8 संकेत जो बताते हैं कि आप खुद को पर्याप्त महत्व नहीं देते

जीवन नकारात्मक बाहरी परिस्थितियों से भरा हुआ है जिसे हम नियंत्रित या बाधित नहीं कर सकते हैं। हालाँकि, ऐसी स्थितियों का सामना करने के लिए हम जो रवैया चुनते हैं और विशेष रूप से, जो छवि हम अपने बारे में बनाते हैं, वह हमें बनाती है अधिक सुखद तरीके से उन बुरे पलों से गुजरना आसान होता है और यह हमारे लिए उनसे मजबूत होकर बाहर आने के द्वार भी खोलता है कभी नहीँ।

यह दर्शाया गया है जिस तरह से हम खुद को महत्व देते हैं वह बहुत कुछ कहता है कि हमारे साथ दिन-प्रतिदिन क्या होता है और यहां तक ​​कि हम अपने साथ क्या होने देते हैं। संक्षेप में, अगर हम वास्तव में मानते हैं कि हम अच्छी चीजों के लायक हैं, तो हम उन्हें आकर्षित करते हैं और इसके विपरीत। इसलिए, यह ज्ञात है कि स्वयं को महत्व देना और आत्मसम्मान साथ-साथ चलते हैं, इस हद तक कि कम आत्म-सम्मान वाले और परिणामस्वरूप कम आत्म-मूल्य वाले लोग, उनके पारस्परिक संबंधों, व्यक्तिगत भलाई और, सामान्य रूप से, उनकी गुणवत्ता में गिरावट में स्पष्ट गिरावट दिखाते हैं ज़िंदगी।

मनोवैज्ञानिक विशेषज्ञ इस बात की पुष्टि करते हैं कि आत्म-मूल्य हमें अपने विचारों, मूल्यों और आदर्शों के अनुसार व्यवहार करने के लिए प्रेरित करता है। इसलिए, यह जानना कि स्वयं को कैसे महत्व देना है, जीवन के सभी पहलुओं को प्रभावित करता है क्योंकि जिनके पास इसकी कमी होती है दूसरों से संबंधित या जीवन कार्यों को पूरा करने में कठिनाइयों का सामना करना दैनिक। मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं अपने आप को पर्याप्त महत्व देता हूं?

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संकेत जो बताते हैं कि आप खुद को पर्याप्त महत्व नहीं दे रहे हैं

कई बार हमें इस बात की जानकारी नहीं होती है कि हम खुद को कितना कम महत्व देते हैं; इसी वजह से आज के इस लेख में हम कुछ संकेतों का गहराई से विश्लेषण करेंगे जो इस हानिकारक रवैये को प्रकट करते हैं जिसके साथ हम जीवन में अधिकांश परिस्थितियों का सामना करते हैं। हमारा इरादा किसी को डराना नहीं है, क्योंकि हमारे पास यह बड़ा फायदा है कि आत्म-मूल्य सीखा जा सकता है और दिन-ब-दिन सुधार किया जा सकता है। नीचे, हम इनमें से 8 संकेतों की सूची देते हैं:

1. आप अपने विचारों और विचारों को दबा देते हैं

क्या आपके साथ ऐसा हुआ है कि आप लोगों से घिरे हुए हैं और सोचते हैं कि यह आपके विचारों को व्यक्त करने के लायक नहीं है क्योंकि वे दूसरों की तरह अच्छे नहीं हैं? यह एक स्पष्ट संकेत है कि आपका आत्म-सम्मान कम है और आप स्वयं को पर्याप्त महत्व नहीं देते हैं। अपने आप में विश्वास रखें, अपने दिमाग में बैठें कि आपकी राय मायने रखती है।

आपको जो कहना है वह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि बाकी लोग क्या कहते हैं।. अपनी तुलना दूसरों से करना बंद करें क्योंकि आप केवल यही सोचेंगे कि आपमें वह कमी है जो उनके पास है। इस भावना को बदलने के लिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपना ध्यान स्वयं पर केंद्रित करें। इस बारे में सोचें कि आपने समय के साथ कैसे सुधार किया है और यदि आप अपनी तुलना करना चाहते हैं, तो अपने आप की तुलना अपने पिछले स्वयं से करें।

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2. आप अपने प्रति दूसरों के बुरे व्यवहार को सही ठहराते हैं

