गुस्से को स्वस्थ और उचित तरीके से कैसे छोड़ें: 4 टिप्स

क्रोध एक मनोवैज्ञानिक अवस्था है, हालांकि इसे आमतौर पर कुछ नकारात्मक के रूप में देखा जाता है, यह पूरी तरह से स्वाभाविक है। जीवन भर हम इसे कई बार अनुभव करने वाले हैं, और यह अपने आप में कोई बुरी बात नहीं है। क्रोध के साथ हमारा संबंध स्वस्थ है या नहीं, इसका आकलन करते समय यह देखना महत्वपूर्ण है कि यह हमें किस हद तक प्रभावित करता है, और क्या यह हमें या हमारे आसपास के लोगों को महत्वपूर्ण रूप से नुकसान पहुंचाता है।

रेबीज को स्वस्थ तरीके से कैसे मुक्त किया जाए, यह जानना सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है जब इस भावना को हम पर हावी न होने दें और हमें विनाशकारी या आत्म-विनाशकारी गतिशीलता में डाल दें।

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नियंत्रित और स्वस्थ तरीके से क्रोध को छोड़ना: 6 युक्तियाँ

जब हम क्रोध को समझने की बात करते हैं तो लंबे समय से हमने एक बुनियादी गलती की है। इस जाल में यह विश्वास करना शामिल है कि यह भावना खराब है क्योंकि यह हमें कठिन समय देता है और हमें दूसरों पर हमला करने के लिए प्रेरित कर सकता है। चीजों के इस दृष्टिकोण में समस्या कहां है? उस क्रोध में व्यक्ति के भीतर अनायास प्रकट नहीं होता: व्यक्ति और पर्यावरण के बीच अंतःक्रिया के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है.

आइए एक पल के लिए उन सामाजिक अल्पसंख्यकों के बारे में सोचें जिनके साथ कभी कानूनी रूप से भेदभाव किया जाता था और अब नहीं हैं। उस क्रूर अतीत में, कम अधिकारों के साथ महसूस करने की हताशा और लाचारी ने क्रोध उत्पन्न किया बार-बार, और कोई यह नहीं सोचेगा कि स्थिति के साथ समस्या वह भावना थी, लेकिन सामाजिक प्रसंग।

कुछ ऐसा ही होता है जब समझ में आता है कि क्रोध को नियंत्रित तरीके से छोड़ना क्यों अच्छा है। जब हम ऐसा करते हैं, तो हम किसी पाप का प्रायश्चित नहीं कर रहे होते हैं, बल्कि भावनाओं को बाहर निकालने के लिए सक्रिय रूप से कार्य करना जो उचित हो या न हो, लेकिन यह स्वाभाविक है और अंततः यह प्रकट नहीं हुआ है क्योंकि हमने बहुत स्वतंत्र रूप से निर्णय लिया है। उपरोक्त सभी बातों को ध्यान में रखते हुए, आइए कुछ बुनियादी युक्तियों पर गौर करें कि क्रोध को कैसे दूर किया जाए।

1. शोरगुल या तनावपूर्ण जगहों से बचें और एक शांत जगह खोजें

यह पहला कदम अधिक से अधिक बुराइयों से बचने के लिए है, क्योंकि कई उत्तेजनाओं वाले वातावरण में, क्रोधित होने के और भी अधिक कारण खोजना आसान है। इसमें हमें यह भी जोड़ना होगा कि क्रोध हमारे शरीर में दौड़ता है और हम इसे देखने की अधिक संभावना रखते हैं तथ्यों या परिस्थितियों में क्रोधित होने के कारण जो किसी अन्य स्थिति में हमें ऐसा महसूस नहीं कराएंगे शत्रुता। यह एक पूर्वाग्रह है जो हमें समस्या को और खराब कर सकता है।

तो कभी दर्द नहीं होता शांत जगहों का ध्यान रखें जहां आप अकेले रह सकते हैं, विशेष रूप से एक संवाद की प्रत्याशा में जो हमें क्रोधित कर सकता है।

