किसी दर्दनाक घटना पर 6 प्रकार की प्रतिक्रियाएँ (और उनकी विशेषताएँ)
हम सभी किसी न किसी को जानते हैं या हमने स्वयं भी किसी दर्दनाक घटना का अनुभव किया है। चाहे वह कार दुर्घटना हो, प्राकृतिक आपदा हो, किसी अन्य व्यक्ति के कारण हुआ आघात हो, आग हो या हमला हो, यह अध्ययन से कहीं अधिक है कि यह हमारे मस्तिष्क पर एक छाप छोड़ता है।. वास्तव में, पोस्ट ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी) मस्तिष्क के उन क्षेत्रों में अतिसक्रियता से जुड़ा हुआ है प्रक्रिया भय और, बदले में, निर्णय लेने, समाधान के प्रभारी ललाट क्षेत्रों में एक हाइपोएक्टिविटी समस्याएं आदि
आप सोच रहे होंगे: पोस्ट ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी) क्या है? यह एक मानसिक स्वास्थ्य बीमारी है जो भयावह स्थिति के बाद प्रकट होती है क्योंकि या तो आपने इसे अनुभव किया है या देखा है। दर्दनाक घटना के संपर्क में आने के बाद लक्षण एक महीने के भीतर शुरू हो सकते हैं, लेकिन यह दिलचस्प है कि कई बार वे वर्षों बाद तक प्रकट नहीं होते हैं। रोगसूचकता प्रभावित व्यक्ति के दैनिक जीवन के साथ-साथ उनके पारस्परिक, प्रेमपूर्ण या कार्य संबंधों में भी पूरी तरह से हस्तक्षेप करती है।
यह समझा जा सकता है कि किसी आघात के प्रति भावनाओं, भावनाओं और प्रतिक्रियाओं की सीमा बहुत व्यापक है क्योंकि यह घटना की प्रकृति, घटना की उम्र पर बहुत कुछ निर्भर करता है। व्यक्ति, घटना के बाद व्यक्ति को मिलने वाली सहायता की मात्रा, यदि उन्हें पहले कोई दर्दनाक अनुभव हुआ हो और निश्चित रूप से, उनका शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पल। इस प्रकार,
यह महत्वपूर्ण है कि आघात से उत्पन्न होने वाले व्यवहारों की आलोचना न की जाए या उन्हें कमतर न आंका जाए.आज के लेख में, वैज्ञानिक प्रमाणों के आधार पर, हम उन विभिन्न प्रतिक्रियाओं का विश्लेषण करेंगे जो किसी दर्दनाक घटना के सामने हो सकती हैं। सबसे आम को विभिन्न प्रकार की मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक, शारीरिक और व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं में समूहीकृत किया जा सकता है। हम इस बात पर जोर देना चाहते हैं कि ये पूरी तरह से सामान्य प्रतिक्रियाएं हैं और, ज्यादातर मामलों में, ये प्राकृतिक पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के हिस्से के रूप में गायब हो जाती हैं। उन मामलों में जो वर्षों तक चलते हैं, यही वह समय है जब हम ऊपर चर्चा की गई पीटीएसडी के बारे में बात करना शुरू कर सकते हैं।
- हम आपको पढ़ने की सलाह देते हैं: "भावनात्मक आघात: यह क्या है और इसका पता कैसे लगाएं"
आघात क्या है?
चूँकि हम इस पूरे लेख में आघात का उल्लेख करने जा रहे हैं, हम इस बात पर रुकना चाहेंगे कि वास्तव में आघात क्या है। यह शब्द ग्रीक से आया है और इसका अर्थ घाव है। यानी, यह एक स्थायी घाव है जो तीव्र भय से पीड़ित होने या खतरे को पर्याप्त रूप से संभालने में असमर्थ महसूस करने के कारण भी हो सकता है।. जैसा कि हमने पहले उल्लेख किया है, जब आघात के बाद व्यवहार की बात आती है तो हर कोई एक ही पंक्ति का पालन नहीं करता है और वास्तव में, आघात के 3 अलग-अलग प्रकार होते हैं जिनका हमें उल्लेख करना चाहिए:
- तीव्र आघात: किसी एक तनावपूर्ण या खतरनाक घटना से घटित होता है।
- दीर्घकालिक आघात: अत्यधिक तनावपूर्ण घटनाओं के बार-बार और लंबे समय तक संपर्क में रहने के कारण उत्पन्न होता है। इसका स्पष्ट उदाहरण बाल शोषण है।
- जटिल आघात: अनेक दर्दनाक घटनाओं के संपर्क में आने से.
