जब दुख को खत्म करने की कोशिश की जाती है तो यह काम नहीं करता है

लोगों को अक्सर असहज भावनाओं और भावनाओं से निपटना पड़ता है, कभी-कभी बहुत दर्दनाक। यह सब आमतौर पर साथ होता है घुसपैठ विचार, स्वचालित और लगातार जिससे हम छुटकारा पाना चाहते हैं।

पीड़ा से भरी यादें या भविष्य में आगे बढ़ने की निरंतर आवश्यकता, कभी-कभी तबाही की आशंका, कभी-कभी किसी ऐसी घटना को नियंत्रित करने की कोशिश करना जो हमारी स्थिरता को तोड़ सकती है।

मनोवैज्ञानिक परेशानी का एक दुष्चक्र

ये सभी घटनाएँ (विचार और भावनाएँ) हमारे व्यवहार करने के तरीके को कंडीशनिंग करती हैं, और इस प्रकार एक चक्र को बंद कर देता है जिसमें विचार-भावनाएं-व्यवहार वापस फ़ीड करते हैं, एक प्रामाणिक उत्पन्न करने में सक्षम होते हैं संकट।

जब आप इस चक्रव्यूह में फंस जाते हैं तो कभी-कभी बाहर निकलना बहुत मुश्किल हो जाता है और आपको किसी पेशेवर की मदद की आवश्यकता होती है, यही मनोचिकित्सा है।

मनोवैज्ञानिक चिकित्सा (या मनोचिकित्सा) को मनोवैज्ञानिक (मस्तिष्क और इसकी प्रक्रियाओं पर एक विशेषज्ञ) और रोगी (स्वयं और अपने स्वयं के जीवन पर एक विशेषज्ञ) के बीच एक सहयोगी प्रक्रिया के रूप में समझा जा सकता है। इस प्रक्रिया में, मामले का मूल्यांकन किया जाता है, जिसमें रोगी और उसकी पीड़ा के इर्द-गिर्द घूमने वाले सभी चरों का विश्लेषण किया जाता है: उसका वर्तमान महत्वपूर्ण संदर्भ, उसका इतिहास व्यक्तिगत, जिस तरह से समस्या का निर्माण किया गया है, जो समाधान आजमाए गए हैं, लक्षणों की तीव्रता और आवृत्ति के साथ-साथ संदर्भ जिसमें समस्या होती है, वगैरह

जब मामले की अच्छी समझ होती है, तो उपचार किया जाता है, प्रक्रिया का यह हिस्सा उन्मुख होता है व्यवहार और आदतों के पैटर्न को संशोधित करें (व्यवहार का ठीक से प्रकट होना, लेकिन मानसिक प्रक्रियाओं का भी, इतना स्पष्ट नहीं) जो अंदर हैं समस्या का आधार, विकार को बनाए रखना या कुसमायोजन का कोई अन्य रूप जो उत्पन्न कर रहा है असहजता।

वैसे, मनोचिकित्सा बीमारी की रोकथाम के साथ-साथ रोग की रोकथाम पर भी केंद्रित है स्वास्थ्य का रखरखाव और संवर्धन, जो पहले से काम कर रहा है उसे काम पर रखना या फिर भी काम करना बेहतर।

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मनोचिकित्सा और पीड़ा के बीच संबंध

यह माना जाना चाहिए कि कोई अपनी समस्या को दूर करने के लिए किसी पेशेवर की मदद की तलाश में जाता है। हालाँकि, यह समझना महत्वपूर्ण है मनोचिकित्सा का लक्ष्य दुख के पूर्ण उन्मूलन पर केंद्रित नहीं होना चाहिएक्योंकि यह असंभव है। बल्कि, मनोचिकित्सा व्यक्ति को उनकी पीड़ा को समझने में मदद करती है, इसका अर्थ देती है, यह समझती है कि यह कैसे निर्मित होता है और उन्हें इसके बारे में जागरूक होने के लिए उपकरण प्रदान करती है। कारक जो लक्षणों को ट्रिगर और बनाए रखते हैं और इस प्रकार लक्षणों को कम करने, कम करने या कम करने के लिए इस जानकारी का उपयोग करने में सक्षम होते हैं, इस प्रकार आपको जीवन जीने की अनुमति मिलती है योग्य।

लक्षण वे सभी "असुविधाजनक चीजें" हैं जिनसे हमें निपटना है और जो हमें सूचित कर रही हैं कि कुछ सही नहीं है। शारीरिक दर्द इसका एक अच्छा उदाहरण है: जब हम किसी ऐसी वस्तु पर कदम रखते हैं जो हमें टकराती है तो हम पैर में धड़कते हुए दर्द महसूस करते हैं। एक घाव का कारण बनता है, दर्द हमें चेतावनी देता है कि एक घाव है जिसे देखना, धोना, कीटाणुरहित करना और संरक्षित।

