15 खाद्य पदार्थ जो आपको जवां बना देंगे

उन सभी लोगों के लिए जो हर दिन अपनी सुंदरता की दिनचर्या बनाए रखते हैं जिसके साथ वे झुर्रियों का इलाज करके उम्र के प्रभाव को रोकते हैं और दूसरों, क्या आपने सोचा है कि आप दिन में कम से कम तीन बार कौन सी अन्य आदत दोहराते हैं और इसलिए यह आपके प्रभाव को भी प्रभावित करता है उपस्थिति? अच्छा हाँ खाओ। इसलिए, शामिल करें खाद्य पदार्थ जो आपको जवां बना देंगे वह है a जरूर बढ़ती उम्र को रोकने के लिए और उनके पैरों के निशान।

यदि आप उन्हें अपने आहार में शामिल करने के लिए कुछ सुझाव देना चाहते हैं (क्योंकि उन्हें एक taking में लेना) समान प्रभाव उत्पन्न न करें), यहां 15 खाद्य पदार्थ हैं जो लक्षणों के भीतर से लड़ते हैं उम्र।

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खाद्य पदार्थ जो आपको युवा दिखेंगे

जांचें कि आप आमतौर पर अपने दिन-प्रतिदिन इनमें से कितने कायाकल्प उत्पादों का सेवन करते हैं:

1. जंगल के फल

और उनसे हमारा मतलब ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी, करंट, स्ट्रॉबेरी और रसभरी से है। ये सभी स्वादिष्ट फल हमें विटामिन सी, खनिज और पॉलीफेनोल्स की अच्छी खुराक प्रदान करेंगे, ये सभी हमारे शरीर को कोशिकीय उम्र बढ़ने से बचाने के लिए आवश्यक हैं.

यदि आप भी उन्हें जंगली या जैविक फसलों से प्राप्त करने की संभावना रखते हैं, तो वे पोषक तत्वों से अधिक समृद्ध होंगे।

2. हरे पत्ते वाली सब्जियां

पालक, केल, पत्ता गोभी, लेट्यूस, चार्ड... ये सभी सब्जियां जो हमारे व्यंजनों को हरे रंग से भर देती हैं, उनके सुंदर और स्वस्थ रंग के कारण हैं इसकी पत्तियों के क्लोरोफिल में: रक्त के हीमोग्लोबिन के साथ इसकी महान आणविक समानता, इसके पुनर्जनन के पक्ष में है, साथ ही साथ ऑक्सीजन और इसे शुद्ध करता है विषाक्त पदार्थ। और यह सब बदले में उम्र बढ़ने की रोकथाम की ओर जाता है.

इसका कच्चा सेवन उन्हें अधिक पौष्टिक बनाता है और हमें उनके विटामिन (ए और सी .) तक पहुंचने की अनुमति देता है मुख्य रूप से), खनिज और फोलिक एसिड जिसका नाम ठीक इसलिए है क्योंकि यह इस वर्ग से संबंधित है पत्तीदार शाक भाजी। इसके अभ्यस्त सेवन का परिणाम एक ताजा और कायाकल्प उपस्थिति है।

3. जतुन तेल

विशिष्ट होने के लिए, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, और यदि संभव हो तो कोल्ड प्रेसिंग, क्योंकि यह इसके गुणों को बरकरार रखेगा। इस प्रकार के तेल में, रंग सुनहरा हरा होता है और जैतून की फल सुगंध होती है ताजा इसे अचूक बनाता है और साथ ही रोटी, सलाद या व्यंजनों में उपभोग करने के लिए स्वादिष्ट बनाता है पास्ता।

विटामिन ए और ई की इसकी उच्च सामग्री युवाओं के एक प्रकार के अमृत के रूप में कार्य करती है, क्योंकि अंदर से धीमी बुढ़ापा और हमारी त्वचा और उसके स्वरूप का भी ख्याल रखता है।

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4. डार्क चॉकलेट

70% से अधिक कोको के साथ, यह आनंद (और कई के लिए इसके विपरीत) हमें इसका उपभोग करने का एक और कारण देता है, और वह यह है कि इसका एंटीऑक्सिडेंट में उच्च इसे उन खाद्य पदार्थों में से एक बनाता है जो आपको युवा दिखेंगे और वह भी बहुत ज्यादा अगर आप बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करना चाहते हैं तो आपको अपने आहार में शामिल करना चाहिए.

