मुझे ऐसा लगता है कि मुझे अपने परिवार से नफरत है: क्या करें और इसे कैसे ठीक करें?

परिवार समर्थन के एक स्रोत का प्रतिनिधित्व करता है जो अक्सर बिना शर्त होता है, और जिस उम्र में हम खुद को पाते हैं, उसके आधार पर, यह केंद्र विभिन्न भूमिकाओं को पूरा करता है जो हमें परिपक्व होने में मदद करेगा।

लेकिन कभी-कभी ऐसा हो सकता है कि हम यह नहीं समझ पाते कि हमारा परिवार हमारे साथ ऐसा व्यवहार क्यों करता है जो हमें सबसे सही नहीं लगता; हम मानते हैं कि परिवार के सदस्य अनुचित हैं और हम मानते हैं कि वे हमारी जरूरतों को समझने में सक्षम नहीं हैं। ऐसा व्यवहार उनके प्रति शत्रुता की भावना उत्पन्न कर सकता है।

इस आलेख में हम समीक्षा करेंगे कि क्या करना चाहिए यदि आप उन लोगों में से एक हैं जिनके पास "मैं अपने परिवार से नफरत करता हूं" का सामान्य विचार है।. हम कुछ प्रभावी सुलह विधियों और उन मामलों के सर्वोत्तम विकल्पों को देखेंगे।

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मुझे ऐसा लगता है कि मैं अपने परिवार से नफरत करता हूं: क्या करूं?

इस स्थिति से निपटने के लिए बहुत हद तक व्यक्तिगत आत्मनिरीक्षण की कवायद यानी खुद का मूल्यांकन करने की जरूरत है। स्वयं और समीक्षा करें कि हमारे भीतर क्या हो रहा है, हमारे प्रति ये भावनाएँ क्यों हैं सगे-संबंधी। हमारी भावनात्मक बुद्धिमत्ता को बढ़ावा देने से बहुत मदद मिलेगी, आइए देखें कि कैसे।

1. हमारी भावनाओं को स्वीकार करना

इसमें यह स्वीकार करना शामिल है कि आप पहली बार में क्या महसूस करते हैं, भले ही यह वास्तविकता के अनुरूप हो या नहीं। यह आपको अगला कदम उठाने में मदद करेगा, जो कि समीक्षा करना है कि आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं। जितनी जल्दी आप भावना को पहचानेंगे और उसे स्वीकार करेंगे, आप उस पर काबू पाने के उतने ही करीब होंगे।.

2. हमारी पारिवारिक अपेक्षाओं की समीक्षा करें

कई बार हम उम्मीद करते हैं कि हमारा परिवार हमें सब कुछ प्रदान करेगा और हमें सभी मामलों में समझेगा, यह भूलकर कि उनकी भी ज़रूरतें हैं और उन्हें समझने की ज़रूरत है। आप अपने परिवार से क्या प्राप्त करने की उम्मीद करते हैं, इसके बारे में यथार्थवादी अपेक्षाएँ रखना यह उन लोगों के प्रति हताशा के स्तर से बचने में मदद करता है।

3. अतीत को प्रभावित करने से रोकें

विभिन्न कारणों से परिवारों में एक निश्चित समय पर झगड़े होना आम बात है। लेकिन आपको यह हमेशा याद रखना चाहिए संघर्ष क्षणभंगुर हैं, हालांकि परिवार हमेशा के लिए है. पुरानी रंजिश को अपने पारिवारिक जीवन को सीमित करने की अनुमति न दें।

4. वास्तविक कारण खोजो

यह आत्मनिरीक्षण के स्तर को संदर्भित करता है जो हमारे पास हो सकता है। एक बार जब आप अपनी भावनाओं को स्वीकार कर लेते हैं, तो यह देखने का समय आ गया है कि वे वहां क्यों हैं, लेकिन खुद के प्रति पूरी तरह ईमानदार होना. चाहे वे कितने भी असहज क्यों न हों, आपको उनके प्रति अपने क्रोध के वास्तविक कारणों को पहचानना चाहिए और उस असुविधा को रचनात्मक तरीके से प्रसारित करना चाहिए।

5. ध्यान रखें कि आपका परिवार आप का हिस्सा है

परिवार के सदस्यों की अस्वीकृति हमारे अपने व्यक्तित्व के पहलुओं की अस्वीकृति के कारण हो सकती है जो हमें पसंद नहीं है, लेकिन जिसे हम पहचानने या स्वीकार करने में असमर्थ हैं। इसलिए दूसरों को अस्वीकार करने से पहले खुद का मूल्यांकन करने के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है।

