कुछ विरोधों से पहले डिमोटिवेशन को दूर करने के लिए 8 रणनीतियाँ

लोक प्रशासन द्वारा प्रस्तावित किसी भी नौकरी के विरोध का अध्ययन एक ऐसा विकल्प है जिसे अधिक से अधिक लोग काम के स्थिर भविष्य को सुनिश्चित करने के लिए चुनते हैं। हालाँकि, पेशेवर बनने का यह रास्ता विरोध के लिए तैयारी के एक चरण के साथ-साथ चलता है, जो कि ज्यादातर मामलों में मनोवैज्ञानिक स्तर पर प्रबंधन करना मुश्किल होता है।

प्रेरणा सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है जिसे सभी छात्रों में निरंतर रखा जाना चाहिए, क्योंकि यह इसके बिना, उन सभी उद्देश्यों को प्राप्त करना कठिन है जिन्हें हम प्रक्रिया के दौरान स्वयं निर्धारित करते हैं विरोध। और चूँकि मनुष्य हमेशा जीवन के सभी पहलुओं में एक "तर्कसंगत प्राणी" नहीं होता है, इसलिए एक आत्म-तोड़फोड़ की गतिशीलता तब भी जब हमने पहले से ही अपनी प्रोफ़ाइल को बेहतर बनाने के लिए कई महीने समर्पित करने का फैसला किया है विरोधियों। इसलिए यह जानना बेहद जरूरी है ऐसी रणनीतियाँ जो एक दूसरे के साथ मिलकर कुछ विरोधों से पहले खुद को प्रेरित करने में हमारी मदद करती हैं.

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विरोध की तैयारी करते समय डिमोटिवेशन का सामना कैसे करें और उस पर कैसे काबू पाएं?

ये मुख्य रणनीतियाँ हैं जिन्हें हम अध्ययन और विपक्ष की तैयारी के दौरान डिमोटिवेशन पर काबू पाने के लिए अभ्यास में ला सकते हैं।

1. स्टार्टअप रूटीन बनाएं

एक दैनिक अध्ययन सत्र प्रारंभ दिनचर्या बनाना इष्टतम कार्य लय हासिल करने का सबसे अच्छा तरीका है और आदतों की एक श्रृंखला को स्वचालित करने के लिए जो प्रक्रिया के दौरान सफलता सुनिश्चित करने के लिए भविष्य में बहुत उपयोगी होगी।

दैनिक अध्ययन की दिनचर्या बनाने के कई तरीके हैं, जैसे अपनी कलाई घड़ी को उतारकर टेबल पर रखना। ये क्रियाएं अंत में एक प्रतिनिधित्व बन जाता है जो एक अध्ययन सत्र की शुरुआत का संकेत देता है.

उसी तरह, साप्ताहिक दिनचर्या स्थापित करके हम आराम का एक दिन छोड़ सकते हैं जो हमें लोड करने की अनुमति देता है शक्ति और आराम या ऐसी गतिविधियाँ करना जो हम अध्ययन के दिनों में नहीं कर सकते साप्ताहिक।

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2. छोटा, बार-बार ब्रेक लें

अध्ययन सत्रों में बार-बार छोटे-छोटे ब्रेक लें (हर 40 मिनट में) यह ध्यान अवधि बहाल करने के लिए आवश्यक है और आपकी आंखों को आराम देने और कुछ मिनटों के लिए अपने पैरों को फैलाने में भी मदद करता है।

ये ब्रेक छात्र को ताकत हासिल करने और पढ़ाई से कुछ समय के लिए अलग होने में मदद करते हैं और उनमें वे कुछ देर के लिए कुछ खा सकते हैं, चेहरे को तरोताज़ा करने और कई अन्य गतिविधियाँ जैसे मोबाइल की जाँच करना, सभी का उद्देश्य वृद्धि करना है प्रेरणा।

3. अल्पकालिक लक्ष्य निर्धारित करें

बहुत ही अल्पकालिक लक्ष्यों को लगातार निर्धारित करने से हमें भविष्य में ऐसे उद्देश्य प्राप्त होंगे जो हो सकते हैं कुछ ही मिनटों में हासिल किया, जो हमें बेहतर महसूस करने और जारी रखने के लिए प्रेरित करने में भी मदद करता है आगे।

छोटे लक्ष्यों की निरंतर लय बनाए रखें जिन्हें हम कुछ ही मिनटों में प्राप्त कर रहे हैं दिन के दौरान यह हमारी प्रेरणा, मनोदशा और सामान्य रूप से मानसिक स्वास्थ्य में बहुत सकारात्मक योगदान देता है।

4. ध्यान भटकाने वालों को पहले ही हटा दें

विचलित करने वाले तत्वों को हटा दें इससे पहले कि हम पढ़ना शुरू करें यह हमें अध्ययन के लिए खुद को पूरी तरह से समर्पित करने की अनुमति देगा और अध्ययन को और अधिक तरल बनाने के लिए एक निरंतर कार्य लय बनाए रखने में हमारी मदद करेगा।

व्याकुलता के मुख्य तत्व जो हमारे पास प्रतिदिन होते हैं वे हैं मोबाइल या अन्य उपकरण इलेक्ट्रॉनिक्स, टेलीविजन, इंटरनेट कनेक्शन या अन्य लोग जिनके साथ हम बात कर सकते हैं और खुद को विचलित कर सकते हैं अध्ययन के दौरान।