5. शैवाल

हमारे शरीर का शुद्धिकरण और खनिजीकरण इसके कुछ प्रमुख गुण हैं जो इन्हें बनाते हैं हमें जवां बनाए रखने के लिए आदर्श भोजन, चूंकि विषाक्त पदार्थों और भारी धातुओं को खत्म करने की इसकी क्षमता हमारे शरीर और त्वचा को मुक्त कर देगी वे पदार्थ जो कुछ अंगों की खराबी का पक्ष लेते हैं और जो वृद्धि करते हैं उम्र बढ़ने।

6. शकरकंद या शकरकंद

कद्दू और गाजर के समान इसका विशिष्ट नारंगी रंग (जिसे इसी कारण से अत्यधिक अनुशंसित किया जाएगा) हमें इसकी समृद्धि के बारे में चेतावनी देता है बीटा कैरोटीन,एक घटक जो हमारी त्वचा की देखभाल करने में मदद करता है, एक ओर इसे मुक्त कणों से बचा रहा है और दूसरी ओर इसके सेलुलर पुनर्जनन को बढ़ावा दे रहा है।

7. ग्रेनेड

बहुत समय पहले की बात नहीं है कि ग्रेनेड की ऊर्जा पैदा करने वाले हिस्से को सक्रिय करने की क्षमता ability कोशिकाओं के अंदर, जो हमें इस स्वादिष्ट की महत्वपूर्ण भूमिका का एहसास करने में मदद करता है में फल हमारी कोशिकाओं पर उम्र बढ़ने के प्रभाव को धीमा कर देता है। और अगर कोशिकाएं इतनी तेजी से नहीं बढ़ती हैं, न ही हमारी त्वचा की।

यहां हमारे पास अनार का सेवन करने के कुछ अच्छे कारण हैं और हम चाहें तो उनके सक्रिय सिद्धांतों को भी इसमें शामिल कर सकते हैं एक प्राकृतिक कॉस्मेटिक चेहरे की क्रीम का उपयोग करके हमारे चेहरे की देखभाल की दिनचर्या जिसमें यह फल शामिल है रचना।

8. हाथी चक

हालांकि कभी-कभी जिस तरह से इन खाद्य पदार्थों के सक्रिय सिद्धांत आपको जवां बना देंगे, वह काम नहीं करता सीधे उम्र बढ़ने को रोकने के कार्य में, जैसा कि आटिचोक के मामले में होता है, वे इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं यह भाव।

इस सब्जी की एक खूबी इसकी लीवर को साफ करने की क्रिया है, हमारे शरीर को स्वस्थ रहने और पुन: उत्पन्न करने में सक्षम होने में मदद करने वाले अंगों में से एक।

खैर, अगर हम नियमित रूप से आटिचोक का सेवन करते हैं, तो हम न केवल अपनी त्वचा की मदद करेंगे, जो कि मुख्य है वर्षों के बीतने के साथ विश्वासघात करने वाला, लेकिन सामान्य रूप से हमारे शरीर में भी हमारा साथ देने के लिए उल्लास।

9. नीली मछली

ओमेगा 3 की इसकी उच्च सामग्री उम्र बढ़ने और हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने के लिए जिम्मेदार मुक्त कणों की कार्रवाई का मुकाबला करने के लिए हमारे शरीर की क्षमता का समर्थन करती है। दूसरी ओर, इसमें कोएंजाइम Q10 की काफी खुराक भी होती है, लंबे समय तक एक युवा और सक्रिय शरीर को बनाए रखने के लिए एक महान सहयोगी।

जिस प्रकार की मछली में ओमेगा 3 होता है, वह तथाकथित नीली मछली है जिसमें बड़ी मात्रा में पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होता है, जहाँ हम ट्यूना, सैल्मन, स्वोर्डफ़िश, सार्डिन, एन्कोवीज़, मैकेरल शामिल करते हैं... यदि संभव हो, तो हम छोटे वाले को चुनेंगे। जिसमें कम मात्रा में भारी धातुएं (सार्डिन, एंकोवी या मैकेरल) होती हैं, जब तक कि वे युवा न हों (चलो हो) पर्यावरणविद)।

