मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं काम में व्यस्त रहता हूँ?
काम की लत, जिसे वर्कहोलिज्म भी कहा जाता है, आज के समाज में एक तेजी से प्रासंगिक घटना है। जैसे-जैसे नौकरी की मांग और प्रदर्शन की उम्मीदें बढ़ती हैं, बढ़ती संख्या में लोग इसके चक्र में फंस जाते हैं अत्यधिक काम करने से उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ उनके व्यक्तिगत संबंधों पर भी हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है पेशेवर. संतुलित जीवनशैली को बढ़ावा देने और इससे जुड़े जोखिमों को रोकने के लिए इस समस्या का समाधान करना आवश्यक है।
चलो देखते हैं यह जानने की कुंजी कि क्या आप काम के आदी हैं इस समस्या की अभिव्यक्तियों पर ध्यान देना।
मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं काम में व्यस्त रहता हूँ?
वर्कहॉलिज़्म व्यवहार के एक पैटर्न को संदर्भित करता है जिसमें एक व्यक्ति बाध्यकारी रूप से देखता है अपने काम के प्रति समर्पित, अपनी भलाई की परवाह किए बिना अपने व्यक्तिगत, पारिवारिक और सामाजिक जीवन का त्याग। हालाँकि कड़ी मेहनत और नौकरी की जिम्मेदारियों के प्रति प्रतिबद्धता गुण हैं, लेकिन कार्यशीलता इनसे कहीं आगे है मूल्य, काम के प्रति एक अस्वास्थ्यकर जुनून की ओर ले जाते हैं जो शारीरिक, भावनात्मक और अन्य समस्याओं को जन्म दे सकता है संबंधपरक.
यह व्यवहार विशेषताओं की एक श्रृंखला प्रस्तुत करता है:
1. जीवन के अन्य पहलुओं पर काम को प्राथमिकता देना
काम व्यक्ति के जीवन का केंद्र बन जाता है, जिससे जरूरतों की उपेक्षा होती है व्यक्तिगत रिश्ते, व्यक्तिगत स्वास्थ्य और अवकाश गतिविधियाँ, यहाँ तक कि बीमारी के समय में भी थकावट.
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2. काम से अलग होने में कठिनाई और अतिरिक्त घंटों तक काम करना
वे अपने कामकाजी कार्यों और अपने कामकाजी घंटों से परे काम करने के बारे में सोचने में लगातार समय बिताते हैं। यदि आप काम नहीं कर रहे हैं तो चिंता या अपराधबोध हो सकता है और उन्हें कार्य सौंपने या समय निकालने में कठिनाई हो सकती है।
3. कार्य के माध्यम से सत्यापन खोज
काम में डूबे रहने वाले व्यक्ति का आत्म-सम्मान अक्सर उनके काम के प्रदर्शन से जुड़ा होता है, जिससे पेशेवर मान्यता और सफलता की निरंतर आवश्यकता हो सकती है। यह आपको सफलता और कार्य उपलब्धियों के माध्यम से अपने व्यक्तिगत मूल्य को मापने की ओर ले जाता है।
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4. पूर्णतावाद और काम पर नियंत्रण
इसके परिणामस्वरूप एक टीम में काम करने में कठिनाई हो सकती है और ज़िम्मेदारियाँ सौंपने में आपकी अनिच्छा के कारण काम का बोझ बढ़ सकता है।
कारण
काम की लत हो सकती है व्यक्तिगत, सामाजिक और व्यावसायिक कारकों के संयोजन का परिणाम जो किसी व्यक्ति के व्यवहार को प्रभावित करते हैं:
1. व्यक्तिगत कारक
कुछ व्यक्तित्व विशेषताएँ, जैसे पूर्णतावाद, नियंत्रण की आवश्यकता, असुरक्षा और उच्च स्तर आत्म-मांग, या आत्म-सम्मान का निम्न स्तर काम और उनकी उपलब्धियों के माध्यम से मान्यता प्राप्त करने का कारण बन सकता है पेशेवर. ऐसा ही उन लोगों के साथ भी होगा जो बड़े हुए हैं ऐसे घर जहां काम को अत्यधिक महत्व दिया जाता था और नौकरी में सफलता मिलती थी इसे व्यक्तिगत मूल्य का एक प्रमुख संकेतक माना जाता था।
2. सामाजिक परिस्थिति
हम एक ऐसे समाज में रहते हैं जो अक्सर कड़ी मेहनत और काम के प्रति अत्यधिक समर्पण के साथ-साथ कार्यस्थल में प्रतिस्पर्धात्मकता (समकक्ष दबाव) का महिमामंडन करता है और पेशे में उत्कृष्टता प्राप्त करने की इच्छा, जो लोगों को अलग दिखने और पहचान हासिल करने के लिए खुद से अधिक काम करने के लिए प्रेरित कर सकता है।
3. श्रम कारक
इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों और इंटरनेट कनेक्शन की निरंतर उपलब्धता कार्य घंटों के बाहर काम करने की सुविधा प्रदान करती है. यदि हम इसमें उच्च माँगों, तंग समय-सीमाओं, उच्च प्रदर्शन अपेक्षाओं, कमी वाली नौकरियों को जोड़ दें भावनात्मक समर्थन और कर्मचारी कल्याण के बजाय परिणामों पर जोर नशीली दवाओं की लत को बढ़ावा दे सकता है काम।
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कार्यशैली के क्या प्रभाव और परिणाम होते हैं?
