यह समस्याओं की अनुपस्थिति नहीं है जो हमें खुश करती है।

दूसरे दिन मैंने एक सहयोगी से पूछा: “क्या चल रहा है? आप कैसे हैं?" जैसा कि हम प्रत्येक हॉल के विपरीत रास्ते से चले थे। जब हम एक दूसरे के पास से गुजरे तो वह आधा मुस्कुराया और बिना एक शब्द कहे, मैंने देखा कि उसकी आँखें खरोंच रही थीं... उस क्षण मैंने एक अपने चलने में रुक गया, मैं रुक गया और स्नेह और समर्थन के संकेत के रूप में उसके कंधे को छूने के लिए अपना हाथ बढ़ाया, अगर वह साझा करना चाहता था कुछ; लगभग तुरंत ही वह फूट-फूट कर रोने लगा।

“मैं अब और नहीं कर सकता, आलिया। मैं अब और नहीं कर सकता"। उसके शब्द टूट गए, और उसका रोना लगातार आँसुओं में बदल गया; हालाँकि उसने उन्हें रोकने का प्रयास किया, लेकिन वह नहीं कर सकी, वह बेकाबू थी। एना असंगत थी। उस सटीक क्षण में मुझे एहसास हुआ कि यह वह थी: एना, जिसके पास हमेशा दूसरों के लिए प्रोत्साहन के शब्द होते हैं, एक अटूट आशावाद।

ऑटोपायलट पर रहते हैं

दिन बीतते जा रहे हैं और हम जीवन से निपट रहे हैं, उन मुद्दों के साथ जिन्हें हमें ध्यान देना है, जैसे हम अपनी परिस्थितियों में आते और जाते हैं।: वह करना जो 'करना है', ऊपर जाना, नीचे जाना, अंदर जाना, बाहर जाना, सुलझाना... काम, घर, बच्चे, साथी, सामान्य रूप से परिवार, पिता या माता या दोनों। ऐसे पहलू जिन पर ध्यान देने और स्नेह की आवश्यकता है।

और हम कर सकते हैं, और हम इसे अपने आप से पूछे बिना भी करते हैं कि हम अंदर कैसे हैं. हम जानते हैं कि हम रोजमर्रा की जिंदगी की कई चुनौतियों का सामना करने और आगे बढ़ने में सक्षम हैं। क्योंकि अब तक हमारे पास है।

और मुझे आश्चर्य है कि हम खुद कहाँ हैं? एक इंसान के रूप में "मैं" कहाँ है जो महसूस करता है और पीड़ित है और उसे यह महसूस करने का अधिकार है कि वह कैसा है?

मनोवैज्ञानिक आत्म-देखभाल का महत्व

हम डू और अनडू मशीन नहीं हैं. हम ऑटोमेटन नहीं हैं जो जीवन की घटनाओं को हल करते हैं। पास भावनाएँ. हमें लगता है। हम मनुष्य हैं जो अपने जीवन के दिनों के साथ अपना बैग "ढोते" हैं: प्रत्येक दिन हमारी त्वचा में रहता है, हमारा अपना इतिहास; अद्वितीय, अहस्तांतरणीय।

आज हमारे पास खुद का बोध है क्योंकि हमने उन सभी अनुभवों को जीया है जिनका हमने सामना किया है (या नहीं)। और जिस तरह से हम महसूस करते हैं उसे महसूस करने का हमें पूरा अधिकार है: या तो उत्साह और ऊर्जा से भरा हुआ या थका हुआ और जारी नहीं रखना चाहता।

मेरे लिए एना से यह मुलाकात एक मिसाल है हमारे अंदर क्या होता है और हम ध्यान नहीं देते हैं क्योंकि जीवन हमारे पास से गुजरता है। और कुछ मिनट रुकने के लिए अंदर देखने का समय नहीं है... बस कुछ मिनट! क्या दर्द होता है, या क्या थकाता है, या क्या गुस्सा आता है, या यहाँ तक कि क्या हमें खुश करता है और हम इसे पसंद करते हैं।

इसीलिए मुझे आश्चर्य है कि क्या भलाई समस्याओं की कमी है. एक जोरदार "नहीं" मेरा जवाब है। इतने सालों के बाद विभिन्न संस्कृतियों, नस्लों, लिंग और आर्थिक, राजनीतिक, यौन, सामाजिक परिस्थितियों और विविधता के एक लंबे वगैरह के लोगों के साथ... मैं केवल "नहीं" कह सकता हूं। यह समस्याओं की अनुपस्थिति नहीं है जो हमें बनाती है खुश; यह उनका सामना करने की क्षमता है, जिसे हम सबसे पहले और सबसे बढ़कर, स्वयं को सुनकर सीख सकते हैं।