2. चर्चाओं में विराम लगाएं

यह जानने के लिए कि किसी तर्क को कैसे प्रबंधित किया जाए, इस भावना के प्रकट होने की स्थिति में क्रोध को ठीक से छोड़ने की क्षमता भी शामिल है। जब हम एक संवाद में डूबे होते हैं, हालांकि, इस कार्य में एक निश्चित मात्रा में क्रोध की रिहाई दोनों शामिल हैं (यह ज्यादा नहीं हो सकता, क्योंकि संवाद का उद्देश्य दूसरा है) इसे जमा होने से रोकने के रूप में. ऐसा करने के लिए, आप दो काम कर सकते हैं: अपनी आवाज़ का स्वर बढ़ाने से बचें, और अपने भाषण को कुछ धीमा करें।

पहला उल्टा हो सकता है, क्योंकि चिल्लाना आमतौर पर बेचैनी की रिहाई से जुड़ा होता है, लेकिन a. के संदर्भ में संवाद यह मामला नहीं है, क्योंकि चिल्लाने से हमें केवल यह पता चल जाएगा कि हम पहले से ही एक मौखिक लड़ाई में हैं, जिससे दूसरा व्यक्ति प्रतिक्रिया दे सकता है वही।

थोड़े धीमे तरीके से बोलना एक समान कार्य करता है, हमें हमारे भाषण की दर पर नजर रखने का बहाना दे रहा है, इस बात से बचते हुए कि हम दूसरे पर हावी होने की कोशिश करते हैं और इस तरह से बातचीत पर हावी होते हैं। यदि आप समय को बीतने देते हैं और क्रोध के कारण नहीं बढ़ते हैं, तो यह क्रोध जो एक समस्या बनने लगा था, वह अपने आप गायब हो जाएगा। महत्वपूर्ण समस्याएं पैदा किए बिना, एक महत्वपूर्ण बिंदु तक नहीं पहुंचे और दूसरी ओर, संवाद को एक में बदल दिया लड़ाई

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3. खेल करते हैं

यदि आपके पास समय है और यह क्रोध की बहुत तीव्र भावना नहीं है जो अचानक प्रकट हुई है, लेकिन आपके पास है इसे कई मिनटों तक महसूस करते हुए, सतर्कता और तनाव की उस स्थिति को किसी चीज़ में विस्तारित करने की संभावना पर विचार करें उत्पादक। उदाहरण के लिए, खेल खेलने में। खेल एक लक्ष्य की सेवा करते हुए ऊर्जा जारी करने की आवश्यकता को बढ़ाता है यह बहुत स्पष्ट है कि इसके लिए हमारे पूरे ध्यान की आवश्यकता है, इसलिए यह क्रोध को अपने आप जाने देने का एक शानदार तरीका है।

यदि आपको बहुत अधिक गुस्सा आता है, तो शायद प्रतिस्पर्धी खेल सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। इस मामले में, व्यक्तिगत रूप से किए गए व्यायामों पर ध्यान केंद्रित करें, जैसे पुश-अप्स करना, पार्क में दौड़ना आदि।

4. क्या वीडियो गेम में कोई समस्या है?

व्यावहारिक रूप से अपनी स्थापना के समय से, वीडियो गेम को अन्यायपूर्ण रूप से अपराध घोषित किया गया है, जिस पर हिंसा को बढ़ावा देने का आरोप लगाया गया है। विरोधाभासी रूप से, यह न केवल सच है, बल्कि यह देखा गया है कि कुछ मामलों में, मनोरंजन के इस रूप को खेलना मनोरंजन का एक तरीका हो सकता है। चैनल क्रोध किसी को नुकसान पहुंचाए बिना. अपने आप को एक काल्पनिक दुनिया में विसर्जित करना और अपने लक्ष्यों को पूरा करना हमें नियंत्रित वातावरण में ऊर्जा जारी करने की अनुमति देता है।