लेकिन ऐसे लक्षण हैं जो हमें मानसिक पीड़ा के बारे में बताते हैं. अनिद्रा, निरंतर प्रत्याशा, शरीर की छवि के प्रति जुनून, आनंद लेने या उत्साहित होने की क्षमता में कमी चीजें जो अच्छी हुआ करती थीं, व्यसन के विभिन्न रूप, गुस्से का प्रकोप और बार-बार होने वाली बहस इसके कुछ उदाहरण हैं लक्षण। हमें इन सभी परिघटनाओं को एक संकेत के रूप में समझना चाहिए जो यह संकेत दे रहा है कि एक मुद्दा है जिसे संबोधित किया जाना चाहिए, वे संकेत दे रहे हैं कि कुछ ऐसा है जिसे बदलना होगा।

किसी को भी किसी प्रकार के लक्षण विकसित होने से छूट नहीं है, जीवन में दबाव होता है, हम तनाव के अधीन होते हैं और हम सभी इससे प्रभावित होते हैं, कुछ करते हैं। वे मांसपेशियों के संकुचन से पीड़ित होंगे, दूसरों को एक अनुत्पादक अपराधबोध महसूस होगा, अन्य लोग खुद को सामाजिक रूप से अलग कर लेंगे, ऐसे लोग होंगे जो मतिभ्रम या भ्रम विकसित करेंगे, वगैरह

शरीर विज्ञान, व्यक्तिगत इतिहास और की संरचना पर निर्भर करता है व्यक्तित्व हर एक से, जिस तरह से मनोवैज्ञानिक पीड़ा व्यक्त की जाती है, वह एक या दूसरा रूप ले लेगी।

दुख भी एक भूमिका निभाता है

पिछले बिंदु पर लौटना: पीड़ा हमें कुछ बता रही है. इस नजरिए से पीड़ित देखना अक्सर लोगों के लिए 180º का मोड़ होता है, क्योंकि क्या इस सब के साथ हम आमतौर पर क्या करते हैं "लक्षण के खिलाफ लड़ाई शुरू करें", बिना यह सुनने के लिए कि उसे क्या कहना है। हमें बताओ।

शायद आपके कान में बजने वाली वह भनभनाहट (टिनिटस) आपको बता रही है कि आप बहुत तनाव में हैं और आपको अपनी आत्म-मांग कम कर देनी चाहिए।

शायद आपके साथी के साथ आपकी लगातार बहस आपको बता रही है कि अब आप अपना काम नहीं ले सकते हैं और आप उस निराशा के लिए भुगतान कर रहे हैं जो आपको सबसे ज्यादा समर्थन करता है।

इसकी जानकारी होना भी जरूरी है कुछ लक्षण पूरी तरह से दूर नहीं होते हैं, जिसका अर्थ यह नहीं है कि हम हमेशा पीड़ित रहने के लिए अभिशप्त हैं, ऐसी चीज़ें हैं जो हम कर सकते हैं। इस अर्थ में, प्रयासों को लक्षण को खत्म करने के लिए इतना निर्देशित नहीं किया जाना चाहिए, बल्कि लक्षण के चारों ओर घूमने वाले इन तीन कारकों को नियंत्रित करने के लिए निर्देशित किया जाना चाहिए:

• लक्षण तीव्रता
• लक्षण अवधि
• लक्षण विलंबता

इसका एक उदाहरण वह व्यक्ति हो सकता है जो विकसित करता है लत: "शायद मुझे धूम्रपान की आदत है और मैं इस व्यवहार को अपने जीवन से खत्म करना चाहता हूं क्योंकि मैं इसे हानिकारक मानता हूं। तो आदर्श रूप से मैं फिर कभी धूम्रपान नहीं करूंगा - यह पूरी तरह से संभव है, यह किया जा सकता है। हालांकि, व्यसनों में यह सामान्य है कि पुनरावर्तन होते हैं।

रिलैप्स को कुल विफलता के रूप में देखने से व्यसन की लत लग सकती है "कुल, पहले से ही मैंने फिर से धूम्रपान करना शुरू कर दिया है... इससे क्या फ़र्क पड़ता है? और फिर वह सब हताशा है जो विश्राम के साथ आती है और जिसमें दवा मदद करती है नकाब।

इसलिए, यह पूछने योग्य है: इस पुनरावर्तन को किसने ट्रिगर किया? रिलैप्स से ठीक पहले क्या हुआ था? मेरे जीवन में अब क्या हो रहा है? हाल ही में क्या परिवर्तन हुए हैं?