जीने लायक जीवन

सामान्य भलाई जो हम व्यक्तिगत रूप से महसूस करते हैं एक मूल तत्व: स्वयं को जानना, स्वयं को सुनना, नकारात्मक भावनाओं को स्वीकार करना भी, हमारे साथ जो होता है, उसके लिए खुले रहें, चाहे वह कुछ भी हो। यह हमारे उस हिस्से के साथ अच्छा है जो आईएस है, यह जानते हुए कि हम चाहे जिस दौर से गुजरें और हमें बेहतर बीई की ओर ले जाएं या इससे भी बदतर, हम अपने बारे में जागरूक रहते हैं, जो हम सोचते हैं, महसूस करते हैं और अनुभव करते हैं, और हम इसे एक हिस्से के रूप में स्वीकार करते हैं निर्विवाद।

यह यहीं है मनोविज्ञान और मनोचिकित्सा वे आपके जीवन में कुछ जोड़ सकते हैं। यह पहले से ही ज्ञात है कि मनोवैज्ञानिक के पास जाने के संबंध में ऐतिहासिक रूप से वर्जित रहा है। यह अब "पागल होने" के बारे में नहीं है, यह बेहतर होने के लिए "सक्रिय रूप से चाहने" के बारे में है। मैं कैसा महसूस करता हूं और इसका अधिकतम लाभ उठाना चाहता हूं, इसकी जिम्मेदारी लेने का साहस रखना।

मनोचिकित्सक स्थितियों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ होते हैं जो "सामान्य" होती हैं। सामान्य बात यह होनी चाहिए कि मैं 'अंदर' मेरे साथ क्या होता है, इसके बारे में 'किसी' से बात करने में सक्षम होना चाहिए, जो मुझे कम करता है, जो मुझे परेशान करता है या जो मैं नहीं कर सकता (क्योंकि हमारे पास सक्षम नहीं होने का अधिकार है)। लेकिन कभी-कभी हम यह नहीं जान पाते कि इसे कैसे या किसके साथ किया जाए। हम मानते हैं कि केवल हम ही हैं जो 'ऐसा' महसूस या सोच रहे हैं, जबकि वास्तव में सभी मनुष्यों में इतनी सारी चीजें समान हैं जो अंदर जाती हैं... सामाजिक उम्मीदें हमें सीमित कर देती हैं और हम अपने जीवन में (और/या दूसरों के जीवन में) महानायक बन जाते हैं।

आँख! यह एक पल के लिए भी बहुत अच्छा हो सकता है, एक विशिष्ट स्थिति, एक ठोस परिस्थिति क्योंकि यह हमें जारी रखने में मदद करती है, यह उन सीमित स्थितियों पर काबू पाने में मदद करती है जो दिन-प्रतिदिन हमें देती हैं। समस्या तब पैदा होती है जब हम इसे आदत बना लेते हैं.

आइए याद रखें कि यह अंदर क्या हो रहा है, इसे सीधे देखने की शक्ति को भी मजबूत करता है; समय, जीवन और हमारे अनुभवों के बीतने के निशानों को देखने और देखने के लिए भीतर जाएं। यह हमें उन्हें हल्का चलने के लिए ठीक करने की अनुमति देता है, बिना इतने भावनात्मक आरोप के कि इसमें भाग न लेने से 'अतिभारित' हो जाता है।

कहानी समाप्त होना…

भलाई है कि मनोचिकित्सा से अधिक कुछ नहीं है सुनने के लिए, साथ महसूस करने के लिए जब आप भीतर देखते हैं, यहां तक ​​कि जो आपको पसंद नहीं है; कोई निर्णय नहीं है, केवल समझ और उपचार है। कहावत ठीक है: "यदि आप अपने दुश्मन को हरा नहीं सकते हैं, तो उससे जुड़ें।"

वह सब कुछ जिसे आप अपने भीतर देखने से बचते हैं वह आपका दुःस्वप्न बन जाता है। अपने आप को सहयोगी बनाएं, अपने आप को सुनें और अपने आप को वजन कम करने की अनुमति दें।