द्रव प्रतिधारण: कारण और 8 उपचारों में इससे कैसे बचें

हो सकता है कि गर्मी के दिनों में कभी आपको भारी टांगें, पैरों और हाथों में सूजन और थोड़ा सा दर्द भी महसूस हुआ हो। यह r. के बारे में हैतरल पदार्थों का अवधारण, वह झुंझलाहट जो हमें विभिन्न कारणों से प्रभावित करती है लेकिन सौभाग्य से हम इससे बच सकते हैं।

हमारे शरीर के वजन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा पानी है जिसकी हमारे शरीर को जरूरत होती है, लेकिन जब किसी कारण से सिस्टम जो इसे नियंत्रित करता है संतुलन खो देता है, द्रव प्रतिधारण और सूजन होती है, खासकर हम में महिलाओं। हम आपको बताते हैं कि यह किस बारे में है और इसे दूर करने के बेहतरीन उपाय.

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हमारे पास द्रव प्रतिधारण क्यों है

द्रव प्रतिधारण हमारे शरीर के ऊतकों में पानी का संचय है, जो तब होता है जब इस पानी के नियमन में असंतुलन होता है और हमने इसे सही ढंग से नहीं हटाया। हालांकि पुरुष इसे पेश कर सकते हैं, द्रव प्रतिधारण विशेष रूप से महिलाओं को प्रभावित करता है।

द्रव प्रतिधारण के लक्षण वजन बढ़ रहा है, जो विशेष रूप से पैरों और पेट में ध्यान देने योग्य है, पैरों, पेट, हाथों और पैरों में सूजन, पैरों में दर्द और यहां तक ​​कि ऐंठन, जो थकान और भारीपन भी महसूस करती है, जिससे आपको थोड़ा सा भी महसूस होता है कमजोर।

यदि आपके पास ये लक्षण हैं तो आपको उन पर ध्यान देना चाहिए, क्योंकि हालांकि द्रव प्रतिधारण एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या नहीं है, जब यह बनी रहती है तो यह किसी प्रकार की बीमारी का संकेत हो सकता है।

हालाँकि, द्रव प्रतिधारण के कारणों में विभिन्न कारक शामिल हैं जिसमें शामिल हो सकते हैं: हार्मोनल परिवर्तन, विशेष रूप से गर्भावस्था में और हमारे मासिक धर्म होने से पहले के दिनों में, गर्भनिरोधक गोलियां जैसी दवाएं, लंबी अवधि की स्थिति तनाव, एक गतिहीन जीवन, जलवायु और वायुमंडलीय दबाव, आराम की कमी, असंतुलित आहार, हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन में अतिरिक्त सोडियम और अपर्याप्त पानी का सेवन।

हम द्रव प्रतिधारण से कैसे बच सकते हैं

सौभाग्य से छोटे हैं परिवर्तन हम अपने दिन-प्रतिदिन और अपने आहार में कर सकते हैं, जो न केवल हमें द्रव प्रतिधारण से बचने में मदद कर सकता है, बल्कि सामान्य रूप से आपकी भलाई में सुधार कर सकता है।

इस प्रकार, जब पर्यावरणीय तापमान में परिवर्तन, मासिक धर्म या कि आप जैसे कारक गर्भवती होने के लिए, यही कारण हैं कि आप तरल पदार्थ बनाए रख सकते हैं, और कुछ हद तक उपाय

1. एक दिन में अपना २ लीटर पानी पियें

कभी-कभी हम सोच सकते हैं कि अधिक पानी न पीना ही बेहतर है, ताकि जो पानी हमने रखा है वह बाहर आ जाए, लेकिन यह झूठ है। वास्तव में, यदि शरीर निर्जलित महसूस करता है, तो यह आपके पास जितना संभव हो सके पानी के भंडार को धारण करने वाला है।

हमारे शरीर को संतुलित रहने के लिए दिन में 2 लीटर पानी की आवश्यकता होती है और अच्छी तरह से काम करते हैं, और आप इसे पानी, जलसेक, चाय और सूप के रूप में निगल सकते हैं, इसके अलावा पानी के योगदान के अलावा जो फल और सब्जियां आपको दिन में देते हैं।

अब, कुछ लड़कियां ऐसी भी हैं जो दिन में बहुत सारा पानी पीती हैं और फिर भी तरल पदार्थ बरकरार रखती हैं। अगर आपका भी ऐसा है, तो हम आपको बताते हैं कि कभी-कभी द्रव प्रतिधारण का कारण अतिरिक्त पानी होता है जिसे हम पीते हैं दिन, जैसे-जैसे गुर्दा इसे संसाधित करने की अपनी क्षमता तक पहुँचता है और इस सीमा के बाद जो अंदर रहता है वह. में बना रहता है ऊतक।