और दृष्टि मत खोना:

• लक्षण तीव्रता: अब जब मैंने फिर से धूम्रपान करना शुरू कर दिया है, तो क्या मैंने उतनी ही मात्रा में धूम्रपान किया है जितना मैंने अपने सबसे खराब समय में किया था?
• लक्षण अवधि: अब जबकि मैंने फिर से धूम्रपान करना शुरू कर दिया है, मैं कितने दिनों से धूम्रपान कर रहा हूँ? क्या यह मेरे जीवन में अन्य समय की तुलना में कम हो गया है जब मैंने इसका इस्तेमाल किया था? - लक्षण विलंबता: उस अवधि को संदर्भित करता है जिसमें कोई लक्षण नहीं होते हैं, उदाहरण के लिए, आपने तीन साल तक धूम्रपान नहीं किया है।

लक्षण की तीव्रता और अवधि को कम करने और इसकी विलंबता को बढ़ाने की कोशिश अक्सर लक्षण को पूरी तरह खत्म करने की कोशिश करने से ज्यादा यथार्थवादी होती है।. इस तरह, व्यक्ति चिंता के साथ जीना सीखता है, नियंत्रण की आवश्यकता के साथ या शिथिलता की प्रवृत्ति के साथ, यह जानते हुए कि यह "एक बुराई नहीं है जो मुझे ठीक हो जाना चाहिए" लेकिन मन की एक ऐसी अवस्था जिसमें मैं प्रवेश कर सकता हूं और मैं छोड़ सकता हूं, उन स्थितियों को संभालना सीख रहा हूं जो लक्षण उत्पन्न करते हैं सवाल।

अगर, उदाहरण के लिए, मुझे पता चलता है कि मेरे जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) के दखल देने वाले विचार और अपराध और शर्म की तर्कहीन भावनाएँ बन जाती हैं विशेष रूप से तीव्र जब मैं थोड़े आराम की कई रातें जमा करता हूं, तो मैं अपने संकटों के प्रभाव को कम करने के लिए पर्याप्त नींद स्वच्छता दिशानिर्देशों पर ध्यान केंद्रित कर सकता हूं जुनूनी इस अर्थ में, मेरे ओसीडी के प्रोफिलैक्सिस (लक्षण को कम करने के उपाय) उचित समय पर सोने की पंक्ति में जाएंगे और विशेष रूप से ध्यान देंगे जब मेरे पास एक नींद की रात होती है, क्योंकि अगर मैं कई रातों की नींद हराम करता हूं तो यह संभावना है कि मेरे जीने के विशेष तरीके को दर्शाने वाले लक्षण ट्रिगर होंगे। कष्ट सहना।

इस प्रकार, मनोचिकित्सा बन जाती है एक प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित किया आत्म ज्ञान: अपने आप को जानो और मेरे रोग को जानो (जो, यह याद रखना बुरा नहीं है: हम एक ही चीज नहीं हैं)। और बीमारी को जानना एक बात है और यह जानना दूसरी बात है कि वह बीमारी मुझमें कैसे व्यक्त होती है, सभी में नहीं जो लोग डिप्रेशन से पीड़ित होते हैं, वे उन्हीं कारणों से ऐसा करते हैं, वे इसे उसी तरह अनुभव नहीं करते हैं या उसी तरह से डिप्रेशन से बाहर आते हैं। तरीका।

इसके बाद मेरे सभी संदर्भों में स्वयं को जानना शामिल है: विकार के साथ और लक्षणों के बिना। यह सारी जानकारी व्यक्ति को उपयोगी रणनीतियाँ प्रदान करती है और उन्हें सामान्य रूप से और विशेष रूप से अपने कष्टों के साथ बेहतर तरीके से निपटने में मदद करती है।

निष्कर्ष

मनोचिकित्सा का उद्देश्य रोगी को मनोचिकित्सक से और जब संभव हो, दवा से मुक्ति दिलाना चाहिए।

प्राथमिक उद्देश्य यह होना चाहिए कि प्रत्येक व्यक्ति अपना स्वयं का मनोवैज्ञानिक बने: उपचारात्मक निर्वहन वह है क्षण जब प्रक्रिया समेकित हो जाती है और रोगी अकेले प्रबंधन कर सकता है और मनोवैज्ञानिक अब नहीं है ज़रूरी।

जबकि कुछ लोगों के लिए यह जानना मददगार और आश्वस्त करने वाला है कि चिकित्सा क्षेत्र में लौटने की संभावना है जो सीखा गया था उसे सुदृढ़ करने या कुछ मुद्दों को याद रखने या नई समस्याओं का प्रबंधन करने के लिए सीखने के लिए जो कर सकते हैं प्रतीत होना।