चिंता विकारों को समझने की कुंजी

चिंता एक सामान्य और अनुकूली प्रतिक्रिया है इसका अनुभव उन स्थितियों में होता है जिनमें व्यक्ति को खतरा या ख़तरा महसूस होता है (वास्तविक या काल्पनिक). इसे एक रक्षा तंत्र के रूप में समझा जा सकता है जो व्यक्ति को आसन्न खतरे के बारे में सचेत करता है, और व्यक्ति को खतरे का सामना करने या उससे भागने के लिए शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रूप से तैयार करता है। इस प्रकार, दिन-प्रतिदिन की माँगों को सामान्य रूप से संभालने के लिए कुछ हद तक चिंता भी वांछनीय है। केवल जब तीव्रता अत्यधिक और खतरे के अनुपात से अधिक हो तो यह रोगात्मक हो जाता है।

चिंता विकारों में आमतौर पर कोई वास्तविक ट्रिगरिंग उत्तेजना नहीं होती हैबल्कि, यह व्यक्ति का अपना दिमाग है जो अनजाने में एक विचार या छवि को उजागर करता है जो धमकी दे रहा है, जिससे चिंता की लक्षणात्मक तस्वीर शुरू हो जाती है।

इसके अलावा, ऐसे मरीज़ों से प्रशंसापत्र मिलना आम बात है जो बताते हैं कि ये विचार आम तौर पर किसी तनावपूर्ण घटना के बाद आते हैं, जब व्यक्ति आराम कर रहा होता है। ऐसा क्यों हो रहा है?

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चिंता विकारों से कौन से विचार संबंधित हैं?

जब व्यक्ति ऐसी स्थिति में डूब जाता है जिस पर उसे पूरा ध्यान देने की आवश्यकता होती है, तो अधिकांश भय पृष्ठभूमि में रह जाते हैं, क्योंकि व्यक्ति के पास किसी भी चीज़ पर विचार करने के लिए मुश्किल से ही समय होता है। यह प्राथमिकताओं का सवाल है. हालाँकि, जब तनावपूर्ण स्थिति समाप्त हो जाती है और व्यक्ति शांत रहता है, तो उन विचारों का आना सामान्य है जिन्हें अस्थायी रूप से टाल दिया गया है अचानक और अप्रत्याशित रूप से पुनः प्रकट होना.

रोडोल्फो डी पोरस डी अब्रू, मनोवैज्ञानिक और साइकोलोगोस मलागा साइकोएब्रू के प्रबंधक के लिए, चिंता "अपने जीवन पर नियंत्रण न लेने" की भावना से संबंधित है। अक्सर चिंता से ग्रस्त लोगों को लगता है कि उनका अपनी भावनाओं, अपने शरीर, अपने रिश्तों, अपने काम, अपने जीवन पर नियंत्रण नहीं है। बागडोर अपने हाथ में लेना हर चीज़ को नियंत्रित करने के बारे में नहीं है, बल्कि यह तय करने के बारे में है कि हम क्या चाहते हैं और क्या नहीं। चिंता उपचारों में ऐसे रोगियों का मिलना आम बात है जिन्होंने अपना जीवन अपने आस-पास के लोगों को खुश करने के लिए समर्पित कर दिया है, लेकिन खुद को भूल गए हैं। इसलिए अपने बारे में सोचने का महत्व और तय करें कि आप किस प्रकार का जीवन जीना चाहते हैं।

इससे संबंधित, कैबिनेट मनोवैज्ञानिक मारिबेल डेल रियो पुष्टि करते हैं कि चिंता का अनुवाद "भविष्य की अधिकता" के रूप में भी किया जा सकता है। चिंता से ग्रस्त लोग आदतन पूछते हैं कि क्या होगा अगर??? वे हर चीज़ को नियंत्रण में रखना चाहते हैंवे सोचते हैं कि इस तरह उनके पास चिंता करने का कोई कारण नहीं होगा, क्योंकि उनके पास प्रत्येक 'संभावित' समस्या के लिए पहले से ही एक समाधान चुना हुआ होगा।

हालाँकि... सब कुछ योजना के अनुसार कब होता है? कभी नहीँ। इसके अलावा, संभावित समस्याओं पर लगातार विचार करने की मनोवैज्ञानिक लागत तैयारी से ऐसा होता है कि हम कभी भी वर्तमान का आनंद नहीं ले पाते और महसूस करते हैं कि हमारा दिमाग हमसे तेज़ है शरीर।

सामान्य चिंता को पैथोलॉजिकल चिंता से क्या अलग करता है?

