पूर्णतावादी व्यक्तित्व: पूर्णतावाद के नुकसान
पूर्णतावाद इस विश्वास को संदर्भित करता है कि एक व्यक्ति के पास यह है कि वह जो कुछ भी करता है उसमें पूर्णता प्राप्त की जानी चाहिए।
जीवन के सभी क्षेत्रों में, पूर्णतावादी खुद को गुणवत्ता के बहुत उच्च मानकों पर रखते हैं, जिससे अक्सर निराशा और अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याएं हो सकती हैं।
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क्या आप एक पूर्णतावादी हैं?
ऐसा लग सकता है कि एक पूर्णतावादी होने से हमें और चीजें हासिल करने और अधिक सफल होने में मदद मिलेगी, और वास्तव में कई मौकों पर ऐसा होता है, लेकिन अतिरिक्त पूर्णतावाद नकारात्मक परिणाम पैदा कर सकता है. उदाहरण के लिए: अधिक तनाव में रहना, अधिक चिंतित होना, उपलब्धियों का आनंद न लेना और यहां तक कि चीजों को अच्छी तरह से करने के बावजूद असफलता की भावना भी।
इस प्रकार, निष्क्रिय पूर्णतावाद के कुछ रूप चिंता और अवसाद से जुड़ी मनोवैज्ञानिक गड़बड़ी को जन्म दे सकते हैं। यह विशेष रूप से तब होता है जब जिसे "पूर्णता" माना जाता है, उसे थोपी गई अपेक्षाओं की एक श्रृंखला के रूप में माना जाता है दूसरों के लिए और जिसमें किसी को फिट होना चाहिए, न कि एक आदर्श के रूप में जिसे प्राप्त करने की प्रक्रिया में आत्म सुधार।
इसलिए, यह जानने में मदद करता है कि क्या आप ऐसे व्यक्ति हैं जो पूर्णतावादी व्यक्तित्व की ओर प्रवृत्त होते हैं और यह आपके और दूसरों के साथ संबंध बनाने के आपके तरीके में कैसे परिलक्षित होता है।
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पूर्णतावाद के कारण
पूर्णतावाद को "पूर्णतावादी सिंड्रोम" या "अनैंकस्टिक व्यक्तित्व विकार" के रूप में भी जाना जाता है, और इसके कारण विविध हो सकते हैं। कुछ विशेषज्ञों का दावा है कि एक पूर्वाग्रह है एक पूर्णतावादी होने के लिए आनुवंशिकीलेकिन किसी व्यक्ति के आनुवंशिक इतिहास की परवाह किए बिना, मानव पर्यावरण जन्म से ही व्यक्तित्व को प्रभावित करता है। एक पूर्णतावादी व्यक्तित्व के विकास का कारण बनने वाले पर्यावरणीय कारण निम्नलिखित हैं:
- ऐसे माहौल में पले-बढ़े जहां आपकी लगातार प्रशंसा की जाती है, क्योंकि यह a cause पैदा कर सकता है अतिरिक्त दबाव उस मानक को बनाए रखने के लिए। प्रशंसा प्राप्त करना बुरा नहीं है, समस्या तब उत्पन्न होती है जब आत्म-सम्मान केवल बाहरी कारकों पर निर्भर करता है, जैसे कि निरंतर प्रशंसा।
- बचपन में लगातार अपमानित होना यह सामाजिक रूप से स्वीकृत होने के एक तरीके के रूप में पूर्णता की एक डिग्री प्राप्त करने के प्रयास का कारण बन सकता है।
- सत्तावादी माता-पिता जो अपने बच्चों से बहुत कुछ मांगते हैंवे अपने वंशजों में एक पूर्णतावादी व्यक्तित्व को भी भड़का सकते हैं।
- किसी प्रकार का नकारात्मक अनुभव या आघात यह व्यक्ति को चिह्नित करने का कारण बन सकता है, जिससे कि वे एक पूर्णतावादी बन जाते हैं जिन्हें स्वीकार किया जाता है या उनके खालीपन को भर दिया जाता है।
- बहुत सफल माता-पिता या भाई-बहनों के साथ घर में पले-बढ़े यह व्यक्तियों को परिवार के सदस्यों के रूप में उनके लिए जो आवश्यक है, उसे पूरा करने के लिए प्रेरित कर सकता है।
- पूर्णतावादी माता-पिता के बच्चे एक पूर्णतावादी व्यक्तित्व विकसित कर सकते हैं क्योंकि यह वही है जो उन्होंने घर पर सीखा है।
- कोई है जो पीड़ितकम आत्म सम्मान की भरपाई के लिए अंतहीन काम कर सकते हैं हीनता की भावना.
