काम की लत: यह क्या है, लक्षण और इसे कैसे दूर करें
काम हमारे जीवन का एक मूलभूत हिस्सा है और यह हमें जीवन में अर्थ, उपलब्धि और वित्तीय सुरक्षा प्रदान कर सकता है। हालाँकि, जब काम एक जुनून बन जाता है जो स्वास्थ्य और व्यक्तिगत संबंधों पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, तो हम काम की लत के बारे में बात कर रहे हैं।, जिसे वर्कहॉलिज़्म के रूप में भी जाना जाता है, एक ऐसी चीज़ जिससे आज हम सभी जीवन की जिस गति से जी रहे हैं, उससे कोई भी सुरक्षित नहीं है।
जैसे-जैसे हमारा जीवन तेजी से सक्रिय और परस्पर जुड़ा हुआ है, काम और व्यक्तिगत जीवन के बीच की रेखा पहले से कहीं अधिक पतली हो गई है। काम की लत एक वास्तविक और चिंताजनक घटना है जो दुनिया भर में कई लोगों को प्रभावित करती है। हम बताते हैं कि वास्तव में इसमें क्या शामिल है, आपको किन लक्षणों के बारे में पता होना चाहिए और जीवन के सभी क्षेत्रों में एक बार फिर से पूर्ण जीवन का आनंद लेने के लिए इससे कैसे निपटना चाहिए।
काम की लत क्या है
काम की लत व्यवहार का एक पैटर्न है जो काम के प्रति जुनूनी और अत्यधिक समर्पण की विशेषता है, जो किसी व्यक्ति के जीवन में एक पूर्ण प्राथमिकता बन जाती है।, अक्सर स्वास्थ्य, व्यक्तिगत संबंधों या खाली समय जैसे अन्य महत्वपूर्ण पहलुओं की कीमत पर। जो लोग इस लत का अनुभव करते हैं उन्हें सप्ताह के समय या दिन की परवाह किए बिना व्यस्त रहने की लगातार मजबूरी महसूस होती है, और उन्हें अपनी कार्य जिम्मेदारियों से अलग होने में कठिनाई होती है। काम की लत कई कारकों से प्रेरित हो सकती है, जैसे:
- परिपूर्णतावाद
- कार्य के माध्यम से सत्यापन की आवश्यकता
- असफल होने का डर
- उचित सीमाएँ निर्धारित करने के कौशल का अभाव
- गलत धारणा कि केवल अथक परिश्रम से ही सफलता और व्यक्तिगत संतुष्टि प्राप्त की जा सकती है
हालाँकि कड़ी मेहनत करना और सफलता के लिए प्रयास करना वैध और स्वस्थ लक्ष्य हैं, लेकिन वर्कहोलिज्म इन अवधारणाओं को चरम पर ले जाता है।, जीवन के अन्य महत्वपूर्ण क्षेत्रों के लिए बहुत कम जगह छोड़ना। अंततः, काम की लत किसी व्यक्ति के समग्र कल्याण पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। और काम और जीवन के अन्य पहलुओं के बीच एक स्वस्थ संतुलन खोजने के लिए एक सचेत दृष्टिकोण की आवश्यकता है। ज़िंदगी।
काम की लत के लक्षण
उपरोक्त पढ़ने के बाद, शायद आप इस विकार से पीड़ित होने की संभावना पर विचार कर रहे हैं। यह जानने के लिए, हम आपको सबसे विशिष्ट लक्षणों के साथ छोड़ने जा रहे हैं, हालाँकि हम आपको चेतावनी भी देना चाहते हैं कि इससे बाहर निकलें संदेह है, तो सबसे अच्छी बात यह है कि शांत रहने के लिए मनोवैज्ञानिकों जैसे मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के पास जाएं, है ना? प्रतीत होना?
काम के घंटों की अत्यधिक संख्या: जो लोग काम के आदी होते हैं वे लंबे समय तक काम करते हैं और अक्सर इसे करना पड़ता है मैं घर से काम करता हूं, तब भी जब यह आवश्यक नहीं होता है और वे सामान्य से कहीं अधिक कार्यालय में रहते हैं। आवश्यक।
लगातार जुनून: हर चीज में काम करने वाले व्यक्ति के विचारों में काम एक केंद्रीय स्थान रखता है वह क्षण, यहां तक कि ऐसे समय में जब उन्हें आराम करना चाहिए या गतिविधियों में भाग लेना चाहिए निजी।
डिस्कनेक्ट करने में कठिनाई: काम की लत वाले लोगों को अक्सर शारीरिक और मानसिक रूप से काम से अलग होने की समस्या होती है। वे हमेशा अपने डिवाइस से जुड़े रहते हैं और गैर-कार्य घंटों और रातों के दौरान भी ईमेल या कॉल का जवाब देने के लिए तैयार रहते हैं।
जीवन के अन्य क्षेत्रों की उपेक्षा: इस लत के परिणामस्वरूप अक्सर जीवन के अन्य महत्वपूर्ण क्षेत्रों जैसे व्यक्तिगत रिश्ते, स्वास्थ्य या अवकाश गतिविधियों की उपेक्षा होती है। लोग काम के लिए अपने खाली समय और भलाई का त्याग कर सकते हैं।
अधीरता और चिड़चिड़ापन: निराशा और अधीरता तब उत्पन्न हो सकती है जब काम में व्यस्त रहने वाला कोई व्यक्ति लगातार व्यस्त या उत्पादक नहीं हो सकता; इसके अलावा, यदि उनके कामकाजी कार्यों के दौरान उन्हें रोका जाता है तो वे चिड़चिड़े हो जाते हैं।
परिपूर्णतावाद: जैसा कि हमने पहले ही उल्लेख किया है, वर्कहोलिक्स पूर्णतावादी होते हैं और हमेशा अपने कार्य कार्यों में पूर्णता चाहते हैं। इससे विलंब हो सकता है या विवरण में उलझा रह सकता है।
संतुलन का अभाव: कामकाजी व्यक्ति के जीवन में अक्सर काम और अन्य क्षेत्रों के बीच संतुलन की कमी होती है जीवन में, छुट्टियाँ या खाली समय लेने से बचना और निरंतर इच्छा महसूस करना व्यस्त।
स्वास्थ्य पर प्रभाव: काम की लत के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर गंभीर परिणाम हो सकते हैं। जो लोग इस लत से जूझते हैं उनमें गंभीर तनाव, थकावट, नींद की समस्या, चिंता और अवसाद आम हैं।
काम की लत को कैसे दूर करें
जब काम की लत से निपटने की बात आती है तो सबसे बड़ी कमियों में से एक इस समस्या के बारे में जागरूकता की कमी है। यह पहचानने के बावजूद कि हम उपरोक्त विभिन्न लक्षणों से अपनी पहचान महसूस कर सकते हैं उजागर होने पर, हमें यह पहचानने में कठिनाई हो सकती है कि हमें कोई समस्या है और इसलिए हम इसे बढ़ा सकते हैं निष्क्रियता.
