क्या आप पैनिक अटैक से मर सकते हैं?

पैनिक अटैक बहुत तीव्र अनुभव हो सकते हैं, और कुछ लोगों को डर होता है कि इस दौरान उनकी मृत्यु हो सकती है। यह डर और भी बढ़ सकता है चिंता पैनिक अटैक का अनुभव और बिगड़ना। पैनिक अटैक में मरने का डर एक बहुत ही सामान्य लक्षण है, इसलिए सभी चिंताओं को दूर करने के लिए, त्वरित उत्तर नहीं है; तुम नहीं कर सकते पैनिक अटैक से मरना.

मामले में आने से पहले, आइए कुछ मिथकों को स्पष्ट करें। आप पैनिक अटैक से नहीं मर सकते, आपको दिल का दौरा नहीं पड़ सकता, आप डूब नहीं सकते। बेहोशी भी बहुत संभावना नहीं है, क्योंकि रक्तचाप बढ़ जाता है और बेहोशी आमतौर पर दबाव में गिरावट के कारण होती है। इस लेख में हम इस बारे में बात करने जा रहे हैं कि पैनिक अटैक क्या होते हैं, इसके क्या कारण होते हैं और हम क्या कर सकते हैं जब हम एक अनुभव करते हैं, साथ ही अधिक विस्तार से समझाते हैं कि आप दौरे से क्यों नहीं मर सकते घबड़ाहट। हम आशा करते हैं कि यह आपको चिंता को समझने और इन गहन मामलों में कार्य करने का तरीका सीखने में मदद करेगा।

आकस्मिक भय आक्रमण क्या होता है?

पैनिक अटैक है तीव्र भय और चिंता का अचानक प्रकरण, जिससे गंभीर शारीरिक प्रतिक्रियाएँ होती हैं

. बहुत से लोग अपने जीवन में केवल एक या दो बार पैनिक अटैक का अनुभव करते हैं, और समस्या आमतौर पर तब दूर हो जाती है जब तनावपूर्ण या चिंताजनक स्थिति का समाधान हो जाता है। पैनिक अटैक अपने आप में जानलेवा नहीं होते हैं, लेकिन वे बहुत डरावने हो सकते हैं और लंबे समय तक चलने पर आपके जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं।

पैनिक अटैक आमतौर पर अचानक शुरू होते हैं, उनकी उपस्थिति का कोई संकेत या चेतावनी नहीं होती है। इसके अलावा, वे किसी भी समय प्रकट हो सकते हैं; अपनी कार चलाते समय, फिल्मों में, सोते समय या कार्य बैठक में। पैनिक अटैक को सामयिक या बार-बार होने वाले हमलों के रूप में वर्गीकृत किया गया है।

मुख्य लक्षणों में आसन्न खतरे की अनुभूति, नियंत्रण खोने या मृत्यु का डर, क्षिप्रहृदयता और धड़कन की उपस्थिति, पसीना आना, कंपकंपी, मतली, गले में जकड़न, छाती और सिर में दर्द, चक्कर आना... पैनिक अटैक का सबसे बुरा पहलू यह माना जाता है कि यह तीव्र भय है कि वे वापस आ जाएंगे। के जैसा लगना; इससे आप उन स्थितियों या स्थानों से बचना शुरू कर सकते हैं जहाँ आपको लगता है कि यह आपके साथ हो सकता है।

पैनिक अटैक से अंतर करना महत्वपूर्ण है घबराहट की समस्या. इसका निदान तब किया जाता है, जब भयाक्रांत हमले के बाद, इसके बाद एक और दौरा पड़ने या इन हमलों की संभावना से बचने वाले व्यवहारों के विकास के बारे में लगातार चिंता होती है; दोनों एक महीने से अधिक समय तक चले।

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पैनिक अटैक क्यों होते हैं?

पैनिक अटैक के लिए विशेषज्ञ एक विशिष्ट कारण के साथ आने में विफल रहते हैं। जब भी हम मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित लक्षणों के बारे में बात करते हैं तो कई कारकों को ध्यान में रखना पड़ता है। वे आनुवांशिकी, उच्च स्तर या तनाव के प्रकरणों को प्रभावित कर सकते हैं, तनाव या उसके प्रति अधिक संवेदनशील चरित्र रखते हैं कामकाज में नकारात्मक भावनाओं या यहां तक ​​कि संरचनात्मक या शारीरिक परिवर्तनों के लिए प्रवण है प्रमस्तिष्क।