क्या कोई व्यक्ति लक्षण विकसित कर सकता है, समान संवेदनाओं का अनुभव कर सकता है और उन लोगों के समान व्यवहार पैटर्न अपना सकता है जिन्होंने किसी दर्दनाक स्थिति/घटना का सामना किया है? इसका उत्तर हाँ है और इसे द्वितीयक या परोक्ष आघात के रूप में जाना जाता है। यह स्वास्थ्य देखभाल सेवाओं, आपात्कालीन स्थितियों, सामाजिक या नागरिक सुरक्षा आदि के पेशेवरों में बहुत होता है सामान्य तौर पर वे सभी नौकरियाँ जो प्रतिदिन आघात, पीड़ा, कमजोरी आदि के साथ काम करती हैं भेद्यता।
हम लोगों के इस समूह की महत्वपूर्ण भावनात्मक थकावट की बात कर रहे हैं। दर्दनाक घटनाएँ पृथक घटनाएँ, या निरंतर या बार-बार होने वाली घटनाएँ हो सकती हैं. हालाँकि, यूके में माइंड नामक एक संगठन है जो आघात के निम्नलिखित संभावित कारणों को सूचीबद्ध करता है:
- उत्पीड़न
- उत्पीड़न
- शारीरिक, मानसिक या यौन शोषण
- यौन उत्पीड़न
- यातायात दुर्घटनाएं
- जन्म देना
- जीवन को ख़तरे में डालने वाली बीमारियाँ
- किसी प्रियजन का अचानक खो जाना
- हमला किया जाए
- अपहरण सहना
- आतंकवादी कृत्य
- प्राकृतिक आपदाएं
- युद्ध
बेशक हम यह स्पष्ट करना चाहते हैं कि कोई भी दर्दनाक अनुभव वैध है और उसे सहानुभूति और देखभाल के साथ संपर्क करने का अधिकार है। आख़िरकार, किसी व्यक्ति के लिए विनाशकारी शक्ति वाला कोई भी अनुभव, चाहे वह उनके मूल्यों, विचारधाराओं, सिद्धांतों या जीवन के अर्थ के कारण हो, आघात का कारण बन सकता है।
किसी दर्दनाक घटना पर प्रतिक्रियाएँ
आघात की प्रतिक्रियाओं में इतनी विविधता है कि यदि चार लोग एक ही घटना से गुज़रे, तो सभी चार पूरी तरह से अलग-अलग प्रतिक्रिया दे सकते हैं। दूसरे शब्दों में, वही घटना कुछ लोगों में आघात पैदा करने में सक्षम है और दूसरों में नहीं।
1. भावनात्मक प्रतिक्रियाएँ
आघात के प्रति सबसे आम भावनात्मक प्रतिक्रिया भय और चिंता है। किसी डरावनी चीज़ का अनुभव होने पर डर महसूस होना पूरी तरह से सामान्य है और वास्तव में, विशेषज्ञ इसकी पुष्टि करते हैं आघात के बाद का डर आघात के समय से भी बदतर हो सकता है, और निस्संदेह लंबे समय तक बना रहता है. आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि डर अंततः कम हो रहा है, लेकिन कोई चीज़ आघात की याद दिलाती है और तीव्र भय वापस लौट आता है। सौभाग्य से, अधिकांश लोगों का डर समय के साथ कम हो जाता है।
किसी आघात के बाद क्रोध की भावना आ सकती है। उस व्यक्ति के प्रति गुस्सा जिसके कारण हमें यह मुश्किल घड़ी आई या जो कुछ हुआ उसके लिए हम खुद पर भी गुस्सा महसूस करते हैं। अपने आप को सामान्य से अधिक चिड़चिड़ा महसूस करना भी आम है और हमारे लिए यह समझना मुश्किल है कि हम अपने आस-पास के लोगों के साथ क्यों नाराज़ हो रहे हैं।
रोना और दुखी होना एक और भावनात्मक प्रतिक्रिया है। ऐसी दुनिया से अभिभूत महसूस करना सामान्य है जिसमें हर चीज बेहद खतरनाक लगती है।. इसके अलावा, जब हम किसी करीबी को खोने वाले आघात के बारे में बात करते हैं तो शोक पूरी तरह से आम है।
अलग तरह से प्रतिक्रिया न करने या हमारे द्वारा किए गए कुछ कार्यों के लिए खुद को दोषी ठहराना आघात के प्रति एक भावनात्मक प्रतिक्रिया है। ऐसे लोग हैं जो अपने साथ जो कुछ हुआ उसके लिए ज़िम्मेदार महसूस करते हैं, जैसे कि किसी तरह से उन्होंने ही इसका कारण बना हो।
