साइकिल चलाने के डर को कैसे दूर करें: 7 युक्तियाँ

साइकिल चलाना एक शौक और शहरी क्षेत्रों के लिए हमारे परिवहन का मुख्य साधन दोनों बन सकता है। कई शहरों में या तो कमी के कारण यह सुरक्षित रूप से कहा जा सकता है कि कार की तुलना में साइकिल को अधिक महत्व दिया जाता है बड़े वाहनों के लिए संसाधन और बुनियादी ढाँचा, या जितना संभव हो उतना कम प्रदूषण फैलाने के महत्व के बारे में जागरूकता के कारण संभव।

हालाँकि, हर कोई घूमने-फिरने के लिए इस उपयोगी उपकरण का आनंद लेने में सक्षम नहीं है। कुछ लोगों के लिए साइकिल चलाने का डर एक बाधा है जो इसमें महारत हासिल करने और लंबे समय तक संतुलन बनाए रखने के लिए सीखने के कार्य में प्रगति को रोकता है।

इस लेख में हम कदम दर कदम और कुछ उदाहरणों के साथ साइकिल चलाने के डर को दूर करने के कई सुझावों की समीक्षा करेंगे।

• संबंधित आलेख: "खेल मनोविज्ञान क्या है? बढ़ते अनुशासन के रहस्य जानें"

बाइक चलाने के डर को कैसे दूर करें?

यदि आप बाइक चलाना सीखने के मामले में प्रगति करना चाहते हैं, या आप ऐसा करना ही चाहेंगे बाइक के प्रति अपना डर ​​खो दें और उस पर वापस उसी तरह चलें जैसे आप पहले इस्तेमाल करते थे, इन सुझावों का पालन करें।

1. सरल और यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें

निराश न होने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है। अपेक्षाकृत मामूली लक्ष्य निर्धारित करने की संभावना, जिन्हें प्राप्त करना अपेक्षाकृत आसान है, हमें प्रगति करना चाहता है, क्योंकि इस तरह से हम जानते हैं कि हम कर सकते हैं लगभग तुरंत या कुछ ही मिनटों में जीत का एहसास प्राप्त करें.

इसके बजाय, यदि हम केवल अपने लिए अंतिम लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो हम इसे कुछ अप्राप्य के रूप में देखेंगे, और सबसे अच्छे मामलों में हम अधिक धीरे-धीरे प्रगति करेंगे, जबकि सबसे बुरे में, हम हार मान लेंगे।

तो, विचार यह है कि हमारे मुख्य उद्देश्य को कई उप-उद्देश्यों में विभाजित किया जाए, ताकि प्रत्येक अभ्यास सत्र में हम देख सकें कि हम सुधार कर रहे हैं, भले ही थोड़ा ही सही।

2. सुरक्षा का उपयोग करें

हेलमेट, घुटने के पैड और उंगली रहित दस्ताने पहनना (हैंडलबार पर पकड़ को बेहतर बनाने के लिए) न केवल स्पष्ट लाभ प्रदान करता है हमारे चोट लगने की संभावना कम हो जाती है. इसके अलावा, इसका एक शक्तिशाली मनोवैज्ञानिक प्रभाव भी है।

यदि हमें लगता है कि हमने समस्या का "भौतिक" हिस्सा कवर कर लिया है, जिससे खुद को चोट पहुँचाना बहुत मुश्किल है, तो हम उस चीज़ पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जिसमें हमारी रुचि है। यानी, हमारा ध्यान केन्द्रित है आप अपने आप को अलग-अलग चीजों में विभाजित नहीं पाएंगे जो हमें चिंतित करती हैं, और जब साइकिल चलाने के डर को दूर करने की बात आती है तो यह बहुत फायदेमंद है।

3. मान लीजिए कि गिरने का समय आ गया है

गिरने के विचार को कम करना महत्वपूर्ण है, कुछ ऐसा जो देर-सबेर घटित हो सकता है। हालाँकि, बाइक को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि यदि आप तेज़ गति से नहीं जा रहे हैं और उबड़-खाबड़ इलाके में नहीं जा रहे हैं। घायल होना कठिन है.

