5 खाद्य पदार्थ जो गर्मी देते हैं लेकिन आपको मोटा नहीं करते

चाहे आप बहुत ठंडे हों या यदि आप अपने चयापचय को सक्रिय करना चाहते हैं, तो आपको किसकी सहायता की आवश्यकता है कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थ जो उनका सेवन करने वालों को गर्मी देते हैं।

कई लोग क्या सोचेंगे, इसके विपरीत, हम गर्म करने में मदद करने के लिए उच्च वसा वाले पहाड़ी व्यंजनों की बात नहीं कर रहे हैं, बल्कि कुछ उत्पाद, जिनका कम मात्रा में सेवन भी किया जाता है, में सबसे ठंडे महीनों में भी हमें गर्म करने में मदद करने की क्षमता होती है सर्दी।

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5 खाद्य पदार्थ जो गर्मी देते हैं लेकिन आपको मोटा नहीं करते

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1. अदरक

थर्मोजेनिक खाद्य पदार्थों में (खाद्य पदार्थ जो गर्मी देते हैं) कि हम अपने शरीर की ऊर्जा को जुटाने के लिए भरोसा कर सकते हैं, अदरक हमारे पास सबसे अच्छे सहयोगियों में से एक है।

इसकी जिंजरोल सामग्री हमारे चयापचय को दस प्रतिशत तक तेज करने के लिए जिम्मेदार है, यही वजह है कि हम अपने शरीर के तापमान को बढ़ाने का प्रबंधन करते हैं इसी तरह अगर हमने कुछ व्यायाम किया, और बिना किसी कैलोरी का उपभोग करने की आवश्यकता के भी।

इसे भोजन के स्टर-फ्राइज़ में जोड़ने के लिए पाउडर के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, सलाद के लिए कद्दूकस किया जाता है या जलसेक बनाने के लिए जड़ के टुकड़े किए जाते हैं। इसके अलावा, यदि आप उन्हें कुकीज़ की तैयारी में शामिल करते हैं तो आपको एक स्वादिष्ट तरीका मिल जाएगा सर्दियों की लंबी दोपहरों में गरमा गरम चाय के साथ इनका सेवन करें.

2. मिर्च

भारत जैसे देशों में मसालों का उपयोग भी विभिन्न संक्रमणों से लोगों की रक्षा करने वाली रक्षा प्रणाली को सक्रिय करने के उद्देश्य को पूरा करता है। यही कारण है कि भोजन में इनका समावेश उन खाद्य पदार्थों में बदल जाता है जो उन्हें वसा नहीं बनाते हुए गर्मी देते हैं।

काली मिर्च में पिपेरिन होता है, संपर्क पर गर्मी पैदा करने में सक्षम पदार्थ (इसमें आवश्यक तेलों की उच्च सामग्री के कारण), यही कारण है कि जब यह जीभ के संपर्क में आता है, और निगलने पर भी मसालेदार होता है।

जब अन्य खाद्य पदार्थों के साथ सेवन किया जाता है, चाहे नमकीन व्यंजन या गर्म दूध, हमारे तापमान को बढ़ाने में हमारी मदद करता है, जो ठंड के महीनों के लिए एक आदर्श मदद है, और सबसे अच्छा... हमारे आहार में अतिरिक्त कैलोरी शामिल किए बिना!

3. लाल मिर्च

लाल मिर्च, मिर्च या मिर्च मिर्च, कैप्साइसिन की एक बहुत ही उच्च सामग्री के साथ काली मिर्च की एक किस्म है, एक प्राकृतिक रासायनिक यौगिक है, इसकी वजह से प्रति संपर्क थर्मोजेनिक क्षमता, यह सबसे शक्तिशाली गर्मी देने वाले खाद्य पदार्थों में से एक है जिसे हम पा सकते हैं। वास्तव में, इस सक्रिय सिद्धांत को मांसपेशियों में दर्द के इलाज के लिए कुछ उत्पादों की तैयारी में एक चिकित्सीय पदार्थ के रूप में भी शामिल किया गया है।

लेकिन अगर हम जो चाहते हैं वह है a थोड़ी सी मदद ताकि हमारा मेटाबॉलिज्म थोड़ा सक्रिय हो जाए, हम कुछ मिर्च के साथ अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल का एक मैकरेट तैयार कर सकते हैं कांच की बोतल, और इसे आसानी से ब्रेड पर, सलाद या व्यंजन तैयार करने के लिए उपयोग करें पास्ता। हालांकि हां, उन लोगों के लिए जो पेट की परेशानी से पीड़ित हैं या जिन्हें बवासीर की प्रवृत्ति है, उनके लिए अधिक सूक्ष्म विकल्प की तलाश करना बेहतर है।

4. दालचीनी

नॉर्डिक देशों में क्रिसमस की तैयारियों में मुल्तानी शराब में भी विशिष्ट मिठाइयाँ, जलसेक शामिल करना काफी आम है मसालों के साथ, दालचीनी की कुछ मात्रा, या तो पाउडर या छड़ी, जिसके साथ स्वाद बढ़ाने और स्वाद बढ़ाने वाला स्वाद प्रदान करने के अलावा कैंडी, जब आप गली से आते हैं तो ठंड से छुटकारा पाने में मदद करता है.

अगर हम उस क्षमता से लाभ उठाना चाहते हैं जो दालचीनी को मुख्य खाद्य पदार्थों में से एक बनाती है जो हमें मोटा किए बिना गर्मी देती है, तो यह थोड़ा छिड़कने के लिए पर्याप्त है हम जो पेय पीते हैं, जैसे हॉट चॉकलेट, एक कप दूध या कॉफी टैंक में आधा चम्मच डालें, जब हम एक पेय तैयार करते हैं। कॉफ़ी बनाने वाला।

कॉफी को स्वादिष्ट और सुगंधित बनाने के अलावा, इसकी आवश्यक तेल सामग्री गर्मी पैदा करने की हमारी क्षमता को सक्रिय करने में हमारी मदद करेगा और अगर हम बिना किसी प्रयास के अतिरिक्त कैलोरी बर्न करना चाहते हैं तो यह बहुत मददगार होगा।

5. लहसुन

लहसुन का कैलोरी मान जांचने के लिए, हमें केवल उस गर्मी की अनुभूति को सत्यापित करना है जो हमारे वक्ष क्षेत्र पर आक्रमण कर रही है जब हम इसे कच्ची अवस्था में थोड़ा सा खाते हैं (उदाहरण के लिए टोस्ट पर या के रूप में मला जाता है) एओली)। यही कारण है कि लहसुन ठंड के इलाज के लिए एकदम सही है, चाहे वह कच्ची तैयारी के रूप में हो या सूप के रूप में।

किसी भी मामले में, यह उन खाद्य पदार्थों में से एक है जो गर्मी प्राप्त करना आसान बनाता है और इसलिए, इसमें शामिल करना दैनिक आहार, हमारे विशिष्ट व्यंजनों की तैयारी में यह कितना उपलब्ध है आहार।

सबसे बहादुर के लिए, आप खाली पेट लहसुन की एक लौंग का सेवन कर सकते हैं, इसे निगलने में आसान बनाने के लिए थोड़े से पानी के साथ स्वयं की मदद करें। न केवल हम अपने शरीर को तापमान में वृद्धि प्रदान करेंगे, लेकिन हम अपने दिल के स्वास्थ्य का भी ध्यान रखेंगे।

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