फिर भी, इस प्रकार की लत पर काबू पाने के लिए विभिन्न रणनीतियों को हमेशा लागू किया जा सकता है। हम उनका विवरण नीचे देते हैं:
जागरूक हो: काम की लत पर काबू पाने के लिए पहला कदम यह पहचानना है कि कोई समस्या मौजूद है। अपनी कार्य आदतों और वे आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों को कैसे प्रभावित करती हैं, इस पर विचार करने के लिए कुछ समय निकालें। अपने आप से पूछें कि क्या काम आपके जीवन पर हावी हो गया है और क्या आप बदलाव करने के इच्छुक हैं।
स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करें: काम और निजी जीवन के बीच स्पष्ट सीमाएं परिभाषित करें। इसमें नियमित काम के घंटे निर्धारित करना और उनका पालन करना शामिल है, साथ ही कार्य की अधिकता से बचने के लिए आवश्यक होने पर "नहीं" कहना सीखना भी शामिल है।
आत्म-देखभाल को प्राथमिकता दें: अपना ख्याल रखने के लिए समय निकालें। इसमें स्वस्थ आदतें अपनाना शामिल है जैसे नियमित व्यायाम करना, संतुलित आहार बनाए रखना और यह सुनिश्चित करना कि आपके पास आराम करने और आराम करने के लिए पर्याप्त समय है।
आवश्यक खाली समय लें: खाली समय और नियमित छुट्टियाँ निर्धारित करें। ऊर्जा को रिचार्ज करने और थकावट से बचने के लिए आराम और वियोग आवश्यक है।
शौक का अभ्यास करें: काम के अलावा ऐसी गतिविधियाँ खोजें जिनमें आपकी रुचि हो। नई गतिविधियों, रुचियों या कौशलों का अन्वेषण करें जो आपको काम से परे जीवन से अलग होने और आनंद लेने की अनुमति देते हैं।
व्यक्तिगत संबंध स्थापित करें: अपने व्यक्तिगत संबंधों के लिए गुणवत्तापूर्ण समय समर्पित करें। दोस्तों और परिवार के साथ संबंधों को मजबूत करने से आपके जीवन में संतुलन बनाए रखने में बहुमूल्य समर्थन और अमूल्य मदद मिलती है।
प्रतिनिधि बनाना सीखें: यदि आप पूर्णतावादी हैं या कार्य कार्यों को पूरा करने के लिए दूसरों पर भरोसा करने में कठिनाई होती है, तो जिम्मेदारियाँ सौंपना सीखें। यह पहचानें कि आप सब कुछ स्वयं नहीं कर सकते।
अपने मूल्यों और लक्ष्यों का पुनर्मूल्यांकन करें: इस पर विचार करें कि आप जीवन में वास्तव में क्या महत्व रखते हैं और ऐसे लक्ष्य निर्धारित करें जो आपकी प्राथमिकताओं को दर्शाते हों। इससे आपको काम के प्रति जुनून से अपना ध्यान हटाने में मदद मिल सकती है।
प्रगति का जश्न मनाएं: जैसे-जैसे आप अधिक संतुलित जीवनशैली की ओर बढ़ते हैं, छोटी-छोटी उपलब्धियों को पहचानें और उनका जश्न मनाएं। पुनर्प्राप्ति में समय लगता है, और प्रक्रिया के दौरान सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना महत्वपूर्ण है।
पेशेवर सहायता लें: और अंत में, इस समस्या के समाधान के लिए विशिष्ट उपकरण और रणनीतियाँ प्रदान करने के लिए किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के पास जाने पर विचार करें।
याद रखें कि प्रत्येक व्यक्ति अलग है और ये रणनीतियाँ दूसरों की तुलना में अधिक मान्य होंगी, साथ ही प्रत्येक व्यक्ति की विशेषताओं के आधार पर उन्हें लागू करने का तरीका भी अलग होगा। लेकिन हाँ, यह मत भूलिए कि अगर आपको मदद की ज़रूरत है, तो मनोवैज्ञानिक के पास जाना सबसे अच्छा है।