अंत में, भावनात्मक रूप से उदास महसूस करना, जैसे कि हमारे पास सकारात्मक भावनाएं नहीं हैं और हमें लगता है कि सब कुछ धीमा हो रहा है। यह स्तब्ध हो जाने की प्रक्रिया का हिस्सा है जिससे कुछ लोग किसी अनुभव को जीने से पीड़ित होते हैं कठिन, जो आख़िरकार, हमारे मस्तिष्क द्वारा उपयोग किए जाने वाले रक्षा तंत्र का हिस्सा है शरीर।
2. शारीरिक प्रतिक्रियाएँ
पेट ख़राब होना और खाने में परेशानी होना. सोने में परेशानी होना और बहुत ज्यादा थकान महसूस होना। दिल की तेज़ धड़कन, तेज़ साँसें, पसीना आना, मांसपेशियों में तनाव, थकान, लगातार घबराहट महसूस होना, इत्यादि।
3. जमने की प्रतिक्रिया
यह प्रतिक्रिया करने का एक तरीका है जिसे हमारा मस्तिष्क अत्यधिक खतरे की स्थितियों में चुनता है। हम यह मान लेते हैं कि हम कुछ नहीं कर सकते, कि हम बच नहीं सकते, और इसलिए हम खुद को खतरे से बचाने के लिए कोई रणनीति नहीं खोज पाते। यह ऐसा है मानो डर ने हमें पंगु बना दिया है और हमारा शरीर और दिमाग स्थिति पर प्रतिक्रिया करने में बिल्कुल असमर्थ हैं।
जब कुछ घंटे या दिन बीत जाते हैं, तो हमारे लिए यह सोचना आम बात है कि हमने ऐसी प्रतिक्रिया क्यों दी और हमने उस समय कुछ नहीं कैसे किया।. यह एक खतरनाक समय है क्योंकि अपराधबोध, क्रोध, क्रोध, उदासी और यहां तक कि शर्मिंदगी जैसी नकारात्मक भावनाएं उभर कर सामने आती हैं, जिनकी हमने पहले चर्चा की थी।
4. उड़ान प्रतिक्रिया
क्षति की दूसरी प्रतिक्रिया पलायन करना है। जैसा कि शब्द में कहा गया है, इसका अर्थ है किसी स्थिति से भागना। वे ऐसे लोग हैं जो स्थिर नहीं रह सकते और स्थिति से बचने और भागने के लिए अपनी पूरी ताकत लगा देते हैं।
5. लड़ाई की प्रतिक्रिया
यह स्वयं और अपने आस-पास के लोगों दोनों से लड़ने और उनकी रक्षा करने का दृष्टिकोण है।. वे हिंसक, आक्रामक हो जाते हैं और अंततः उनके साथ जो हो रहा है उससे लड़ना चाहते हैं।
6. व्यवहारिक प्रतिक्रियाएँ
आघात के बाद व्यवहार में परिवर्तन हो सकता है। सबसे पहले, बहुत से लोग अपने आस-पास के लोगों पर भरोसा नहीं करना शुरू कर देते हैं। किसी भयावह अनुभव से गुज़रते समय, यह जानना कठिन होता है कि हम किस पर भरोसा कर सकते हैं और किस पर नहीं। हम हर किसी पर संदेह करना शुरू कर सकते हैं, क्योंकि यदि एक व्यक्ति मुझे चोट पहुँचा सकता है, तो यह दूसरा क्यों नहीं?
लगातार चारों ओर खतरों की तलाश करना आम बात है क्योंकि ये लोग नहीं चाहते कि दर्द उन्हें फिर से परेशान कर दे. इसलिए, वे निरंतर अतिसतर्कता की स्थिति में रहते हैं जो उन्हें एक पूर्ण जीवन जीने से रोकता है। वे हर समय तनाव में महसूस करते हैं।
सामाजिक, काम, प्रेम अलगाव, चिड़चिड़ापन, अनिद्रा किसी दर्दनाक घटना पर व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं के अन्य स्पष्ट उदाहरण हैं।
निष्कर्ष
यदि आपने लेख से जुड़ाव महसूस किया है और हाल ही में किसी दर्दनाक घटना से गुज़रे हैं, तो हम आपको सलाह देते हैं अपने परिवेश में किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं, जिसे आप अपने अनुभव, प्रतिक्रियाएँ, भावनाएँ आदि बता सकें विचार। निःसंदेह, यदि आपको लगता है कि स्थिति आप पर हावी हो रही है, तो किसी पेशेवर के पास जाएँ ताकि आप एक पूर्ण और संतुष्ट जीवन में लौट सकें।
इसके अलावा, यदि आपका कोई करीबी हाल ही में डरावने समय से गुजरा है, तो हम आपको अपना समर्थन देने की सलाह देते हैं या सलाह देते हैं कि वे मनोवैज्ञानिक चिकित्सा के पास जाएं।. याद रखें कि हमारे जीवन के सबसे बुरे क्षणों में, दूसरों का बिना शर्त समर्थन हमें बचाता है।
