एनएलपी की मदद से अपनी प्रतिक्रियाओं को कैसे प्रबंधित करें

हम सामाजिक प्राणी होने के नाते संघर्ष और चर्चाएँ लोगों के जीवन का हिस्सा हैं। हम ऐसे लोगों के साथ रहते हैं और मेलजोल बढ़ाते हैं जिनकी दुनिया और उसमें होने वाली घटनाओं के बारे में अपनी धारणा होती है, और इसका मतलब यह है कि, जब हम समझौतों पर पहुंचने की कोशिश करते हैं, तो हम टकराते हैं और बहस होती है।

कोई बहस या टकराव अपने आप में बुरा नहीं है. होता यह है कि ऐसे लोग होते हैं, जो इसके अंदर रहते हुए, क्रोध, क्रोध और यहां तक ​​कि क्रोध की अपनी भावनात्मक स्थिति को नियंत्रित नहीं कर पाते हैं, और वे खुद को इसमें बह जाने देते हैं, और अपनी निर्णय लेने की शक्ति खो देते हैं। यह तब होता है जब भावना नियंत्रण से बाहर हो जाती है और चिल्लाने, आपत्तिजनक शब्दों और, कुछ मामलों में, शारीरिक नुकसान के रूप में भी प्रकट होती है।

ज्यादातर मामलों में, ये लोग भावनात्मक अपहरण को समाप्त करने के बाद, अपनी प्रतिक्रिया से अवगत होते हैं और बुरा महसूस करते हैं। वे ऐसा समझते हैं कुछ ऐसा है जो उस प्रतिक्रिया को सक्रिय करता है और जिसे वे नियंत्रित नहीं कर सकते, लेकिन सच्चाई यह है कि अनियंत्रित भावनात्मक स्थिति को नियंत्रित करने की विभिन्न तकनीकें और तरीके हैं। इस लेख में हम आपसे विशेष रूप से न्यूरोलिंग्विस्टिक प्रोग्रामिंग के बारे में बात करना चाहते हैं: स्वतंत्रता के 6 चरण।

ट्रिगर कोई बहाना नहीं है

अनियंत्रित भावनात्मक अपहरण के सबसे स्पष्ट उदाहरणों में से एक, जो बाद में व्यक्ति को अपराध बोध के बोझ के साथ अनुभव करता है, बच्चों के साथ बहस है। उदाहरण के लिए, वह मामला जिसमें माता-पिता अपने बेटे या बेटी से कमरा साफ करने का आग्रह करते हैं और कई असफल अनुरोधों के बाद भी वे ऐसा करने के लिए चिल्लाते हैं। संघर्ष के बाद, अधिकांश माता-पिता को उनकी प्रतिक्रिया के तरीके पर बुरा लगता है।

आप सोच सकते हैं कि उस स्थिति पर कोई अन्य प्रतिक्रिया नहीं है, खासकर जब थकान और दिन-प्रतिदिन की अन्य चिंताएँ बढ़ती हैं, लेकिन ऐसा होता है। एनएलपी जो कई चीजें सिखाता है उनमें से एक यह है हमारे अंदर और दूसरों के बारे में जो कुछ भी घटित होता है उसके लिए हममें से प्रत्येक जिम्मेदार है और हम चुन सकते हैं कि कुछ स्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया करनी है।.

एक बच्चे का कमरे की सफ़ाई पर ध्यान न देना न तो अच्छा है और न ही बुरा। मूल्य हममें से प्रत्येक द्वारा दिया जाता है और, कई मामलों में, वर्षों से सीखे गए पैटर्न हमें वैसी ही प्रतिक्रिया करने के लिए प्रेरित करते हैं जैसा हम मानते हैं कि हमें करना है।

एनएलपी के साथ हम इन पैटर्न को बदल सकते हैं और यह निर्धारित करने की क्षमता हासिल कर सकते हैं कि हम कैसे प्रतिक्रिया करना चाहते हैं और कुछ स्थितियों में हम किस भावनात्मक स्थिति को अपनाना चाहते हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि हमारा मूड सीधे हमारे विचारों को प्रभावित करता है, और ये हमारे कार्यों को प्रभावित करते हैं।

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आज़ादी की ओर 6 कदम

यह एनएलपी उपकरण संघर्ष स्थितियों में भावनात्मक अपहरण के साथ काम करने के लिए बेहद प्रभावी है। ऐसे 6 सरल चरण हैं जो व्यक्ति को अनुमति देते हैं एक रोबोट बनना और अपनी भावनाओं का गुलाम बनना बंद करें, सबसे पहले, उन्हें पहचानना सीखें, और दूसरा, अपने निर्णय के अनुसार उन्हें प्रबंधित करें.

