क्या अपने आप से बात करना बुरा है? विज्ञान के पास उत्तर है

कितनी बार हमने किसी समस्या को हल करने की कोशिश करते हुए खुद को खुद से बात करते हुए पकड़ा है? या क्या हमने किसी ऐसे दोस्त या सहकर्मी के साथ मजाक किया है जिसे हमने खुद से बात करते हुए पकड़ा है?

हालांकि यह रिवाज मजाक और उपहास का विषय है, या कुछ लोगों को चिंता हो सकती है, सच्चाई यह है कि जब तक यह किसी विकृति जैसे भ्रम या मतिभ्रम के साथ नहीं होता है, अकेले बात करना फायदेमंद हो सकता है हमारे संज्ञानात्मक विकास के लिए।

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अपने आप से बात करना बुरा क्यों नहीं है?

परंपरागत रूप से हमने इस तथ्य को समझा है कि कई मौकों पर बच्चे खुद से कुछ स्वाभाविक बात करते हैं। हालाँकि, जब यह रिवाज वयस्कता में फैलता है हम इसे कुछ अजीब या पैथोलॉजिकल मानने लगते हैं.

लेकिन कुछ भी वास्तविकता से आगे नहीं है, यह स्पष्टीकरण कि बचपन में अकेले बोलने की ऐसी प्रवृत्ति होती है, "निजी भाषण" के रूप में जाना जाता है। निजी भाषण में हमारे विचारों की मौखिक अभिव्यक्ति होती है और यह संज्ञानात्मक विकास के लिए एक अत्यंत उपयोगी और लाभकारी आदत है।

बचपन में निजी भाषण को बाहरी विचार तंत्र माना जाता है, यही कारण है कि यह तर्क और संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं का समर्थन करता है। समय के साथ, यह तंत्र धीरे-धीरे मौखिक विचार के रूप में आंतरिक हो जाता है।

एक आम सहमति है जो इस विचार का समर्थन करती है कि उचित संज्ञानात्मक विकास के लिए भाषा आवश्यक है, क्योंकि यह हमें अपने विचारों को व्यक्त करने का माध्यम देता है और मुद्दे। यदि हम सोचना बंद कर दें, तो हर बार जब हमें किसी समस्या का समाधान करना होता है तो हम उसे मानसिक शब्दों और वाक्यों के माध्यम से करते हैं। तो, क्या यह इतना अजीब है कि जब हम अकेले होते हैं तो इन शब्दों को ज़ोर से कहते हैं?

सच तो यह है कि बड़ी संख्या में ऐसे अध्ययन हैं जो इस आदत को बहुत महत्व देते हैं। कुछ शोधकर्ताओं के अनुसार, जैसे अमेरिका में जन्मी मनोवैज्ञानिक और शोधकर्ता लॉरा ई. बर्क, निजी भाषण की आदत या तंत्र कभी नहीं जाता। इसके विपरीत, यह उपकरण आमतौर पर उन अवसरों पर फिर से प्रकट होता है जब हमें समस्याओं का सामना करना पड़ता है या पर्यावरण की माँगें जो हमारे लिए बहुत चुनौतीपूर्ण हैं, जब बात आती है तो यह एक अत्यधिक प्रभावी आदत बन जाती है नए कौशल और क्षमताओं का विकास करना.

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इसके क्या वास्तविक लाभ हैं?

जैसा कि हमने कहा, निजी भाषण रखना वास्तव में हमारे संज्ञानात्मक विकास के लिए फायदेमंद हो सकता है। और बचपन में ही नहीं, हमारे पूरे जीवन में यह रिवाज हमें समस्या समाधान के लिए उपकरण और सुविधाएं प्रदान करेगा।.

अगला, हम उन सभी क्षमताओं और तंत्रों को देखेंगे जिन्हें निजी भाषण द्वारा बढ़ाया जा सकता है:

1. याददाश्त तेज करें

स्मृति प्रक्रियाओं के बारे में कई अध्ययन हैं जो इस विचार की ओर इशारा करते हैं कि अध्ययन करते समय ज़ोर से बोलना या किसी कार्य को करते समय स्व-निर्देशित भाषण व्यक्त करना, याददाश्त में सुधार और यादों की स्थापना के पक्ष में.

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2. बेहतर सोचने में मदद करता है

हमारे विचारों या चिंताओं के साथ-साथ इससे उत्पन्न होने वाले तर्कों को ज़ोर से उजागर करें, हम इन विचारों को स्पष्ट करने में मदद करता है, साथ ही समस्याओं को हल करने के लिए रणनीतियों के निर्माण की सुविधा प्रदान करता है। समस्याएँ। अगर हम जो सोचते हैं या कहते हैं उसे सुनते हैं इन विचारों को क्रम में रखना हमारे लिए बहुत आसान होगा.

