लचीलापन के माध्यम से आत्म सुधार

हम आम तौर पर associate को जोड़ते हैं दर्दनाक घटनाएं या नकारात्मक के रूप में मुश्किल है और हम उन लोगों के लिए खेद या खेद महसूस करते हैं जो उनके माध्यम से जा रहे हैं, लेकिन मेरी इच्छा है कि मैं सिक्के के दूसरी तरफ की पेशकश कर सकूं। हम उनसे सीख सकते हैं और अपने जीवन के विभिन्न पहलुओं में विकसित हो सकते हैं, उन बुरे मंत्रों या क्षणों के लिए धन्यवाद जिन्होंने हमें एक महान मनोवैज्ञानिक प्रभाव दिया है। इस कारण से, हमें घटना के महत्व या गंभीरता को कम नहीं आंकना चाहिए, लेकिन हमें इस तथ्य को महत्व देना चाहिए कि इसके नकारात्मक और सकारात्मक दोनों पहलू हैं और बाद वाले पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।

निश्चित रूप से कुछ घटना दिमाग में आती है कि जब से यह हुआ है, आपका जीवन फिर कभी नहीं रहा है, और आपके लिए यह विश्वास करना आम बात है कि चीजें अब पहले से बेहतर हैं. क्योंकि, आखिर हममें से ज्यादातर लोग इन बुरे पलों में पन्ना बदलने में सक्षम हैं।

आज मैं ठीक इसी के बारे में बात करना चाहता हूँ, लचीलाता.

लचीलापन क्या है?

लचीलापन है जीवन की प्रतिकूलताओं का सामना करने की क्षमता, उनसे मजबूत होकर उभरना. यह एक गतिशील प्रक्रिया का परिणाम है जो परिस्थितियों, स्थिति की प्रकृति, संदर्भ के अनुसार बदलता रहता है और व्यक्ति का जीवन स्तर, जिसे संस्कृति के आधार पर अलग-अलग तरीके से व्यक्त किया जा सकता है (मैनसियाक्स एट अल।, 2001).

एक प्रक्रिया के रूप में, यह इतना अधिक नहीं है कि वह स्वयं व्यक्ति है, लेकिन यदि विकास और स्वयं को संरचित करने की प्रक्रिया है जीवन इतिहास (सिनुलनिक, 2001)।

लोग कैसे लचीले होते हैं?

लचीला लोग कैसे होते हैं, यह जानने के लिए लेख को पढ़ने से बेहतर कुछ नहीं बर्ट्रेंड रेगडर शीर्षक "लचीला व्यक्तित्व: क्या आप एक मजबूत व्यक्ति हैं?", जहां आप इस मुद्दे पर अधिक व्यापक दृष्टिकोण रख सकते हैं। संक्षेप में, लचीला व्यक्तित्व की मूलभूत विशेषताएं निम्नलिखित हैं:

• वे अपने आप में और सामना करने की अपनी क्षमता में आश्वस्त हैं।

• उन्हें सामाजिक समर्थन प्राप्त है।

• उनके जीवन में एक सार्थक उद्देश्य है।

• उनका मानना ​​​​है कि वे अपने आसपास होने वाली घटनाओं को प्रभावित कर सकते हैं।

• वे जानते हैं कि आप सकारात्मक अनुभवों के साथ-साथ नकारात्मक अनुभवों से भी सीख सकते हैं।

• वे अधिक आशावादी, उत्साही और ऊर्जावान तरीके से गर्भ धारण करते हैं और जीवन का सामना करते हैं।

