आत्म-सम्मान-मुखरता लिंक: गिलर्मो ओरोज्को के साथ साक्षात्कार

आत्म-सम्मान की समस्या होने का तथ्य कई पहलुओं में परिलक्षित हो सकता है एक व्यक्ति के सामाजिक जीवन की। और बातचीत में सबसे अधिक परिलक्षित मुखरता की कमी है: जो सोचा गया है उसे कहने की क्षमता, यहां तक ​​कि अगर यह दूसरों को परेशान करता है, वार्ताकार के सम्मान और अपने स्वयं के अधिकार की रक्षा के बीच संतुलन बनाए रखना स्वयं को अभिव्यक्त करो।

कम आत्मसम्मान वाले लोगों में आमतौर पर मुखरता की समस्या भी होती है। इस विषय के विशेषज्ञ के माध्यम से देखते हैं कि व्यक्तित्व के दोनों तत्वों के बीच यह संबंध कैसा है: मनोवैज्ञानिक गुइलेर्मो ओरोज्को.

• संबंधित लेख: "कम आत्मसम्मान? जब आप अपने ही सबसे बड़े दुश्मन बन जाते हैं

गुइलेर्मो ओरोज्को: आत्मसम्मान और मुखरता के बीच संबंध

गुइलेर्मो ओरोज्को एक सामान्य स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक है जो लास पालमास डी ग्रैन कैनरिया में रहता है, एक ऐसा शहर जहां वह अपने मनोवैज्ञानिक देखभाल केंद्र से अपने कई रोगियों का इलाज करता है। इस साक्षात्कार में, वह आत्म-सम्मान और मुखरता के बीच संबंधों के बारे में बात करता है, और स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी से इन आयामों में समस्याओं को कैसे संबोधित किया जाता है।

कम आत्मसम्मान हमारे रिश्तों में हमें कैसे प्रभावित करता है?

आत्मसम्मान वह मूल्य, विचार और स्नेह है जो प्रत्येक व्यक्ति अपने प्रति महसूस करता है। यह मूल्यांकन इस बात से स्वतंत्र है कि हम वास्तव में कैसे हैं या दूसरे हमें कैसे देखते हैं। जब हमारा आत्म-सम्मान संतुलित होता है, तो हम स्वयं को वास्तविक रूप से देखते हैं और स्वयं को अपने दोषों और गुणों के साथ स्वीकार करते हैं। यह हमें मूल्यवान और दूसरों द्वारा सराहे जाने के योग्य महसूस कराता है। नतीजतन, कम आत्मसम्मान न केवल प्रभावित करता है कि हम खुद से कैसे संबंधित हैं, बल्कि दूसरों से भी।

जो लोग कम आत्मसम्मान से पीड़ित होते हैं, उनके अक्सर विकृत विचार होते हैं जो उन्हें ऐसा मानने पर मजबूर कर देते हैं कि उनके आस-पास होने वाली हर बुरी चीज का उनके व्यवहार से लेना-देना होता है, जो उन्हें दोषी महसूस कराता है निरंतर।

विचार की यह विकृति उन्हें यह भी विश्वास दिलाती है कि वे उस सम्मान या तारीफ के लायक नहीं हैं जो उनके दोस्त, परिवार या यहां तक ​​कि उनका साथी उन्हें देता है। इस कारण से, जब वे उन्हें प्राप्त करते हैं तो वे असहज महसूस करते हैं, वे अपने महत्व को कम करते हैं और कभी-कभी स्नेह दिखाते समय अस्वीकृति महसूस करते हैं। यह लोगों के बीच दूरी का कारण बनता है, क्योंकि किसी व्यक्ति के गुणों या व्यवहारों को मजबूत करने से वांछित प्रभाव प्राप्त नहीं होते हैं। कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति, दोस्तों, परिवार और विशेष रूप से उन लोगों के जोड़ों में निराशा और अस्वीकृति पैदा करता है जो कष्ट सहना।