3. लक्ष्य निर्धारण और स्मरण को बढ़ावा देता है

यह बिंदु पिछले दो से निकटता से संबंधित है। जोर से बोलते हुए, हमारे उद्देश्यों को निर्धारित करने से हमें अपने लक्ष्यों को स्पष्ट करने में मदद मिलती है और इनकी याददाश्त को मजबूत करता है।

4. यह कार्रवाई के लिए एक गाइड है

ऐसी गतिविधियाँ करते समय अपने आप से ज़ोर से बात करना जिनमें व्यवहार के पैटर्न की आवश्यकता होती है, हमें इन चरणों को आंतरिक बनाने में मदद करेगी और तेजी से सीखो.

5. सकारात्मक रूप से खुद को मजबूत करें

अच्छी तरह से किए गए काम या उपलब्धियों के लिए खुद को बधाई देना आत्म-सम्मान के लिए बेहद फायदेमंद है। अपनी खुद की सफलताओं को स्वीकार करना और उन्हें जोर से मजबूत करना व्यक्तिगत, काम और शैक्षणिक दोनों तरह की बड़ी मांग या चुनौतियों के समय अत्यधिक अनुशंसित हो सकता है।

6. एक प्रेरणा रणनीति के रूप में

अकेले बात करने से हमें जो एक और लाभ मिल सकता है, वह यह है कि यह हमें उन चीजों को करने के लिए प्रेरित करता है, जिन्हें करने का हमारा मन न भी हो, अनिवार्य है। खुद को प्रेरित करें और खुद को प्रोत्साहित करें यह उन सभी गतिविधियों को करने में हमारी लागत को थोड़ा कम कर सकता है जो शुरू में हमें अनाकर्षक लगती हैं।

7. बुद्धि के विकास को बढ़ावा देता है

कुछ हालिया अध्ययन इस संभावना की ओर इशारा करते हैं कि निजी भाषण या अकेले बात करना नए तंत्रिका कनेक्शन के निर्माण का पक्ष ले सकता है। इसका मतलब यह है कि अकेले बात करने से हमारे मस्तिष्क के विकास की क्षमता में वृद्धि हो सकती है और इसलिए, इसके कार्यों और संकायों को बढ़ा सकते हैं।

8. अन्य लाभ

ऊपर बताए गए सभी फायदों के अलावा अकेले बात करने से हमें और भी कई कामों में बहुत फायदा हो सकता है। उनमें से हैं:

• चिंता और तनाव के स्तर को कम करें.
• यह रचनात्मकता का पक्षधर है।
• यह तर्कहीन विचारों को उजागर करता है और उन्हें संशोधित करने में हमारी मदद करता है।
• विचार के संगठन को बढ़ावा देता है.
• संघर्षों या समस्याओं को परिप्रेक्ष्य में रखता है।
• एहसान निर्णय लेना.

तो आपको कब चिंता करनी है?

हम इससे इनकार नहीं कर सकते कुछ मामले ऐसे होते हैं जिनमें अकेले बात करना मानसिक विकार का लक्षण हो सकता है. हालांकि, इन अवसरों पर व्यक्ति आमतौर पर कई अन्य लक्षणों का अनुभव करता है जो एक मनोरोग विकार के अस्तित्व को प्रकट करते हैं।

मनोविकृति के मामलों में व्यक्ति न केवल खुद से बात करता है, बल्कि उससे भी बात करता है यह लक्षण दूसरों के साथ होता है जैसे भ्रम, मतिभ्रम या व्यवहार संबंधी विकार. इन विकारों में, श्रवण मतिभ्रम की एक श्रृंखला के जवाब में व्यक्ति स्वयं से बात कर सकता है; तो वह व्यक्ति खुद से नहीं बल्कि अपने मतिभ्रम से बात कर रहा होगा। निजी भाषण के विपरीत, इन भाषणों को समझ से बाहर और सभी तर्कों से रहित होने की विशेषता है।

इसी तरह एक और मामला जिसमें निजी भाषण हानिकारक है उनमें है ऐसी स्थितियाँ जिनमें व्यक्ति इसका उपयोग स्वयं को नीचा दिखाने या नकारात्मक संदेश प्रसारित करने के लिए करता है. नकारात्मक विचारों और विचारों की यह तीव्र अभिव्यक्ति चिंता और अवसाद की स्थिति पैदा कर सकती है।

इसलिए, स्वयं से बात करने को कुछ असामान्य, पैथोलॉजी या लक्षण नहीं माना जाना चाहिए मानसिक विकार जब तक कि यह अन्य लक्षणों के साथ नहीं होता है और इसके सामान्य कामकाज में हस्तक्षेप नहीं करता है व्यक्ति।