खुद पर या रिश्तों पर नियंत्रण न होने का डर
मनुष्य के रूप में हमारे स्वभाव में निहित है यह महसूस करने की आवश्यकता है कि हमारा जीवन नियंत्रण में है. यह भावना हमें सुरक्षित महसूस करने में मदद करती है और मनोवैज्ञानिक कल्याण को बढ़ावा देती है।
हालाँकि, जब नियंत्रण की यह आवश्यकता हमारे मन की शांति के लिए एक अत्यावश्यक या आवश्यक शर्त बन जाती है, यह हमारे व्यक्तिगत संबंधों, हमारे काम के जीवन और जीवन की गुणवत्ता दोनों पर कहर बरपा सकता है सामान्य।
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नियंत्रण में रहने की आवश्यकता का क्या अर्थ है?
यह जानने में सक्षम होने के लिए कि एक व्यक्ति क्या महसूस करता है नियंत्रण में न होने का डर हमें पहले यह जानना होगा कि नियंत्रण की आवश्यकता क्या है और इसके मनोवैज्ञानिक निहितार्थ क्या हैं।
"नियंत्रण की आवश्यकता" से हम समझते हैं कि व्यक्ति को यह समझने की आवश्यकता है कि उस पर प्रभाव या शक्ति का प्रयोग करने के लिए उन्हें क्या घेरता है। साथ ही तात्कालिकता जो आप परिणाम या परिणाम होने से पहले एक श्रृंखला निर्धारित करने के लिए महसूस करते हैं।
ऐसे मामलों में जहां नियंत्रण की यह भावना
संयोग से अच्छी तरह से खतरा है, क्योंकि स्थिति व्यक्ति पर निर्भर नहीं करती है या क्योंकि निर्णय दूसरों द्वारा किए जाते हैं, यह संभव है कि व्यक्ति अनुभव करता है निराशा और क्रोध जैसी नकारात्मक भावनाओं की एक श्रृंखला, जो आपको वर्चस्व, जबरन वसूली या के व्यवहार करने के लिए मजबूर करती है समीक्षा।इन मामलों में, "नियंत्रण प्रेरणा" के रूप में जाना जाने वाला एक तंत्र गति में सेट है। नियंत्रण की प्रेरणा से प्रेरित होकर, व्यक्ति दो अलग-अलग तरीकों से प्रतिक्रिया कर सकता है: एक ओर, यह प्रकट हो सकता है एक मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया, जिसके माध्यम से व्यक्ति किसी स्थिति को नियंत्रित करने का प्रयास करने के लिए और भी अधिक प्रयास करता है बेकाबू; या इसे उत्पन्न किया जा सकता है लाचारी की भावना जिसमें हावी होने की कोशिशें गायब हो जाती हैं।
हालांकि आम तौर पर चीजों की योजना बनाने या उन्हें पहले से तैयार करने की प्रवृत्ति को सकारात्मक माना जाता है और वास्तव में इसके लिए प्रभावी माना जाता है अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना, जब इस प्रवृत्ति को चरम पर ले जाया जाता है और एक आवश्यकता बन जाती है तो यह हमारे जीवन में हस्तक्षेप कर सकती है रोज।
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इस डर का कारण क्या है?
नियंत्रण की अत्यधिक आवश्यकता आमतौर पर इसके न होने के डर के कारण होती है। हालांकि नियंत्रण न होने के इस डर के सही कारणों का अभी तक पता नहीं चल पाया है, लेकिन कुछ ऐसे भी हैं सिद्धांत जो इसे व्यक्तित्व या दर्दनाक घटनाओं के अनुभव से संबंधित करते हैं पिछले।
इन सिद्धांतों में से एक यह परिकल्पना करता है कि कई अवसरों पर, स्थिति पर नियंत्रण न होने के डर से, वहाँ होता है अन्य लोगों की दया पर होने का एक तर्कहीन डर. दूसरों पर निर्भर होने के विचार पर इस डर का कारण दर्दनाक घटनाओं में इसकी उत्पत्ति हो सकती है जिसमें व्यक्ति असहाय या कमजोर महसूस करता है.
दुर्व्यवहार, परित्याग या उपेक्षा के पिछले अनुभव किसी व्यक्ति को यह महसूस करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं कि उनके जीवन में सब कुछ नियंत्रण में है।
हालांकि, ऐसे कई कारक हैं जो व्यक्ति के नियंत्रण की आवश्यकता को प्रभावित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं, इस बात का समर्थन करते हुए कि यह अत्यधिक तरीके से उच्चारण किया जाता है। ये कारक हैं:
- दर्दनाक जीवन के अनुभव या दुर्व्यवहार।
- विश्वास की कमी।
- चिंता.
- परित्याग का डर।
- कम आत्म सम्मान.
- व्यक्ति के विश्वास और मूल्य।
- परिपूर्णतावाद.