आपको स्पष्ट होना होगा कि किसी के लिए किसी भी परिस्थिति में आपके साथ बुरा व्यवहार करना ठीक नहीं है। यह सच है कि प्रत्येक व्यक्ति का एक अलग व्यक्तित्व होता है और इसलिए, कुछ चर्चाओं में अधिक शांति से प्रतिक्रिया करते हैं और दूसरों की अधिक तेज़ी से प्रतिक्रिया करने की संभावना अधिक होती है। हालाँकि, यह आपकी समस्या नहीं है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि व्यक्ति के पास एक शांत विशेषता है या इसके विपरीत, अधिक बदल गया है, आपको यह जानना होगा कि कोई भी आपको बुरी तरह से नहीं बोल सकता है या आपको बुरा समय देने का अधिकार नहीं है।

3. आप उन सकारात्मक चीजों को नहीं देखते जो दूसरे आप में देखते हैं

यह एक और मुख्य संकेत है कि हम अपने आप को पर्याप्त महत्व नहीं देते हैं। अगर आपका परिवार, दोस्त, पार्टनर आप में खूबसूरत चीजें देखते हैं और आप उन्हें नहीं देख पा रहे हैं तो हो सकता है कि आप खुद को कम महत्व दें। आपके आस-पास के लोग आपको बताते हैं कि आप कितने सुंदर, बुद्धिमान, अध्ययनशील आदि हैं। आप हैं और आप इसे स्वीकार नहीं कर सकते हैं और इसे देख सकते हैं। यह सोचने के लिए कि वे इसे प्रतिबद्धता से कहते हैं या अच्छा दिखने के लिए कहते हैं यह कम आत्मसम्मान और कम आत्म-प्रेम का एक स्पष्ट उदाहरण है। यह यहीं नहीं रुकता। एक कदम आगे बढ़ते हुए, अगर आपके आस-पास के लोग आपको चेतावनी देते हैं कि आपके साथी का आपके प्रति अच्छा रवैया नहीं है और इसके बजाय उनकी बात सुनने के बाद, आपको लगता है कि वे बढ़ा-चढ़ा कर कह रहे हैं और आप चले जाते हैं, यह एक और चेतावनी है जो इंगित करती है कि आप अपने आप को महत्व नहीं देते हैं। पर्याप्त।

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4. आप शब्द नहीं जानते हैं

बहुत से लोगों को ना कहने में बहुत कठिनाई होती है। परिणामों के डर से हमारे मूल्यों और आदर्शों के विरुद्ध जाने पर भी हमारे लिए खुद को नकारना मुश्किल है कि आपके पास हो सकता है या इसलिए भी कि हमें किसी के प्रति सौहार्दपूर्ण और दयालु होने के लिए शिक्षित किया गया है परिस्थिति। अब, बिना अपराधबोध या शर्मिंदगी के ना कहना महत्वपूर्ण है ताकि दूसरों को हमारे लिए निर्णय लेने की अनुमति देने के लिए लंबे समय तक जलने से बचा जा सके। इस संबंध में, विशेषज्ञ पुष्टि करते हैं कि मुखरता हमारे आत्मसम्मान के लिए एक बुनियादी स्तंभ है क्योंकि यह हमें अपने अधिकारों और विचारों को महत्व देते हुए प्रभावी ढंग से संवाद करने की अनुमति देता है। एक बार फिर, दृढ़ता एक ऐसी चीज है जिसे सुधारा और सीखा जा सकता है।

5. लोगों के साथ "खरीदारी" करना

कम आत्म-योग्य व्यक्तियों को लगता है कि वास्तव में कोई भी उनके साथ नहीं रहना चाहता है, इसलिए वे दूसरों के साथ समय "खरीद" लेते हैं। यानी ये अपने दोस्तों को लगातार फिल्मों में बुलाते हैं, हमेशा अपने पार्टनर के साथ डिनर के लिए पैसे देते हैं महंगे उपहार और अंतत: संतुष्ट करने के लिए योजनाओं पर बहुत पैसा खर्च करते हैं बाकी का। अंततः, यह सुनिश्चित करने का एक तरीका है और साथ ही यह महसूस करके शांत हो जाता है कि दूसरे आपके साथ हैं क्योंकि वे "चाहते हैं" और प्रतिबद्धता के कारण नहीं। या दया से बाहर (हालांकि वास्तव में वे हैं क्योंकि आप हर चीज के लिए भुगतान करते हैं)।

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6. आप प्राप्त करने से अधिक देते हैं

