सिल्विया ग्वारनेरी: "हमें सोचने के लिए शिक्षित किया गया है, महसूस करने के लिए नहीं"

कई बार हम यह मान लेते हैं कि भावनाएँ एक प्रकार की बाधा हैं जो हमारे और हमें प्रभावित करने वाली समस्याओं के इष्टतम और तर्कसंगत समाधान के बीच खड़ी होती हैं। हालाँकि, सच्चाई यह है कि सभी मनुष्यों में जो भावनात्मक पक्ष होता है वह इसलिए होता है क्योंकि यह हमारे लिए आवश्यक है, हालाँकि कभी-कभी हमारे लिए इसे देखना मुश्किल होता है। तथापि, भावनाओं को ठीक से प्रबंधित करने और उनके अस्तित्व का पूरा लाभ उठाने के लिए, हमें पता होना चाहिए कि उन्हें कैसे पहचाना जाए।. हम इस बारे में लेखक और कोच सिल्विया ग्वारनेरी से सटीक रूप से बात करेंगे।

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सिल्विया ग्वारनेरी के साथ साक्षात्कार: भावनाओं को जानने और पहचानने का महत्व

सिल्विया ग्वारनेरी वह एक संस्थापक भागीदार और अकादमिक निदेशक हैं यूरोपीय कोचिंग स्कूल और आईसीएफ द्वारा एमसीसी, और अभी पुस्तक प्रकाशित की है भावनाएँ और बंधन, अंधेपन से भावनात्मक कल्याण तक. इस साक्षात्कार में हम उनसे उन मुख्य विषयों में से एक के बारे में बात करते हैं जिनसे वह इस काम में निपटती हैं: भावनाओं का प्रबंधन।

यह धारणा आम है कि भावनाएँ केवल अनुभव करने के लिए होती हैं, समझने के लिए नहीं। यह कहां तक ​​सच है?

भावनाओं का हमारे बीच से गुज़रना एक बात है, हम जो महसूस करते हैं उसके लिए हमारी थोड़ी ज़िम्मेदारी होती है (उदाहरण के लिए, हम यह नहीं चुनते हैं कि हमें किससे प्यार हो जाए और कभी-कभी वह व्यक्ति नहीं होता जिससे हमें प्यार हो जाता है)। खुशी लाता है) और, यह समझाने की कोशिश में कि हमें एक व्यक्ति से प्यार क्यों हुआ और दूसरे से नहीं, अंत में हम हार मान लेते हैं और स्वीकार कर लेते हैं कि हमारे साथ क्या होता है उसका न्याय करो. और एक और बहुत अलग बात यह है कि हमें इस बात की बहुत कम जानकारी है (या बिल्कुल भी नहीं) कि भावनाएँ कैसे उत्पन्न होती हैं, वे किस लिए हैं, कौन से दरवाजे हमारे लिए खुलते हैं या कौन से हमारे करीब हैं, वे कहाँ से आते हैं, या हमारा इतिहास या संस्कृति हमें कैसे संशोधित करती है हमें लगता है।

अगर हमारे साथ क्या हो रहा है, इसके बारे में हमारे पास कुछ स्पष्टता है, तो हम एक भावनात्मक रीसेट कर सकते हैं और, शायद, उस व्यक्ति के प्यार में पड़ सकते हैं जो हमारे लिए बहुत अच्छा कल्याण लाता है।

जब अपनी भावनाओं को पहचानने और समझने की बात आती है तो क्या हम अपनी क्षमता को कम आंकने लगते हैं?

हममें से अधिकांश को सोचने के लिए शिक्षित किया गया है, महसूस करने के लिए नहीं; इस हद तक कि हम डर गए हैं कि भावना हमें एक मृत-अंत पथ पर ले जाएगी, कि यह तर्क को धूमिल कर देगी या हमें एक अनियंत्रित तर्कहीनता की ओर ले जाएगी।

हालाँकि, भावनाएँ हमारी सहयोगी हैं और, मेरी राय में, जब हम उनसे मित्रता करने में सफल होते हैं तो जो विकास प्राप्त होता है वह बहुत बड़ा होता है, क्योंकि भावनाएँ न केवल वे एक अस्तित्व कार्य को पूरा करते हैं, लेकिन एक बहुत व्यापक और अधिक बहुवचन घटना का गठन करते हैं, जो हमें मदद करता है, उदाहरण के लिए, हम जो चाहते हैं उसे बनाने के लिए निर्णय लेने में। निर्माण। हम सभी में अपनी ज़रूरत की भावना को डिज़ाइन करने की क्षमता होती है।

अपनी भावनाओं को न जानने के सबसे समस्याग्रस्त परिणाम क्या हैं?

