वर्तमान में जीने और पल का आनंद लेने के 6 तरीके

एक सचेत और पूर्ण जीवन का अभ्यास वर्तमान क्षण में जीने के साथ शुरू होता है. गेस्टाल्ट, ध्यान का अभ्यास या तेजी से प्रसिद्ध और प्रसिद्ध दिमागीपन जैसे उपचार इस तथ्य को आवश्यक महत्व देते हैं।

कारण यह है कि जब वे किए जाते हैं, तो उस समय होने वाली हर चीज को प्राथमिकता दी जाती है, हमारे दिमाग से उन चिंताओं को छोड़ दिया जाता है जो हमें रोकती हैं जो हमें चिंतित करता है उस पर ध्यान केंद्रित करें, और इस प्रकार अधिक स्पष्टता के साथ निर्णय लेने में सक्षम हों या हम जो हैं उसकी सबसे प्रामाणिक संवेदनाओं से जुड़ें जीवन निर्वाह।

हालांकि हम जागरूक नहीं हैं, वास्तविकता यह है कि विकेंद्रीकरण के कई क्षणों के पीछे, चिंता और बेचैनी भी, हम अपना ध्यान उन मामलों पर केंद्रित पाते हैं जो अतीत से संबंधित हैं या भविष्य के लिए। इसलिये हमारा मुख्य हित हमारा ध्यान वर्तमान क्षण की ओर ले जाना हैक्योंकि तभी हम वर्तमान में जीना शुरू कर सकते हैं।

वर्तमान में जीने का क्या अर्थ है?

हालांकि यह बहुत स्पष्ट लगता है, इसे कहना एक बात है और इसे पूरा करने में सक्षम होना दूसरी बात है। लेकिन क्या हम वास्तव में जानते हैं कि वर्तमान में जीने का क्या अर्थ है? हम इसे कैसे व्यवहार में ला सकते हैं?

नीचे हम कुछ संभावित शंकाओं को स्पष्ट करेंगे जो उत्पन्न हो सकती हैं और हम कुछ देंगे इसे प्रभावी ढंग से लागू करने के दिशा-निर्देश.

सीधे शब्दों में कहें तो हम कह सकते हैं कि यह यहां और अभी होने वाली हर चीज को एक विशेष तरीके से समझने के बारे में है, इसे कुछ के रूप में जीने के बारे में है अद्वितीय जो केवल इस क्षण में घटित होता है, इसे किसी अन्य क्षण या अतीत के अनुभव से जोड़े बिना, और न ही इसे किसी संभावित स्थिति से जोड़कर देखा जाता है। भविष्य।

इस प्रकार, की सराहना करते हुए कुछ नया अनुभव करें जो हमारे अस्तित्व में होता है, हम उन सभी बारीकियों पर ध्यान दे पाएंगे जो प्रस्तुत करता है, बिना गलती से इसे अन्य संवेदनाओं के लिए कंडीशनिंग करता है जो स्थितियों से संबंधित हो सकते हैं पिछला।

वर्तमान में जीने के लिए दिशानिर्देश

क्या आप जानना चाहेंगे कि जीवन के इस समृद्ध दर्शन को व्यवहार में लाने के लिए क्या कुंजियाँ हैं? ये उनमे से कुछ है।

1. विश्राम की ओर मुड़ें

अगर हमें लगता है कि हम घबराहट की स्थिति में हैं तो हमारे लिए ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है, हम शांत होने के लिए कुछ अभ्यास कर सकते हैं. अपनी श्वास को धीमा करना, इसे अधिक डायाफ्रामिक बनाना और रुकना, जबकि हम देखते हैं कि हमारी मांसपेशियां कम तनावग्रस्त हो जाती हैं, उस आदर्श स्थिति तक पहुँचने की कुंजी होगी।

दिलचस्प बात यह है कि अगर हम शारीरिक विश्राम के इस स्तर तक पहुँच सकते हैं, तो हम इस अनुभूति को अपने दिमाग तक भी पहुँचा पाएंगे, और इस तरह वर्तमान से जुड़ने के लिए एक इष्टतम बिंदु प्राप्त करेंगे।

2. अपना समय तर्कसंगत रूप से प्रबंधित करें

जब उद्देश्यों और लक्ष्यों का आकलन किया जाता है, तो बहुत से कार्यों में शामिल होने के कारण तनाव उत्पन्न हो सकता है जब तक कि हम अपनी अपेक्षाओं तक नहीं पहुंच जाते, जो वर्तमान में जीने से रोकता है।

