घर से दूर रहने की चिंता: होमसिकनेस क्या है?
एक नई जगह पर होना, जहां कई किलोमीटर अलग हो, जिसे आप अपना असली घर मानते हैं, बहुत कठिन हो सकता है।. यह स्थिति इतनी उदासीनता पैदा करती है कि अंग्रेजी में एक अभिव्यक्ति है जो इसे एक बीमारी के बराबर करती है: होमसिकनेस। यह हमारे घर, हमारे परिवार, हमारे दोस्तों को याद करने की भावना को संदर्भित करता है। हमारी दिनचर्या... संक्षेप में, वह जीवन जिसके साथ हम जी रहे थे सामान्य। जाहिर है, यह भावना तब दिखाई देती है जब स्थान बदलते हैं और कुछ समय के लिए किसी दूसरे देश या किसी अन्य शहर में जाते हैं।
हालांकि यह व्यक्ति के लिए कुछ हानिकारक है, हम इस बात पर जोर देना चाहते हैं कि इससे दूर रहने की पुरानी यादें घर विकास का एक स्वाभाविक हिस्सा है, और लगभग हर कोई इसे जीवन के किसी न किसी मोड़ पर महसूस करता है। ज़िंदगी। वास्तव में, यह एक ऐसी समस्या है जो हर साल हजारों लोगों को प्रभावित करती है और अगर इसका ठीक से इलाज न किया जाए तो यह पीड़ा, तनाव, अवसाद या चिंता जैसी विभिन्न बीमारियों का कारण बन सकती है। क्षेत्र के विशेषज्ञों के अनुसार, गंभीर मामलों में होमसिकनेस पैनिक अटैक में बदल सकती है, जिससे सामाजिक बहिष्कार, नींद की कमी, बुरे सपने और एकाग्रता की समस्या हो सकती है।
यह एक ऐसा एहसास है जो हफ्तों, महीनों या सालों तक बना रह सकता है। जैसा कि बहुत से लोग सोचते हैं, आने के कुछ दिनों के भीतर यह गायब नहीं होता है। सौभाग्य से, ऐसी रणनीतियाँ हैं जिनका उपयोग इन नकारात्मक भावनाओं से निपटने के लिए किया जा सकता है जो तब पनपती हैं जब हम खुद को ज्ञात और सामान्य से बहुत दूर देखते हैं।. वास्तव में, उन व्यक्तियों के एक छोटे प्रतिशत को छोड़कर जो होने के लिए होमसिकनेस के गंभीर लक्षण दिखाते हैं घर से दूर, ज्यादातर लोग इससे उबरने में सक्षम होते हैं और अंत में अनुभव का आनंद लेते हैं अधिकतम। आज के लेख में हम राय के आधार पर उन लक्षणों का विश्लेषण करेंगे जो होमसिकनेस का अनुभव करते समय दिखाई देते हैं विशेषज्ञों से, हम घर और आस-पास की वस्तुओं की यादों को प्रबंधित करने के तरीके सीखने के लिए कुछ उपयोगी सुझाव प्रस्तुत करेंगे।
- हम आपको पढ़ने की सलाह देते हैं: "आधुनिक समय में चिंता: हम अधिक से अधिक चिंतित क्यों महसूस कर रहे हैं?"
घरेलू बीमारी के लक्षण
जैसा कि हमने पहले उल्लेख किया है, अपना घर छोड़ना और पूरी तरह से नई जगह पर उतरना एक शारीरिक और भावनात्मक प्रभाव उत्पन्न करता है जो लक्षणों की एक श्रृंखला का कारण बनता है। यद्यपि यह एक स्वैच्छिक परिवर्तन रहा है, इस तरह महसूस करना सामान्य है, महसूस करें कि अज्ञात का पता लगाने के लिए ज्ञात सब कुछ छोड़ने का कठिन निर्णय लेना कभी आसान नहीं होता है।
आखिरकार, नई जगह को कैसे अनुकूलित किया जाए, इस बारे में भय, असुरक्षा या चिंतनशील विचार पूरी तरह से सामान्य हैं। समस्या तब आती है जब होमसिकनेस आपकी कार्यक्षमता, जीवन की गुणवत्ता और व्यापक कल्याण में हस्तक्षेप करती है।. मनोविज्ञान विशेषज्ञों की राय के बाद, हम संभावित लक्षणों या विचारों की एक सूची प्रस्तुत करते हैं जो किसी नए शहर या देश में जाने पर उत्पन्न हो सकते हैं:
- मूल स्थान के भोजन और संस्कृति के लिए उदासीनता
- घर लौटने के लिए जगह से भागना चाहते हैं
- दुःख की भावनाएँ जो समय के साथ परिवार और दोस्तों को खोने से बढ़ती हैं
- घर को आदर्श बनाएं।
- एकाग्रता में कमी।
- बार-बार रोने का मंत्र।
- खाने और सोने में कठिनाई।
- सामाजिक जीवन से निकासी।
- आरामदायक दिनचर्या में आने में असमर्थता।
- उदासी।
- अकेलापन।
- हास्य बदल जाता है।