10. ब्रोकली

हाल के दिनों में, ब्रोकली स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में अधिक से अधिक बार दिखाई दे रही है जिनका हम उपभोग कर सकते हैं। और यह अजीब नहीं है, क्योंकि सल्फोराफेन की उपस्थिति कैंसर जैसी बीमारियों से बचाती है क्योंकि सेलुलर उम्र बढ़ने को रोकने के द्वारा कार्य करता है, यही कारण है कि यह हमारे उन खाद्य पदार्थों के चयन से गायब नहीं हो सकता है जो आपको युवा दिखेंगे।

11. साइट्रस

संतरा, मैंडरिन, नींबू, अनानास, कीवी, चूना... ये सभी विटामिन सी से भरपूर खट्टे फल, जो पहले से ही स्वास्थ्य का संकेत है।

अंगूर के संबंध में, हालांकि यह अनुशंसित फलों में से एक है, यदि आप कोई दवा लेते हैं तो सावधान रहें, क्योंकि इस फल में एक एंजाइम होता है जो इसके क्षरण को रोक सकता है।

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12. टमाटर

इस सब्जी का लाल रंग (जिसे फल भी माना जाता है) हमारे व्यंजनों के रंग से अनुपस्थित नहीं हो सकता है, सलाद, जूस, गज़्पाचो या सालमोरेजो में विशेष रूप से कच्चा, जहाँ इसके गुणों का अधिक सीधे उपयोग किया जाता है और प्रभावी।

लेकिन टमाटर के एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-एजिंग प्रभाव इसका सेवन करके ही नहीं, बल्कि इसमें थोड़ा सा जूस लगाकर भी इसका फायदा उठाया जा सकता है हमारी त्वचा में एक शक्तिशाली टोनिंग प्रभाव होता है जो हमें और अधिक देखने की अनुमति देगा कायाकल्प किया हुआ

13. मिर्च

काली मिर्च का लाइकोपीन एक ऐसा पदार्थ है जो अन्य सब्जियों (जैसे टमाटर) में भी मौजूद होता है जो इसे चमकीला और विशिष्ट लाल रंग देता है। इसकी एंटीऑक्सीडेंट क्रिया एक बार फिर हमारी सहयोगी है उम्र बढ़ने को रोकने के लिए, जो विटामिन ए और सी के साथ मिलकर हमारी त्वचा की विशेष देखभाल करते हुए इस प्रभाव को बढ़ाता है।

14. पपीता

एक और बार, पौधे के भोजन में नारंगी रंग त्वचा की सुरक्षा का एक लक्षण है और कायाकल्प प्रभाव, और यह है कि इस फल की बीटा-कैरोटीन सामग्री इसे इनमें से एक बनाती है ऐसे खाद्य पदार्थ जो आपको जवां बना देंगे, इसे अपने आहार में शामिल करने का और भी अधिक कारण है आप ऐसा कर सकते हैं।

15. लाल शराब

और हमारे एंटी-एजिंग फूड सुझाव को पूरा करने के लिए, अपने लंच या डिनर में एक ग्लास रेड वाइन शामिल करें। यह आपको कोलेस्ट्रॉल के खिलाफ काम करते हुए युवा रहने में मदद करेगा और आप इसके टोनिंग गुणों से लाभान्वित होते हैं।

एक ओर, अंगूर से पॉलीफेनोल्स कार्य करते हैं (इस फल में स्वाभाविक रूप से मौजूद महान एंटीऑक्सीडेंट) और रेस्वेराट्रोल, एक शक्तिशाली एंटी-फ्री रेडिकल जो आपकी कोशिकाओं को बनाए रखेगा और आपकी उपस्थिति को और अधिक युवा बनाए रखेगा young मौसम। बेशक, मॉडरेशन में कुंजी है।

इन उत्पादों का सेवन करने में संकोच न करें जो न केवल स्वास्थ्य से भरपूर हैं बल्कि आपको लंबे समय तक जवां भी रखेंगे। मजा लेना!