- असफल होने का डर।
- नकारात्मक या दर्दनाक भावनाओं का अनुभव करने का डर।
नियंत्रण की अत्यधिक आवश्यकता वाले लोग किस प्रकार के होते हैं?
हालाँकि पहली नज़र में जिन लोगों को अपने जीवन पर नियंत्रण खोने का डर होता है, या जिन्हें बस यह महसूस करने की निरंतर आवश्यकता होती है कि उनके पास यह है, वे मजबूत और आत्मविश्वासी लोग लगते हैं; वास्तविकता यह है कि इस उपस्थिति के पीछे एक निश्चित नाजुकता, साथ ही विचार या विचार के लिए एक बड़ी भेद्यता छिपी होती है डर है कि कुछ चीजें हैं जिन्हें नियंत्रित नहीं किया जा सकता है, जो किसी की इच्छा की परवाह किए बिना होता है।
अपने आस-पास की हर चीज़ को नियंत्रित करने की प्रवृत्ति वाले लोग. की उपस्थिति का एक बड़ा डर अनुभव करते हैं अचानक और अप्रत्याशित घटनाएं, क्योंकि आपकी सहज या सुधार करने की क्षमता ठीक नहीं है विकसित।
इसके अलावा, इन लोगों को परिभाषित करने वाली विशेषताओं में से एक यह भावना है कि बाकी लोग इस पर निर्भर करते हैं दिन-प्रतिदिन होने वाली घटनाओं को प्रबंधित करने की आपकी क्षमता. तो जिम्मेदारी की यह भावना एक शक्तिशाली तनाव बन सकती है।
किस प्रकार के नियंत्रण मौजूद हैं?
ऐसे अनगिनत तरीके हैं जिनसे लोग अपने पर्यावरण और अन्य लोगों दोनों को नियंत्रित करने का प्रयास कर सकते हैं। ये लोग एक तरह का व्यायाम करते हैं परिवार, काम या सामाजिक वातावरण में उनके घनिष्ठ संबंधों में प्रभुत्व.
1. खुद पर काबू रखने की जरूरत
जब व्यक्ति अनुभव करता है अपने जीवन के नियंत्रण में नहीं होने का अत्यधिक डर, आप निम्नलिखित व्यवहार कर सकते हैं:
- बाध्यकारी व्यायाम
- अनिवार्य सफाई या संवारना।
- खुद को नुकसान।
- मादक द्रव्यों का सेवन.
2. दूसरों पर नियंत्रण की आवश्यकता
व्यवहार के कुछ उदाहरण जो ये लोग व्यायाम करते हैं वे हैं:
- युगल की गतिविधियों पर नियंत्रण.
- किसी और के फोन या सोशल मीडिया जैसी व्यक्तिगत वस्तुओं की समीक्षा।
- किसी अन्य व्यक्ति को परिवार या दोस्तों के साथ बात करने या बातचीत करने से रोकें।
- gaslighting.
- तीसरे पक्ष के साथ बेईमान आचरण।
- ओवरप्रोटेक्टिव पेरेंटिंग।
- शारीरिक शोषण, यौन या भावनात्मक।
- धमकाने या चिढ़ाने वाला व्यवहार।
मनोचिकित्सा कैसे मदद कर सकता है?
मनोचिकित्सा से नियंत्रण समस्याओं को संबोधित करने का अर्थ है व्यक्ति में नियंत्रण की एक बड़ी आवश्यकता के अस्तित्व की खोज करना। यह बिंदु अत्यंत जटिल है, क्योंकि ज्यादातर मामलों में रोगी प्रभुत्व या शक्ति की इस आवश्यकता को समझने में असमर्थ है.
चिकित्सा के दौरान, रोगी और मनोवैज्ञानिक इस आवश्यकता के अंतर्निहित भय को दूर करने के लिए मिलकर काम करते हैं। साथ ही इससे जुड़ी भावनाएं, जैसे चिंता, प्रकट होने पर उपयोगी मुकाबला रणनीतियों की एक श्रृंखला बनाना।
यह प्रक्रिया जिसमें रोगी की आत्म-जागरूकता काम करती है, उसे नियंत्रण की आवश्यकता को त्यागने में मदद कर सकती है।
संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा व्यक्ति को नियंत्रण की आवश्यकता के सही कारण की पहचान करने में मदद कर सकती है: आत्म-सुरक्षा। भावनात्मक अस्थिरता और विकल्पों की कमी या स्वायत्तता वे जीवन के अन्य पहलुओं पर नियंत्रण पाने के लिए एक व्यक्ति का नेतृत्व कर सकते हैं। असुविधा के इस स्रोत को पहचानने और संबोधित करने से आपको आत्म-करुणा विकसित करने और स्वयं के उस हिस्से को स्वीकार करने में मदद मिलेगी जिसे सुरक्षा की आवश्यकता है।
