अपनी भावनाओं को कैसे व्यक्त करें: 8 टिप्स

यदि हम अपनी भावनाओं को व्यक्त नहीं कर सकते हैं तो वास्तव में मनुष्यों के बीच कोई भी बातचीत समझ में नहीं आएगी। एक संवाद में सबसे महत्वपूर्ण बात, चाहे शब्दों के साथ हो या बिना शब्दों के, इच्छाओं, इरादों, जरूरतों और सामान्य तौर पर भावनाओं को अनुभव करने के हमारे तरीके को दिखाना है। हालांकि, इसे सही तरीके से करना आसान नहीं है। कुछ लोग इसे स्वाभाविक रूप से इसके बारे में बहुत अधिक सोचने के बिना करते हैं, लेकिन दूसरों के लिए यह अधिक जटिल होता है।

इस लेख में हम युक्तियों की एक श्रृंखला देखेंगे भावनाओं को कैसे व्यक्त किया जाए हमारे दैनिक व्यक्तिगत संबंधों में उचित तरीके से।

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8 चरणों में भावनाओं को कैसे व्यक्त करें I

हम जो महसूस करते हैं उसे दिखाना न केवल अन्य लोगों के साथ भावनात्मक रूप से जुड़ने के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, यह चिकित्सीय, आवश्यक है। हम जो महसूस करते हैं उसे बनाए रखना मुश्किल है, खासकर अगर यह एक मजबूत भावनात्मक आरोप के साथ अनुभवों से संबंधित हो।

लेकिन जहाँ बातचीत होती है वहाँ आत्म-सेंसरशिप की कुछ गतियाँ भी होती हैं। वे क्या कहेंगे, इससे डर लगता है कि छवि खराब हो जाएगी...

यह सब दूसरों के लिए खोलना आसान नहीं बनाता है. इसे ध्यान में रखते हुए, भावनाओं को व्यक्त करना आसान नहीं है, क्योंकि इसका तात्पर्य हमारे सबसे व्यक्तिगत और कभी-कभी अंतरंग पक्ष को दिखाना भी है।

हालाँकि, संतुलन में सदाचार है, और हमेशा कुछ ऐसे विषयों को रखने का एक तरीका होता है जो बहुत अंतरंग होते हैं उन्हें किसी भी तरह से साझा करने के लिए और उन्हें प्रकट किए बिना व्यक्त करने के लिए क्या प्रकट किया जा सकता है गलतफहमी इसलिए, दूसरों के साथ बातचीत करते समय भावनाओं को कैसे व्यक्त किया जाए, इस पर कई युक्तियों पर ध्यान दें।

1. अपनी भावनाओं को मैप करें

एक भावना व्यक्त करना असंभव है यदि आपके पास उस भावना के बारे में कोई मोटा विचार नहीं है. इस कारण से, पहले या सर्वोत्तम संभव तरीके से प्रतिबिंबित करना बंद करना महत्वपूर्ण है जिसमें शब्दों को उस अनुभव में समायोजित किया जा सकता है।

इसलिए, यदि आवश्यक हो, तो कागज के एक टुकड़े पर लिखें कि आप कैसा महसूस करते हैं, सबसे संरचित तरीके से। बेशक, सटीकता से ग्रस्त न हों, क्योंकि अंत में भावनाओं को कभी भी प्रतिबिंबित नहीं किया जा सकता है पूरी तरह से भाषा द्वारा: रूपकों का सहारा लेने पर भी, उनके हमेशा ऐसे पहलू होंगे जो नहीं हो सकते संप्रेषित। कोशिश करें कि सबसे महत्वपूर्ण बात शब्दों में अनुवादित हो।

यह कदम शुरुआत में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, न केवल इस चरण में मौजूद अभ्यास की कमी के कारण। साथ ही, यह इसलिए है यदि आप इस चरण से नहीं गुजरते हैं, तो फंसना आसान है।, और ये स्थितियाँ आमतौर पर इतनी अप्रिय होती हैं कि वे हमें हतोत्साहित करने में सक्षम होती हैं और इस संबंध में प्रगति जारी रखने का प्रयास करना बंद कर देती हैं।

2. बहुत ज्यादा अपेक्षा न करें

यह सलाह पिछले वाले से ली गई है। यह विश्वास करते हुए बहुत लंबा इंतजार न करें कि समय बीतने के साथ आपको खुद को बेहतर ढंग से अभिव्यक्त करने के साधन मिलेंगे। यह केवल आपको लगातार अपने आप को अभिव्यक्त करना बंद करने का कारण बनेगा, और अपना कम्फर्ट जोन कभी न छोड़ें.