इनमें से प्रत्येक तत्व हमें लगातार अध्ययन करने से रोकता है और दिन के दौरान समय लेता है, जिससे अध्ययन थकाऊ और निराशाजनक हो जाता है।

5. दूसरों से तुलना करने से बचें

विपक्षियों के अध्ययन की प्रक्रिया के दौरान यह महत्वपूर्ण है कि आप स्वयं की तुलना अन्य अध्ययन भागीदारों, मित्रों या किसी ऐसे व्यक्ति से न करें जो समान अध्ययन प्रक्रिया में डूबा हुआ है।

इस प्रकार की तुलना हमें बहुत बुरा महसूस करा सकती है, हमारी प्रेरणा को कम कर सकती है या हमारे आत्मसम्मान को कम कर सकती है क्योंकि वे एक दृष्टि को बढ़ावा देते हैं I हमारी प्रगति से तिरछा है, क्योंकि हमारे पास इस बारे में अधूरी जानकारी है कि ये लोग क्या करते हैं, और अगर हम देखते हैं कि दूसरों की तुलना में तेजी से अध्ययन कैसे किया जाता है हम वास्तविकता की व्याख्या के एक बहुत ही निराशावादी ढाँचे को खिलाना शुरू करना हमारे लिए आसान है.

इसके बजाय, हमें केवल खुद की तुलना खुद से करनी चाहिए और दिन-ब-दिन सुधार करने की कोशिश करनी चाहिए, एक दिन या एक हफ्ते में अपने खुद के अध्ययन "रिकॉर्ड" को तोड़ने की कोशिश करनी चाहिए।

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6. महत्वपूर्ण क्षणों में विश्राम तकनीकों को लागू करें

एक बार अध्ययन का दिन समाप्त हो जाने पर विरोधियों से "डिस्कनेक्ट" करने के लिए रोजाना विश्राम तकनीकों को अभ्यास में लाएं शुरू करने से कुछ मिनट पहले हमें इष्टतम विश्राम, प्रेरणा और शांति की स्थिति तक पहुंचने में मदद मिल सकती है जिसे हम पूरे दिन बनाए रख सकते हैं। दिन।

रिलैक्सेशन तकनीक हमें अत्यधिक घबराहट की स्थिति के साथ-साथ अध्ययन के कारण होने वाली चिंता, तनाव, सामान्य अस्वस्थता, पीड़ा या पीड़ा के लक्षणों को दूर करने में मदद करती है।

विश्राम की कुछ सबसे सामान्य तकनीकें योग हो सकती हैं, ध्यान, सचेत श्वास, प्रगतिशील विश्राम और दिमागीपन.

7. पुरस्कारों का स्व-प्रशासन

अध्ययन के दौरान हम रणनीतियों की एक श्रृंखला का अभ्यास कर सकते हैं जो हमें पूरे दिन अधिक प्रेरित करती हैं।

जब हम किसी लक्ष्य तक पहुँचते हैं तो इनमें से एक रणनीति में स्व-प्रशासन पुरस्कार या उपहार शामिल होते हैं निर्धारित किया जाता है, जैसे कि भोजन या नाश्ता जो हमें तब पसंद आता है जब हम पृष्ठों की एक निश्चित संख्या तक पहुँचते हैं अध्ययन किया।

8. व्यायाम करें और अच्छा खाएं

अच्छी तरह से खाने का मतलब न केवल स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखना है, बल्कि इससे बचने के लिए पचाने में पर्याप्त समय देना भी है संभव जैविक समस्याएं जो हमें अध्ययन सत्र के दौरान परेशान कर सकती हैं.

इसीलिए जब भी हम दिन में किसी भी समय भोजन करें तो हमें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि हम ऐसा करने के लिए पर्याप्त समय लें और बहुत जल्दी या आवेग में भोजन न करें। खुद को पचाने के लिए आराम का समय देना भी महत्वपूर्ण है।

जिस प्रकार का भोजन हम प्रतिदिन खाते हैं, उसके बारे में हमें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे बहुत अधिक वसायुक्त या भारी न हों, क्योंकि भारीपन से अध्ययन करने में असुविधा हो सकती है। इसके अलावा, बहुत सारे फल और सब्जियां खाना और अति-प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, बहुत मीठे या मीठे पेय से बचना महत्वपूर्ण है।

एक सही आहार का पालन करने के अलावा जो हमें स्वस्थ और ऊर्जावान रहने में मदद करता है, यह भी है यह बहुत जरूरी खाने की आदतों की एक श्रृंखला को अभ्यास में लाना महत्वपूर्ण है जैसे कि साप्ताहिक व्यायाम या डायरी।

मध्यम स्तर पर खेल का अभ्यास करें यह हमें आकार में रखेगा और एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करके हमारी प्रेरणा को मजबूत करने में मदद करेगा।

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मेरा नाम है थॉमस सेंट सेसिलिया और मैं खराब तनाव प्रबंधन, ध्यान केंद्रित करने में समस्या, खराब समय प्रबंधन, और अधिक जैसी समस्याओं के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार हस्तक्षेप में विशेषज्ञ हूं।