12 इन्फ्यूजन जो आपको आराम करने और चिंता से लड़ने में मदद करते हैं

अपनी पसंदीदा जगह पर बैठकर एक कप गर्म चाय पीना, एक दिन के काम के बाद आराम करना केवल शैली का क्लिच नहीं है आदर्श जीवन, लेकिन यह एक रिवाज है कि हमें अपने दैनिक जीवन को अधिक से अधिक बार अपनाना चाहिए, क्योंकि इसमें कुछ भी काल्पनिक नहीं है और इसमें सब कुछ है नकद।

जलसेक के सेवन से हमारे शरीर के लिए कई लाभकारी गुण होते हैं, लेकिन यह उनका आराम देने वाला कार्य है कि वे कई लोगों द्वारा सबसे अच्छी तरह से जाने जाते हैं और उनकी सराहना करते हैं, और यहां तक ​​कि स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित भी किया जाता है।

विभिन्न प्राकृतिक पौधों के गुण और संपत्ति हमारे शरीर और दिमाग की मदद करते हैं दिन की थकावट के बाद आराम करने और ऊर्जा प्राप्त करने के लिए आवश्यक शांति प्राप्त करें दिन। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे मानसिक उत्तेजना को कम कर सकते हैं, मांसपेशियों के तनाव को कम कर सकते हैं और नींद को बढ़ावा दे सकते हैं, ताकि जब हम घबराए हुए, चिंतित, तनावग्रस्त हों या बेहतर नींद के लिए सो रहे हों तो इसे लेना आदर्श है मार्ग।

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परंतु... वे कौन से जलसेक हैं जो हमें आराम करने में सबसे अधिक मदद करते हैं? खैर, यह जानने के लिए, हम आपको इस लेख को पढ़ना जारी रखने के लिए आमंत्रित करते हैं ताकि आप जान सकें कि आपके मन और शरीर को शांत करने के लिए कौन सा जलसेक सबसे अच्छा है।

इन्फ्यूजन जो हमें आराम करने में मदद करते हैं

जलसेक बनाने के लिए आदर्श पौधों को जानने से आपको यह जानने में मदद मिल सकती है कि आपके लिए सबसे आदर्श कौन सा है और आपको उनकी सबसे अधिक आवश्यकता कब है। फिर तनाव, चिंता के लक्षणों का मुकाबला करने के लिए हम आपको हमारे इन्फ्यूजन के चयन के साथ छोड़ देते हैं और नसों।

1. वेलेरियन आसव

वेलेरियन जलसेक बनाने के लिए सबसे अनुशंसित पौधों में से एक है जो विश्राम को बढ़ावा देता है, क्योंकि इसमें निम्न स्तर पर सुखदायक और शामक सक्रिय तत्व होते हैं जो मदद करते हैं मस्तिष्क की गतिविधि को कम करें, तंत्रिका तंत्र को आराम दें, साथ ही सोने के समय में आदर्श आराम को बढ़ावा दें, सोने से लेकर आपको बीच में जागने से रोकें रात। इसलिए, तनाव और चिंता के स्तर को कम करने के लिए इसका सेवन करने की सिफारिश की जाती है, इस तरह शरीर उस थकावट से बच जाता है जो इन तंत्रिका अवस्थाओं को उत्पन्न करती है।

बेशक, इस तथ्य के बावजूद कि इसके शामक प्रभाव कम हैं, यह अनुशंसा की जाती है कि इस जलसेक को मध्यम मात्रा (अधिकतम दो पाउच) में सेवन किया जाए और इसे दैनिक रूप से न करने का प्रयास करें।

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हालांकि यह पेट की परेशानी और सूजन को शांत करने के लिए एक आदर्श चाय के रूप में जाना जाता है, कैमोमाइल शरीर को शांत करने में बेहद प्रभावी है। सिर्फ इसलिए कि यह मांसपेशियों को आराम देने वाला काम करता है, लेकिन इसका शामक प्रभाव भी होता है जो आपको एक अच्छा आराम पाने के लिए तैयार करने में मदद कर सकता है। सोने के लिए।

सबसे अच्छी बात यह है कि आप इसे दिन में किसी भी समय ले सकते हैं, क्योंकि इसके शांत प्रभावों में निम्न स्तर होते हैं जो दिन के दौरान प्रदर्शन को प्रभावित नहीं करते हैं।

3. लैवेंडर आसव

लैवेंडर सुखदायक जलसेक के लिए सबसे अधिक अनुशंसित पौधों में से एक है, क्योंकि इसके आराम, शामक और एंटीस्पास्मोडिक गुण अधिक होते हैं। इसलिए यह उन लोगों के लिए अत्यधिक अनुशंसित है जो चिंता, लगातार तनाव, बार-बार अनिद्रा और घबराहट से पीड़ित हैं।