दूसरी ओर, अपने व्यवहार के बारे में उन्हें जो असुरक्षा का सामना करना पड़ता है, वह उन्हें यह सोचने के लिए प्रेरित करता है कि वे सब कुछ गलत कर रहे हैं, इसलिए वे लगातार अन्य लोगों को खुश करने और परेशान न करने का प्रयास करते हैं। यह कई मामलों में बहुत असंतुलित व्यक्तिगत संबंधों और बड़ी भावनात्मक निर्भरता की ओर ले जा सकता है, क्योंकि वे दूसरों की जरूरतों को पूरा करने के लिए अपनी जरूरतों को भूल जाते हैं।

कम व्यक्तिगत मूल्य की अपनी मानसिक योजनाओं के साथ सामंजस्य बनाए रखने के लिए, उनके लिए ऐसे लोगों से जुड़ना बहुत आम है जो उनके आत्म-सम्मान के निम्न स्तर को बनाए रखने में योगदान करते हैं। कुछ भी बेहतर नहीं करने की उनकी धारणा उन्हें इस प्रकार के रिश्तों के बावजूद "सहज" महसूस कराती है उन महान पीड़ाओं के बारे में जो वे झेलते हैं, क्योंकि वे आमतौर पर दुर्व्यवहार और भावनात्मक असंतुलन पर आधारित होते हैं स्थिरांक।

क्या कम आत्मसम्मान वाले लोगों के लिए कई मनोवैज्ञानिक समस्याएं जमा करना आम बात है क्योंकि वे खुद को स्वतंत्र रूप से व्यक्त करने में सक्षम नहीं हैं?

कम आत्मसम्मान वाले लोग सम्मान महसूस नहीं करते हैं। जाहिर है अगर मैं किसी लायक नहीं हूं, तो मैं खुद का सम्मान नहीं करता और इसलिए कोई भी मेरा सम्मान नहीं करेगा। कम आत्मसम्मान वाले लोग अपने शब्दों को मापते हैं ताकि परेशान न हों, वे दूसरों की जरूरतों के अनुकूल होते हैं। दूसरों को और अपने को ध्यान में न रखें। क्या होगा यदि आपने अपने बॉस को रुकने के लिए नहीं कहा आप पर चिल्लाना? आप कैसा महसूस करेंगे यदि आपका साथी लगातार यह तय करता है कि आप एक साथ क्या करते हैं? आप कब तक अपनी माँ के साथ अपने महत्वपूर्ण निर्णयों को नियंत्रित कर सकते थे? आप अपने दोस्तों को कब बताएंगे कि आपको शराब पीना पसंद नहीं है?

संतुलित आत्म-सम्मान वाले लोगों के लिए इन प्रश्नों का उत्तर देना आसान होता है, लेकिन कम आत्म-सम्मान वाले लोग अपने व्यवहार में निरंतर दुर्व्यवहार को सहन करते हैं दिन-ब-दिन, जो नौकरी का तनाव, चिंता, पीड़ा, सामाजिक अलगाव, पारिवारिक समस्याएं, मादक द्रव्यों के सेवन या अवसाद आदि में बदल जाता है अन्य।

मेरे अभ्यास में, उदाहरण के लिए, कम आत्मसम्मान वाले अनगिनत लोग हैं जो अपने माता-पिता को खुश करने के लिए, अक्सर बिना जागरूक हुए, चाहते हैं। उम्र, पढ़ाई या सामाजिक आर्थिक स्तर से कोई फर्क नहीं पड़ता, कम आत्मसम्मान किसी को भी प्रभावित कर सकता है। अधिकांश समय, जब रोगी परामर्श के लिए आते हैं, तो वे इसलिए नहीं आते हैं क्योंकि उनका आत्म-सम्मान कम होता है, बल्कि बताई गई समस्याओं के कारण, लेकिन प्रारंभिक मूल्यांकन के बाद, आत्म-सम्मान की कमी का पता चलता है। मुखरता संबंधित होने पर।

मुखरता की एक स्वीकृत परिभाषा संचार का एक रूप होगी जिसमें आपकी राय व्यक्त करने और बनाने के द्वारा आपके अधिकारों का बचाव करना शामिल है सुझाव ईमानदारी से, आक्रामकता या निष्क्रियता में पड़े बिना, दूसरों का सम्मान करना, लेकिन सबसे बढ़कर अपनी जरूरतों का सम्मान करना।