सामान्य चिंता की विशेषताएँ इस प्रकार हैं।

• प्रकरण और उसके लक्षणों की तीव्रता और अवधि उस उत्तेजना के समानुपाती होती है जिसके कारण यह हुआ।.
• व्यक्ति का ध्यान खतरे से निपटने के संभावित समाधानों पर केंद्रित है।
• दक्षता, प्रदर्शन और सीखने में वृद्धि।

आगे हम एक उदाहरण देखेंगे:

एक डकैती में, पीड़ित महसूस कर सकता है कि कैसे उसका दिमाग यह तय करने के लिए दौड़ रहा है कि मदद मांगने का सबसे अच्छा तरीका क्या है, कैसे करना है, क्या उसे हमलावर पर हमला करना चाहिए या बस भाग जाना चाहिए। जबकि मनोवैज्ञानिक स्तर पर मन विभिन्न समाधानों की गणना कर रहा है, शारीरिक और व्यवहारिक स्तर पर व्यक्ति समस्या का सामना करने के लिए तैयार रहता है. दिलचस्प बात यह है कि इन मामलों में, शारीरिक लक्षण, चिंता विकारों के समान होने के बावजूद, व्यक्ति को चिंतित नहीं करते हैं, क्योंकि वे बाहरी घटना से संबंधित और आनुपातिक होते हैं।

दूसरी ओर, पैथोलॉजिकल चिंता की विशेषताएं इस प्रकार हैं।

• हो सकता है कि कोई सचेतन उत्तेजना या विचार न हो जो इसे ट्रिगर करता हो।
• प्रकरण की तीव्रता और अवधि और उसके लक्षण वास्तविक खतरे से असंगत है.
• व्यक्ति का ध्यान कारण न समझकर शारीरिक लक्षणों पर केंद्रित रहता है।
• व्यक्ति आदतन दुर्घटनाग्रस्त हो जाता है और उसका प्रदर्शन ख़राब हो जाता है।

पैथोलॉजिकल चिंता का एक उदाहरण निम्नलिखित हो सकता है:

सार्वजनिक बातचीत में कुछ लोगों को चक्कर आ जाता है, tachycardia, कंपकंपी, सांस लेने में तकलीफ, झुनझुनी, बेहोशी महसूस होना या बोलने के बीच में अटकने जैसे विचार आना। इस विशेष मामले में, कोई वास्तविक खतरा नहीं है, लक्षणों की तीव्रता अत्यधिक है और व्यक्ति अपने ही डर से अवरुद्ध हो सकता है, जिससे उसकी असहायता की भावना बढ़ सकती है और रोग संबंधी चक्र मजबूत हो सकता है। इन मामलों में, शारीरिक लक्षण आमतौर पर उस व्यक्ति को चिंतित करते हैं जो उनसे पीड़ित है, क्योंकि उन्हें लगता है कि वे खतरे के अनुपात में नहीं हैं।

चिंता के लक्षण

चिंता शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और व्यवहारिक स्तर पर लक्षणों का कारण बनती है। PsicoAbreu टीम के मनोवैज्ञानिक इस बात की पुष्टि करते हैं कि शारीरिक लक्षण ही सबसे अधिक चिंता और मनोवैज्ञानिक परामर्श का कारण बनते हैं। सबसे आम में से हैं घुटन महसूस होना, सीने में जकड़न या पेट में गांठ, तेज़ दिल की धड़कन, चक्कर आना या बेहोशी महसूस होना, उल्टी, भूख न लगना या अधिक लगना, ठंडा पसीना आना, शरीर के कुछ हिस्सों में झुनझुनी और सुन्नता, नींद की समस्या आदि।

सबसे आम मनोवैज्ञानिक लक्षणों में नियंत्रण खोने का डर, दिल का दौरा पड़ने या मरने का डर शामिल है लक्षण, प्रतिरूपण, व्युत्पत्ति, ध्यान, एकाग्रता और स्मृति, विचारों में कठिनाइयाँ प्रलयंकारी।

अंत में, व्यवहार संबंधी लक्षणों में, लोग भीड़-भाड़ वाली जगहों से बचते हैं, अकेले बाहर जाते हैं, कुछ स्थितियों से बचें, यह महसूस करने के लिए जांच करें कि सब कुछ क्रम में है, वगैरह।