इस मामले में हमारे कामों की प्रभावी ढंग से योजना बनाने के लिए एक पल के लिए रुकना आवश्यक है. और सबसे अच्छी बात यह है कि प्रत्येक क्रिया का निष्पक्ष मूल्यांकन करके और यथासंभव तर्कसंगत तरीके से प्राथमिकता देकर इसे करने में सक्षम होना चाहिए।

3. अफवाह से बचें

कभी-कभी, जब कोई चीज हमें बहुत ज्यादा परेशान करती है, तो हम अपना समय आवर्ती विचारों को बनाए रखने में लगाते हैं और इस प्रकार एक दुष्चक्र का निर्माण करता है जो केवल हमारी बेचैनी को बढ़ाने और हमें अपने से विचलित करने का काम करता है उद्देश्य। वे तथाकथित अफवाह हैं, और उनका पता लगाने में सक्षम होना उनसे प्रभावी ढंग से निपटने में सक्षम होने के लिए आवश्यक होगा।

उनसे डिस्कनेक्ट करने का एक अच्छा तरीका होगा थोड़ा ब्रेक लेकर दुष्चक्र को तोड़ें, यदि संभव हो तो सकारात्मक और प्राकृतिक वातावरण में।

4. अपने आत्मसम्मान को विनियमित करें

क्या आपने कभी सोचा है कि क्या आपकी खुद की छवि कभी आपको गुलाम बनाती है? यह पता लगाने के लिए एक अच्छा प्रतिबिंब हो सकता है कि क्या हमारी स्वयं की मांगें वही हैं जो लगातार हमारे कल्याण का बहिष्कार करती हैं।

यदि हमारे दिन-प्रतिदिन ऐसी परिस्थितियाँ आती हैं जो हम विकसित करते हैं और हमारी माँग के स्तर में असुविधा की स्थिति दिखाई देती है, ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि हम अपनी संभावनाओं से बहुत दूर एक संदर्भ मॉडल की लगातार आकांक्षा कर रहे हैं वर्तमान। खुद को अच्छी तरह से जानना और अपनी विशिष्टताओं को स्वीकार करना सीखना हमारी मदद कर सकता है किस अर्थ में।

अन्यथा, प्रत्येक क्षण जो बीत जाएगा हम अपना ध्यान गौण पहलुओं पर रखेंगे जो हमें वर्तमान में जीने के प्रामाणिक अनुभव से दूर ले जाते हैं।

5. दिमागीपन की खोज करें

वर्तमान में हमारे पास यह तकनीक है कि हम पल में रहकर अपने लक्ष्यों से जुड़ने के तथ्य को व्यवहार में ला सकें।

यह एक फैशन नहीं है, हालांकि यह शब्द बोलचाल में अधिक से अधिक सुना जाता है, लेकिन एक सच है उपकरण जिसके साथ अब से जुड़ना सीखना है.

वर्तमान में जीने की खोज में एक कुंजी तथाकथित माइंडफुलनेस का सहारा लेना है, जिसके लिए हम तलाश करते हैं हानिकारक विचारों से बचने के लिए हमारे ध्यान का ध्यान केंद्रित करें जो हमें हमारी रुचियों से विचलित करते हैं सच में।

यह क्या है और इसे कैसे व्यवहार में लाया जाए, इसके बारे में अधिक जानने के लिए आप इसे पढ़ सकते हैं माइंडफुलनेस पर लेख.

6. अभ्यास अभ्यास

वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने का एक आसान तरीका खेल है. चूँकि हमें इसे करने के सही तरीके पर ध्यान देना है और उस प्रयास पर ध्यान देना है जिसकी हमें आवश्यकता है, केवल यह तथ्य कि इसका अभ्यास शुरू करने से हम स्वाभाविक रूप से उन सभी चीजों से अलग हो जाएंगे जो हमें चिंतित करती हैं और उस क्षण के अनुभव से जुड़ती हैं।

इसके अलावा, हमारे पास इस संसाधन का उपयोग करने के लिए एक और प्रोत्साहन होगा; एंडोर्फिन

जब हम शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करते हैं, तो हमारा शरीर हमें एक और लाभ के साथ पुरस्कृत करता है और इससे प्राप्त होता है इस न्यूरोट्रांसमीटर का स्राव, जो संभावित बीमारियों और शारीरिक कल्याण से राहत प्रदान करेगा मानसिक के रूप में।

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