कम आत्मसम्मान वाले लोगों को खुद को इस तरह अभिव्यक्त करने में कठिनाई होती है, इसलिए, वे अपने अधिकारों की रक्षा नहीं करते हैं, जिससे उन्हें सामाजिक संबंध बनाने में मदद मिलती है। बहुत असंतुलित जिसमें वे आमतौर पर पीड़ित होते हैं और चुप रहते हैं, कभी-कभी, और दूसरों पर शोषण करते हैं और आक्रामक व्यवहार करते हैं अनुपातहीन।

मरीजों के इलाज के आपके अनुभव में, आपको क्या लगता है कि सबसे पहले क्या आता है, आत्म-सम्मान की समस्याएं या मुखरता की समस्याएं?

यह जानना मुश्किल है कि पहले क्या आया, मुर्गी या अंडा, लेकिन यह स्पष्ट है कि आत्म-सम्मान और मुखरता निकट से संबंधित हैं।

मेरे अनुभव में, कम आत्मसम्मान वाले लोग दृढ़ता से व्यवहार नहीं करते क्योंकि वे स्वयं का सम्मान नहीं करते हैं, इसलिए उन्हें सम्मान देने की आवश्यकता नहीं है। वास्तव में, वे यह कल्पना नहीं करते हैं कि अन्य लोग उनके साथ सम्मान के साथ व्यवहार करते हैं और उन्हें महत्व देते हैं क्योंकि यह उनकी मानसिक योजनाओं के विरुद्ध जाता है, इसलिए वे उस उपचार को ग्रहण करने में असमर्थ हैं।

दूसरी ओर, ऐसा भी हो सकता है कि बचपन में हम व्यवहार करना नहीं सीखते मुखर, क्योंकि कुछ मामलों में बच्चों में विनम्र व्यवहार और दूसरों में आक्रामक व्यवहार को प्रोत्साहित करना आम बात है। अन्य।

समय के साथ, इन व्यवहार पैटर्नों का कठोर होना आम बात है और हम ऐसा करना शुरू कर सकते हैं हमारे परिवार और दोस्तों, सहपाठियों या संभव द्वारा दुर्व्यवहार या अस्वीकार किया जाना जोड़े। इससे हमारा आत्म-सम्मान तब तक बिगड़ता है जब तक हम उस पर विश्वास करना शुरू नहीं कर देते वास्तव में हमारे साथ कुछ गलत है और हम दूसरों के स्नेह, स्नेह और सम्मान के योग्य नहीं हैं लोग।

मनोचिकित्सा से उन मामलों में हस्तक्षेप करने के लिए काम करते समय जहां आत्म-सम्मान और दृढ़ता की समस्याएं होती हैं, आम तौर पर क्या किया जाता है?

जैसा कि मैंने पहले उल्लेख किया है, जब रोगी परामर्श के लिए आते हैं तो वे आमतौर पर कम आत्मसम्मान के कारण नहीं आते हैं, सबसे आम बात यह है कि काम के तनाव, चिंता, अवसाद और कभी-कभी, सामाजिक कौशल में कमी और समस्याओं के लिए आते हैं संबंधित हो।

मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप शुरू करने से पहले सबसे महत्वपूर्ण बात एक विस्तृत मूल्यांकन करना है एक साक्षात्कार के माध्यम से और कभी-कभी, प्रत्येक मामले के लिए विशिष्ट उपकरणों का उपयोग करके। उदाहरण के लिए, राथस मुखरता परीक्षण या रोसेनबर्ग आत्म-सम्मान पैमाना इसमें बहुत उपयोगी है ऐसी स्थितियाँ जिनमें हमें संदेह होता है कि व्यक्ति की समस्या कम आत्मसम्मान या एक दृष्टिकोण हो सकती है निश्चयात्मक

एक बार जब मूल्यांकन पूरा हो जाता है और समस्या व्यवहारों का कार्यात्मक विश्लेषण किया जाता है, तो संज्ञानात्मक-व्यवहार संबंधी मनोचिकित्सा मनो-शिक्षा से शुरू होती है। यह आवश्यक है कि रोगी अपने कम आत्मसम्मान को जिस तरह से वे दूसरों से और खुद से संबंधित करते हैं, साथ ही साथ उनके मन की स्थिति पर पड़ने वाले प्रभाव से जोड़ते हैं।