यह पौधा आंत्र पथ में सुधार के लिए आदर्श है, इसलिए आपको इससे दोहरा लाभ होता है, हाँ, आपको अवश्य ध्यान रखना चाहिए ध्यान दें कि यदि आपके पास एक संवेदनशील पाचन तंत्र है या पराग से एलर्जी है, तो हमारा सुझाव है कि आप इसका उपयोग न करें या इसे मात्रा में न करें सौम्य।

4. लिंडेन आसव

चिंता और निरंतर चिंता के थकाऊ प्रभावों को शांत करने के लिए सबसे लोकप्रिय जलसेक में से एक, दोनों के लिए मांसपेशियों में खिंचाव के इसके प्रभाव, यह इस तथ्य के लिए धन्यवाद है कि यह सिरदर्द को कम करता है और सिस्टम के आंदोलन को शांत करता है अच्छी तरह बुना हुआ। यह एक ऐसे इन्फ्यूजन में से एक है जिसे आप हर 12 घंटे में अधिक बार ले सकते हैं ताकि इसके प्रभाव अधिक स्थायी और प्रभावी हों।

इसलिए यदि आप एक छात्र हैं या आप महत्वपूर्ण लेकिन थकाऊ काम कर रहे हैं, तो आपको इसके अर्क के साथ इस पौधे के लाभों का लाभ उठाना चाहिए।

5. पैशनफ्लावर आसव

पैशनफ्लावर, जिसे पैशनफ्लावर या पैशन फ्लावर के रूप में भी जाना जाता है, के सबसे आम संक्रमणों में से एक है सभी और सबसे अच्छी बात यह है कि इसे घर पर उगाना बहुत आसान है, आपको एक अतिरिक्त उपहार भी मिलेगा: इसका फल, क्या आप जानते हैं जो है? जुनून फल या जुनून फल इस पौधे का फल है, इसलिए आप रात में आराम से आसव और दिन के दौरान एक स्वादिष्ट जुनून फलों का रस ले सकते हैं।

पैशनफ्लॉवर एनाल्जेसिक और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है, लेकिन इसमें शामक गुण भी होते हैं जो कर सकते हैं आप दोनों को सो जाने और उसके दौरान आराम की गुणवत्ता में सुधार करने के साथ-साथ आंदोलन को कम करने में मदद करें और सक्रियता

6. लेमन बाम इन्फ्यूजन

इस पौधे को मेलिसा भी कहा जाता है और नींद को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए इसका सबसे अधिक उपयोग किया जाता है, क्योंकि जिसमें आराम और शामक गुण होते हैं जो मस्तिष्क की गतिविधि और आंदोलन को कम करने में मदद करते हैं बेचैन। ताकि लोग प्रेरित कर सकें, सो सकें और अनिद्रा से बच सकें।

इसके आराम देने वाले प्रभावों को और बढ़ाने के लिए, यह आदर्श है कि आप इसे अन्य पौधों जैसे पुदीना, कैमोमाइल या वेलेरियन के साथ मिलाएं। बेशक, इन जलसेक का सेवन मध्यम तरीके से करना याद रखें और हर दिन नहीं।

सेज व्यापक रूप से अरोमाथेरेपी के माध्यम से शरीर को पूर्ण विश्राम की स्थिति में लाने के लिए उपयोग किया जाता है, लेकिन जलसेक के रूप में भी। हालांकि, इसका सबसे बड़ा लाभ, शरीर को शांत करने के अलावा, मन की स्थिति को संतुलन प्रदान करना है। इसलिए आंदोलन, उदासी और चिंता को शांत करना संभव है, इसे बदलने के लिए प्रबंध करना अधिक सकारात्मक और शांत भावनाएं, इसलिए कम आत्माएं और अचानक परिवर्तन वही।

8. अजवायन का अर्क

यह संभवत: कम से कम सामान्य पौधा है जिसका उपयोग दैनिक जलसेक में मुकाबला करने के लिए किया जाता है चिंता या चिंता, साथ ही साथ आमतौर पर एक सुगंधित मसाला के रूप में जाना जाता है पकाना। हालांकि, शरीर में तनाव को दूर करने और मांसपेशियों में खिंचाव के कारण होने वाले तनाव के लिए अजवायन की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है फ्लू जैसी बीमारियाँ, क्योंकि यह नाक की भीड़ को कम करने, फेफड़ों को मुक्त करने और बेचैनी को कम करने में मदद करती है छाती।

कुछ बहुत महत्वपूर्ण बात यह है कि, क्योंकि इसमें शामक नहीं बल्कि विरोधी भड़काऊ प्रभाव होते हैं, इसका सेवन दिन के दौरान और भोजन के बीच किया जा सकता है।

