खुबानी: जानिए इसके 8 गुण और फायदे

खुबानी, जिसे दुनिया के विभिन्न क्षेत्रों में खूबानी या अलबर्जेरो के रूप में भी जाना जाता है। कई किस्में हैं, जिनमें छोटे खुबानी जैसे बेर से लेकर बड़े वाले, लगभग एक सेब की तरह होते हैं। इसका स्वाद भी भिन्न होता है, लेकिन यह लगभग हमेशा खट्टा से मीठा होता है।

उन्हें मई और अगस्त के बीच आसानी से पाया जा सकता है. और सबसे अच्छी बात यह है कि आप इनके मौसम का लाभ उठाएं, क्योंकि इनके कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं और इन्हें दैनिक आहार में शामिल करने की सलाह दी जाती है।

खुबानी के गुणों और लाभों की खोज करें

भोजन के बीच नाश्ते के लिए फल हमेशा एक अच्छा विकल्प होते हैं। वजन कम करने के लिए आहार में, एक या अधिक प्रकार के फलों को शामिल करना भूख को संतुष्ट करने का एक विकल्प है स्वस्थ तरीके से और मुंह में मीठे स्वाद के साथ।

खुबानी कोई अपवाद नहीं है और इस उद्देश्य के लिए एक अच्छा सहयोगी हो सकता है। लेकिन, इस फल में यौगिक और गुण होते हैं जो आपके शरीर को अच्छा करते हैंइसलिए वसंत और गर्मियों में इसका सेवन करने में संकोच न करें।

• इसमें आपकी रुचि हो सकती है: "मेडलर: इस स्वस्थ फल के 10 गुण और लाभ"

1. विटामिन ए

खुबानी में विटामिन ए की उच्च सांद्रता होती है।

दो खुबानी एक दिन में आधा दैनिक खुराक प्रदान करते हैं इस विटामिन की सिफारिश की। याद रखें कि विटामिन ए प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, आंखों की रोशनी को मजबूत करता है और बालों और त्वचा को भी पोषण देता है। इस कारण से विटामिन ए की खपत का एक अच्छा स्तर बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

खूबानी के सभी यौगिकों में, विटामिन ए उनमें से एक है जो सबसे अलग है। यह, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, इस तथ्य के कारण है कि इसमें इसे उच्च अनुपात में शामिल किया गया है। खुबानी के कुछ प्रकार एक बार में एक दिन के लिए अनुशंसित सेवन का आधा भी प्रदान करते हैं। तो, एक दिन में दो खाने से, आप कवर से अधिक रहेंगे।

2. कब्ज के खिलाफ

नियमित रूप से खुबानी खाने से कब्ज से बचाव होता है। भी हल्के रेचक के रूप में काम करेंइसलिए यदि कब्ज की हल्की परेशानी है, तो अन्य मजबूत जुलाब की कोशिश करने से पहले, आप पूरे दिन खुबानी खाने का विकल्प चुन सकते हैं और इसके साथ पर्याप्त पानी ले सकते हैं।

जब तक आप पुरानी परेशानी से पीड़ित नहीं हैं, तब तक आप कब्ज के एपिसोड को रोकने के लिए खुबानी का चयन भी कर सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह फल घुलनशील फाइबर का एक महत्वपूर्ण स्रोत है।, बड़ी मात्रा में पानी रखने के अलावा, इसलिए यह बहुत मजबूत रेचक के बिना आंतों के संक्रमण को संतुलित करने में सक्षम है।

3. वजन कम करने के लिए आहार में सहायक

क्योंकि यह कम कैलोरी वाला भोजन है, खुबानी वजन घटाने के लिए एक सहयोगी है। इसके अलावा, इसके घुलनशील फाइबर और शर्करा का निम्न स्तर इसे बनाते हैं वजन कम करने के लिए एक विशिष्ट आहार में जोड़ने के लिए आदर्श खाद्य पदार्थों में से एक one. जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, मध्य-सुबह और मध्य-दोपहर के नाश्ते को कवर करना भी आदर्श है।

खुबानी के मौसम के बाहर भी, आप इस फल को सूखे रूप में प्राप्त कर सकते हैं। कम कैलोरी, कम चीनी वाले आहार में शामिल करने के लिए यह भी एक बढ़िया विकल्प है। खुबानी कई फलों में से एक है जिसे सुखाकर खाया जा सकता है और स्वस्थ नाश्ते के रूप में भी खाया जा सकता है।

• क्या आप स्वस्थ फलों के बारे में अधिक जानना चाहते हैं? "आड़ू: 10 गुण और स्वास्थ्य लाभ"