एक बार जब रोगी को अपनी समस्या की कुंजी पता चल जाती है, तो अगला उद्देश्य व्यक्ति के लिए चिकित्सक के मार्गदर्शन के साथ अपने विश्वासों और कुसमायोजित विचारों को बदलना होता है। परामर्श सत्रों के अलावा, व्यवहार संबंधी प्रयोग इस रवैये में बदलाव के लिए बहुत मदद करते हैं, जिसमें शामिल हैं: कि रोगी अपने दैनिक जीवन की विभिन्न स्थितियों के संपर्क में है और उन व्यवहारों का अभ्यास करता है जिन पर पहले सहमति व्यक्त की गई थी चिकित्सा।

इन प्रथाओं का परिणाम आमतौर पर रोगियों द्वारा अपेक्षित से भिन्न होता है, क्योंकि वे स्थितियों की आशा करते हैं उनके लिए नकारात्मक और अप्रिय, जो अंत में घटित नहीं होते हैं, उनकी मानसिक योजनाओं को तोड़ने में योगदान करते हैं पहले का।

रोगी के विचारों के साथ किया गया यह कार्य संपूर्ण चिकित्सा के लिए अनुप्रस्थ है, सभी का लाभ उठाना आवश्यक है अवसर जो कम आत्मसम्मान वाले लोगों के विकृत विश्वासों का सामना करने के परामर्श से दिए जाते हैं पास होना।

इन लोगों के लिए अपने साथ होने वाली बुरी चीजों के लिए आंतरिक, वैश्विक और स्थिर आरोप लगाना बहुत आम है (मैं परीक्षा में असफल रहा क्योंकि मैं एक बेकार है और मुझे कभी डिग्री नहीं मिलेगी), और सफलता के लिए बाहरी, विशिष्ट और अस्थिर गुण (मैंने परीक्षा पास कर ली है क्योंकि मैं उस दिन भाग्यशाली था)। यह भी महत्वपूर्ण है कि रोगी को अपनी ताकत के बारे में पता हो और वह धीरे-धीरे उन्हें आंतरिक बनाता है।

अंत में, मुखरता और सामाजिक कौशल प्रशिक्षण करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि कम आत्मसम्मान वाले लोगों के लिए इन क्षेत्रों में कमियां पेश करना बहुत आम है। मुखरता की अवधारणा आजकल एक चलन बन गई है, ऐसा लगता है कि यदि आप एक मुखर व्यक्ति बन जाते हैं तो आप व्यवसाय में सफल होंगे और एक उपलब्धि हासिल करेंगे।

इस विचार से बहुत दूर नहीं, और यथार्थवादी होने के नाते, मुखरता हमें दूसरों से समान के रूप में संबंधित होने में मदद करती है, नीचे नहीं, लेकिन किसी से ऊपर भी नहीं। ऐसी कई तकनीकें हैं जो विनम्र या आक्रामक व्यवहार से वांछित मुखर व्यवहार की ओर बढ़ने में मदद करती हैं।

इन समस्याओं के उपचार में तीसरी पीढ़ी की चिकित्साएँ किस प्रकार भिन्न हैं?

तीसरी पीढ़ी के उपचार विचारों को एक और व्यवहार मानते हैं, इसलिए वे अपनी सामग्री के बजाय उनकी कार्यक्षमता पर ध्यान केंद्रित करते हैं। दूसरे शब्दों में, विचारों को बदलना आवश्यक नहीं है, बल्कि उनके कार्य और उनके कारण होने वाले कष्टों को बदलना है।

स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा (एसीटी), उपचारों के इस समूह के प्रमुख प्रतिनिधि, रूपकों, विरोधाभासों और दिमागीपन कौशल के उदार मिश्रण का उपयोग करते हैं। संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी की तरह, वे विभिन्न प्रकार के अनुभवात्मक अभ्यास भी लागू करते हैं। और व्यवहार संबंधी हस्तक्षेप, यहाँ अंतर यह महत्व है कि अधिनियम प्रत्येक व्यक्ति के मूल्यों पर रखता है। इसीलिए इन उपचारों का मुख्य उद्देश्य एक सार्थक और पूर्ण जीवन प्राप्त करना है, जो अपरिहार्य पीड़ा को स्वीकार करता है।