आप बदले में कुछ भी उम्मीद किए बिना अपना घर, अपना पैसा, अपना समय दूसरों को देने के लिए हमेशा तैयार रहते हैं। आप दूसरों के प्रति ऋणी महसूस करते हैं और इसीलिए आप देना और देना बंद नहीं करते हैं। सहानुभूतिपूर्ण, उदार और दयालु होना असाधारण गुण हैं जिन्हें आपको अपने जीवन से दूर नहीं करना चाहिए, हालाँकि, आपको संतुलन खोजना होगा। जो लोग खुद को पर्याप्त महत्व नहीं देते हैं वे अपने कार्यों को उदार होने के लिए नहीं करते हैं, बल्कि यह सुनिश्चित करने के लिए करते हैं कि कोई उनसे प्यार करता है। यदि यह स्पष्ट नहीं है, तो किसी भी प्रकार के रिश्ते को शुरू करने का यह एक अच्छा तरीका नहीं है क्योंकि जहरीले लिंक उत्पन्न करने की संभावना है, जहां अन्य लोग सुविधा के लिए आपसे संपर्क करते हैं, आसमान छूते हैं।

7. आप अपने आप को माफ नहीं करते

यदि "मैं अपने आप को पर्याप्त महत्व नहीं देता" का विचार आपके मन को पार कर गया है, तो आपको स्वयं के साथ क्षमा का अभ्यास करना चाहिए। कई बार चीजें वैसी नहीं होतीं जैसी हमने योजना बनाई थी, लेकिन गलती को या तो दूसरों के प्रति या अपने प्रति पकड़े रहने से गेंद बड़ी हो जाती है और अधिक नुकसान होता है. जो लोग खुद को बहुत कम महत्व देते हैं वे खुद को उस उपचार प्रक्रिया से गुजरने की अनुमति नहीं देते हैं जो क्षमा के लिए आवश्यक है। इसलिए, अपने आप से प्यार करें और समझें कि आप भविष्यवक्ता नहीं हैं और यह सुनिश्चित करने का कोई तरीका नहीं है कि आप जो करते हैं वह लगातार सही है या नहीं। हम सभी गलतियाँ करते हैं, यह जीवन का हिस्सा है। व्यक्तिगत स्तर पर बढ़ने के लिए महत्वपूर्ण बात गलतियों से सीखना है। अपने आप को महत्व देने की कुंजी वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करना है, अर्थात, आप अभी क्या हैं और आप इसे कैसे सुधार सकते हैं।

8. तुम बुरा बोलते हो

हम खुद से कैसे बात करते हैं यह हमारे आत्म मूल्य के बारे में बहुत कुछ कहता है। हम जिन शब्दों के साथ व्यवहार करते हैं उनका हमारे विचारों, कार्यों और भावनाओं पर बहुत प्रभाव पड़ता है। इसलिए, सकारात्मक या प्रेरक प्रतिज्ञान का अभ्यास करें और आप देखेंगे कि कैसे यह आपको अपने आप को महत्व देने और जीवन में विभिन्न परिस्थितियों का अधिक प्रभावी तरीके से सामना करने में मदद करता है।

वास्तव में, कई बार हमें पता ही नहीं चलता कि हमने कुछ पलों का सामना करने के लिए कितनी मेहनत की है. अपने आप को महत्व देना सीखने के लिए, आप जो कुछ भी करने में कामयाब रहे हैं, उसके लिए आपको अधिक आभारी होना चाहिए। संक्षेप में, इसका आसान तरीका यह है कि आप आलोचनात्मक रूप से पीछे देखें और कामना करें कि आपने बेहतर किया होता। हालाँकि, उन प्रगति पर ध्यान देना बेहतर है जिन्हें आपने अपने पूरे जीवन में थोड़ा-थोड़ा करके हासिल किया है।

अंत में, ये कुछ प्रमुख संकेत हैं जो कम आत्मसम्मान और इसलिए कम आत्म-मूल्य को प्रकट कर सकते हैं। जब किसी समस्या का सामना करना पड़ता है, तो स्वयं का मूल्यांकन करने का अर्थ है अपनी ताकत पर ध्यान केंद्रित करना और स्थिति के नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय सही उपकरण और कौशल के साथ इसका सामना करने का प्रयास करना। अपने आप को महत्व देने का तात्पर्य स्वयं को स्वीकार करना और स्वयं को पूर्ण प्राथमिकता के रूप में रखना भी है। इसलिए, यदि आपने ऊपर वर्णित संकेतों के साथ पहचान महसूस की है, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप एक पर जाएँ मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर ताकि वह आपकी मदद कर सके और साहस के लंबे लेकिन अनमोल रास्ते पर आपका साथ दे सके अपना।