अच्छे मानसिक स्वास्थ्य का आधार एक सुगठित व्यक्तित्व है

हम जैसे हैं वैसे क्यों हैं? हम में से प्रत्येक अद्वितीय और भिन्न है। हमारे सोचने, महसूस करने, वास्तविकता, दुनिया, रिश्तों को समझने के अलग-अलग तरीके हैं... कार्य करने और प्रतिक्रिया करने के अलग-अलग तरीके हैं।

व्यक्तित्व उन लक्षणों और गुणों का समूह है जो किसी व्यक्ति के होने का तरीका बनाते हैं और उसे दूसरों से अलग करते हैं। कैसे अंतर करें कि कब हमारा व्यक्तित्व स्वस्थ है और कब हम कोई विकृति प्रस्तुत कर सकते हैं?

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हम अपने मानसिक स्वास्थ्य को कैसे एकीकृत करें?

मेलानी क्लेनमनोविश्लेषक और अंग्रेजी स्कूल ऑफ साइकोएनालिसिस के संस्थापक, हमें बताते हैं कि: "मानसिक स्वास्थ्य का आधार एक अच्छी तरह से एकीकृत व्यक्तित्व है।" मेलानी क्लेन द्वारा उजागर किए गए मानसिक स्वास्थ्य गुणों में एक मजबूत नैतिक घटक है: प्यार, सम्मान, वफादारी, विश्वास और अच्छे इरादे मानसिक स्वास्थ्य कारक हैं।

इस विचार से शुरू करते हुए, आइए देखें कि हमारे मानसिक स्वास्थ्य को एकीकृत करने की कुंजी क्या हैं:

1. हमें भावनात्मक परिपक्वता विकसित करने की जरूरत है

इसका मतलब यह है स्वीकार करें कि जीवन भर हम व्यक्तिगत रिश्ते खो सकते हैं

: एक साथी की, प्रियजनों की, दोस्तों की... और यह कि हम अपनी सभी कल्पनाओं को उस हद तक संतुष्ट नहीं कर पाएंगे, जितना हम चाहेंगे। उदाहरण के लिए: जब हमें यह बर्दाश्त नहीं होता कि कोई हमसे रिश्ता नहीं तोड़ना चाहता, या कि वह हमें पसंद नहीं करता, या जब हमें यह विश्वास हो जाता है कि हमारा अपेक्षाओं को दूसरों को पूरा करना पड़ता है, जैसे कि जब हम मानते हैं कि हमारा साथी हमारे मन को पढ़ेगा और जानेगा कि क्या है हम चाहते हैं।

2. चरित्र की शक्ति

चरित्र की शक्ति यह रिश्तों में निष्ठा, मूल्यों के प्रति प्रतिबद्धता और इन मूल्यों को बनाए रखने में दृढ़ता और दृढ़ता की क्षमता में दिखाया गया है। मानभले ही हम नुकसान और निराशा का अनुभव करते हैं। जैसे तलाक होने पर अपने मूल्यों को न खोना और निराशा महसूस होने के बावजूद पूर्व साथी के साथ अच्छा व्यवहार करना।

3. परस्पर विरोधी भावनाओं को प्रबंधित करने की क्षमता

जीवन में संघर्ष सदैव बना रहेगा। संघर्ष को नकारना वास्तविकता को नकारना है। संघर्षों को प्रबंधित करने और सहन करने की क्षमता मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक आवश्यक कारक है। बहुत से लोगों को क्रोध पर नियंत्रण की कमी या अनुचित क्रोध के कारण दूसरों के साथ संबंधों में समस्याएँ होती हैं।. इसके अलावा, हमारे पास दूसरे छोर पर ऐसे लोग हैं जो हर कीमत पर संघर्ष से बचते हैं और रिश्तों से गायब हो जाते हैं वे चुप रहते हैं, निष्क्रिय आक्रामकता पैदा करते हैं और उन लोगों में हताशा और नपुंसकता पैदा करते हैं जिनसे वे संवाद नहीं करते हैं उसका गुस्सा. भूत-प्रेत, या विवाद होने पर रिश्ता छोड़ने की इच्छा जैसी आजकल कुछ बहुत ही सामान्य बात है।

4. आंतरिक जीवन और वास्तविकता के अनुकूलन के बीच संतुलन

यह संघर्ष से बचने और विचार की स्वतंत्रता और सपने देखने की क्षमता से परहेज नहीं करने पर आधारित है। यदि हम अपनी आंतरिक दुनिया और अपनी कल्पनाओं को विकसित नहीं करते हैं, तो रचनात्मकता का विकास संभव नहीं है। दूसरी ओर, आत्म-लीन और दुनिया से अलग होकर न जिएं। लेकिन हमारी काल्पनिक दुनिया में "अंदर" होने और "बाहर" रहने, यानी सांसारिक दुनिया में मौजूद रहने के बीच संतुलन बनाए रखने के लिए।

5. व्यक्तित्व के विभिन्न भागों के बीच सफल संलयन

के प्रति सहनशीलता आवेग, और यह स्वीकारोक्ति कि हमारे व्यक्तित्व के अवांछनीय हिस्से हैं। उन गुणों को आदर्श बनाना, उन्हें उचित ठहराना या उन पर दिखावा करना, उनके अस्तित्व को नकारना, हमें एक एकीकृत व्यक्तित्व की ओर नहीं ले जाता है। उन्हें पहचानना और उन पर काम करना विनम्रता का प्रतीक है. का भी संकेत समानुभूतिध्यान रखें कि हम इन नकारात्मक गुणों से दूसरे लोगों को नुकसान पहुँचा सकते हैं।

स्वस्थ व्यक्तित्व के घटक क्या हैं?

