सकते. यह स्पष्ट लगता है, स्कूल, परिवार या चर्च से एक क्लासिक सबक। बहुत कम उम्र से वे हमें बताते हैं कि हम दूसरों को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे, लेकिन जब कोई हमारे साथ ऐसा करता है, तो हम "यह वे थे जिन्होंने इसे शुरू किया था", "आंख के लिए आंख, दांत के लिए दांत" के बहाने शरण लेते हैं। दाँत"।

लेकिन, जैसा कि महात्मा गांधी ने कहा था, "आंख के बदले आंख और दुनिया अंधी हो जाएगी।" हम उन लोगों को चोट नहीं पहुँचा सकते हैं जो कथित तौर पर हमें चोट पहुँचाते हैं, क्योंकि चोट पहुँचाने से नफरत दूर नहीं होती है। यह अधिक से अधिक चला जाता है, शारीरिक और मौखिक हिंसा के सर्पिल में भौतिक होने में सक्षम होना जो बिल्कुल भी वांछनीय नहीं है। आपको नफरत को अच्छे इरादे से बंद करना होगा और बोलना होगा।

तो द्वेष क्या अच्छा है? सच में, थोड़ा। यह एक बाधा है जो किसी रिश्ते को बहाल करने की कोशिश करते समय घुसपैठ करती है. यह वह है जिसे हम एक अपराध के रूप में व्याख्या करते हैं, समय बीतने के साथ और इस तथ्य के बावजूद कि यह विलुप्त हो गया था, हमने इसे अपने दिमाग में क्रायोजेनाइज्ड रखा है। यह हमारे सामाजिक संबंधों में समस्या है, समाधान नहीं। जिस हद तक मनमुटाव होगा, रिश्ता पहले जैसा नहीं हो पाएगा।

नाराजगी महसूस करना कैसे बंद करें

जैसा कि हम पहले ही टिप्पणी कर चुके हैं, आक्रोश, हालांकि एक भावना निस्संदेह हर इंसान में स्वाभाविक है, हमारे लिए फायदेमंद नहीं है। इसलिए ऐसे लोग कम ही होते हैं, जो घोर घृणा के जाल में फँसकर भी इस भावना के भयानक चंगुल से बचने का प्रयास करते हैं। आक्रोश हमें चोट पहुँचाता है, यह हमें शारीरिक और मानसिक रूप से नष्ट कर देता है। इस कारण इसका समाधान खोजा जाना चाहिए।

इस भावना को सही ढंग से पहचानने के लिए पहला कदम है. किसी के साथ एक छोटे से झगड़े के कारण गुस्सा होना, एक भावना जो अंततः फीका पड़ जाएगा, जैसा कि उन्होंने हमारे साथ किया है, उसका बदला लेने की आवश्यकता महसूस करने के समान नहीं है। यदि हमारी कल्पना उसके और उसके कार्यों के भयानक परिणामों की कल्पना करना बंद नहीं करती है, तो यह स्पष्ट है कि हम आक्रोश महसूस करते हैं।

एक बार भावना की पहचान हो जाने के बाद, इसका सहारा लेना आवश्यक है एक शक्तिशाली उपकरण, किसी भी प्रतिशोध से अधिक शक्तिशाली जिसकी हम कल्पना कर सकते हैं: संचार. उस व्यक्ति से बात करना और उसे व्यक्त करना कि उन्होंने हमें क्यों परेशान किया है, रिश्ते को पटरी पर लाने का एक अच्छा प्रयास है। क्षमा एक अभियोगात्मक कार्य है, जो दूसरों के साथ हमारी बातचीत को स्थिर करने में मदद करता है।

हालांकि, अगर हमारे लिए उस व्यक्ति से बात करना संभव नहीं है क्योंकि वे या तो नहीं चाहते हैं या नहीं कर सकते हैं, तो हम स्वस्थ तरीके से दूसरे व्यक्ति के साथ बात करने की कोशिश कर सकते हैं। उसे यह समझाना कि हमारे साथ क्या हुआ है, उसकी सहानुभूति जागृत हो सकती है, कुछ ऐसा जो निःसंदेह हमें समर्थित महसूस कराएगा।

जीवन का सामना करने का एक अत्यंत महत्वपूर्ण तरीका है जो हुआ उसे स्वीकार करें, जब तक कि यह कुछ बहुत गंभीर नहीं है. कभी-कभी दर्द हमें उन चीजों को स्वीकार करने से रोकता है जो पहले से ही अतीत का हिस्सा हैं और जैसा कि हमने पहले कहा है, उस पर ध्यान देने का कोई मतलब नहीं है। उस व्यक्ति ने हमारे साथ कुछ बुरा किया, बस। समाप्त पानी।

हालाँकि, स्वीकार करना क्षमा करने का पर्याय नहीं है। हमारे साथ जो हुआ उसे स्वीकार करने के अलावा, हमें स्थिति को सुधारने के लिए निर्णय और कार्रवाई करनी चाहिए। जैसा कि हमने पहले ही कहा है, संचार आवश्यक है, खासकर जब इसका उपयोग स्थिति को ठीक करने और स्वस्थ तरीके से बाहर निकलने के लिए किया जाता है।

हालांकि, अगर हमें हुए नुकसान को ठीक करने का कोई तरीका नहीं है, या तो क्योंकि वे नहीं चाहते हैं या क्योंकि वे अपने कार्यों से अवगत नहीं हैं, खुद को उस व्यक्ति से अलग करने की कोशिश करना एक कठोर लेकिन आवश्यक उपाय हो सकता है. कुछ मामलों में बुरी संगत में रहने से अच्छा है अकेले रहना।

ग्रंथ सूची संदर्भ:

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• मर्फी, जे. जी। (1982). क्षमा और आक्रोश। फिलॉसफी में मिडवेस्ट स्टडीज, 7(1), 503-516।