बहुत से लोग अपने जीवन को विराम देने के परामर्श पर आते हैं, जीने की शुरुआत करने के लिए अपनी भावनात्मक समस्याओं को "ठीक" करने की प्रतीक्षा करते हैं। दिमागीपन और अधिनियम जैसे उपचार व्यक्ति के लिए जीवन का निर्माण शुरू करने के लिए प्रयास करते हैं उसी क्षण से कामना करता है, कठिनाइयों और कष्टों के बावजूद कि विकार पैदा करता है। व्यक्तिगत मूल्यों पर ध्यान दें, नकारात्मक अनुभवों से न बचें, जीवन के निहित दुखों को स्वीकार करें, सभी का अनुभव करें घटनाओं को अच्छे या बुरे के रूप में मूल्यांकन किए बिना, या वर्तमान क्षण पर ध्यान लौटाना, तृतीय-पक्ष उपचारों की कुछ कुंजियाँ हैं पीढ़ी।

कुछ स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा तकनीकें, जैसे "संज्ञानात्मक भ्रम", विशेष रूप से कम आत्मसम्मान के मामलों में उपयोगी होती हैं, क्योंकि वे हमें कमजोर करने में मदद करती हैं नियंत्रित करें कि विचार हमारे व्यवहार पर प्रयोग करते हैं, ताकि, हालांकि वे हमारे दिमाग में बने रहें, वे हमारे कार्यों के आधार पर कार्य करने में बाधा नहीं बने रहें मान।

कहने का मतलब है, जब रोगी सोचता है, उदाहरण के लिए, "मैं अपने काम में बेकार हूँ", वह उस महत्व को कम करने के लिए आ सकता है। अपने आप को इसके अर्थ से दूर करके और यह महसूस करते हुए कि यह वास्तविकता नहीं है, केवल आपके निम्न स्तर पर आधारित एक विचार है आत्म सम्मान। इससे रोगी इन विचारों के बावजूद अपने काम का सामना कर पाता है।

कम आत्मसम्मान के मामलों में भी माइंडफुलनेस बहुत उपयोगी है, क्योंकि यह हमें ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है वर्तमान क्षण में, और अतीत की उन घटनाओं में नहीं जो हमें दुखी करती हैं, और न ही भविष्य में जो हमें दुखी करती हैं चिंता। कम आत्मसम्मान वाले लोगों द्वारा महसूस किए गए अधिकांश अस्वीकार वास्तविकता के अनुरूप नहीं होते हैं, और कई अवसरों पर वे खुद को इन स्थितियों में उजागर करने से बचते हैं ताकि पीड़ित न हों। माइंडफुलनेस के साथ हम वर्तमान अनुभव का मूल्यांकन या निर्णय किए बिना, यहां और अभी पर ध्यान केंद्रित करना सीखते हैं।

आपको क्या लगता है कि किस सलाह का पालन करना महत्वपूर्ण है ताकि ऐसी स्थितियों में न पड़ें जो हमारे आत्म-सम्मान को कम करती हैं?

कुछ ऐसा जो बहुत सरल लगता है लेकिन बहुत महत्वपूर्ण है, और जो लगभग सभी मनोवैज्ञानिक विकारों को रेखांकित करता है, वह यह है कि, कभी-कभी, जो आप सोचते हैं वह आपके अनुभव के अनुरूप नहीं होता है। आत्मसम्मान के मामले में यह बहुत स्पष्ट है, एक ओर आत्म-अवधारणा है, जो कि प्रत्येक व्यक्ति की अपनी राय है, अर्थात मैं अपने बारे में क्या सोचता हूं। दूसरी ओर, आत्म-सम्मान है, जो स्वयं का भावात्मक या भावनात्मक मूल्यांकन है। मेरा मतलब है, मैं अपने बारे में क्या महसूस करता हूँ?

