8 चाबियों में, अपने जीवन पर नियंत्रण कैसे प्राप्त करें

जब आपको पता चलता है कि आप कहाँ हैं (जैसा कि मैंने विस्तृत किया है) पिछले लेख में) वह नहीं है जो आप चाहते हैं और आप खुद से दूरी बनाने और दूर जाने लगते हैं, हम सभी के पास मौजूद संसाधनों और शक्तियों को पुनः प्राप्त करने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं; जो हमें आगे बढ़ने और उस कुएं से उठने की अनुमति देता है जिसमें हम डूबे हुए हैं, और अधिक ताकत और दृढ़ता के साथ हमारी सभी क्षमता, हमारी आंतरिक शक्ति को पुनर्प्राप्त कर रहे हैं।

आखिर राख से उठना और खुद को फिर से बनाना हमारे लिए क्या आसान होगा।

अपने जीवन का नियंत्रण वापस लेना

ये कुछ ऐसे तत्व हैं जो हमें अधिक स्वायत्तता प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं:

1. अपने मूल पर लौटें

आपको एहसास होगा कि कैसे लोग आपसे प्यार करते हैं और कि किसी समय आप अपने माता-पिता, भाई-बहन, दोस्तों को पीछे छोड़ गए थे... वे उम्मीद कर रहे हैं, प्रतीक्षा कर रहे हैं, आपको एक स्थान प्रदान करने के लिए उत्सुक, आपकी सहायता करने में सक्षम होने के लिए और वह समर्थन प्रदान करने के लिए जो आपको आगे बढ़ने की अनुमति देता है आगे बढ़ें। उनके दरवाजे पर दस्तक देने से न डरें, क्योंकि वे आपके कदम उठाने की प्रतीक्षा कर रहे हैं।

2. पहाड़ों में या ग्रामीण इलाकों में सैर करें

प्रकृति का एक शक्तिशाली तनाव-घटाने वाला प्रभाव है, तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, ध्यान बहाल करता है... इसके संपर्क का एक मध्यम प्रभाव पड़ता है, यह हमें अपने आंतरिक भाग को गहराई से महसूस करने और शांति की स्थिति में प्रवेश करने की अनुमति देता है, जो इन क्षणों में आपको वास्तव में चाहिए।

3. अपने किसी महत्वपूर्ण व्यक्ति को अपने अनुभवों के बारे में बताएं

आप जो जिया है उसे नकारें नहीं, हुए नुकसान को कम से कम न करें. यह आपको उस बोझ से छुटकारा पाने और दूसरे के साथ फिर से मिलीभगत महसूस करने की अनुमति देगा। इसके अलावा, अपना दिल खोलकर और अपने अनुभव और उनमें से कुछ ने जो दर्द उत्पन्न किया है उसे साझा करने से आपके लिए अपने आप को देखना आसान हो जाएगा अपने आप को एक मीठा, अधिक सूक्ष्म और दयालु दर्पण, और प्रत्येक दृश्य को उसके स्थान पर रखें, यादों को शुद्ध और ठीक करें और अनुभव।

4. पेशेवर मदद लें

ताकि आप वह सब कुछ समझ सकें जो आपने अनुभव किया है, आपको उस स्थिति में क्या लाया और आपको क्या करना चाहिए और अपने बारे में जानना चाहिए ताकि इसे दोहराना न पड़े? इस तरह आप अपने आप को फिर से स्थापित कर सकते हैं और संचित दुख, टूटे हुए भ्रम, अपराधबोध, क्रोध, निराशा के कारण होने वाले नुकसान की भावना को मुक्त कर सकते हैं... यह भी जरूरी है कि आप अपने जीवन और अपने फैसलों की जिम्मेदारी लें, इससे मेरा मतलब है कि आप खुद के मालिक हैं owner आप स्वयं, जिन सड़कों पर आप यात्रा करते हैं, आप पर्यावरण से कैसे संबंधित हैं, आपके साथ होने वाली घटनाओं पर आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं ...

उन परिणामों को मान लें, जो आपको अपने जीवन और अपने अनुभवों को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने की अनुमति देंगे, यह आपको अपने ऊपर शक्ति देगा। और, अगर आपके अभिनय के तरीके में कुछ ऐसा है जो आपको पसंद नहीं है या आपको तनाव या भ्रम का कारण बनता है: इसे काम करें, नए तरीके सीखें, इसे संशोधित करें।

5. ध्यान करना सीखें

उदाहरण के लिए के साथ सचेतन, फोकस करना, ची कुंग (या जो भी ध्यान तकनीक आप सहज महसूस करते हैं)। यह आपको रखने में मदद करेगा घुसपैठ और नकारात्मक विचार जो नियंत्रण से बाहर हो जाता है। माइंडफुलनेस का अभ्यास करने से आपके लिए यहां और अभी रहना आसान हो जाएगा।भविष्य में जरूरत से ज्यादा प्रोजेक्ट न करें और न ही अतीत की यादों से जुड़ें। ये उपकरण शांत शांति की स्थिति के पक्ष में हैं और आपको वर्तमान क्षण का आनंद लेने में मदद करते हैं, जिससे आप प्रत्येक क्षण को उसके सभी वैभव में देख सकते हैं।

6. ऐसी गतिविधियों की तलाश करें जो सार्थक हों

ऐसी चीजें जो आप करना पसंद करते हैं और आपको बहुत संतुष्टि देते हैं. रंगो, नाचो, लिखो, गाओ…. कलाओं में हमें भावनात्मक दुनिया का पता लगाने और इसे साकार किए बिना लगभग इसे बदलने की अनुमति देने का सम्मान और विशिष्टता है!

7. अपने आप को उपहार दें

मसाज करवाएं, स्पा में जाएं, अपनी पसंद की कोई चीज़ खरीदें…. आपको खुद के लिए एक पल बिताए हुए कितना समय हो गया है? कितना समय हो गया है जब तुमने अपना ख्याल रखा, कि तुमने खुद को लाड़-प्यार नहीं किया? अपने आप को देखें!

8. अपने आप को एक श्रद्धांजलि दें

आपने अपने और अपने निकट भविष्य के लिए शक्तिशाली प्रभावों के साथ एक बहुत ही महत्वपूर्ण कदम उठाया है। पृष्ठ को पूरी तरह से चालू करने के लिए आपको स्वयं को इसे ठीक से मनाने की अनुमति देनी चाहिए; कर्मकांडों में महत्व को प्रसारित करने और कृत्यों को बदलने, उन्हें ऊंचा करने, उन्हें वास्तविकता और ताकत का अर्थ देने की क्षमता है। रात के खाने के लिए अपनी पसंद की जगह पर जाएं, या एक विशेष यात्रा पर विचार करें, अगर यह दोस्तों के साथ हो सकता है, ताकि आप एक बार फिर से जीवन और अनुभवों को दूसरों के साथ साझा करने का आश्चर्य महसूस कर सकें। तो आप सर्कल को बंद कर सकते हैं, उस चरण को सील कर सकते हैं और दूसरे को पूरे सम्मान के साथ खोल सकते हैं!

ग्रंथ सूची संदर्भ:

• रिवरोस, ई। (2015). "दिल से और दिल की ओर ध्यान केंद्रित करना। व्यक्तिगत परिवर्तन के लिए एक गाइड ”, एड। डेसक्ले डी ब्रौवर।
• बुके, जे। (2010)। "आत्मनिर्भरता का मार्ग", ग्रिजाल्बो।