उस स्थिति में प्रयास करें कुछ दिनों के लिए आपके द्वारा पीने वाले पानी की मात्रा को ठीक 2 लीटर पानी तक कम करें, और देखें कि क्या आपको सुधार मिलता है।

2. आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले सोडियम की मात्रा कम करें

हमें नमक से सोडियम मिलता है और हम इसे सॉस, कुछ चीज, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों में भी पाते हैं। जब हमारे शरीर में सोडियम की मात्रा अधिक हो जाती है, यह द्रव प्रतिधारण का कारण बन जाता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि हम अपने द्वारा उपभोग किए जाने वाले सोडियम की मात्रा को नियंत्रित करें।

कई बार ऐसा तब होता है जब हम बहुत सारे हल्के उत्पादों का सेवन करते हैं। हम उन्हें पसंद करते हैं क्योंकि उनमें कम कैलोरी होती है, लेकिन उनमें से कई में खतरनाक मात्रा में सोडियम होता है।

3. दिन में बहुत अधिक चीनी का सेवन करने से बचें

ऐसा ही चीनी के साथ भी होता है। जब हम इसका अधिक मात्रा में सेवन करते हैं तो हमारे पास ग्लूकोज की अधिकता जो हमें तरल पदार्थ बनाए रखती है, क्योंकि परासरण द्वारा पानी खींच रहा है।

इस अर्थ में, और यदि आप लगातार द्रव प्रतिधारण से पीड़ित हैं, तो बेहतर होगा कि आप इसका सेवन बंद कर दें सोडा पॉप, परिष्कृत शर्करा और साधारण कार्बोहाइड्रेट, साथ ही मिठाई से बचें और फास्ट फूड।

4. अधिक पोटेशियम शामिल है

पोटेशियम हमें द्रव प्रतिधारण को कम करने में मदद करता है क्योंकि हमारे शरीर के जल संतुलन पर कार्य करता हैनमक और सोडियम के शरीर पर पड़ने वाले प्रभाव का प्रतिकार करना। पालक, एवोकैडो, केला, चार्ड और आलू कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपको पोटेशियम प्रदान करते हैं, इसलिए सुधार करने के लिए उन्हें अपने आहार में शामिल करना न भूलें।

5. शरीर को हिलाने के लिए

एक गतिहीन जीवन जिसमें हम बैठकर और थोड़ी सी गतिविधि करने में बहुत समय बिताते हैं, इसका एक कारण है, इसलिए द्रव प्रतिधारण से बचने का एक तरीका अधिक सक्रिय होना है.

बस १०,००० कदमों के दैनिक लक्ष्य को पूरा करके शुरू करें या एक ही समय में तेज गति से ३० मिनट की सैर करें। काम से लौटने के लिए, मन को ऑक्सीजन देने के लिए और यह कि आपका शरीर (विशेषकर आपके पैर) पानी को हिलाएँ और हिलाएँ आयोजित। बेशक, हाइड्रेटेड रहना न भूलें।

6. आराम

क्या आपने देखा है कि जब आप कुछ घंटों के लिए सोते हैं, किसी भी कारण से, आप फूला हुआ, आंखों के नीचे बैग लेकर और थके हुए होते हैं? खैर, हमारे शरीर को वास्तव में आराम के घंटों की जरूरत होती है ताकि इसमें सब कुछ अच्छी तरह से काम करे और सोते समय उचित प्रक्रियाएं हो सकें।

आराम की कमी भी निर्जलीकरण करती है और आपको तरल पदार्थ बनाए रखने का कारण बनती है, इसलिए आपको अपने सोने के कार्यक्रम को विनियमित करके शुरू करने की आवश्यकता है।

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7. बहुत तंग कपड़ों को अलविदा

हम यह नहीं कह रहे हैं कि आप केवल बैगी कपड़े ही पहन सकते हैं, लेकिन पतली जीन्स उन लोगों से बहुत अलग हैं जिन्हें आपको पहनना है। जब हमारे कपड़े बहुत टाइट होते हैं, शरीर पर दबाव डालता है और हमारे खराब परिसंचरण का कारण बनता है, जिसके परिणामस्वरूप द्रव प्रतिधारण होता है।

8. भोजन और जल निकासी संयंत्र शामिल हैं

यदि आपको द्रव प्रतिधारण हो रहा है, तो यह सर्वोत्तम है अपने पोषण खाद्य पदार्थों में शामिल करें जो प्रकृति से निकल रहे हैं. उदाहरण के लिए, अनानास या खरबूजे जैसे फल चुनें, ग्रीन टी पिएं और हॉर्सटेल या खरबूजे के अर्क को शामिल करें एक दिन में आपके दो लीटर पानी के बीच सिंहपर्णी, अतिरिक्त के उन्मूलन को प्रोत्साहित करने में आपकी मदद करने के लिए पानी

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