गैस कैसे खत्म करें: 7 असरदार और प्राकृतिक नुस्खे

हम सभी ने उन्हें परेशान किया है गैस, परिपूर्णता की भावना, सूजन, पेट दर्द और भारीपन अच्छी मात्रा में भोजन करने के बाद, या एक विशिष्ट भोजन खाने के बाद जिसने हमें गैसों से भरा हुआ छोड़ दिया है।

कभी-कभी आप न केवल शारीरिक परेशानी महसूस करते हैं, बल्कि जब आप दूसरे लोगों के सामने होते हैं तो यह परेशानी भी पैदा कर सकता है। सौभाग्य से, ऐसे घरेलू उपचार हैं जो झुंझलाहट के उन क्षणों में आपकी मदद कर सकते हैं। इस लेख में हम आपको दिखाते हैं प्राकृतिक रूप से गैसों को कैसे खत्म करें.

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हम कभी-कभी गैस से क्यों भरते हैं?

गैसें हैं अतिरिक्त हवा जो बृहदान्त्र की परतों में फंस जाती है और इसका कारण सीधे हमारे खाने के तरीके से संबंधित है; यानी कुछ खास खाद्य पदार्थों के चयन से जो हम खाते हैं और जिस तरह से करते हैं, तो कुछ ऐसी आदतें हैं जिन्हें हम आसानी से ठीक कर गैस को खत्म कर सकते हैं और इसे रोक सकते हैं।

सामान्य तौर पर, यह कुछ खाद्य पदार्थ और आदतें हैं जो प्रभावित करती हैं आंतों के वनस्पतियों का समुचित कार्य. भोजन के लिए, हम तले हुए खाद्य पदार्थों के बारे में बात कर रहे हैं, वसा में उच्च, परिष्कृत शर्करा और सरल कार्बोहाइड्रेट, पेस्ट्री, पफ पेस्ट्री, अत्यधिक अनुभवी खाद्य पदार्थ, फलियां (वे पचने में धीमी होती हैं), और कुछ गैस पैदा करने वाली सब्जियां जैसे गोभी, ब्रोकोली, आर्टिचोक, फूलगोभी, और काली मिर्च।

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खाद्य पदार्थों की इस सूची में हम गैस के कारणों के साथ-साथ च्युइंग गम और धूम्रपान के रूप में मादक पेय, कार्बोनेटेड पेय, कॉफी और काली चाय की खपत को भी जोड़ सकते हैं।

अनुशंसित नहीं आदतों पर और जिन्हें आप संशोधित कर सकते हैं, वे एक दिन में अपना 2 लीटर पानी नहीं पी रहे हैं, पहले से ही भरा हुआ होने के बावजूद ज्यादा खा रहा है (भोजन जो पचता नहीं है फिर भी गैस उत्पन्न करता है), बहुत जल्दी चबाएं या हल्का चबाएं और मुंह खोलकर खाएं।

ध्यान रखें कि एंटीबायोटिक्स जैसी कुछ दवाएं आपको गैस भी दे सकती हैं, साथ ही तनाव और तनाव के क्षण और यहां तक ​​कि बहस करते हुए या तनावपूर्ण वातावरण में खाना भी।

आंतों की गैस को कैसे खत्म करें?

गैस को खत्म करने के लिए सबसे पहले आपको संतुलित आहार लेना चाहिए, उन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए जिनके बारे में हमने आपको पहले बताया था और उनमें बदलाव करें। आदतें जो आपको लगता है कि आपको सूजन या गैस हो सकती हैं.

किसी भी मामले में, आपको संतुलन के साथ जीवन जीना होगा और अपनी पसंद की कुछ चीजें करना बंद नहीं करना चाहिए, जैसे कि हर बार पार्टी करने के लिए बाहर जाना, या किसी दोस्त के घर डिनर पर जाना। इसकी परेशानी से बचने के लिए कुछ तरकीबें हैं जिन्हें अपनाकर आप अभी गैस को खत्म कर सकते हैं। यहां हम उन्हें आपके लिए छोड़ देते हैं।

1. कैमोमाइल के साथ सौंफ का आसव

सौंफ और कैमोमाइल पेट को आराम देने के लिए बेहतरीन हैं, शांत सूजन और गैस को खत्म करने के लिए पाचन प्रक्रिया में मदद करें। आप इसे भोजन से पहले या बाद में ले सकते हैं। ऐसे लोग हैं जो इस जलसेक को हर रात सोने से पहले लेते हैं ताकि कैमोमाइल और सौंफ सोते समय कोलन में काम करें।

2. अदरक

अदरक किसी के लिए भी जादू की जड़ है जठरांत्र संबंधी मार्ग की स्थिति. आप इसे भोजन के बाद आसव के रूप में ले सकते हैं या इससे भी बेहतर, गैस को खत्म करने के लिए इस जड़ को थोड़ा सा चबाएं।

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3. अनानास और पपीता

इन फलों में बहुत होता है पाचन प्रक्रियाओं में मदद करने के लिए बहुत अच्छे पाचन एंजाइम. आदर्श रूप से, आपको अपने पाचन को दुरुस्त रखने और संभावित गैस से बचने के लिए लगातार अनानास और पपीता खाना चाहिए।

4. हर्बल चाय

कैमोमाइल और सौंफ के अलावा और भी पौधे हैं पाचन में सुधार के लिए उत्कृष्ट हैं और गैसों को हटा दें। सिंहपर्णी, पुदीना, सौंफ, ऋषि, जीरा और इलायची आज़माएं और तय करें कि कौन सा आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है।

5. नींबू निचोड़

नींबू वसा के प्रभाव को कम करने के लिए बहुत अच्छा काम करता है और खाने के बाद संभावित गैस से बचना. वसा का कारण बनने वाली गैस को खत्म करने के लिए प्रत्येक भोजन के बाद बस एक नींबू का निचोड़ लें।

6. बिना छिलके वाले फल और फलियां

कई बार फलों और सब्जियों की खाल गैस पैदा कर सकती है, क्योंकि वे गूदे की तुलना में धीमी गति से पचते हैं। गैस से बचने के लिए, बस फल और फलियां जैसे कि दाल या छोले से त्वचा को हटा दें। बाद के मामले में, आप ह्यूमस बनाना चुन सकते हैं, या गुलाबी और नारंगी मसूर का उपयोग कर सकते हैं जो पहले से ही त्वचा के बिना आते हैं।

7. सक्रियित कोयला

स्वास्थ्य खाद्य भंडार में सक्रिय चारकोल खरीदें और इसे घर पर रखें, क्योंकि गैसों को खत्म करने का यह सबसे अच्छा तरीका है जब उन्हें रोकने में बहुत देर हो जाती है, उदाहरण के लिए, भोजन के साथ अधिकता के बाद. सक्रिय चारकोल गैसों को अवशोषित करता है और आपके मल त्याग में उन्हें खत्म करने में आपकी मदद करता है।

लेकिन यह सब कुछ नहीं है, सक्रिय चारकोल आपके शरीर को जहर देने वाले सभी विषाक्त पदार्थों को भी अवशोषित कर लेता है, इसलिए इसका सेवन करके आप अपने शरीर को खुद को शुद्ध करने और गैसों और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करते हैं।

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