शरीर तनाव या खतरे के प्रति प्राकृतिक प्रतिक्रिया और प्रतिक्रिया उत्पन्न करता है; आपका दिल दौड़ता है, आप तेजी से सांस लेते हैं और आपको ऊर्जा का एक विस्फोट मिलता है। इसे लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया के रूप में जाना जाता है, यह हमें खतरे का सामना करने या भागने के लिए तैयार करता है। पैनिक अटैक में यह प्रतिक्रिया तब होती है जब कोई खतरा नहीं होता है।

अन्य कारणों में, पैनिक अटैक दिल या सांस की समस्याओं के कारण भी प्रकट हो सकते हैं, अवसाद या अन्य मनोदशा संबंधी विकार, शराब या अन्य मादक द्रव्यों का सेवन, या कुछ का उपयोग दवाइयाँ। पैनिक अटैक का अनुभव करने वाले लोगों के साथ अक्सर जो कारण प्रतिध्वनित होते हैं, वे अलग-अलग तनाव की उपस्थिति हैं जीवन के पहलुओं और लंबे समय तक लंबे समय तक, या इसका अनुभव करने के बाद एक और पैनिक अटैक होने का डर एक बार।

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पैनिक अटैक के दौरान हमारे शरीर में क्या होता है?

ऊपर वर्णित पैनिक अटैक के लक्षणों को समझने के लिए और पुष्टि करें कि पैनिक अटैक नहीं होता है मार सकता है, के हमले का अनुभव होने पर हम अपने शरीर की शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाओं की समीक्षा करेंगे घबड़ाहट।

जैसा कि हमने देखा है, पैनिक अटैक आमतौर पर अचानक शुरू होते हैं। यह कुछ अप्रिय महसूस करना शुरू कर सकता है, जैसे कि तेज़ हृदय गति, जिसके बाद प्रयास किया जाता है इसे दबाने के लिए, या तो इसलिए कि आप इसे महसूस करना पसंद नहीं करते हैं या क्योंकि दौरे पड़ने का आपका डर सक्रिय हो गया है। घबड़ाहट।

1. नियंत्रण हमें नियंत्रित करता है

अप्रिय संवेदनाओं को नियंत्रित करने के ये प्रयास, जो आमतौर पर अनजाने में होते हैं, विफल हो जाते हैं। तो जितना अधिक आप इस नियंत्रण को पुन: सक्रिय करने का प्रयास करते हैं, उतना ही अधिक आप खो देते हैं, इसलिए यह भावना बढ़ जाती है; उदाहरण के लिए, श्वसन दर में वृद्धि। यह प्रतिक्रिया तनावपूर्ण स्थितियों में, अनजाने में और इसके लिए जैविक आवश्यकता के बिना जीव की पहली शारीरिक प्रतिक्रिया है।

श्वसन दर में वृद्धि कार्बन डाइऑक्साइड के भंडार को कम कर देती है, एक यौगिक जो रक्त से एल्वियोली में प्रवाहित होता है जिसे फेफड़ों द्वारा समाप्त किया जाता है। मूल रूप से, एक अम्ल-क्षार असंतुलन रक्त स्तर पर उत्पन्न होता है और जीव स्वयं को बचाने और संतुलन में लौटने के लिए विभिन्न तंत्रों को सक्रिय करता है. इन तंत्रों में रक्त वाहिकाओं और ब्रोंकोस्पस्म का कसना शामिल है, ब्रोंची को अस्तर वाली मांसपेशियों का असामान्य संकुचन। यह पैनिक अटैक के क्लासिक लक्षणों का कारण बनता है: सीने में दर्द, सांस की तकलीफ, बेहोशी की भावना...

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2. एक दुष्चक्र

अगर हमें अपने शरीर की शारीरिक प्रतिक्रियाओं के बारे में पता नहीं होता, तो पैनिक अटैक नहीं होता क्योंकि जीवों का पुनर्संतुलन होगा और हमें एहसास नहीं होगा. इस शारीरिक प्रतिक्रिया को महसूस करना और इसके प्रभावों को झेलना ही हमें, एक बार फिर, सफलता के बिना उन्हें रोकने या नियंत्रित करने का प्रयास करता है।

इन बहुत ही नकारात्मक संवेदनाओं को अवरुद्ध करने में विफल होने से और भी अधिक उत्तेजना पैदा होती है और जितना अधिक भय का अनुभव होता है, उतना ही शरीर को अपना संतुलन बहाल करने की आवश्यकता होती है। यह चरम चिंता हमले के लिए बनाता है।