हम जो सलाह देखेंगे उसका पालन करते हुए, इस प्रकार की सबसे अधिक दुर्घटनाएँ आगे बढ़ने पर कुछ दर्द महसूस होने की संभावना से संबंधित होंगी ग़लत, ज़मीन पर उतरना, या गिरना और अपने अग्रबाहुओं को थोड़ा खरोंचना (जो निश्चित रूप से महत्वपूर्ण नहीं होगा यदि आप सुरक्षा उपकरण पहनते हैं) उपयुक्त)।

इसलिए, जब तक आप बहुत तेजी से नहीं जा रहे हों या असुरक्षित क्षेत्रों से नहीं गुजर रहे हों, आपको इसे ध्यान में रखना चाहिए सबसे विनाशकारी विचार साइकिल चलाने के डर के कारण आपके मन में जो डर है, वह अत्यधिक अवास्तविक है, वास्तविकता कैसे काम करती है इसका एक ख़राब वर्णन है।

• आपकी इसमें रुचि हो सकती है: "डर किसलिए है?"

4. हमारे साथ जाने के लिए किसी को खोजें

किसी के करीब रहकर हमारी मदद करना बहुत मददगार होता है। यह न केवल उन स्थितियों में हमारी मदद कर सकता है जब हम संतुलन बिगड़ने के कारण गिरने वाले होते हैं; इसके अलावा, उसकी उपस्थिति हमें आश्वस्त करती है, और वह हमारा ख्याल रख सकता है अभ्यास करते समय ऐसी चीजें अपने साथ रखें जिनकी हमें आवश्यकता नहीं है और जो हमारी प्रगति में बाधा बनेंगी.

5. नरम ज़मीन की तलाश करें, लेकिन बहुत ज़्यादा नहीं

स्पष्ट कारणों से, ऐसी सपाट सतहों को चुनना अच्छा है जो अपेक्षाकृत नरम हों। हालाँकि, आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि घास के क्षेत्रों से बचना बेहतर है, चाहे वह कितना भी छोटा क्यों न हो, क्योंकि यह साइकिल को अस्थिर कर सकता है। इसकी सतह में छिपे अनियमित भागों के कारण, और दूसरी ओर, पहियों के साथ खराब आसंजन जो यह प्रदान करता है।

इस प्रकार, भूमि के क्षेत्र तब तक आदर्श होते हैं, जब तक कि यह नुकीले पत्थरों से बना न हो और इतना बड़ा हो कि महत्वपूर्ण खरोंचें पैदा कर सके।

6. शारीरिक या दृश्य बाधाओं वाले क्षेत्रों से बचें

जब साइकिल चलाने के डर को दूर करने और इसका उपयोग करने की आदत डालने की बात आती है, तो बहुत से लोग अभ्यास के लिए ऐसी जगहों को चुनने पर ध्यान केंद्रित करते हैं जहां पहियों को अवरुद्ध करने में सक्षम बाधाएं न हों।

हालाँकि, दृश्य बाधाएँ भी बहुत प्रासंगिक हैं. यदि आप बाद से मुक्त स्थान पर अभ्यास करते हैं, तो यह आपको अधिक खुशी के साथ ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा, और खुद को चोट पहुंचाने का डर कम हो जाएगा, साथ ही दुर्घटना होने की संभावना भी कम हो जाएगी।

7. एक निश्चित बिंदु को देखो

यह सबसे महत्वपूर्ण सुझावों में से एक है. यदि हम ऐसा नहीं करते हैं, तो हम गिरने के संभावित जोखिमों के कारण न जाने कहां देखें, चिंता की स्थिति में प्रवेश करने का जोखिम उठाते हैं, जो महत्वपूर्ण है, क्योंकि साइकिल चलाते समय नज़र बहुत महत्वपूर्ण होती है और सिर शरीर के उन कुछ हिस्सों में से एक है जिसे हम उसकी लगभग पूरी सीमा से घुमा सकते हैं गति।