7 संकेत जो बताते हैं कि आपको शराब की समस्या है

कार्यात्मक मद्यव्यसनिता समस्याग्रस्त पीने के पैटर्न का समूह है जो स्पष्ट नहीं लगता है। व्यक्ति और उसके पर्यावरण के सामने। बहुत से लोगों को शराब की समस्या है और उन्होंने निर्भरता विकसित करना शुरू कर दिया है, लेकिन अपने दैनिक जीवन में खुद को "कार्यात्मक" के रूप में देखते हुए, उन्हें जोखिम के बारे में बहुत कम जागरूकता है।

अधिकांश लोग, जब वे "शराब" के बारे में सोचते हैं, तो बेघर लोगों को शराब के एक कार्टन से पीने की कल्पना करते हैं कुछ कचरे के डिब्बे के बगल में, या वे एक ऐसे व्यक्ति की कल्पना करते हैं जिसने अपने परिवार के बाद अपनी नौकरी खो दी है छोड़ देना।

लोग अक्सर फिल्मों में दिखाई देने वाले सबसे चरम और स्पष्ट मामलों की कल्पना करते हैं, लेकिन उन्हें संदेह नहीं है कि शराब की समस्या कहीं अधिक सूक्ष्म हो सकती है और यह अचानक से शुरू नहीं होती है। ओवरनाइट: शराब की समस्या कई वर्षों में विकसित होती है, व्यवहार की एक श्रृंखला को सामान्य करती है और शराब की खपत के आसपास की आदतों और अनुष्ठानों का निर्माण करती है अल्कोहल।

7 संकेत आपको कार्यात्मक शराबबंदी हो सकती है

यहाँ शराब की समस्या के कुछ लक्षण दिए गए हैं जिन पर बहुत से लोगों का ध्यान नहीं जाता है।

1. क्या आप अक्सर शराब पीते हैं?

कोई भी बहाना आपको अच्छा लगता है कि आप फ्रिज से बीयर मंगवा लें या शराब की बोतल खोल लें. ऐसे लोग हैं जो भोजन के साथ शराब पीते हैं, क्योंकि उन्हें विश्वास दिलाया गया है कि यह "भूमध्यसागरीय आहार" का हिस्सा है और यह है स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है (यह झूठ है: शराब का सेवन किसी भी खुराक पर जहरीला और कार्सिनोजेनिक है, चाहे आप कितना भी संयमित क्यों न हों) प्रतीत होना)।

ऐसे लोग हैं जिन्होंने अपनी शराब की खपत को इतना सामान्य कर दिया है कि वे किसी भी दिन या कहीं भी पीते हैं, न कि केवल सप्ताहांत या सामाजिक कार्यक्रमों या पार्टियों में।

• संबंधित लेख: "शराब के बिना पार्टी का आनंद लेने के 5 टिप्स"

2. आप बड़ी मात्रा में शराब पीते हैं

मैंने सैकड़ों लोगों के साथ चिकित्सा में काम किया है जो अपना पहला पेय ऑर्डर करने के बाद "पीना बंद नहीं कर सके"। और उन व्यवहारों ने उसके अलार्म को सेट नहीं किया क्योंकि उसके कई दोस्त ठीक यही काम कर रहे थे, बहुत अधिक शराब पी रहे थे। यह उस लोकप्रिय कहावत की तरह है: "कई लोगों के लिए बुराई, मूर्खों के लिए सांत्वना।" जब हम ऐसे वातावरण में रहते हैं जो अत्यधिक शराब की खपत (बिंज ड्रिंकिंग) को सामान्य मानता है, तो यह बहुत अधिक कठिन होता है कि हम शराब के साथ अपने संबंध पर विचार करते हैं, क्योंकि हम अपनी तुलना अन्य लोगों से करेंगे और हम सोचेंगे कि "मुझसे भी बुरे लोग हैं" या "मैं वह नहीं हूँ जो समूह में सबसे अधिक पीता है"।

3. आपकी लगभग सभी योजनाएँ शराब के इर्द-गिर्द घूमती हैं

ऐसे बहुत से लोग हैं जिन्हें कार्यात्मक मद्यपान की लत है वे शराब के बिना जीवन का आनंद लेना नहीं जानते.