भावनात्मक अंधापन हमारे जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में हमारे साथ खिलवाड़ करता है और हमारे द्वारा बनाए गए रिश्तों को प्रभावित करता है।

उदाहरण के लिए, भावनात्मक रूप से अंधा होना, एक भावना को दूसरी भावना के साथ भ्रमित कर रहा है, और यह उन्हें वह स्थान भी नहीं दे रहा है जिसकी उन्हें आवश्यकता है।

ईर्ष्या को क्रोध से भ्रमित करने की कल्पना करें। उनमें अंतर न करके, मैं किसी ऐसी स्थिति के लिए गुस्से में आकर किसी के खिलाफ कार्रवाई कर सकता हूं जिसे मैं अनुचित मानता हूं।

दूसरी ओर, अगर मैं अभिनय करने से पहले सोचना बंद कर दूं तो मैं देख सकता हूं कि मैं वास्तव में जो महसूस करता हूं वह गुस्सा नहीं है, बल्कि ईर्ष्या है, उदाहरण के लिए। रुकने से मुझे यह समीक्षा करने की अनुमति मिलती है कि क्या मेरे निर्णय सही हैं (यदि ऐसे तथ्य हैं जो मेरी राय का समर्थन करते हैं), स्वयं के प्रति अधिक दयालु बनें, और क्रोध के अलावा किसी अन्य भावना से कार्य करना चुनें।

क्या हमारी भावनाओं को पहचानने की क्षमता अन्य लोगों की भावनात्मक स्थिति को पहचानने की हमारी क्षमता को भी प्रभावित करती है?

हाँ, अपनी भावनाओं को जानना दूसरों की भावनाओं को पहचानने और उनसे परे देखने की एक रणनीति है। स्वयं के प्रति यह संवेदनशीलता और सहानुभूति हमें सहजता प्रदान करती है, जब हम बीच में कुछ असंगतता की सराहना करते हैं दूसरा व्यक्ति क्या सोचता है, महसूस करता है और क्या करता है, उन्हें सीखने, दूसरे को जानने और उत्पन्न करने के लिए कहना कनेक्शन.

पुस्तक में मैंने दूसरों से जुड़ने की कुछ रणनीतियाँ एकत्रित की हैं, जिनमें अपनी भावनाओं के लिए दूसरों को दोष न देना, दूसरे की भावनाओं को नकारना नहीं, अपनी भावनाओं को थोपना नहीं और निश्चित महसूस करने के लिए खुद को आंकना नहीं भावनाएँ।

लेकिन किसी दूसरे व्यक्ति की भावनाओं का साथ देना बहुत मुश्किल है अगर आप खुद नहीं जानते या याद भी नहीं रखते कि उनकी भावनाएं क्या हैं। वास्तव में, यह इस पुस्तक के कारणों में से एक है, आवश्यक अवधारणाओं को एकत्रित करना जो लोगों को उनके दैनिक जीवन में अधिक प्रभावी ढंग से और सचेत रूप से कार्य करने में मदद कर सके।

हमारी भावनाओं को समझने और पहचानने की क्षमता को "प्रशिक्षित" करने के लिए कुछ सबसे उपयोगी रणनीतियाँ क्या हैं?

सबसे पहले, किसी भी चीज़ को हल्के में न लें। हर चीज़ पर बार-बार सवाल उठाने की संभावना का उपयोग करते हुए, स्वयं के प्रति निर्दयी बनें।

एक और बुनियादी पहला कदम है असुरक्षा को स्वीकार करना, यह जानते हुए कि भावनाओं को साझा करना कोई कमजोरी नहीं है बल्कि लोगों के बीच संबंध उत्पन्न करने का एक अवसर है। अंत में, सामान्य तौर पर, अपने आप को जगह दें और अपने शरीर को सुनने के लिए जगह बनाएं, जो कि शोकेस है जहां भावनाएं रहती हैं।

इस प्रकार अपनी भावनाओं से जुड़ना किन संदर्भों में विशेष रूप से उपयोगी है?

सभी जीवन स्थितियों और वातावरणों में व्यक्ति के लिए भावनाओं से जुड़ना महत्वपूर्ण है। ईईसी में हम ऐतिहासिक रूप से कार्य परिवेश के भीतर भावनाओं को संबोधित करने के लिए विशेष प्रयास करते हैं भावनाओं को व्यक्त करने के लिए इसे नापसंद किया जाता है और कई लोग यह भी सोचते हैं कि एक अच्छे पेशेवर के पास यह "नहीं" होता है। भावनाएँ।

हालाँकि, भावनाओं को शांत करने की कोशिश करना न केवल असंभव है, बल्कि यह लोगों को भावनात्मक रूप से जो कुछ भी हो रहा है उससे बहुत दूर रहने का कारण बनता है। उनके कार्यस्थल में ऐसा हो रहा है कि वे शायद ही अपना सर्वश्रेष्ठ दे पाते हैं, सर्वोत्तम निर्णय ले पाते हैं या टीम के सदस्यों के साथ सहजता से समन्वय कर पाते हैं। उसकी टोली।

यह समझने का अर्थ है कि हममें से प्रत्येक भावनात्मक स्तर पर कैसा है, इसका मतलब यह जानना है कि मेरे पास क्या है, मेरे पास यह क्यों है और यह जानना कि इसके साथ क्या करना है। उदाहरण के लिए, सुबह खराब उठने के कारण काम पर जाना बंद न करना। हमें किसी न किसी चीज़ के प्रति प्रेरित करने के लिए आवश्यक भावना को डिज़ाइन करना, यह शायद पुस्तक का सबसे महत्वपूर्ण वादा है।

पाठक समझ जाएंगे कि उन्हें अपनी भावनाओं के साथ क्या करना है, भावनाओं को पहचानने, प्रबंधित करने और डिजाइन करने के लिए क्या प्रतिबिंब और क्या अभ्यास करना है। इसका परिणाम जागरूकता, शांति, स्वीकृति (हमारी भावनाओं को मान्य करना), खुशी (भले ही यह अत्यधिक आशाजनक लगता है), और समझ (स्वयं और दूसरों की) होती है। और, इस सूची के अंत में, बेहतर संबंध और रिश्ते।