अपने पूर्व साथी के बारे में सोचना बंद करने के लिए 13 चाबियां

जब हम वर्तमान से अधिक भूत या भविष्य के बारे में सोचते हैं, तो इसका मतलब है कि हमारा वर्तमान जीवन हमें खुश नहीं करता है। यह ऐसा है जैसे हमें वर्तमान से निपटने के लिए अतीत (यादों) और भविष्य (उम्मीदों) से बाहरी उत्तेजनाओं की तलाश करनी होगी।

क्या आपने अभी-अभी एक रिश्ता समाप्त किया है और क्या आप वर्तमान क्षण में जीने की तुलना में अतीत के बारे में सोचने के बारे में अधिक जागरूक हैं? इस लेख में हम आपको इसे बदलने में मदद करते हैं, और हम आपके पूर्व साथी के बारे में सोचना बंद करने के लिए 13 कुंजियाँ प्रस्तावित करते हैं.

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अपने पूर्व साथी के बारे में सोचना बंद करने के लिए कुंजी और रणनीतियाँ

जैसा कि हमने उल्लेख किया है, ऐसा कई बार होता है कि जब कोई रिश्ता टूट जाता है, तो हम उदासीनता की स्थिति में आ जाते हैं और लगातार अपने पूर्व साथी के बारे में सोचते हैं, इस प्रकार अतीत में खुद को बांधे रखते हैं।

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क्या आप अपनी स्थिति बदलना चाहते हैं? अपने वर्तमान जीवन पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें, समय पर कब्जा करें और इसे सकारात्मक उत्तेजनाओं से भरें

और आपके लिए मजबूत। यह समय अपने साथ समय बिताने और अपना ख्याल रखने का है... लेकिन कैसे? आपके पूर्व साथी के बारे में सोचना बंद करने के लिए ये 13 कुंजियाँ हैं जो हम आपको प्रस्तावित करते हैं।

1. अपना समय लें

अपने पूर्व-साथी के बारे में सोचना बंद करने की पहली कुंजी, और जो निम्नलिखित में से अधिकांश को संक्षेप में प्रस्तुत करती है, वह है अपना समय व्यतीत करना।

यदि आप अपना समय अन्य चीजों में लगाते हैं (अपने पूर्व साथी के बारे में सोचने के अलावा), तो आप अधिक होंगे यदि आप उसके बारे में सोचते रहते हैं, यह सोचकर कि वह क्या है, तो आपके लिए लूप में वापस आना मुश्किल है करना, आदि तो, बस अपना समय उन चीजों पर खर्च करें जो आपको प्रेरित करती हैं और जो सार्थक हैं।

2. नए प्रोजेक्ट शुरू करें

यह नई चीजें करने का समय है, और उनमें से एक उस परियोजना को शुरू करने का हो सकता है जो आपके दिमाग में हमेशा से थी लेकिन शुरू करने की हिम्मत कभी नहीं हुई। यह एक कार्य परियोजना, शैक्षणिक, एक नई गतिविधि हो सकती है जिसे आप आजमाना चाहते हैं (अवकाश), आदि।

महत्वपूर्ण बात यह है कि यह कुछ ऐसा है जो आपको कम से कम प्रेरित करता है और जो आपको जुगाली करने वाले व्यवहारों से दूर ले जाता है जिसमें आप खुद को पाते हैं।

3. खेल करते हैं

अपने पूर्व साथी के बारे में सोचना बंद करने की अगली कुंजी खेल का अभ्यास करना है: लगभग कुछ भी इसके लायक है; टहलना, घूमना, लंबी पैदल यात्रा, टीम का खेल खेलना (सॉकर, बास्केटबॉल…), जिम जाना, योग करना आदि।

जब हम खेल करते हैं, तो हम अपना ध्यान - और ऊर्जा - शरीर, शारीरिक व्यायाम, शारीरिक संवेदनाओं, श्वास आदि पर केंद्रित करते हैं; यह बहुत सकारात्मक है, क्योंकि हम उस ऊर्जा और ध्यान को (कम से कम अस्थायी रूप से) सोच में निवेश करना बंद कर देते हैं हमारे पूर्व साथी में, उन्हें हमारे लिए कुछ सकारात्मक में निवेश करने के लिए (आखिरकार, खेल है स्वास्थ्य)। उदाहरण के लिए, हम प्रस्ताव करते हैं व्यायाम करना शुरू करें और फिटनेस दिनचर्या।

4. पुराने जुनून वापस ले लो

हम पुराने शौक या गतिविधियों को फिर से शुरू करना चुन सकते हैं जिन्हें हमने पीछे छोड़ दिया लेकिन आनंद लिया। इसका उद्देश्य पुराने भ्रमों को दूर करना और कुछ ऐसा खोजना है जो आज भी हमें प्रेरित करता रहे।

5. चिकित्सा पर जाएं (यदि आपको इसकी आवश्यकता है)

मनोवैज्ञानिक चिकित्सा अपने पूर्व साथी के बारे में सोचना बंद करना भी एक वैध विकल्प है, अगर हमें लगता है कि हमें इसकी आवश्यकता है। थेरेपी हमें चीजों को एक अलग दृष्टिकोण से देखने, प्रतिबिंबित करने, हमारे जीवन और हमारे व्यवहार पर पुनर्विचार करने, हमारे विचारों को समझने और खुद का न्याय न करने आदि में मदद कर सकती है।

