द्वि घातुमान खाने के लिए मनोचिकित्सा: इसमें क्या शामिल है?

उच्च-कैलोरी खाद्य पदार्थ वे हैं जो डिज़ाइन किए गए हैं, जैसा कि नाम से पता चलता है, वसा और कार्बोहाइड्रेट की भीड़ के साथ। इसका उद्देश्य उपभोक्ता में एक प्रकार की "लत" पैदा करना है जो उसे इस प्रकार के उत्पादों को अनिवार्य रूप से खरीदने के लिए प्रेरित करती है।

खाने के इस दृश्य ने हाल के वर्षों में तथाकथित "द्वि घातुमान खाने" में काफी वृद्धि की है, जो आज काफी सामान्य विकार है। इस प्रकार की समस्या के कारण व्यक्ति को रुमिनेशन, समस्याओं और/या चिंता से बचाव वाल्व के रूप में भोजन (अधिमानतः कैलोरी में उच्च) खाने का कारण बनता है।

बेशक, जो राहत प्रतीत होती है, वह समय के साथ एक नई समस्या बन जाती है। इस प्रकार के विकारों के उदय और प्रभावित व्यक्ति में होने वाली क्षति ने श्रृंखला के उद्भव को प्रेरित किया है मनोचिकित्सीय रणनीतियाँ जो द्वि घातुमान खाने से निपटने में मदद करती हैं.

द्वि घातुमान भोजन क्या हैं और वे इतने हानिकारक क्यों हैं?

जैसा कि हमने पहले ही उल्लेख किया है, बिंग ईटिंग आमतौर पर हाइपरकैलोरिक खाद्य पदार्थों का अनियंत्रित सेवन है। इन द्विभाजनों के पीछे कोई भूख नहीं है, या यूँ कहें कि उस प्रकार की जैविक और कार्यात्मक भूख नहीं है जिसकी हमें जीवित रहने के लिए आवश्यकता है, लेकिन

तथाकथित "भावनात्मक भूख".

और क्या हैभावनात्मक भूख”? यह जैविक भूख से भ्रमित है, लेकिन वास्तव में यह भावनाओं पर आधारित है। हम भावनात्मक भूख महसूस करते हैं जब हम एक निश्चित असुविधा देखते हैं जिसे हम नहीं जानते कि कैसे कम किया जाए, इसलिए हम इसे भोजन की कमी के लिए जिम्मेदार ठहराते हैं। वास्तव में, यह बेचैनी भावनाओं के गलत प्रबंधन के कारण होती है।

मुख्य विशेषताओं में से एक जो हमें जैविक आवश्यकता के कारण भोजन के सेवन को किसी ऐसी चीज से अलग करने की अनुमति देती है जो चिंता का परिणाम है, खाने में लगने वाला समय है। आम तौर पर, जब सेवन कम समय में होता है, हम भावनात्मक भूख के बारे में बात कर रहे होंगे। इसलिए, व्यक्ति एक दुष्चक्र में प्रवेश कर जाता है जहां वे अपने द्वारा महसूस की जाने वाली असुविधा के मनोवैज्ञानिक मूल को नहीं पहचानते हैं, जिससे उन्हें बेचैनी खत्म करने के लिए बार-बार फ्रिज के चक्कर लगाने पड़ते हैं।

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एक गंभीर मामला: द्वि घातुमान खाने का विकार

यदि बाध्यकारी भोजन चरम सीमा तक पहुँच जाता है, तो हम द्वि घातुमान भोजन विकार के बारे में बात कर रहे होंगे।

इस मनोविज्ञान में क्या शामिल है? जैसा कि हम पहले ही टिप्पणी कर चुके हैं, यह भावनात्मक भूख के चरम पर ले जाने के बारे में है, जिसमें प्रभावित व्यक्ति आपके शरीर में पोषण होने के बावजूद भी आपको भोजन के लिए बेकाबू लालसा होती है संतृप्त। परिणाम, शारीरिक (स्वास्थ्य और कुपोषण समस्याओं) के अलावा पहिया से उतरने में असमर्थता भी शामिल है, जो व्यक्ति में और भी अधिक भावनात्मक बेचैनी उत्पन्न करता है। इन मामलों में, चिकित्सा के लिए जाना आवश्यक है।

बिंज ईटिंग डिसऑर्डर के कुछ लक्षण इस प्रकार हैं:

• भारी मात्रा में भोजन करने के बाद तक यदि आपको भूख लगी है तो यह समझने में कठिनाई होती है।
• तेज गति से भोजन करना, मुश्किल से चबाना या भोजन के स्वाद का आनंद लेना।
• द्वि घातुमान के बाद नकारात्मक भावनाएँ, जैसे घृणा और अपराधबोध प्रकट हो सकता है।
• व्यक्ति गुप्त रूप से खाए जाने वाले भोजन को छिपाने के लिए आ सकता है, क्योंकि इस तरह वह दूसरों के निर्णय से मुक्त महसूस करता है।

यह उजागर करना महत्वपूर्ण है कि, बुलिमिया के विपरीत, द्वि घातुमान खाने के विकार से प्रभावित व्यक्ति के लिए "प्रतिपूरक" व्यवहार में शामिल होना आम नहीं है बाध्यकारी कार्य के बाद। दोनों खाने के विकार (TCA) हैं, लेकिन बुलिमिया के मामले में, आमतौर पर प्रभावित व्यक्ति कैलोरी को खत्म करने के उद्देश्य से खाने के बाद उल्टी या व्यायाम करें ग्रहण किया हुआ। इस कारण से, द्वि घातुमान खाने का विकार अधिक वजन और मोटापे से जुड़ा हुआ है।

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द्वि घातुमान खाने के लिए चिकित्सक के उपकरण क्या हैं?

हम पहले ही चर्चा कर चुके हैं कि कैसे भावनाओं के खराब प्रबंधन से द्वि घातुमान भोजन उत्पन्न होता है। यह कुप्रबंधन व्यवहार के कुछ बेहद हानिकारक पैटर्न के आंतरिककरण के माध्यम से चला जाता है, जो कि सौभाग्य से, चिकित्सा में फिर से काम किया जा सकता है।

1. भावनाओं की पहचान करना सीखें

प्रभावित व्यक्ति को उनके भावनात्मक उतार-चढ़ाव के परिणाम से वास्तविक भूख क्या है, यह भेद करने में सक्षम होने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि चिकित्सक उन्हें अपनी भावनाओं को समझने के लिए उपकरण दें।

जब भावनाओं को पहचानने और पहचानने की बात आती है तो एक तरीका जो बहुत प्रभावी साबित हुआ है एक पत्रिका में हम कैसा महसूस करते हैं, लिखें; बेशक, चिकित्सक की देखरेख में।

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2. बेहतर आत्मसम्मान

ज्यादा खाने से अक्सर वजन बढ़ने लगता है जो, बहुत सख्त सौंदर्य सिद्धांतों की दुनिया में प्रभावित व्यक्ति के आत्मसम्मान को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए, यह आवश्यक है कि चिकित्सा में रोगी को सिखाया जाए, सबसे पहले, अपने बारे में उन विचारों का पता लगाने के लिए जो कार्यात्मक नहीं हैं और दूसरा, उन्हें अधिक लाभकारी लोगों के साथ बदलने के लिए। संज्ञानात्मक पुनर्गठन का उद्देश्य रोगी के लिए खुद को महत्व देना और सम्मान करना सीखना है और आत्म-दंड व्यवहार में शामिल नहीं होना है।

3. समय प्रबंधन

एक सही समय प्रबंधन यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि बहुत से लोग जो द्वि घातुमान खाते हैं, ऐसे समय में खाते हैं जब कार्यों की मात्रा उन्हें भारी पड़ती है। दूसरे शब्दों में, ये लोग भोजन के साथ "कहां से शुरू करें" के कारण होने वाली अनिश्चितता को कम करने का प्रयास करते हैं।

चिकित्सक रोगी उपकरण को अपने दिन-प्रतिदिन सही ढंग से योजना बनाने के लिए देगा। यह संगठन व्यक्ति को संदेह और अनिर्णय में स्थिर होने से रोकेगा जिससे अनियंत्रित सेवन हो सकता है।

4. व्यायाम विश्राम तकनीक

जब तनाव और चिंता से संबंधित समस्याओं के इलाज की बात आती है तो रिलैक्सेशन तकनीक अत्यधिक प्रभावी साबित हुई है। इस तरह की गतिविधियां रोगी को "संकट" के क्षणों से निपटने में सहायता करें, चूंकि वे द्वि घातुमान की जगह लेते हैं और रोगी की भावनात्मक स्थिति को सामान्य होने की अनुमति देते हैं।