व्यसनों की पुनरावृत्ति से कैसे बचें?

लत एक विकार है जो आवेगपूर्ण व्यवहार को रोकने की असंभवता पर आधारित है, भले ही वे उस व्यक्ति की इच्छा के विपरीत हों जो उन्हें निष्पादित करता है। ऐसा कहा जाता है कि यह एक विकार है जो मनोवैज्ञानिक और जैविक दोनों स्तरों को प्रभावित करता है, क्योंकि यह दोनों क्षेत्रों में स्वास्थ्य के लिए नकारात्मक परिणामों की एक श्रृंखला लाता है।

किसी व्यक्ति के जीवन में नशे की घटना ट्रांसवर्सल है। इसलिए, पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में यह संभावना रहती है कि लोगों को पुनरावर्तन का अनुभव हो। इस लेख में हम देखेंगे नशे के प्रभाव क्या हैं और दोबारा नशे की लत से कैसे बचा जाए सुरक्षित तरीके से.

एक लत किसी व्यक्ति के जीवन को कैसे प्रभावित करती है?

सबसे पहले, किसी पदार्थ या गतिविधि पर निर्भरता व्यक्ति में उत्पन्न होने वाली संतुष्टि के कारण एक गहन आवश्यकता और निर्भरता पैदा करती है; जो व्यसनी में विचारों और व्यवहारों की एक श्रृंखला को ट्रिगर करता है जो उसके जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाएगा। लत सामाजिक रिश्तों, नियमित गतिविधियों, कामकाजी जीवन और अंततः मानसिक स्वास्थ्य को कम कर देती है। दूसरी ओर, प्रभाव जैविक स्तर पर भी प्रभावित होते हैं, क्योंकि वह "खुशी" जो व्यक्ति व्यवहार करते समय अनुभव करता है समस्या का अर्थ है इनाम प्रणालियों का बार-बार सक्रिय होना, जिसका अर्थ होगा उसकी पुनरावृत्ति को सुदृढ़ करना आचरण। और, निःसंदेह, जिन पदार्थों के लोग आदी हो जाते हैं उनमें से कई पदार्थों के अपने नकारात्मक प्रभाव होते हैं।

निश्चित रूप से, मनोवैज्ञानिक और जैविक प्रतिक्रिया एक ऐसा चक्र उत्पन्न करना जिससे व्यसनी को बाहर निकलने में कठिनाई हो। यदि आप इस चक्र को अचानक तोड़ने का प्रयास करते हैं, तो आप उच्च स्तर की चिंता का अनुभव कर सकते हैं और फिर से नशे की लत में पड़ सकते हैं। इस कारण से, आइए देखें कि सुरक्षित रूप से व्यसनों की पुनरावृत्ति से कैसे बचा जाए।

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व्यसनों की पुनरावृत्ति से बचने की रणनीतियाँ

पुनरावृत्ति में "झटके" शामिल होते हैं जो व्यवहार परिवर्तन की प्रक्रिया के दौरान होते हैं, जैसे किसी विशिष्ट लक्ष्य को आरंभ करने या बनाए रखने की दिशा में प्रगति (उदाहरण के लिए, परहेज बनाए रखना)। अल्कोहल)। हालाँकि, पीछे जाने के विचार पर सवाल उठाया जा सकता है क्योंकि किसी लत से उबरने की प्रक्रिया गतिशील होती है और इसमें हमेशा उतार-चढ़ाव आते रहते हैं। पुनरावृत्ति का मतलब यह नहीं है कि उपचार विफल हो गया है।

किसी लत के साथ जीना मुश्किल हो सकता है क्योंकि व्यक्ति अपने गहरे व्यवहार को बदलने की कोशिश कर रहा है, इसलिए इस प्रक्रिया के दौरान सहानुभूति पर जोर देना महत्वपूर्ण है; और यद्यपि कोई लत नहीं है इलाज संभव, अभी भी एक पूर्ण और सार्थक जीवन का निर्माण करने के लिए इलाज किया जा सकता है। इसे प्राप्त करने के लिए ये कुछ रणनीतियाँ हैं।

स्वास्थ्य पेशेवरों की एक टीम द्वारा सहयोग

सबसे पहले, समस्याग्रस्त व्यवहार की पुनरावृत्ति से बचने का सबसे अच्छा तरीका व्यसन की रोकथाम स्वास्थ्य पेशेवरों की एक टीम द्वारा की जाती है जो इसकी विशिष्टता पर ध्यान देती है प्रत्येक मामला। इसी तरह, उपचार उस पदार्थ या गतिविधि के अनुसार भिन्न होते हैं जिसका कोई आदी है और वे एक से अधिक पर सवाल उठाते हैं पेशेवर (केवल कुछ, मनोचिकित्सकों और मनोवैज्ञानिकों का उल्लेख करने के लिए), इसलिए लत के लिए एक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है अंतःविषय. उदाहरण के लिए, नशीली दवाओं की लत में, औषधीय उपचार को आमतौर पर मनोवैज्ञानिक चिकित्सा के साथ जोड़ा जाता है।, आम तौर पर संज्ञानात्मक-व्यवहार प्रकार का।

पुनरावृत्ति से बचने का तात्पर्य समय के साथ पुराने उपभोग की आदतों से अलग एक नए व्यवहार को बनाए रखना है। हालाँकि, इस कार्य में व्यक्ति को संभवतः अन्य लक्षणों के अलावा चिंता, भय, अनिद्रा का अनुभव होगा। इसके पीछे एक ऐसी टीम का होना आवश्यक है जो इन कठिनाइयों के आने पर सहायता नेटवर्क और समर्थन के रूप में काम करे।