• वे जिज्ञासु लोग हैं और नए अनुभवों के लिए खुले हैं।

• उनके पास सकारात्मक भावनात्मकता के उच्च स्तर हैं।

ई. का उपयोग करके कठिन अनुभवों का सामना करेंमैं हास्य, रचनात्मक अन्वेषण और आशावादी सोच (फ़्रेडिक्सन और टुगडे, 2003). पूर्व सकारात्मक परिवर्तन जो लोग लड़ाई की प्रक्रिया के परिणाम का अनुभव करते हैं, वे घटना के घटित होने से पहले की तुलना में उन्हें बेहतर स्थिति में ले जाते हैं (कैलहौन और टेडेची, 1999)। परिवर्तन स्वयं में (व्यक्तिगत स्तर पर), पारस्परिक संबंधों में (अन्य लोगों के साथ) और जीवन के दर्शन में हो सकते हैं।

स्वयं में परिवर्तन: भविष्य में आने वाली प्रतिकूलताओं का सामना करने के लिए स्वयं की क्षमताओं में आत्मविश्वास बढ़ाता है। यह उन लोगों में आम है जो अतीत में बहुत सख्त नियमों के अधीन रहे हैं और अपने संघर्ष से, वे अपने जीवन को पुनर्निर्देशित करने में कामयाब रहे हैं।

व्यक्तिगत संबंधों में बदलाव: दर्दनाक अनुभव उन लोगों के साथ संबंधों के बंधन को मजबूत कर सकता है जो इन कठिन समय में रहे हैं।

जीवन दर्शन में परिवर्तन: कठिन अनुभव उन विचारों को झकझोर देते हैं जिन पर हमारा विश्वदृष्टि टिका हुआ है (जेनॉफ-बुलमैन, 1992)। मूल्यों का पैमाना बदल जाता है और जिन चीजों को पहले नजरअंदाज कर दिया गया था या जो मान लिया गया था, उनके मूल्य की आमतौर पर अधिक सराहना की जाती है।

क्या इसका मतलब यह है कि कोई दुख नहीं है?

बेशक नकारात्मक भावनाओं और तनाव का अनुभव होता है, वास्तव में **, इसके बिना व्यक्तिगत विकास संभव नहीं होगा ** उनके माध्यम से, यह दर्द को खत्म नहीं करता है, लेकिन इसके साथ सह-अस्तित्व में है।

न ही इसका मतलब यह है कि व्यक्ति के जीवन के सभी पहलुओं में वृद्धि हो रही है, लेकिन यह कि कुछ क्षेत्रों में सकारात्मक बदलाव का अनुभव किया जा सकता है लेकिन दूसरों में नहीं।

सबसे अधिक अध्ययन किए गए जीवन की घटनाओं में माता-पिता का तलाक और दर्दनाक तनाव जैसे दुर्व्यवहार, उपेक्षा और युद्ध (ग्रैमेज़ी और मास्टेन, 1994).

लचीलापन के सबसे प्रसिद्ध मामलों में से एक यह है कि टिम गेनार्ड और वह इसे अपनी पुस्तक में समझाता है: "नफरत से भी मजबूत”.

जब वह 3 साल का था, तब उसकी मां ने उसे बिजली के खंभे पर छोड़ दिया था। 5 साल की उम्र में उनके पिता ने उन्हें एक ऐसी पिटाई दी जिससे वह 7 साल की उम्र तक अस्पताल में रहे। उनका शेष बचपन पालक गृह से पालक गृह तक बीता। उनकी देखभाल के प्रभारी लोगों से उन्हें दुर्व्यवहार का सामना करना पड़ा और एक प्रशासनिक त्रुटि के कारण एक मनोरोग अस्पताल में समाप्त हो गया और वहां से एक सुधारक में, जहां उसने पूरी दुनिया से नफरत करना सीखा और केवल अपने पिता को मारने की इच्छा ने उसे अंदर रखा पैर।

अधिक पलायन, शारीरिक शोषण, गली में अनुभव, बलात्कार और वेश्यावृत्ति माफियाओं के साथ दुष्चक्र जारी रहा।

१६ साल की उम्र से उसका जीवन बदलना शुरू हुआ और अब टिम लगभग ५० साल का एक आदमी है जो खुशी-खुशी 4 बच्चों के साथ विवाहित है. वह अपने घर में समस्याओं वाले लोगों का स्वागत करती है, उनका मार्गदर्शन करती है और उन्हें छत और मदद का हाथ देकर जीने के नए कारण खोजने के लिए प्रोत्साहित करती है। इस तरह वह अपना वादा पूरा करता है जो उसने किशोरावस्था में किया था: दूसरों का स्वागत उन्हीं जरूरतों के साथ करने के लिए जो उसने झेले थे।

क्या हम लचीलापन बनाने के लिए कुछ कर सकते हैं?