3. पैरासिम्पेथेटिक सिस्टम का सक्रियण

ये सभी शारीरिक प्रतिक्रियाएँ जिनकी हमने चर्चा की है, सहानुभूति प्रणाली की सक्रियता को संदर्भित करती हैं, जो तंत्रिका तंत्र का एक भाग है। स्वायत्त जो तनाव या आपातकालीन स्थितियों के दौरान ऊर्जा के व्यय में शामिल है, जो पहले उल्लेखित लड़ाई प्रतिक्रिया या उत्पन्न करता है उड़ान। यह सक्रियता कोर्टिसोल या एड्रेनालाईन जैसे हार्मोन का स्राव भी पैदा करती है, जो हमारे शरीर द्वारा अनुभव की जाने वाली शारीरिक प्रतिक्रिया के अनुकूलन की सुविधा प्रदान करती है।

4. पैनिक अटैक का अंत

पैनिक अटैक आमतौर पर 30 मिनट से कम समय तक रहता है; जैसे उनका आदि होता है वैसे ही उनका अंत भी होता है। आम तौर पर, पैनिक अटैक में अनुभव की जाने वाली चिंता का चरम इसके शुरू होने के लगभग 10 मिनट बाद होता है. खंडन करने के लिए एक और मिथक यह है कि घबड़ाहट के दौरे कई दिनों तक रह सकते हैं; यह सच नहीं है, लेकिन यह सामान्य है कि इसके लंबे समय तक रहने के दौरान आपको डर से जुड़ी भावनाएं होती हैं हमेशा के लिए रहने के लिए, जो इस सभी शारीरिक प्रतिक्रिया और चिंता को वापस खिलाती है अनुभव।

मूल रूप से, इस लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया की एक निर्धारित अवधि होती है, और जब शरीर उस शारीरिक संतुलन को प्राप्त कर लेता है जिसकी उसे तलाश थी, तो पैनिक अटैक भी समाप्त हो जाता है। यह सामान्य है कि जब यह खत्म हो जाता है तो आपको थकान, चिंता या नाजुकता की अनुभूति होती है।

और वह यह है कि पैनिक अटैक समाप्त हो जाता है, लेकिन उत्पन्न भय या चिंता समाप्त नहीं होती है। यह तब है कि इसे फिर से अनुभव करने का डर उत्पन्न हो सकता है, इसे विभिन्न उत्तेजनाओं, स्थानों या यहां तक ​​​​कि लोगों के साथ पीड़ित होने की संभावना से जोड़ा जा सकता है।

पैनिक अटैक का इलाज कैसे किया जाता है?

पैनिक अटैक के मामले में आमतौर पर सबसे प्रभावी के रूप में पेश किया जाने वाला मनोवैज्ञानिक उपचार इसके अंतर्गत आता है वर्तमान संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा. इस थेरेपी और एक्सपोजर जैसी निम्नलिखित तकनीकों के माध्यम से, जो लोग इन हमलों से पीड़ित हैं, वे धीरे-धीरे इन संबंधित वातावरणों में खुद को उजागर करना सीख सकते हैं। पैनिक अटैक के साथ, परिहार रणनीतियों या व्यवहारों को छोड़ने और सामान्य जीवन जीने और पैनिक अटैक से पीड़ित होने के डर से दूर जाने के लिए। घबड़ाहट।

आप पैनिक अटैक से नहीं मर सकते।

प्रारंभिक प्रश्न के निष्कर्ष में: नहीं, हम पैनिक अटैक से नहीं मर सकते। जैसा कि हमने देखा है, पैनिक अटैक होते हैं एक निश्चित शुरुआत और अंत के साथ शारीरिक प्रतिक्रियाएँ और एक बार जब वे शुरू हो जाते हैं, तो पूर्व चिकित्सीय पृष्ठभूमि के बिना उनसे बचना या उन्हें नियंत्रित करना मुश्किल होता है।

यदि आपको पहले पैनिक अटैक हो चुके हैं और उन्हें फिर से अनुभव करने या बचने के व्यवहार का डर विकसित हो रहा है उत्तेजनाओं के लिए जो आपने उनसे संबंधित हैं, सबसे अच्छी सिफारिश जो हम कर सकते हैं वह है परामर्श का सहारा लेना मनोवैज्ञानिक। चिकित्सा और तकनीकों के माध्यम से जिन्हें आप व्यवहार में ला सकते हैं, आप डर से बचने के लिए इन स्थितियों में खुद को उजागर करना सीखेंगे और यहां तक ​​कि तकनीक भी आराम जो आपको पैनिक अटैक रिएक्शन की उपस्थिति से बचने में मदद कर सकता है जब आप खुद को उन स्थितियों में पाते हैं जो आपको लगता है सक्रिय।