चरण 1: ट्रिगर को पहचानें

इसमें शरीर में उस संकेत का अवलोकन करना शामिल है जो इंगित करता है कि भावनात्मक अपहरण आने वाला है। यह कदम सबसे जटिल हो सकता है, लेकिन यह नियंत्रण की कमी को रोकने की कुंजी है।

पिता या माता की स्थिति के उदाहरण को ध्यान में रखते हुए, जो कमरे को साफ करने में बेटे या बेटी की निष्क्रियता पर चिल्लाकर प्रतिक्रिया करते हैं, माता-पिता को यह महसूस हो सकता है छाती या पेट के गड्ढे में 'विस्फोट' दबाव से पहले, उसकी साँसें उत्तेजित हो जाती हैं, क्रोध की एक लहर उस पर आक्रमण करती है और उसके शरीर से होते हुए उसके सिर तक उठती है... यही है संकेत। पता लगाएं कि यह कैसा लगता है और चरण दो पर जाने के लिए वहीं रुकें।

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चरण 2: स्वचालित उत्तर बंद करें

जब ट्रिगर का पता चलता है, तो आपको शारीरिक रूप से रुकना चाहिए और गहरी सांस लेनी चाहिए।. इस कदम से जो चाहा जाता है वह है अचेतन क्रिया को रोकना।

चरण 3: अपने आप से पूछें

एक बार जब आप सांस ले लेते हैं, तो आपको अपने आप से पूछना होगा कि आप वास्तव में कौन सी भावनात्मक स्थिति चाहते हैं। क्या आप चिल्लाना और उत्तेजित होना चाहते हैं या क्या आप स्थिति से अलग तरीके से निपटने के लिए शांत महसूस करना चाहते हैं?

चरण 4: उस स्थिति को स्थापित करें और पहचानें

एक बार जिस भावना को कोई महसूस करना चाहता है उसकी पहचान हो जाए, तो व्यक्ति को उस क्षण के बारे में अवश्य सोचना चाहिए जिसने इस उदाहरण में उस भावना, शांति को महसूस किया है, जो शायद, चल सकती है मैदान। इस मामले में आपको मानसिक रूप से खुद को उस स्थिति में डालने की कोशिश करनी होगी।: आप चलते समय क्या करते हैं, आप क्या देखते हैं, आप क्या सुनते हैं और यहां तक ​​कि आप क्या महसूस करते हैं।

यह कदम वास्तव में शारीरिक रूप से शरीर में शांति लाने का प्रयास करता है।

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चरण 5: इसे नाम दें

हां, इसमें उस भावना को नाम देना शामिल है ताकि वह मजबूत हो और मजबूत बने।

6. वर्तमान में वापस

यहां और अभी पर लौटें और नई भावना से कार्य करें और देखें कि स्थिति कैसे बदलती है। क्या चुनी गई शांति पिता या मां को अपने बच्चे को आगे बढ़ाने के लक्ष्य को हासिल करने के लिए दूसरे तरीके से संपर्क करने और तर्क करने में सक्षम बना सकती है?

इन 6 चरणों को आंतरिक बनाने की कुंजी उन स्थितियों में लगातार उन पर काम करना है जहां भावनात्मक अपहरण होता है।, ताकि, लंबी अवधि में, यह एक लगभग स्वचालित प्रक्रिया बन जाए जिसमें मन स्वयं तनावपूर्ण स्थिति के लिए आवश्यक और वांछित भावनाओं को आकर्षित करने में सक्षम हो।

स्वयं को बेहतर जानने के लिए एन.एल.पी

हमारे विद्यालय में स्वतंत्रता के 6 चरणों के इस शक्तिशाली उपकरण का अध्ययन एक साथ किया जाता है कई अन्य और हमारे प्रैक्टिशनर में न्यूरोलिंग्विस्टिक प्रोग्रामिंग के महान बुनियादी सिद्धांत एनएलपी में. इसके साथ, व्यक्ति आत्म-ज्ञान और अपनी भावनाओं, विचारों और कार्यों पर काम करने के तरीके में सुधार करके अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करते हैं।

यही कारण है कि न्यूरोलिंग्विस्टिक प्रोग्रामिंग सीखना न केवल उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो पहले से ही मानव सहायता और संगत में काम करते हैं जैसे कि विभिन्न प्रकार के कोच, मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक, लेकिन यह किसी भी व्यक्ति के लिए सहायक हो सकता है जो खुद को बेहतर जानना चाहता है और उसके पास अधिक विकल्प और स्वतंत्रता है। उसकी ज़िंदगी।