अविश्वसनीय तरीके से चयापचय को बढ़ावा देने वाले 10 खाद्य पदार्थ
यदि आप उनकी पूरी तलाश में हैं वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए चयापचय को गति देने वाले खाद्य पदार्थ (या इसे बनाए रखने के लिए, यदि आप पहले से ही अपने आदर्श तक पहुँच चुके हैं), यहाँ आपके शीर्ष दस सहयोगियों का चयन है जिसके साथ आप अपने वजन घटाने वाले आहार के प्रभावों को और बढ़ा सकेंगे।
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चयापचय को गति देने वाले 10 खाद्य पदार्थ
इन सक्रिय क्रिया उत्पादों के साथ अपने चयापचय को बढ़ावा दें:
1. मिर्च
इस प्रकार की काली मिर्च में निहित कैप्साइसिन की उच्च सांद्रता के लिए धन्यवाद, हम मिर्च पर भरोसा कर सकते हैं बेहतर खाद्य पदार्थ जो चयापचय को गति देते हैं, क्योंकि इसका सेवन करने वालों के लिए इस पदार्थ के लाभकारी प्रभावों में से एक है आपके शरीर के ऊर्जा व्यय में वृद्धि, और यह शरीर की गर्मी में वृद्धि को देखकर आसानी से सत्यापित हो जाता है।
2. समुद्री सिवार
और हम समुद्री कहते हैं क्योंकि उत्कृष्ट गुणों वाले मीठे पानी भी हैं, लेकिन जो समुद्र से आते हैं वे खनिजों से भरे हुए हैं और उनमें से एक विशेष रूप से आयोडीन है।
यह ठीक यही है जो शैवाल को सबसे प्रभावी चयापचय-त्वरित खाद्य पदार्थों में से एक बनाता है, और वह है
उच्च आयोडीन सामग्री जो इसकी विशेषता है, थायरॉयड ग्रंथि को सक्रिय करती है, उन्हें एक शानदार सामग्री बनाते हुए जिसे हम अपने व्यंजनों में शामिल कर सकते हैं, दोनों कच्चे, उन्हें हाइड्रेटिंग और उन्हें स्टॉज में शामिल करते समय पकाया जाता है।नोरी, कोम्बु, वाकामे, समुद्री स्पेगेटी, फुकस और डल्स समुद्री शैवाल कुछ ऐसे उदाहरण हैं जिन्हें आप अपने बेसल चयापचय को बढ़ाने के लिए अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
3. चकोतरा
अंगूर अनादि काल से आहार में अनुमत खाद्य पदार्थों का एक हिस्सा रहा है, और यह संयोग से नहीं है। इस विटामिन से भरपूर साइट्रस का सेवन एक के बदले में खाली पेट करना बहुत कम कैलोरी सेवन, विषाक्त पदार्थों के जिगर को शुद्ध करने में मदद करता है और यहाँ वह आता है जिसमें हमें सबसे ज्यादा दिलचस्पी है, यह हमारे शरीर के चयापचय को बढ़ाने में सक्षम है।
इस तरह, हम न केवल इसके महान एंटीऑक्सिडेंट और इसकी मूत्रवर्धक क्षमता से लाभान्वित होंगे, बल्कि हमारे पास चयापचय का सक्रिय प्रभाव होगा जो इसे नियमित रूप से इसका सेवन करने वालों को प्रदान करता है।
महत्वपूर्ण चेतावनी: प्रतिदिन किसी न किसी प्रकार की दवा लेने वाले सभी अंगूरों के सेवन से बचें (उदा. तनाव के लिए गोलियां), चूंकि यह फल दवा को आत्मसात करने की शरीर की क्षमता को प्रभावित करता है, इसके प्रभाव को और बढ़ाता है। यदि यह आपका मामला है, तो आप अंडालूसी सेंटर फॉर ड्रग इंफॉर्मेशन एंड डॉक्यूमेंटेशन (CADIME) द्वारा उपलब्ध कराई गई विभिन्न दवाओं के साथ बातचीत की तालिका देख सकते हैं।
4. कॉफ़ी
जो लोग प्रामाणिक कॉफी निर्माता हैं, उन्हें बताएं कि वे भाग्य में हैं, क्योंकि कॉफी का नियमित सेवन हमारे चयापचय को सक्रिय करके काम करता है. और हम इसमें मौजूद कैफीन के कारण हैं, जो आराम से हमारी हृदय गति में वृद्धि करता है और हमारे शरीर को सामान्य परिस्थितियों की तुलना में अधिक ऊर्जा का उपभोग करने में मदद करता है।
इसके प्रभाव से लाभ उठाने के लिए एक बार फिर नियमित सेवन की कुंजी है और यदि संभव हो तो इसका सेवन अकेले (बिना) दूध जोड़ें, क्योंकि यह उस तरीके से हस्तक्षेप कर सकता है जिसमें इसे आत्मसात किया जाता है) और इसकी सराहना करने के लिए जितना संभव हो उतना कम चीनी के साथ परिणाम। लेकिन किसी भी मामले में, कॉफी को चयापचय-बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों में से एक के रूप में गिनें, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आप भरोसा कर सकते हैं।
