काम पर थकान, डिमोटिवेशन और तनाव का मुकाबला कैसे करें

कार्य या आपका जीवन और व्यावसायिक विकास का तात्पर्य दैनिक घंटों और परिस्थितियों के एक बड़े निवेश से है जो आपके कल्याण का एक बड़ा हिस्सा है और व्यक्तिगत जीवन। यह एक प्रेरक दैनिक चुनौती हो सकती है जो आपको विकसित करती है या इसके विपरीत, तनाव, थकान और प्रेरणा का स्रोत बन जाती है।

हालांकि, कई मौकों पर समस्या काम पर नहीं होती... लेकिन इसका सामना करते समय हम कैसा महसूस करते हैं।

तनाव, लेकिन थकान भी (बिना किसी स्पष्ट औचित्य के), प्रेरणा की कमी या हतोत्साहन आमतौर पर असुविधा का एक स्रोत है और सबसे बढ़कर, काम करते समय भ्रम। हमें लगता है कि कुछ भी समझ में नहीं आता है और हम नहीं जानते कि ये भावनाएँ कहाँ से आती हैं। कई मौकों पर ऐसा कई बार होता है जब वस्तुनिष्ठ रूप से ऐसा लगता है कि सब कुछ यथासंभव अच्छी तरह से चल रहा है, लेकिन प्रेरणा और भ्रम जिसे हमने कुछ समय पहले महसूस किया था, लगता है गायब हो गया है।

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काम पर भावनात्मक संतुलन

अपने निजी जीवन के साथ अपने काम को सुसंगत बनाने और अधिक और बेहतर परिणाम प्राप्त करने की कुंजी और जो वास्तव में प्रेरित करता है वह वास्तव में वह नहीं है जो आप करते हैं बल्कि यह है कि आप इसे कैसे करते हैं।

इस अर्थ में, क्या हो रहा है और इसे कैसे हल किया जाए, यह जानने के लिए व्यक्तिगत कौशल आवश्यक हैं। आप अपने काम या पेशेवर जीवन में वास्तव में क्या स्थिति रखते हैं? यह सभी मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक कारकों से ऊपर है: आप कैसा महसूस करते हैं, आप अपनी भावनाओं को कैसे प्रबंधित करते हैं, आप दूसरों के साथ कैसे संबंधित या संवाद करते हैं, आपके भरोसे या सुरक्षा की डिग्री, या यहां तक ​​कि आपके आत्म सम्मान.

सबसे पहले, हम इंसान हैं, सामाजिक और भावनात्मक हैं, और हम इसे काम पर नहीं रोकते हैं. विशेष रूप से कामकाजी जीवन में, हमारी भावनाओं को समझने और प्रबंधित करने का तरीका, आपके संबंधित, संचार करने का तरीका और साथ ही आपको आंतरिक रूप से प्रेरित करने के लिए (अर्थात, कि आपका उत्साह आपके द्वारा प्रबंधित किया जाता है न कि बाहरी कारकों द्वारा, जो हमारे लिए असंभव है जाँच करना)।

एक मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक कारक के रूप में उत्साह

हमारे जीवन में कुछ क्षणों में हम थका हुआ, प्रेरणाहीन और महसूस करते हैं काम पर जोर दिया क्योंकि हम यह नहीं जानते कि परिस्थितियों को कैसे प्रबंधित किया जाए और सबसे बढ़कर अपनी मनःस्थिति को. अन्य स्थितियों में, जो परामर्शों में अधिक सामान्य होती जा रही हैं, कार्य में निरुत्साह निम्नलिखित के बाद होता है समय की बहुत तीव्र अवधि (कभी-कभी वर्ष), उत्साह और सफलता से भरा हुआ, और आवेग से भरा हुआ और ऊर्जा।