वे ऐसे लोग हो सकते हैं जो "एथलीट" प्रतीत होते हैं, लेकिन जो सभी प्रशिक्षण सत्रों के बाद कुछ बियर पीते हैं, या जो साइकिल पर कई किलोमीटर की यात्रा करने के बावजूद प्रत्येक सप्ताह के अंत में, उनके पास अभी भी एक बड़ा "बियर पेट" होता है क्योंकि वे काम के बाद बड़ी मात्रा में शराब पीने के बहाने के रूप में केवल शारीरिक गतिविधि का उपयोग करते हैं। व्यायाम।

वे ऐसे लोग भी हो सकते हैं जो शराब का ऑर्डर दिए बिना रात के खाने के लिए बाहर जाने या अपने दोस्तों या साथी के साथ खाने में असमर्थ महसूस करते हैं। वे शराब पीने के लिए मेज पर अकेले रहने से भी गुरेज नहीं करते।

• आपकी इसमें रुचि हो सकती है: "ये वो 9 प्रभाव हैं जो शराब का मस्तिष्क पर अल्प और दीर्घावधि में प्रभाव पड़ता है"

4. आप अपने आप को लगभग विशेष रूप से "भारी शराब पीने वालों" से घेर लेते हैं

जैसा कि मैंने पहले कहा, शराब की समस्या वाले लोगों का एक साथ मिलना बहुत आम बात है। शराब पीना बहुत ही सामाजिक चीज है, और अधिकांश लोग शराब पीने के बारे में बहुत कम दोषी महसूस करते हैं यदि वे इसे एक समूह में करते हैं और यदि उनके दोस्त शराब पीते हैं जैसे वे करते हैं।

5. आप दूसरों पर शराब पीने का दबाव डालते हैं

कार्यात्मक मद्यव्यसनिता वाले लोग ऐसे होते हैं जो परहेज करने वाले या कम शराब पीने वाले लोगों के सामने आने पर बहुत असहज महसूस करते हैं। यह अक्सर उन्हें शराब न पीने का चयन करने में अपनी कठिनाइयों के बारे में सोचने पर मजबूर कर देता है, इसलिए वे अन्य लोगों पर शराब पीने के लिए दबाव डालते हैं। और अगर वे नहीं पीते हैं, तो वे उनसे दूर चले जाते हैं या उन्हें वापस नहीं बुलाते हैं। उनके लिए किसी से दोस्ती करने के लिए नियमित रूप से शराब पीना एक अनिवार्य आवश्यकता है.

6. कुछ लोगों ने आपके पीने के बारे में चिंता दिखाई है

यदि आपके आस-पास के किसी व्यक्ति ने कभी आपके शराब पीने के बारे में चिंता की है, तो 99% मामलों में वे सही हैं। आपके लिए, शराब का सेवन इतना सामान्य है कि यह आपके लिए एक "अंधा स्थान" बन गया है, भले ही आपकी शराब पर निर्भरता आपके आसपास के लोगों के लिए पहले से ही स्पष्ट हो।

यदि किसी ने संकेत दिया है कि आप कभी-कभी बहुत अधिक पीते हैं, तो उनकी बात सुनें और बहुत देर होने से पहले इसे बदल दें।

• संबंधित लेख: "लत: रोग या सीखने का विकार?"

7. आप समस्याओं के बावजूद पीते रहते हैं

कार्यात्मक मद्यव्यसनिता वाले कई लोगों के लिए ब्लैकआउट्स, झगड़े, या शराब पीकर गाड़ी चलाना पूरी तरह से सामान्य है। लेकिन वे लगभग हमेशा अपनी समस्याओं के लिए दूसरे लोगों को दोष देने के बहाने ढूंढते हैं.

वे हर कीमत पर अपनी "दुर्घटनाओं" की जिम्मेदारी लेने और उन्हें शराब के साथ अपने रिश्ते से जोड़ने से बचेंगे। दुर्भाग्य से, शराब की लत वाले बहुत से लोग केवल तभी प्रतिक्रिया करते हैं जब वे नीचे या किसी प्रियजन से टकराते हैं उन्हें एक अल्टीमेटम देता है (सबसे आम यह है कि उनके साथी रिश्ते को खत्म करने की धमकी देते हैं अगर वे नहीं रुकते हैं पीने के लिए)।

कार्यात्मक शराब पर कैसे काबू पाएं (इससे पहले कि बहुत देर हो जाए)

यदि आप इस लेख में बताए गए किसी भी संकेत से मिलते हैं, तो मदद मांगें। मेरा नाम है लुइस मिगुएल रियल, और मैं एक एडिक्शन साइकोलॉजिस्ट हूं जिसने सैकड़ों लोगों को शराब छोड़ने और बिना शराब पिए जीवन का आनंद लेने में मदद की है। मेरे साथ संपर्क करें और मैं खुश रहने के लिए शराब पर निर्भर रहना बंद करने के लिए पहला कदम उठाने में आपकी मदद करूंगा।