कम आत्मसम्मान वाले लोगों में स्वयं के बारे में पर्याप्त आत्म-अवधारणा हो सकती है, उदाहरण के लिए, यह सोचना कि वे बुद्धिमान हैं, लेकिन साथ ही मूर्खता महसूस करना। मनोवैज्ञानिक इसे "भावनात्मक तर्क" कहते हैं, और यह बदलने की चाबियों में से एक है। इस बात को समझें कि भले ही आप ऐसा महसूस करते हों, जरूरी नहीं कि यह सच हो।

हमारे आत्म-सम्मान को कम करने से रोकने के लिए एक अन्य कुंजी अन्य लोगों के साथ निरंतर तुलना में नहीं पड़ना है, क्योंकि हम जो मूल्यांकन करेंगे वह हमेशा हमारे लिए नकारात्मक होगा। यह अनिवार्य रूप से हमें और अधिक दुखी महसूस करने के लिए प्रेरित करेगा। महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने आप को यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें और एक व्यक्ति के रूप में अपने इच्छित क्षेत्रों में लगातार सुधार करें, अपनी प्रगति के साथ हर दिन खुद को पुरस्कृत करें।

हमें खुश करने वाली गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करना भी बहुत उपयोगी है, क्योंकि इससे हमें ऐसे कौशल विकसित करने में मदद मिलती है जिसमें हम बहुत अधिक दबाव महसूस किए बिना सुधार और विकास कर सकते हैं। खाली समय का आनंद लेना भी जीवन को सार्थक बनाता है और हमें उन सभी परिस्थितियों का सामना करने के लिए प्रेरित करता है जो हमें कष्ट देती हैं।

हालांकि यह एक घिसी-पिटी बात लगती है, व्यायाम हमारे मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के अचूक सूत्रों में से एक है, और अधिक कारणों से आत्म-सम्मान के मामले में। एंडोर्फिन के स्राव के लिए धन्यवाद, जब हम खेल करते हैं तो न केवल हम अच्छा महसूस करते हैं, बल्कि यह भी हमारे लिए और हमारे लिए कुछ करने की व्यक्तिगत संतुष्टि, और हम पर सकारात्मक प्रभाव स्वास्थ्य।

कभी-कभी अतीत के उन घावों को चंगा करना आवश्यक होता है जो हमें भावनात्मक रूप से कमजोर करते हैं। इसके बारे में दोस्तों, परिवार या किसी पेशेवर से बात करना अमूल्य है। अपनी भावनाओं को व्यक्त करने और खुद को जानने के लिए सीखना हमें अन्य लोगों के साथ अधिक घनिष्ठ रूप से जुड़ा हुआ महसूस कराता है जो हमारे लिए महत्वपूर्ण हैं।

कम आत्मसम्मान वाले लोगों को ना कहने में कठिनाई होती है, क्योंकि वे सभी के द्वारा स्वीकार किए जाने और मूल्यवान होने पर केंद्रित होते हैं। अपने रिश्तेदारों, मालिकों, दोस्तों या साझेदारों को सीमित करना सम्मान पाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, और इसलिए खुद का सम्मान करें।

"मैं बेकार हूँ", "मैं एक आपदा हूँ" जैसे वाक्यांशों के साथ लगातार खुद की आलोचना करना, "मैं जीवन में कभी कुछ हासिल नहीं करूंगा", "मैं हमेशा परेशान रहता हूं", वे हर समय हमारे आत्मसम्मान को कम कर रहे हैं दोबारा। इस आंतरिक आवाज के बारे में जागरूक होना और इसका उपचार करना, अपनी क्षमताओं के साथ यथार्थवादी होना, हमारे आत्म-सम्मान को बेहतर बनाने के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है।

ये केवल कुछ छोटे सुझाव हैं जो कम आत्म-सम्मान को रोकने में मदद करते हैं, और यहां तक ​​कि इसमें काफी सुधार भी करते हैं। ऐसे मामले हैं जिनमें यह इतना बिगड़ गया है कि यह पहले से ही एक विकार के रखरखाव का हिस्सा है मनोवैज्ञानिक, उदाहरण के लिए, चिंता, अवसाद, एक दूसरे से संबंधित होने में असमर्थता, रिश्ते की समस्याएं या काम का तनाव। यह ऐसे समय में होता है जब मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद आवश्यक हो जाती है।