इसके प्रकट होने पर निम्न पर प्रभाव पड़ सकता है:
- शारीरिक मौत. दीर्घकालिक थकावट और थकावट, नींद की गड़बड़ी, मस्कुलोस्केलेटल समस्याएं या दीर्घकालिक तनाव, जो बदले में, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और विकारों के विकास का खतरा बढ़ सकता है पाचन.
- मानसिक स्वास्थ्य. तनाव, चिंता, अवसाद, बर्नआउट सिंड्रोम (जला हुआ श्रमिक सिंड्रोम) या गलत तरीके से मादक द्रव्यों का सेवन।
- व्यक्तिगत और कार्य संबंध. पारिवारिक और व्यक्तिगत रिश्तों का बिगड़ना, सामाजिक अलगाव, टीम वर्क में कठिनाइयाँ, अव्यवस्था और काम की गुणवत्ता में कमी।
काम की लत लगने पर क्या करें?
एक व्यक्तिगत उपचार योजना तैयार करने और कार्यशैली को प्रभावी ढंग से संबोधित करने के लिए उचित निदान प्राप्त करना आवश्यक है। इसके अलावा, निदान काम की लत से संबंधित अन्य मानसिक या शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं, जैसे तनाव, चिंता, अवसाद या बर्नआउट की पहचान करने और उनका इलाज करने में मदद कर सकता है। प्रारंभिक हस्तक्षेप और सही सहायता काम की लत से प्रभावित व्यक्ति की रिकवरी और सामान्य भलाई में महत्वपूर्ण अंतर ला सकती है।
उसके हिस्से के लिए, संज्ञानात्मक व्यावहारजन्य चिकित्सा मदद कर सकते है काम की लत से संबंधित विचार और व्यवहार पैटर्न को पहचानें और संशोधित करें. इसके अलावा पारिवारिक थेरेपी पारिवारिक गतिशीलता को संबोधित कर सकती है जो वर्कहोलिज्म में योगदान दे सकती है और घर में संचार और भावनात्मक समर्थन को बेहतर बनाने के कौशल सिखा सकती है। समूह चिकित्सा सत्र अनुभवों को साझा करने और दूसरों से सीखने, आपसी सहयोग और जिम्मेदारी को बढ़ावा देने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान करने के लिए आदर्श होंगे। अंत में, हम हमेशा ध्यान, प्रगतिशील विश्राम और सांस लेने जैसी तनाव प्रबंधन तकनीकों को सीखने की सलाह देते हैं। गहरा, क्योंकि वे काम से संबंधित तनाव को कम करने और कार्य-जीवन संतुलन में सुधार करने में सहायक हो सकते हैं कर्मचारी।
इस शब्द के निहितार्थ को महत्व देना और इसके परिणामों के प्रति जागरूक रहना व्यक्तिगत और कार्यस्थल दोनों जगह स्वस्थ और संतुलित जीवन की गारंटी के लिए आवश्यक है। इस कारण से, हम आपके लिए कुछ छोड़ते हैं काम की लत से संबंधित संकेत या लक्षण ताकि आप समय रहते समस्या का समाधान कर सकें और आवश्यक सहायता प्राप्त कर सकें:
- सप्ताहांत, छुट्टियों और बीमार दिनों सहित काम पर अत्यधिक समय व्यतीत करना।
- काम के चक्कर में अपने व्यक्तिगत, पारिवारिक और सामाजिक जीवन की उपेक्षा करना।
- जब आप काम नहीं कर रहे हों तो चिंतित, बेचैन या दोषी महसूस करना।
- आराम और खाली समय के क्षणों में भी काम से अलग होने में असमर्थ होना, व्यक्तिगत रिश्तों और अवकाश गतिविधियों पर काम को प्राथमिकता देना।
- कार्यों और जिम्मेदारियों को सौंपने में कठिनाई हो रही है।
- तनाव और थकावट से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव करना।
- सफलता और कार्य उपलब्धियों के माध्यम से अपने व्यक्तिगत मूल्य को मापें। @पेशेवर() और आप? क्या आपको लगता है कि आप काम के साथ अपने रिश्ते सुधार सकते हैं?
