चिंता और चिंतन के बीच 5 अंतर (समझाये गये)

हमारे समाज में, हम सभी के दिमाग में बहुत सारी चिंताएँ और विचार-विमर्श रहते हैं। अब शायद आप कभी खुद से ये पूछने नहीं बैठे होंगे कि इनमें क्या अंतर है. क्या चिंतन चिंता का हिस्सा है? क्या वे पूरी तरह से अलग अवधारणाएँ हैं? क्या कोई बिना चिंतन किये चिंता कर सकता है? इन सवालों का जवाब जानना ज़रूरी है क्योंकि तभी हम संज्ञान की अपनी जटिल दुनिया को समझ सकते हैं।

जो स्पष्ट है वह यह है कि चिंता और चिंतन दोनों ही अस्वस्थता और परेशानी की भावनाएँ पैदा करते हैं। इसके अलावा, वे चिंता विकारों और अवसाद जैसी कुछ मनोवैज्ञानिक समस्याओं में परमाणु हैं। दरअसल, इन बीमारियों में चिंता और चिंतन को भावनात्मक नियमन के प्रयास के रूप में समझा जाता है। दूसरे शब्दों में, कार्यात्मक भावनात्मक कौशल वे हैं जो प्रभावी सोच को सुविधाजनक बनाते हैं, और इसलिए इसके विपरीत, जिन लोगों को इन कौशलों में कठिनाइयाँ होती हैं, उनकी प्रतिक्रियाएँ निष्क्रिय या प्रकार की होती हैं। चिंतनशील.

आज के लेख में हम चिंता और चिंतन के बीच अंतर का विश्लेषण करेंगे। पहली नज़र में, यह कहा जा सकता है कि चिंता तब होती है जब आप दीर्घकालिक स्थितियों को विनाशकारी तरीके से पेश करते हैं और चिंतन में एक ही विचार को बार-बार बदलना शामिल होता है।

इन दोनों अवधारणाओं की विविधता को गहराई से जानने के लिए बने रहें.

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चिंता क्या है?

चिंता का अनुभव होना सामान्य बात है और दुनिया में जितने लोग हैं उतनी ही अलग-अलग चिंताएँ भी हैं। इसलिए, हम कह सकते हैं कि यह एक सामान्य और कार्यात्मक घटना है जिसका उद्देश्य हमें अपनी समस्याओं के समाधान खोजने और योजना बनाने के करीब लाना है। ऐसा माना जाता है कि चिंता किसी ऐसी चीज़ पर आधारित होती है जिसे हल किया जा सकता है या ठीक किया जा सकता है।

संक्षेप में, वे विचारों की शृंखलाएं हैं जो उसके लिए असुविधा और पीड़ा उत्पन्न करती हैं "क्या होगा अगर..."। दूसरे शब्दों में, चिंता का उस अनिश्चितता से गहरा संबंध है जिसके साथ हम रहते हैं। चिंता इस बात की अनिश्चितता के कारण प्रकट होती है कि हमें नहीं पता कि कुछ होने वाला है या नहीं, हम इसे सहन कर पाएंगे या नहीं, आदि।. यह ऐसा है मानो आप भविष्य का अनुमान लगा रहे हों और जब संदेह हो, तो हम खुद को सबसे खराब स्थिति में डाल देते हैं।

चिंतन क्या है?

रॉयल स्पैनिश अकादमी (आरएई) चिंतन को इस प्रकार परिभाषित करती है, "दूसरी बार चबाना, इसे मुंह में वापस करना, वह भोजन जो पहले से ही जमा था जो कुछ जानवरों के पास इस उद्देश्य के लिए है।" मनोविज्ञान ने इस शब्द को लिया है और इसे एक विचार, एक विचार या एक संभावना के बारे में सोचने के संदर्भ में बदल दिया है समस्या, अनजाने में और लगभग जुनूनी रूप से, आपको कुछ असुविधा पैदा करती है और इसे रोकना और उससे बाहर निकलना वास्तव में कठिन बना देती है परिस्थिति।

यह स्पष्ट करना महत्वपूर्ण है कि यद्यपि चिंतन निष्क्रिय प्रतीत हो सकता है, लेकिन कई बार ऐसा भी होता है जब यह एक जानबूझकर और चिंतनशील प्रक्रिया होती है। यही वह समय है जब यह हमें अनुभवों को विस्तृत करने और समझने में मदद कर सकता है। प्रतिकूल घटनाओं की स्थिति में विश्वासों और संज्ञानात्मक योजनाओं को बदलने की यह एक मौलिक प्रक्रिया है।.