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चिंता विकारों के प्रकार

चिंता विकार के विभिन्न रूप इस प्रकार हो सकते हैं।

1. घबराहट की समस्या

यह एक मनोवैज्ञानिक विकार है जिसमें व्यक्ति को तीव्र भय के साथ-साथ भय भी होता है सीने में दर्द, दम घुटने की अनुभूति, क्षिप्रहृदयता, चक्कर आना, जठरांत्र संबंधी समस्याएं जैसे लक्षण वगैरह वे अचानक घटित होते हैं, कुछ मिनटों से लेकर कुछ घंटों तक चलते हैं। इन सबके परिणामस्वरूप व्यक्ति में 'डर का डर' विकसित हो जाता हैयानी, इनमें से किसी एक संकट के दौरान उत्पन्न पीड़ा को दोबारा महसूस करने का डर, जो विरोधाभासी रूप से एक नए पैनिक अटैक को ट्रिगर कर सकता है।

2. भीड़ से डर लगना

यह आमतौर पर खुले स्थानों में रहने के डर से संबंधित है। हालाँकि, व्यक्ति वास्तव में किस चीज़ से डरता है घबराहट का दौरा पड़ना और बचना मुश्किल या शर्मनाक लग रहा हो. जो लोग इससे पीड़ित होते हैं वे शॉपिंग मॉल, सार्वजनिक परिवहन जैसी जगहों से बचते हैं और गंभीर मामलों में, व्यक्ति अकेले घर से बाहर निकलने से भी डर सकता है।

3. सामान्यीकृत चिंता (जीएडी)

इस विकार से पीड़ित लोग अपने आस-पास की हर चीज़ के बारे में अत्यधिक चिंतित महसूस करते हैं, चाहे वे महत्वपूर्ण मुद्दे हों या नहीं। वे हमेशा खुद को सबसे खराब स्थिति में रखते हैं और लगातार कष्ट सहते रहते हैं. हालाँकि वे यह पहचानने में सक्षम हैं कि वे बहुत अधिक चिंता करते हैं, लेकिन वे इसे नियंत्रित नहीं कर सकते हैं।

4. विशिष्ट भय

व्यक्ति को किसी उत्तेजना, स्थान या स्थिति से अतार्किक और अत्यधिक भय महसूस होता है, यही कारण है कि वह उनसे दूर रहने लगता है। सबसे आम फोबिया जानवर, अंधेरा, खून, तूफान, ऊंचाई, बंद जगह आदि हैं।

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5. सामाजिक भय

व्यक्ति को एक महसूस होता है नकारात्मक रूप से आंके जाने का तीव्र और लगातार डर दूसरे लोगों के लिए या ऐसे काम करना जिससे आपको शर्मिंदगी महसूस हो। सामाजिक भय को अक्सर शर्मीलेपन के साथ भ्रमित किया जाता है। हालाँकि, शर्मीले व्यक्ति में वह बातचीत करने और सामाजिक कार्यों में भाग लेने में सक्षम होता है जो लोग सामाजिक भय से पीड़ित होते हैं उनमें भय इतना तीव्र होता है कि यह उन्हें सार्वजनिक रूप से किसी भी तरह से भाग लेने से रोकता है।

6. जुनूनी बाध्यकारी विकार (ओसीडी)

यह विकार अनुष्ठान या अजीब व्यवहार के प्रदर्शन की विशेषता है पूर्व-पूर्व विचार से उत्पन्न चिंता को शांत करने के उद्देश्य से। जुनून से तात्पर्य घुसपैठ करने वाले विचारों, विचारों या छवियों से है जो चिंता और चिंता का कारण बनते हैं और जो बार-बार दिमाग में आते हैं। मजबूरियाँ जुनून के कारण होने वाली चिंता को कम करने के लिए की जाने वाली क्रियाएं हैं।

7. अभिघातज के बाद का तनाव विकार

टीईपी में, व्यक्ति मनोवैज्ञानिक आघात जैसे परिवार के किसी सदस्य की मृत्यु, दुर्घटना, डकैती आदि के परिणामस्वरूप चिंता लक्षणों का अनुभव करता है।

उपचार

के मंत्रिमंडलों से मनोवैज्ञानिकों की टीम मनोविज्ञान मनोवैज्ञानिक मलागा साइकोएब्रू चिंता विकारों के प्रभावी मनोवैज्ञानिक उपचार में विशेषज्ञता प्राप्त है। इस थेरेपी का लक्ष्य, एक ओर, चिंता के लक्षणों को कम करना और दूसरी ओर, प्रबंधन के लिए उपकरण प्रदान करना है। भावनात्मक, विचार और व्यवहार संबंधी कारकों का संशोधन जो चिंता और उसके उच्च स्तर को बनाए रखता है नतीजे।