- विफलता के लिए कम सहनशीलता यह विफलता के डर के लिए किसी को अधिक क्षतिपूर्ति करने का कारण बन सकता है।
- अत्यधिक प्रतिस्पर्धी समाज हम जिसमें रहते हैं, वह अच्छे परिणाम प्राप्त करने और भीड़ से अलग दिखने के लिए लोगों को पूर्णता के प्रति जुनूनी बना सकता है।
एक पूर्णतावादी होने के नकारात्मक परिणाम
पूर्णतावादी हो जाता है तर्कहीन लक्ष्य वे लगातार तनाव पैदा कर सकते हैं और आप जो कुछ भी करते हैं उससे शाश्वत असंतोष पैदा कर सकते हैं। यह पूर्णतावादी व्यक्ति को अपने दिन-प्रतिदिन के कष्टों को समाप्त करने का कारण बन सकता है, लेकिन यह उन्हें कैसे प्रभावित करता है? यहाँ एक पूर्णतावादी के बहुत अधिक होने के नकारात्मक परिणाम दिए गए हैं:
1. कम आत्मसम्मान
चूंकि पूर्णतावादी कभी भी उपलब्धियों से संतुष्ट नहीं होते हैं, असफलता की भावना कम आत्मसम्मान के विकास को जन्म दे सकती है। उनकी सफलताओं के बारे में विफलता के विश्वास यथार्थवादी नहीं हैं: जब कोई व्यक्ति पूर्णतावादी विकार से पीड़ित होता है, तो वे उच्च स्तर की उत्कृष्टता के साथ कार्य कर सकते हैं, लेकिन उनकी धारणा तर्कहीन होती है। आपको विश्वास दिलाता है कि दूसरों की प्रशंसा के बावजूद आपका काम सही नहीं रहा है.
2. अपराध
चूंकि पूर्णतावादी व्यक्ति अपने काम के बारे में कभी भी अच्छा महसूस नहीं करता है, वह सोचता है कि उसने कभी अपने लक्ष्यों को हासिल नहीं किया है। इसलिए आत्म अभियोग और यह सोचने के लिए अपराधबोध आम है कि यह उनकी अपेक्षाओं पर खरा नहीं उतरा है।
3. निराशावाद
चूंकि पूर्णतावादी बहुत उच्च लक्ष्य निर्धारित करता है और अपनी उपलब्धियों को नहीं पहचानता है, इसलिए लक्ष्यों की उसकी दृष्टि निराशावादी है। यह उसे लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए लगातार लड़ने के लिए मजबूर करता है, लेकिन पल का आनंद नहीं लेता, क्योंकि उसकी मांग का स्तर उसे अत्यधिक तनाव का कारण बनता है।
4. डिप्रेशन
परफेक्शनिस्ट को हमेशा परफेक्ट होना चाहिए, लेकिन सभी स्थितियों में इसे हासिल करना असंभव है। डिप्रेशन कुछ अवसरों पर पूर्णतावाद का कारण हो सकता है, लेकिन एक पूर्णतावादी होने के नकारात्मक परिणाम भी हो सकते हैं दबाना उस व्यक्ति के लिए जो पूर्णतावाद से पीड़ित है।
5. कठोरता
हर चीज को परिपूर्ण बनाने की चाहत पूर्णतावादी को एक कठोर व्यक्ति बनाती है, सहज नहीं और अनम्य.
6. जुनून
पूर्णतावादी हैं जुनूनी और वे हमेशा सब कुछ नियंत्रण में रखना चाहते हैं। पूर्णतावादी को दिन-प्रतिदिन आनंद लेने के लिए कई कठिनाइयाँ होती हैं, क्योंकि वह हमेशा पूर्णता से ग्रस्त रहता है।
7. आत्मविश्वास की कमी
चूंकि अंत में पूर्णतावादी व्यक्ति सोचता है कि वह अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने का प्रबंधन नहीं करता है, उसकी धारणा perception आत्म प्रभावकारिता यह प्रभावित होता है और इसलिए एक रक्षाहीन रवैया ग्रहण किया जाता है।
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