चिंता और चिंतन के बीच अंतर

सबसे पहले, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि दोनों रक्षा तंत्र के रूप में कार्य करते हैं। सामान्य बात यह है कि हम हर उस चीज़ के लिए समय समर्पित करते हैं जो हमें चिंतित करती है और हमें बुरा महसूस कराती है, हालाँकि, समस्या तब आती है जब हम ऐसा नहीं करते हैं हम इसके बारे में सोचना बंद कर सकते हैं और विचार अत्यधिक तीव्र, नकारात्मक, दोहराव वाले, विनाशकारी विचारों वाले हो जाते हैं। वगैरह पूरी तरह से कुरूप स्थिति में पड़ना।

अलावा, चिंतन और चिंता एक समान हैं क्योंकि दोनों ही दोहरावदार, आत्म-केंद्रित, सामान्यीकृत सोच के रूप हैं जो संज्ञानात्मक लचीलेपन की कमी से जुड़े हैं। नकारात्मक उत्तेजनाओं से ध्यान हटाने के लिए। तो अंतर क्या हैं? यहां हम उनमें से कुछ को सूचीबद्ध करते हैं:

1. केंद्र

एक ओर, चिंता तब प्रकट होती है जब हमें अपने भविष्य में किसी चीज़ से ख़तरा या चुनौती महसूस होती है. इसका उद्देश्य यह देखना है कि क्या हो सकता है. यह एक भावनात्मक और संज्ञानात्मक प्रतिक्रिया के रूप में उत्पन्न होता है। दूसरी ओर, चिंतन का एक और दृष्टिकोण है जो हमारी चिंताओं को बार-बार पलटने से संबंधित है, इस प्रकार हमारे लिए उन नकारात्मक और हानिकारक भावनाओं को मजबूत करता है।

2. समय

जैसा कि हमने पहले चर्चा की, चिंता पूरी तरह से भविष्य पर केंद्रित है। चिंता यह अनुमान लगाती है कि क्या हो सकता है और इस प्रकार महत्वपूर्ण संकट पैदा होता है। दूसरी ओर, चिंतन स्पष्ट रूप से अतीत या वर्तमान में स्थित है।

इस प्रकार, जब कोई व्यक्ति स्वयं को चिंतनशील विचारों वाला पाता है, तो वह अतीत या वर्तमान में किए गए कार्यों, परिस्थितियों और घटनाओं के बारे में हजारों बार सोचता है।, उन्हें नकारात्मक तरीके से संसाधित करता है, पहले से घटित घटनाओं की समीक्षा करते समय, व्यक्ति खुद का आलोचनात्मक विश्लेषण करता है और इसे हल करने के लिए किसी भी मुकाबला रणनीति को लागू नहीं करता है।

3. यो विषय वस्तु

अवधारणाएँ सामग्री में भी भिन्न होती हैं। अर्थात्, चिंता इस डर के विचारों पर केंद्रित है कि क्या हो सकता है, विभिन्न चुनौतियाँ जिनका हमें सामना करना पड़ेगा। सामना, कुछ विनाशकारी विचार जो घटित हो सकते हैं, खतरे जिनका हमें सामना करना पड़ सकता है, समस्याएं जिनका हमें समाधान करना होगा, भविष्य में होने वाली घटनाओं की कल्पना करें और निश्चित रूप से, उन संसाधनों का आकलन करें जो हमारे पास सामना करने के लिए उपलब्ध हैं समस्याएँ।

बजाय, चिंतन का तात्पर्य पछतावे, पिछली गलतियों, अपराध बोध, शर्म की भावना से है और आम तौर पर, विफलताओं या वास्तविकताओं की एक मानसिक समीक्षा जो हमें अलग तरीके से करनी चाहिए थी।

4. कार्यक्षमता

हालाँकि ये नकारात्मक अवधारणाएँ प्रतीत होती हैं, लेकिन आंशिक रूप से इनमें कार्यक्षमता होती है। चिंता हमें आने वाले समय के लिए तैयार करती है। इसका उद्देश्य हमें प्रतिबिंबित करने में मदद करना है और इस प्रकार यह निर्णय लेना है कि वास्तविकताओं का सफलतापूर्वक सामना करने के लिए हमें कौन सी प्रतिक्रियाएँ या रणनीतियाँ विकसित करनी चाहिए। जहाँ तक चिंतन की बात है, इसका उद्देश्य हमें अतीत या वर्तमान की उन घटनाओं को स्वीकार करने में मदद करना है जिन्हें हम बदल नहीं सकते हैं। हालाँकि ऐसा लगता है कि यह ठहराव का एक तरीका है, वास्तव में यह इसके विपरीत है।. यही एकमात्र तरीका है जिससे हम आगे बढ़ सकते हैं और अधिक सक्रिय रूप से कार्य कर सकते हैं।

5. मानसिक लागत

अत्यधिक चिंताएं और मननशील विचार दोनों ही हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। एक ओर, अत्यधिक चिंता का सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) से गहरा संबंध है और दूसरी ओर, चिंतन अवसादग्रस्त विकारों, चिंता विकारों और यहां तक ​​कि मनोदैहिक विकारों से संबंधित है.

निष्कर्ष

लेख को पढ़ने के बाद, यह पुष्टि की जा सकती है कि चिंता और चिंतन उनकी समानताओं और मतभेदों से संबंधित संज्ञानात्मक प्रक्रियाएं हैं, जो ठीक से संभाले जाने पर उनमें कार्यक्षमता होती है, और वे हमें अधिक सटीक समाधान या पुनर्मूल्यांकन प्रदान करने में भी सक्षम होते हैं समस्याएँ। हालाँकि, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि वे अत्यधिक निष्क्रिय हो सकते हैं और गंभीर समस्याएं पैदा कर सकते हैं। जब वे अनुत्पादक, दोहराव वाले, अनियंत्रित होते हैं और कठोरता से किस चीज़ पर ध्यान केंद्रित करते हैं नकारात्मक।