9. पुदीना आसव

सोने से पहले पुदीना का सेवन करना आदर्श है, क्योंकि यह मानसिक विश्राम में योगदान देता है और श्वसन प्रणाली में सुधार करता है। इस प्रकार पर्याप्त तरीके से सो जाने के लिए पैर देना और तनाव, घबराहट का प्रभावी ढंग से मुकाबला करना और चिंताओं को कम करना।

10. खसखस का आसव

खसखस का अर्क नसों को शांत करने के लिए फायदेमंद होता है, इसलिए इसे अधिक मान्यता प्राप्त है, मदद करता है मस्तिष्क की हलचल को शांत करने और तनाव को दूर करने के लिए जिससे सिरदर्द, गर्दन और कंधे। इसके अलावा, इसके शांत प्रभाव तनाव के कारण होने वाली चिड़चिड़ापन के खिलाफ काम करते हैं।

11. मेलिलोटो इन्फ्यूजन

यह जलसेक रक्तचाप को कम करने और परिसंचरण में सुधार करने के लिए अनुशंसित होने के लिए सबसे अच्छी तरह से जाना जाता है, जो न केवल बेहतर योगदान करने में मदद करता है स्वास्थ्य लेकिन इसके एंटीस्पास्मोडिक और शामक गुणों के साथ, वे शरीर को अतिरिक्त थकान पैदा करने से बचने में मदद करते हैं जो परिणाम लाता है भविष्य।

12. लेमन ग्रास इन्फ्यूजन

यह उच्च शांत और शामक गुणों वाला एक पौधा है जो उन लोगों के लिए सबसे अधिक अनुशंसित है जो लगातार घबराहट और चिंताओं से पीड़ित हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसकी शामक संपत्ति तंत्रिका तंत्र को आराम देने और मांसपेशियों के तनाव को कम करने में मदद करती है। लेकिन यह उन महिलाओं के लिए संकेत नहीं है जो गर्भवती हैं या अक्सर ली जाती हैं, लेकिन इसके उपयोग को कम करने के लिए संकेत दिया जाता है।

इन जलसेक को तैयार करने और स्वाद के लिए सिफारिशेंRecommend

प्राकृतिक पौधों के संक्रमण के गंभीर दुष्प्रभाव नहीं होते हैं, लेकिन वे करते हैं आपको कुछ सिफारिशों को ध्यान में रखना चाहिए ताकि आप इन जलसेक का आनंद उठा सकें.

• जैसा कि हमने पहले संक्षेप में उल्लेख किया है, गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए इन जलसेक की खपत की सिफारिश नहीं की जाती है। यह गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के स्वास्थ्य में जटिलताओं से बचने के लिए है जब वह खिला रहा हो।

• आपको याद रखना चाहिए कि किसी प्रकार की प्रतिक्रिया या प्रतिरोध से बचने के लिए, इन जलसेक का लगातार सेवन नहीं करना चाहिए। रोजाना चाय पीना कोई बुरी सलाह नहीं है, केवल इसमें मौजूद जड़ी-बूटियों में थोड़ी भिन्नता होती है।

• जलसेक बनाने के लिए इन पौधों की मात्रा का ध्यान रखें, क्योंकि इनमें से बड़ी मात्रा में ला सकते हैं आपके स्वास्थ्य के लिए समस्याएं या आप जो खोज रहे हैं उसके विपरीत प्रभाव, जैसे कि बेचैनी या चिड़चिड़ापन में वृद्धि।

• यह अधिक अनुशंसा की जाती है कि इन जलसेक को रात में सोने से पहले पिया जाए और इसे एक साथ दिनचर्या के रूप में अनुकूलित किया जाए एक आरामदायक गर्म स्नान, एक अच्छी किताब, और कोई इलेक्ट्रॉनिक गैजेट आपको सोने से विचलित करने के लिए नहीं। सपना है।

• दिन के दौरान इन जलसेक से बचना है, क्योंकि उनके शामक और शांत प्रभाव के कारण, वे आपकी ऊर्जा को कम कर सकते हैं और इसलिए, आपके प्रदर्शन के साथ परिणाम हो सकते हैं। जब तक आप उन पौधों की तलाश नहीं कर रहे हैं जो दिन में उपभोग करने के लिए संकेत दिए गए हैं, जिनके बहुत कम शांत प्रभाव हैं या यह उनकी मुख्य संपत्ति नहीं है।

• यह बहुत महत्वपूर्ण है कि, इन अर्क का सेवन करने से पहले, आप जान लें कि क्या आपको उस पौधे से किसी प्रकार की एलर्जी है जिसे आप बनाना चाहते हैं चाय, यदि आपको पाचन तंत्र में संवेदनशीलता है या हृदय की जटिलताएं हैं जो प्रभावों से प्रभावित हो सकती हैं शामक