5. अदरक
अदरक का सेवन करते समय हमारा शरीर गर्मी पैदा करके प्रतिक्रिया करता है और इसके लिए हमारा शरीर सामान्य रूप से अपनी ऊर्जा खपत बढ़ाता है. यही वह तंत्र है जिसके द्वारा यह जड़ चयापचय को तेज करने वाले 10 खाद्य पदार्थों में से एक है जिसे हम बिना किसी जटिलता के नियमित रूप से शामिल कर सकते हैं।
क्या आपने नींबू अदरक जलसेक की कोशिश की है? इसमें न केवल सबसे आकर्षक स्वाद और सुगंध है, बल्कि यह अतिरिक्त कैलोरी जलाने में आपकी मदद करने के लिए एक बेहतरीन सहयोगी भी है।
यह मसाला हमारे दैनिक आहार में शामिल करने के लिए सबसे सरल में से एक हैचूंकि यह किराने की दुकान में पाउडर में मिलना आम बात है और हम इसे अपने जलसेक और दोनों में इस तरह से जोड़ सकते हैं गर्म पेय (हॉट चॉकलेट के साथ स्वादिष्ट होता है) जैसे कि अन्य व्यंजनों को अन्य व्यंजनों के साथ कम मात्रा में तैयार करते समय मसाले
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6. मिर्च
काली मिर्च, अदरक की तरह, हमारे बेसल चयापचय को सक्रिय करती है, हमें गर्मी उत्पन्न करने के तंत्र के लिए धन्यवाद। जब यह मसाला हमारे शरीर में काम करता है, तो यह ऊर्जा का उपभोग करने की क्षमता में एक उत्तेजना पैदा करता है, जिसके साथ, गर्मी पैदा करते हुए, यह कैलोरी बर्न करता है।
तो उस क्षमता का लाभ उठाएं और इसे अपने व्यंजन पर इच्छानुसार उपयोग करें।
7. हरी चाय
जिन वर्षों में महानों की बात की जाती है, वे काफी हैं ग्रीन टी के एंटीऑक्सीडेंट गुण और इसका स्लिमिंग प्रभाव; खैर, बाद का कारण इस तथ्य से संबंधित है कि यह उन खाद्य पदार्थों में से एक है जो चयापचय को तेज करता है।
इसकी थीन सामग्री, जो काफी हद तक बरकरार रहती है, इसे एक बनाती है हर दिन इसका सेवन करने वालों की चयापचय दर को सक्रिय करने वाला, कई बार भी। आदर्श यह है कि इसे खाली पेट लिया जाए, इसलिए यदि आप चाय के शौकीन हैं, तो हरी चाय का सेवन करें और इस तरह के स्वस्थ जलसेक से अपने शरीर को शुद्ध करते हुए उस प्रभाव का लाभ उठाएं।
8. उच्च प्रोटीन सामग्री
अपनी खरीदारी सूची में उन खाद्य पदार्थों को लिखें जो उच्च जैविक गुणवत्ता वाले प्रोटीन से भरपूर हों, जैसे कि चिकन, टर्की और खरगोश, क्योंकि उनके सेवन से चयापचय में तेजी आती है।
कारण यह है कि, प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को पचाने के लिए (दुबला, बेहतर), हमारा शरीर जितनी कैलोरी लेता है उससे कहीं अधिक कैलोरी का उपभोग करता हैइसलिए, इन खाद्य पदार्थों में पोषक तत्वों को आत्मसात करने के लिए, यह हमारे भंडार का उपयोग उन्हें जलाने और आवश्यक ऊर्जा प्राप्त करने के लिए करता है।
9. नीली मछली
क्या आप जानते हैं कि ऑयली फिश (सैल्मन, सार्डिन, मैकेरल, एंकोवी) में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। टूना ...) लेप्टिन के प्रतिरोध के खिलाफ कार्य करने की क्षमता रखता है, हार्मोन जो नुकसान को बढ़ावा देता है वजन?
ठीक है, आपके पास पहले से ही इस प्रकार के स्वस्थ भोजन को अपने आहार में शामिल करने का एक और कारण है, क्योंकि इसके अतिरिक्त आपको अपना आदर्श वजन बनाए रखने में मदद मिलेगी उस महान दुष्प्रभाव के लिए धन्यवाद।
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10. ठंडा पानी
और अंत में, यदि आप अपना चयापचय बढ़ाना चाहते हैं तो अपनी पानी की बोतल का तापमान कम करने पर विचार करें।
सोचें कि जब आप पीते हैं, यदि आप हाइड्रेटिंग के अलावा अपने शरीर को अपने द्वारा उपभोग किए जाने वाले पानी को गर्म करने का अवसर देते हैं (क्योंकि यह शरीर के तापमान से काफी नीचे है), उस तंत्र को गति में सेट करें जिससे आपका शरीर अधिक कैलोरी जलाएगा अगर आपने इसे कमरे के तापमान पर पिया है।