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3. समय और जगह का चुनाव अच्छे से करें

प्रसंग में संप्रेषणीय शक्ति भी होती है। विश्वविद्यालय की कक्षा के दौरान किसी के सामने खुल कर बात करना ** एक शांत और नीरव जगह ** की तुलना में समान नहीं है। इसलिए, एक ऐसे संदर्भ की तलाश करें जो उस सामग्री के अनुकूल हो जिसे आप प्रसारित करना चाहते हैं और जिससे भ्रम पैदा न हो।

4. उद्देश्य निर्धारित करें

आप जो महसूस करते हैं उसे व्यक्त करते समय आप क्या उद्देश्य चाहते हैं? ¿क्या आप केवल वेंट करना चाहते हैं, या यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि दूसरा व्यक्ति आपकी हर बात को समझे? और किसी समस्या को हल करने में आपकी मदद करते हैं? इस जानकारी के आधार पर, आपके लिए अपनी आवश्यकताओं के अनुसार निम्न युक्तियों को अपनाना आसान होगा।

5. सुनिश्चित करें कि आप केवल सार पर भरोसा नहीं करते हैं

भावनाओं को व्यक्त करने के लिए आपको "असहायता" या "डर" जैसी अमूर्त अवधारणाओं का उपयोग करना पड़ता है, लेकिन यह है इसे अन्य सामग्री के साथ पूरक करना महत्वपूर्ण है जो अधिक विशिष्ट और आसानी से खोजने वाले तत्वों को संदर्भित करता है। पहचान करना। इसलिए यह अच्छा है ठोस पिछले अनुभवों से उदाहरणों का उपयोग करें जो वस्तुनिष्ठ तथ्यों के वर्णन का मार्ग प्रशस्त करते हैं। इस तरह, दूसरा व्यक्ति गुम नहीं होगा।

6. एक आख्यान बनाएँ

केवल एक स्थिर तरीके से आप जो महसूस करते हैं उसका वर्णन न करें, जैसे कि वे भावनाएँ और भावनाएँ कुछ स्थिर थीं। यदि आप समय के साथ इसका विकास दिखाते हैं, तो सब कुछ अधिक समझ में आएगा और दूसरा व्यक्ति आपके साथ बेहतर पहचान करने में सक्षम होगा। स्पष्ट करें कि आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं और आपकी भावनाएँ कैसे उत्पन्न हुईं।

7. यह जानने की चिंता करें कि क्या वह आपको समझता है

दूसरे व्यक्ति को आपसे यह पूछने का अवसर दें कि क्या वे कुछ नहीं समझते हैं, अपने आप को उनके स्थान पर रखें, अपने वाक्यों के शब्दों को बदलें यदि आप अपने वार्ताकार के लिए अज्ञात संदर्भों का उपयोग कर रहे हैं... संक्षेप में, इस अनुभव को एक होने से बचाएं एकालाप।

8. अपनी गलतियों से सबक लें

मानवीय रिश्ते हमेशा अपूर्ण होते हैं, और इसीलिए सुधार करने के लिए हमेशा कुछ होता है. हर बार जब आप अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का फैसला करते हैं, तो मानसिक रूप से समीक्षा करें कि क्या हुआ, और उन्हें सुधारने और उनसे सीखने के लिए अपनी गलतियों पर ध्यान दें। अभ्यास और दोहराव आपको इस प्रकार के कौशलों में सुधार करने की ओर ले जाएगा, जैसा कि बाकी कौशलों में होता है।