6. वर्तमान स्थिति को स्वीकार करें

अपने पूर्व साथी के बारे में सोचना बंद करने की अगली कुंजी बस वर्तमान स्थिति को स्वीकार करना है। हमारे समय को "सोचने" के लिए भरना बेकार है, क्योंकि किसी न किसी बिंदु पर, हमें वर्तमान स्थिति का सामना करना पड़ेगा और समाप्त रिश्ते के लिए शोक की प्रक्रिया शुरू करनी होगी।

यह बिंदु बिल्कुल भी आसान नहीं है, और इसके लिए कभी-कभी लंबी और जटिल प्रक्रिया की आवश्यकता होती है। हालाँकि, जब वर्तमान स्थिति को स्वीकार करना संभव है, और वह यह है कि हमारा पूर्व साथी अब इसका हिस्सा नहीं है हमारा जीवन (चरणों की एक श्रृंखला से गुजरने के बाद), मुक्ति और शांति की भावना है जबरदस्त। इस प्रकार, हम समझते हैं और स्वीकार करते हैं कि यह व्यक्ति पहले से ही अतीत का हिस्सा है।

7. लिखें, खुद को व्यक्त करें

अपने पूर्व-साथी के बारे में सोचना बंद करने के लिए लेखन एक और कुंजी है, क्योंकि लेखन के माध्यम से आप कर सकते हैं: आप जो महसूस करते हैं, उस पर विचार करें, खुद को समझें, अपने दिमाग को व्यवस्थित करें, आदि। वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने और भूतकाल के भूतों के बारे में सोचना बंद करने के लिए ये क्रियाएं आवश्यक हैं।

8. अपने आप को लाड़ प्यार (अपना ख्याल रखना)

भावनात्मक रूप से ठीक होने के लिए, विशेष रूप से ब्रेकअप के बाद, अपना ख्याल रखना और खुद को लाड़-प्यार करना, खुद में समय लगाना, खुद को शामिल करना आदि महत्वपूर्ण है। यह महत्वपूर्ण है कि आप इस बात से अवगत हों कि आत्म-प्रेम ही एकमात्र ऐसा है, जिस पर ध्यान दिया जाए, तो यह जीवन भर रहता है, और इसके लिए आवश्यक है हमारा स्वाभिमान और आत्म-अवधारणा।

अपने पूर्व साथी के बारे में सोचना बंद करने की अगली कुंजी है अपने दोस्तों या परिवार के साथ बाहर जाना, उनके साथ योजनाएँ साझा करना, सैर-सपाटे और गतिविधियों का प्रस्ताव आदि। आप अपने दिमाग को साफ करने और अतीत पर ध्यान केंद्रित करना बंद करने के लिए अच्छा करेंगे।

इसके अलावा, आप इन गतिविधियों के माध्यम से नए लोगों से भी मिल सकते हैं, और यह हमेशा दैनिक जीवन में ताजगी लाता है।

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10. सोचने / डिस्कनेक्ट करने के लिए कुछ समय निकालें

बहुत सी चीजें करने और अपना समय व्यतीत करने के अलावा, आराम करने और डिस्कनेक्ट करने के लिए दिन में कुछ मिनट निकालना महत्वपूर्ण है; यह सामान्य है कि उन क्षणों में विचार प्रवाहित होते हैं (आपके कुछ पूर्व साथी)।

उन्हें मत रोको और बहने दो; अपने आप को सुनें, पहचानें कि आप कैसा महसूस करते हैं और पीछे न हटें। दुखी होना भी स्वस्थ है, क्योंकि उदासी का हमेशा कोई न कोई उद्देश्य होता है। याद रखें कि सभी भावनाओं का अपना कार्य होता है और हमें जीवन के अनुकूल होने की अनुमति देता है।

11. इसे असली बनाए रखें

वर्तमान स्थिति यही है, और अपने पूर्व-साथी के बारे में लगातार सोचने से न तो आप वापस आएंगे और न ही आपको बेहतर महसूस होगा (इसके विपरीत)। इसलिए, अपने दैनिक जीवन में यथार्थवाद की एक खुराक लागू करने का प्रयास करें और अपने आप से पूछें कि वर्तमान (उद्देश्य) वास्तविक स्थिति क्या है, वह व्यक्ति अब आपके जीवन में क्यों नहीं है, और मान लें कि आपका जीवन अब दूसरा है।

12. एक स्वयंसेवक शुरू करें

एक और विचार जो हम प्रस्तावित करते हैं, अपने दिमाग को अपने "पूर्व" के बारे में सोचने की तुलना में अधिक उत्पादक और स्वस्थ चीजों पर रखने के लिए, एक स्वयंसेवी सेवा शुरू करना है। कई प्रकार हैं (आप उन्हें इंटरनेट के माध्यम से आसानी से पा सकते हैं), और वे आपको बहुत अच्छी भावनाएँ दे सकते हैं।

इसके अलावा, जब हम अपनी ऊर्जा दूसरों में लगाते हैं, तो वह ऊर्जा अधिक बल के साथ हमारे पास लौटती है और हमें पूर्ण महसूस कराती है।

13. अपने पसंदीदा शौक का अभ्यास करें

अपने पूर्व साथी के बारे में सोचना बंद करने के लिए पिछली कुछ चाबियों में से कुछ ने पहले ही नई चीजें करने का संदर्भ दिया था; इस मामले में, हमारा सुझाव है कि आप अपने शौक या अपने पसंदीदा शौक का अभ्यास जारी रखें। उदासीनता को आप का उपभोग न करने दें और इसके साथ आगे बढ़ें! आप बेहतर महसूस करेंगे और आप उन विचारों से दूर हो जाएंगे जो आपको अतीत में बांधे रखते हैं।

ग्रंथ सूची संदर्भ

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