प्रभावी सुलह के तरीके

आइए अब कुछ टूल देखें जो पारिवारिक मेल-मिलाप की तलाश में बहुत उपयोगी हो सकते हैं, जब "मैं अपने परिवार से नफरत करता हूं" की भावना को गायब करने का समय आ गया है। यह समझने के बाद कि हमें अपने परिवार के प्रति असहजता का अनुभव क्यों हुआ, सह-अस्तित्व की नई शैलियों का अभ्यास करने का समय आ गया है. चलो उन्हें देखते हैं।

1. तुलना से बचें

साथ रहने के समय, यह हमेशा ध्यान रखना चाहिए कि प्रत्येक व्यक्ति अपने सभी पहलुओं में अद्वितीय है।

अवश्य हमारे रिश्तेदारों या अन्य परिवारों और हमारे बीच तुलना करने से बचें. सबसे अच्छी बात यह है कि अपने प्रियजनों को हमेशा वैसे ही स्वीकार करें जैसे वे हैं। हमें उनसे प्यार करना सीखना चाहिए।

2. सक्रिय सुनने का अभ्यास करें

विवादों से बचने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक यह जानना है कि कैसे सुनना है. यह इस तथ्य को संदर्भित करता है कि हमें इसकी व्याख्या करनी चाहिए कि दूसरे हमें मुखर रूप से क्या कहते हैं, अर्थात, वे जो वास्तव में कह रहे हैं उसे सुनें न कि वह जो हम सोचते हैं कि हम समझ गए हैं।

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3. परिवार चिकित्सा

इस बात को ध्यान में रखते हुए कि परिवार ऐसे लोगों से मिलकर बना है, जिनमें चीजें समान होने के बावजूद मतभेद भी हैं, हमें अधिक सहिष्णु बनाने के लिए फैमिली थेरेपी बहुत उपयोगी है और सह-अस्तित्व के उपकरण एक साथ सीखे जाते हैं।

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इन मामलों में व्यक्तिगत विकल्प

जब हमारे जीवन में यह स्थिति उत्पन्न होती है, तो यह महत्वपूर्ण है कि हम न केवल सामूहिक सह-अस्तित्व पर समाधान पर ध्यान केंद्रित करें, बल्कि यह भी हमारे व्यक्तिगत विकास में, और यह कि हम मूल्यांकन करते हैं कि हम स्वयं के किन पहलुओं में सुधार कर सकते हैं।

1. सामान्यीकरण से बचें

जब हम कहते हैं "मैं अपने परिवार से नफरत करता हूं" तो हम अपने परिवार के पेड़ के लगभग सभी सदस्यों को शामिल कर रहे हैं।है, जो पूर्णतः तर्कहीन है।

हमारे अपने करीबी या इतने करीबी पारिवारिक नाभिक के कुछ सदस्यों के साथ कुछ विशिष्ट मतभेद हो सकते हैं, लेकिन किसी में भी मामलों में से हमें यह निर्दिष्ट करना चाहिए कि विशिष्ट कारणों से किसके साथ शत्रुता है, ताकि इसे ठीक से हल किया जा सके।

2. अपने परिवार के साथ संबंधों को नवीनीकृत करें

इसका तात्पर्य उनसे संबंधित होने के नए तरीकों को व्यवहार में लाना है, इसके बारे में जागरूक होना पिछले तरीके स्वस्थ नहीं थे, और इसके साथ शांति से रहने के लिए सर्वोत्तम विकल्पों की तलाश कर रहे थे परिवार।

3. प्रतिकूलताओं से सीखें

जब हम पारिवारिक झगड़ों सहित अपने जीवन में कठिन समय से गुजरते हैं, हम उससे हमेशा एक मूल्यवान सबक प्राप्त कर सकते हैं. ध्यान रखें कि आप संघर्षों से बच नहीं सकते हैं, लेकिन आप दोहराए जाने वाले तर्कों को कम करने और उनसे बचने के लिए उनसे सीख सकते हैं।

ग्रंथ सूची संदर्भ:

• स्टूप, डी. और मास्टेलर, जे। (1997). हमारे माता-पिता को क्षमा करना, स्वयं को क्षमा करना: अक्षम परिवारों के वयस्क बच्चों को चंगा करना। रीगल।
• न्यूहार्ट, डी. (1999). यदि आपके पास माता-पिता का नियंत्रण था। हार्पर्स पॉकेट बुक।