• के लिए क्षमता आंतरिक आवश्यकताओं को पहचानें और उन्हें व्यक्त करें महत्वपूर्ण अन्य लोगों के साथ संबंध में उचित रूप से।
• जीवन हमारे सामने जो विभिन्न परिस्थितियाँ प्रस्तुत करता है, और जिन विभिन्न लोगों से हम मिलते हैं, उनके अनुकूल ढलने की क्षमता।
• के लिए क्षमता दूसरों पर स्वस्थ निर्भरता और स्वतंत्र रहें. परस्पर निर्भरता।
• कामुकता को कोमलता के साथ एकीकृत करने की क्षमता: अंतरंगता। ऐसे लोग भी होते हैं जो कोमलता व्यक्त करने में असमर्थता प्रकट करते हैं।
• आत्म-जागरूकता की क्षमता.
• काम करने, आनंद लेने और पुरस्कृत सामाजिक जीवन जीने की क्षमता।
• के लिए क्षमता उन मूल्यों को पहचानें जो हमारे व्यक्तित्व का मार्गदर्शन करते हैं और हमारे जीने का तरीका.

मानसिक रूप से अस्वस्थ या असंगठित व्यक्तित्व की क्या विशेषता होती है?

ये व्यक्तित्व के सबसे विशिष्ट पहलू हैं जो ठीक से एकीकृत नहीं हैं और समस्याओं को जन्म देते हैं:

1. इनमें से किसी भी क्षमता पर प्रतिबंध है

मनोवैज्ञानिक का कार्यालय ऐसे लोगों से भरा है जो इसलिए पीड़ित हैं क्योंकि या तो उनका अनुकूलन रूप से विकास नहीं हुआ है ये क्षमताएं, या, इसके विपरीत, वे दूसरों से संबंधित हैं जो आत्म-आलोचना नहीं करते हैं और काम नहीं करते हैं मनोवैज्ञानिक रूप से. हम अपमानजनक रिश्तों, आघातों के बारे में बात कर सकते हैं...

2. लचीलेपन और स्वतंत्रता में कमी

काली या सफ़ेद ध्रुवीकृत सोच, मानसिक कठोरता, प्रभुत्व, नियंत्रण। इन सबका तात्पर्य सत्ता के असमान संबंध स्थापित करना है। स्वस्थ रिश्तों में मानसिक लचीलापन और अनुकूलनशीलता होती है।

3. एक दोहरावदार, प्रतिबंधात्मक, अनम्य और अनिवार्य पैटर्न

यानी जब कोई व्यक्तित्व विकार होता है. संदर्भ की परवाह किए बिना, व्यक्ति अधिकांश स्थितियों में एक जैसा सोचता है, व्यवहार करता है और महसूस करता है, उन लोगों के प्रकार जिनके साथ वह संबंध रखता है, उसकी कालानुक्रमिक आयु... उदाहरण: एक अहंकारी या नाटकीय व्यक्तित्व, वह दूसरों से अलग दिखना चाहेगा सभी सामाजिक स्थितियाँ, चाहे वह उचित हो या नहीं, और क्या अन्य लोगों को उसमें ध्यान का केंद्र होने की आवश्यकता है पल।

इन व्यक्तित्व समस्याओं का पता लगाने के लिए चेतावनी संकेत क्या हैं? जब लोग ये व्यवहार प्रदर्शित करते हैं:

• बार-बार आत्मघाती कृत्य या आत्महत्या की धमकियाँ।
• बार-बार अस्थिर रिश्ते। व्यक्ति का आदर्शीकरण और अवमूल्यन। रिश्तों में निरंतरता का अभाव. उदाहरण: एक दिन आप प्यार में होते हैं, और अगले दिन आप नहीं होते।
• अत्यधिक आवेग. अत्यधिक खर्च, सेक्स, मादक द्रव्यों की लत, लापरवाही से गाड़ी चलाना...

और जब वे व्यक्तिपरक असुविधा व्यक्त करते हैं यह स्वयं को निम्नलिखित तरीकों से प्रकट करता है:

• खालीपन की पुरानी भावनाएँ (स्थायी भावना कि कुछ गायब है; सामान्य विध्वंस; जीवन में या जो कुछ उसके पास है उसमें अर्थ न ढूँढ पाना; स्थायी ऊब; किसी भी चीज़ में संतुष्टि न मिलना, सामाजिक अलगाव; असुरक्षितता; जब कार्य करने से चिंता उत्पन्न होती है)।
• तीव्र और अनुचित क्रोध और उसे नियंत्रित करने में कठिनाइयाँ। * मुख्य रूप से तब ट्रिगर होता है जब अस्वीकृति और असावधानी उन लोगों द्वारा महसूस की जाती है जिन्हें महत्वपूर्ण माना जाता है।
• भावनात्मक असंतुलन। भावनाएँ थोड़े समय में परिवर्तनशील होती हैं, किसी विशिष्ट कारण से नहीं।
• परित्याग से बचने का प्रयास. परित्याग के डर के कारण आप अनुचित क्रोध से भी प्रतिक्रिया कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, किसी पर बहुत गुस्सा होना क्योंकि वे कुछ मिनट देर से आए या क्योंकि उन्हें अपॉइंटमेंट रद्द करना पड़ा।
• क्षणिक विक्षिप्त विचार. आपको संदेह है कि आपको सताया जा रहा है या गलत व्यवहार किया जा रहा है, जबकि इस बात का कोई वास्तविक या तर्कसंगत सबूत नहीं है।

इस लेख का उद्देश्य आत्म-निदान नहीं है, लेकिन यदि आप अपने आस-पास के लोगों में इन लक्षणों के साथ पहचाने जाते हैं या पहचानते हैं, तो मदद के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से पूछें।