4. तनाव कम करना

खुबानी के सबसे आश्चर्यजनक गुणों और लाभों में से एक तनाव को कम करना है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें एंटीऑक्सिडेंट की एक महत्वपूर्ण सामग्री होती है जो सीधे तंत्रिका तंत्र पर कार्य करती है। यह, तंत्रिका आवेग को मजबूत करने जैसे अन्य लाभों के अलावा, सीधे तनाव में हस्तक्षेप करता है।

खूबानी, अपने एंटीऑक्सिडेंट के लिए धन्यवाद, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करती है, और इसके परिणामस्वरूप सभी प्रकार के बाहरी तनावों पर प्रतिक्रिया करने के लिए शरीर की क्षमता में सुधार करने में योगदान देता है. इसलिए खुबानी के किसी भी प्रकार के नियमित सेवन से तनाव को काफी कम करने में मदद मिल सकती है।

5. रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल के नियंत्रण में सहायक

खुबानी एक आहार के लिए एक आदर्श भोजन है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना चाहता है। इस फल में निहित एंटीऑक्सीडेंट और घुलनशील फाइबर हैं खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को नियंत्रण में रखने के कार्य में एक उत्कृष्ट सहयोगी. हालांकि यह किसी भी तरह से इलाज नहीं है, यह एक ऐसा भोजन है जो इस उद्देश्य में मदद करता है।

रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए, एक संयुक्त उपचार की आवश्यकता होती है जिसमें संतुलित आहार शामिल होता है, ऐसे खाद्य पदार्थों के साथ जो इस कोलेस्ट्रॉल के उन्मूलन को बढ़ावा देते हैं। उन खाद्य पदार्थों में खुबानी एक अच्छा विकल्प है।

6. हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है

खुबानी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, घुलनशील फाइबर और विटामिन सी दिल के अच्छे स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। इस कारण से, सिस्टम से संबंधित पुरानी बीमारियों के इतिहास वाले लोग हृदय रोग, जैसे उच्च रक्तचाप, कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थों और फलों की सिफारिश की जाती है, जैसे खुबानी।

इस फल का बार-बार सेवन करने की सलाह दी जाती है ताकि इसके यौगिक और विटामिन हृदय के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करें. इसके अलावा, खुबानी का कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रण में रखने का समर्थन एक और कारण है कि खुबानी को एक ऐसा फल माना जाता है जो हृदय स्वास्थ्य में सहायता कर सकता है।

7. गुर्दे को अच्छी स्थिति में रखता है

खुबानी का एक और अद्भुत लाभ यह है कि गुर्दे को साफ करने में मदद करता है. यानी इस फल का रोजाना सेवन किडनी के अच्छे काम में योगदान देता है और इसलिए मूत्र के माध्यम से शरीर की डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया में योगदान देता है। यह खुबानी में पोटेशियम की उच्च मात्रा के कारण होता है।

यह फल किडनी में पथरी बनने से बचने में मदद करता है और शुरुआती दौर में भी यह मदद करता है ताकि पहले से बनी पथरी को खत्म किया जा सके। इसके अलावा, इसकी फाइबर सामग्री पूरे शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने की अनुमति देती है, इस प्रकार गुर्दे के काम को हल्का करने में मदद करती है और यह उन्हें इष्टतम स्थिति में रखती है।

8. स्वस्थ त्वचा और बाल

खुबानी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन ए बालों और त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं। वे त्वचा के साथ-साथ बालों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं. यह इस तथ्य के कारण है कि इस फल में एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों से लड़ते हैं, जो बाहरी एजेंट हैं जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को खराब और तेज करते हैं।

इसके अलावा, विटामिन ए सीधे त्वचा पर कार्य करता है, एक चमकदार उपस्थिति प्रदान करता है। यह खूबानी द्वारा प्रदान किए गए पानी की मात्रा के साथ त्वचा और बालों को नमी देता है। इन फायदों का आनंद लेने के लिए आपको क्रीम या मास्क लगाने की जरूरत नहीं है। इसका सेवन शरीर के लिए इन पोषक तत्वों को अवशोषित करने के लिए पर्याप्त है।

ग्रंथ सूची संदर्भ

• गौडा, एम।, मुस्तफा, ए।, हुसैन, एल।, और हमजा, एम। (2016). खुबानी, अनार का रस या / और किण्वित खट्टा सोया का उपयोग करके तीन सप्ताह का आहार हस्तक्षेप और प्रभाव एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि के बायोमार्कर, ऑक्सीडेटिव तनाव और एरिथ्रोसाइटिक ग्लूटाथियोन ट्रांसफ़ेज़ गतिविधि के बीच वयस्क। पोषण पत्रिका, १५ (१), ५२.

• स्लाविन, जे। एल।, और लॉयड, बी। (2012). फलों और सब्जियों के स्वास्थ्य लाभ। पोषण में अग्रिम (बेथेस्डा, एमडी।), 3 (4), 506-516।