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"मज़ा" शब्द को फिर से परिभाषित करें

जब कोई व्यक्ति किसी लत से उबर रहा हो तो उसे इस दौरान जटिल क्षणों का सामना करना पड़ता है मनोवैज्ञानिक उपचार, यह संभावना है - नैदानिक ​​​​अनुभव के अनुसार - कि यह आपको अलंकृत करता है अतीत। और बात यह है कि तनावपूर्ण परिस्थितियों में "मुझे पता था कि मैं इसे संभाल नहीं सकता" जैसे विचार आना आम बात है; या कि "पुनर्प्राप्ति बहुत कठिन काम है, इसके बजाय, उपयोग करना मज़ेदार था।" इस विचार को फिर से परिभाषित करना महत्वपूर्ण है उपभोग के परिणामों के संबंध में सकारात्मक उम्मीदें रखना एक जोखिम कारक है जो पुनः पतन का संकेत दे सकता है।

इन वाक्यांशों का आधार नशे के परिणामों को कम आंकना है। यानी व्यक्ति नशे को एक आसान और सुखद पल के रूप में याद रखता है; क्योंकि हमें याद है कि शायद, उसके लिए, यह बहुत संभव है कि उपभोग एक निश्चित हिस्से का मज़ा रहा हो (निश्चित रूप से क्षणिक)। हालाँकि, इन बयानों के माध्यम से वह जोड़े में, काम पर, परिवार में, दोस्तों के साथ नशे के नकारात्मक परिणामों का आकलन नहीं कर रहे हैं; न ही समस्याग्रस्त व्यवहार को त्यागने में सक्षम न होने से उत्पन्न होने वाली पीड़ा का उच्च हिस्सा। हां, उपचार बहुत कठिन हो सकता है, लेकिन व्यसनों की पुनरावृत्ति से बचने की रणनीतियों में से एक का तात्पर्य यह है कि व्यक्ति को यह एहसास होता है कि लंबे समय तक इसका सेवन हमेशा बुरा होता है।

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एक समर्थन नेटवर्क रखें

व्यसनों में दोबारा पड़ने से बचने के लिए, यह आवश्यक है कि व्यक्ति के पास संपर्कों का एक नेटवर्क हो जो भावनात्मक समर्थन के रूप में कार्य करे। जैसा कि हमने इस लेख में जोर दिया है, पुनर्प्राप्ति अपने साथ भावनात्मक रूप से अस्थिर और कमजोर महसूस करने की संभावना लाती है। पुनर्प्राप्ति की चुनौतियों में से एक यह सीखना है असुविधा का अनुभव करना प्रक्रिया का हिस्सा होगा और इसका मतलब यह नहीं है कि उपचार विफल हो रहा है या आप कुछ गलत कर रहे हैं.

वास्तव में, कुछ लेखकों ने इस बात पर जोर दिया है कि अंततः हम अपनी भावनाओं के साथ रहना सीखते हैं और अप्रिय विचार एक चुनौती है जिसे सभी लोगों को स्वीकार करना चाहिए, यहां तक ​​कि उन लोगों को भी जो इसे प्रस्तुत नहीं करते हैं लत। अपनी ओर से, जो लोग ठीक हो रहे हैं वे गलती से यह मान सकते हैं कि केवल वे ही चिंतित या उदास महसूस करते हैं, कई अवसरों पर यह विश्वास किया जाता है कि यह अनुभव सभी मनुष्यों के लिए सामान्य नहीं है और इसलिए, महसूस करना पड़ता है अकेला। नतीजतन, एक भावनात्मक समर्थन नेटवर्क का होना पुनरावृत्ति से बचने की कुंजी है।

पहुंच कम करें: लिंक और जोखिम भरी स्थितियों की समीक्षा

अंत में, व्यसनों के साथ काम करने वाली कई टीमें, समूह या संस्थागत समूह जो कुछ बताते हैं, वह है इलाज के दौरान नशे की लत में डूबे पुराने दोस्तों से कम से कम अस्थायी तौर पर दूर रहना ही बेहतर है जिसे ठीक होने वाला व्यक्ति मिटाने की कोशिश करता है। शोध से संकेत मिलता है कि उपभोग के इर्द-गिर्द एकत्र हुए सामाजिक संबंधों में बने रहना - जिसे कई देशों में बोलचाल की भाषा में "बुरी मुलाकात" कहा जाता है - पुनरावृत्ति का पूर्वसूचक है।

इसके अनुरूप, जोखिम भरी स्थितियों से बचना भी महत्वपूर्ण होगा (कम से कम उपचार की शुरुआत में) जिसमें समस्या व्यवहार करना आसान होगा। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो अभी शराब की लत से उबरने की प्रक्रिया शुरू कर रहा है, वह उस पार्टी में जाने से बच सकता है जहां हर कोई शराब पी रहा होगा। निःसंदेह, आप अंततः अपने आप को उन घटनाओं से अवगत कराने का कौशल हासिल कर लेंगे जिनमें पदार्थ शामिल है समस्या हमेशा अपने समर्थन नेटवर्क और पेशेवरों की एक टीम के सहयोग से मौजूद रहती है पीछे।