के अनुसार अमेरिकन सोशियोलॉजिकल एसोसिएशन हमारे हाथ में 8 चीजें हैं और हम अधिक लचीला बनने के लिए कर सकते हैं:

• संबंध स्थापित करें: इन क्षणों में हमें खुद को पहले से कहीं अधिक मदद करने की अनुमति देनी होगी और परिवार, दोस्तों और हमारे लिए महत्वपूर्ण लोगों के साथ स्नेहपूर्ण बंधन स्थापित करना होगा। लचीलापन बनाने में दूसरों की मदद करना भी फायदेमंद हो सकता है।

• घटनाओं को बाधाओं के रूप में देखने से बचें: कुछ ऐसी घटनाओं को रोकना संभव नहीं है जो हमें प्रकट होने से नुकसान पहुंचाती हैं लेकिन जिस तरह से हम उनकी व्याख्या और प्रतिक्रिया करते हैं। आगे सोचें और आशा करें कि सब कुछ, जल्दी या बाद में, बदल जाएगा।

• गतिविधियाँ करें यह आपको स्थिति के बारे में बेहतर महसूस कराता है जबकि यह रहता है: यदि आप चलना बेहतर महसूस करते हैं, तो किसी मित्र के साथ बात करना, अपने पालतू जानवर को गले लगाना, इसे अक्सर करें।

• निर्णायक कार्रवाई करें: प्रतिकूल परिस्थितियों में, समाधान खोजें और अपनी स्थिति के अनुसार सर्वोत्तम तरीके से कार्य करें। आपको लगेगा कि आप अपनी स्थिति को बदलने के लिए कुछ उत्पादक कर रहे हैं।

• खुद को खोजने के अवसरों की तलाश करें: उन चीजों के बारे में सोचें जो आपने इसके लिए सीखी हैं और किन पहलुओं में आपने सुधार किया है। आप देखेंगे कि दुख व्यर्थ नहीं गया है और आप इस प्रक्रिया में बड़े हुए हैं, उन सभी चीजों को देखें जो आपने प्राप्त की हैं, न कि उन चीजों को जो आपने पीछे छोड़ दी हैं।

• अपने बारे में सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करें: आप जिन संघर्षों से गुजर रहे हैं और आप कितने वैध हैं, उन्हें सुलझाने के लिए अपनी क्षमताओं पर भरोसा करें।

• उम्मीद मत खोनाa: आसमान कितना भी काला क्यों न हो, सूरज हमेशा उगेगा। अपने आप को उस स्थिति में देखें जिसमें आप होना चाहते हैं, न कि आप जिससे डरते हैं।

• अपना ख्याल रखा करो: अपनी जरूरतों और चाहतों पर ध्यान दें। यह आपके शरीर और दिमाग को स्वस्थ रखने और आपके द्वारा अनुभव की जा रही स्थिति का सामना करने के लिए तैयार रहने में आपकी मदद करेगा।

ग्रंथ सूची संदर्भ:

• पोसेक, वी।, कारबेलो, बी।, वेसीना, एम। (2006). सकारात्मक मनोविज्ञान से दर्दनाक अनुभव: लचीलापन और अभिघातज के बाद का विकास. मनोवैज्ञानिक की भूमिकाएँ। वॉल्यूम। 27 (1). 40-49.
• गोमेज़ कैम्पोस, ए। म। (2008). लचीलापन बनाने के लिए दस क्रियाएं. ब्रीफ़केस. 12 नवंबर से लिया गया: http://search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299