प्रेरणा और ड्राइव भी भावनात्मक अवस्थाएँ हैं जिन्हें संतुलित करने के लिए प्रबंधित करना पड़ता है, और जब बहुत ऊर्जा और उत्साह के साथ समय की एक बहुत ही व्यस्त अवधि होती है, तो समय के साथ हम कर सकते हैं अपनी भलाई को बाहरी कारकों के हाथों में छोड़ते हुए विपरीत चरम पर पहुंचें, जो आप नहीं कर सकते जाँच करना।

पिछले 10 वर्षों में मैंने उन लोगों को परिवर्तन की प्रक्रिया में साथ दिया है जो अपने पेशेवर जीवन में सुधार करना चाहते थे लेकिन क्योंकि उन्होंने अपने काम और जीवन को जारी रखने और आनंद लेने के लिए भ्रम, ध्यान और भावना खो दी थी पेशेवर। कई बार भ्रम भी होता था और निर्णय लेने में कठिनाई होती थी, क्योंकि उन्हें नहीं पता होता था कि किस रास्ते पर जाना है। ऐसे मामलों में, अपने आप को जानना सीखना, अपने निराशा और अपनी असुरक्षा और भय दोनों को समझना और प्रबंधित करना जानना आवश्यक है ताकि आपमें परिवर्तन आए और स्थिर रहे।

इस वीडियो में मैं आपको बहुत बेहतर ढंग से समझाऊंगा कि यह थकान, प्रेरणा की कमी और तनाव के क्या कारण हो सकते हैं, और सबसे बढ़कर, आप इसे कैसे हल कर सकते हैं, अपने स्वयं के व्यक्तिगत परिवर्तन के लिए धन्यवाद।

जब आपकी भलाई बाहरी कारकों पर निर्भर करती है, तो ये ऐसे कारक होते हैं जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते (कुछ क्षण अपने जीवन का, दूसरों का दृष्टिकोण, सरल या अधिक समृद्ध समय में जीने के कुछ ठोस परिणाम), हम हताशा और चिंता महसूस करते हैं और दीर्घावधि में ये भावनाएँ निरुत्साहित हो जाती हैं और नियंत्रण की हानि (पदावनति) हो जाती है।

जब आप अपनी भावनात्मक दुनिया को समझना और प्रबंधित करना जानते हैं, आपकी भलाई फिर से मुख्य रूप से इस बात पर निर्भर करती है कि आप क्या करते हैं, आप इसे कैसे करते हैं, और आप दूसरों के साथ क्या होता है इसकी व्याख्या कैसे करते हैं. इस तरह से आप संतुलन हासिल कर सकते हैं, लेकिन इसका तात्पर्य व्यक्तिगत परिवर्तन की एक ऐसी प्रक्रिया से है जहां परिवर्तन ठीक आपके स्वयं के परिवर्तन के माध्यम से आते हैं। यही वह है जो हमेशा आपके साथ रहेगा और जो आपको संतुलन के साथ अपने जीवन का फिर से आनंद लेने में मदद करेगा। पेशेवर ताकि आप इसे अपने निजी जीवन के साथ भी सामंजस्य बिठा सकें, विश्वास पर आधारित एक पूरे का हिस्सा बन सकें और शांति।

यदि आप परिवर्तन की इस प्रक्रिया का अनुभव करने के लिए कदम उठाना चाहते हैं, तो मैं आपको empoderamientohumano.com पर एक निःशुल्क पहला खोजपूर्ण सत्र शेड्यूल करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। हम एक-दूसरे को जानने में सक्षम होंगे, अपनी स्थिति का और अधिक अन्वेषण करेंगे, समस्या की खोज करेंगे, समाधान खोजेंगे और अंत में देखेंगे कि मैं उसमें आपका साथ कैसे दे सकता हूं परिवर्तन की प्रक्रिया जहां आप नायक हैं और आप बाहरी कारक के कारण भ्रम को ठीक नहीं करते हैं (इस मामले में आपके साथ क्या होता है चारों ओर) लेकिन आपके अपने जीवन और सीखने के लिए, क्योंकि यह वही है जो आपके पास हमेशा रहेगा और हमें इसे प्रबंधित करना और रखना सीखना होगा हमारी ओर।