- गुस्सा।
- चिंता।
- ऊर्जा और प्रेरणा की कमी।
- सिर दर्द।
- जी मिचलाना।
- चक्कर आना।
- मांसपेशियों में तनाव।
होमसिकनेस को अलविदा कहें
जैसा कि आपने देखा है, लालसा के विचार और लक्षण बहुत विविध और परेशान करने वाले हो सकते हैं। यदि आपने पहचाना हुआ महसूस किया है, तो हम होमसिकनेस को हमेशा के लिए अलविदा कहने में आपकी मदद करना चाहते हैं। नीचे, हम सर्वोत्तम संभव तरीके से इन भावनाओं से निपटने के तरीके सीखने के लिए कुछ युक्तियाँ या अनुशंसाएँ सूचीबद्ध करते हैं:
1. अपने संपर्क में रहें
नई जगह पर अकेला महसूस करना सामान्य और सामान्य बात है। सौभाग्य से, आजकल, नई तकनीकों के लिए धन्यवाद, हम अपने प्रियजनों से सिर्फ एक संदेश या कॉल दूर हैं।. इस एडवांस का लाभ उठाएं और अपने परिवार और दोस्तों के साथ नियमित रूप से संपर्क में रहें। भले ही आपको किसी दूसरे शहर या देश में कुछ समय के लिए अपना जीवन फिर से करना पड़े, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सामान्य लोगों द्वारा समर्थित महसूस करने की आवश्यकता नहीं है। अपने किसी करीबी व्यक्ति का चेहरा देखने, अपने मित्र से संदेश प्राप्त करने या परिवार के किसी सदस्य के साथ लंबी कॉल करने से आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली कई बुरी भावनाएँ गायब हो जाती हैं।
2. व्यस्त रहो
अपने दिमाग को साफ करना सुविधाजनक है और इसे गतिविधियों और दिनचर्या में व्यस्त रखना सबसे अच्छा तरीका है। उदाहरण के लिए, आपके नए गंतव्य में होने वाली गतिविधियों में भाग लेने की सलाह दी जाती है। मौखिक रूप से या यहां तक कि अनुप्रयोगों के माध्यम से, आप अपने पड़ोस या शहर में होने वाली गतिविधियों के बारे में पता लगा सकते हैं. नई साइट के बारे में जानने और उससे परिचित होने के दौरान नियमित बनाने का यह एक अच्छा तरीका है। आगे बढ़ो और उनमें से एक में तल्लीन करो। दिन के अंत में, महत्वपूर्ण बात यह है कि एक ऐसी दिनचर्या बनाई जाए जो आपको नए स्थानों, दोस्तों की खोज करने और पुरानी यादों के विचारों से दूर ले जाए।
3. सोशल मीडिया से कट गए
जहाँ तक संभव हो, अपने मूल स्थान के लोगों के प्रकाशनों से बचना सकारात्मक है। आपके मित्र या परिवार द्वारा बनाई गई गतिविधियों और योजनाओं को लगातार देखने से आपको अपने नए जीवन पर ध्यान केंद्रित करने में मदद नहीं मिलती है। आपको अपनी पुरानी आदतों से आंशिक रूप से डिस्कनेक्ट करने की आवश्यकता है क्योंकि अन्यथा आप अपने पुराने देश में अपने सिर और नए में अपने शरीर के साथ समाप्त हो जाएंगे।. यह अस्थिर है और आपके मानसिक स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है।
4. हमेशा ही सकारात्मक
होमसिकनेस को दूर करने वाली नकारात्मक भावनाओं का मुकाबला करने के लिए सोचना और सकारात्मक दृष्टिकोण रखना सर्वोपरि है। मुस्कान बनाने और जीवन को दूसरे रंग में देखने की कोशिश करने से, दूसरों से संबंधित होना बहुत आसान हो जाता है लोग, नई गतिविधियों में एकीकृत होते हैं और संक्षेप में, नई जगह की जीवनशैली में शामिल होते हैं। उदासी और बेचैनी को अपने मन पर नियंत्रण न करने दें।
याद रखें कि ऐसे कई लोग हैं जो आपके जैसी ही स्थिति से गुज़रे हैं और इस समय भी, बहुत से लोग ठीक वैसी ही चीजों को महसूस करते हैं। यह भी ध्यान रखें कि यह एक अस्थायी चरण है और इसलिए सब कुछ बीत जाता है। यदि आप प्रतिकूल परिस्थितियों का सामना करने के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखते हैं, तो निश्चित रूप से यह तेजी से गुजरेगा। हालांकि यह कल्पना करना कठिन है, निश्चित रूप से इस अनुभव से आपको नई और उपयोगी सीख मिलेगी.
