Onychophagia: यह क्या है और 9 तरकीबों में नाखून काटने से कैसे रोकें

नाखून चबाना है कई लोगों के लिए सबसे अप्रिय आदतों में से एक, और कई अन्य लोगों के लिए बचना सबसे कठिन है।

इस कष्टप्रद आदत को ओनिकोफैगिया के नाम से जाना जाता है और इसके परिणाम सौंदर्य से परे हैं। इस लेख में हम आपको बताते हैं कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक क्यों है और अपने नाखूनों को काटने से कैसे रोकें इसके 9 टोटके।

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ओनिकोफैगिया: नाखून चबाना

ओनिकोफैगिया एक मनोवैज्ञानिक विकृति है जिसके द्वारा व्यक्ति को करने की इच्छा महसूस होती है बाध्यकारी नाखून काटना nail और तंत्रिका व्यवहार के हिस्से के रूप में।

यह आमतौर पर घबराहट, चिंता और तनाव के क्षणों से जुड़ा होता है, लेकिन बचपन में दर्दनाक अनुभवों के कारण भावनात्मक असंतुलन के कारण इसके आंतरिक कारण भी हो सकते हैं।

इसे हल्का रोगविज्ञान माना जाता है, लेकिन नाखून काटने से जितना लगता है उससे कहीं अधिक गंभीर परिणाम हो सकते हैं और यह पुराना हो सकता है, जिसे खत्म करना बहुत मुश्किल है।

नाखून काटने के परिणाम

Onychophagia एक हल्की और हानिरहित आदत की तरह लग सकता है, लेकिन सच्चाई यह है कि नाखून काटने के परिणाम सौंदर्य संबंधी समस्याओं से परे हैं और

स्वास्थ्य, भावनात्मक और सामाजिक को प्रभावित कर सकता है.

1. सौंदर्य परिणाम

जब सामाजिककरण की बात आती है तो एक अच्छी आत्म-छवि देना महत्वपूर्ण है, और अच्छी तरह से तैयार नाखूनों को बनाए रखना इसका हिस्सा है। नाखून आमतौर पर व्यक्ति की स्वच्छता और देखभाल का प्रतिबिंब होते हैं, और काटे गए नाखूनों का अक्सर नकारात्मक अर्थ होता है। इसके अलावा, बहुत से लोग सौंदर्य की दृष्टि से अप्रिय होने के परिणामस्वरूप काटे हुए नाखूनों या शायद ही किसी नाखून के साथ हाथों की उपस्थिति पाते हैं।

2. स्वास्थ्य परिणाम

नाखून काटने के लिए उंगली में चोट लग सकती है, दोनों छल्ली क्षेत्र में और कलियों में, जीवाणु संक्रमण के जोखिम के साथ। इसके अलावा, ये कीटाणुओं के एक बड़े संचय के साथ अत्यधिक उजागर क्षेत्र हैं, जो मुंह के माध्यम से हमारे शरीर के अंदरूनी हिस्सों में फैल सकते हैं, जिससे बीमारियां हो सकती हैं।

ओन्कोफैगिया का एक और परिणाम है उंगलियों की विकृति, साथ ही नाखूनों का संभावित नुकसान. लेकिन नाखून चबाना न केवल हाथों को प्रभावित करता है और हमारी मौखिक स्वच्छता को भी प्रभावित कर सकता है, क्योंकि इस आदत का निरंतर अभ्यास दांतों के इनेमल को भी नुकसान पहुंचा सकता है।

3. मनोवैज्ञानिक और सामाजिक परिणाम

नाखून काटने की आदत को बनाए रखने का एक और परिणाम व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक और सामाजिक पहलुओं से संबंधित है, क्योंकि उपस्थिति को प्रभावित करके जटिल उत्पन्न कर सकते हैं. यह आत्मसम्मान को प्रभावित कर सकता है और जिस तरह से व्यक्ति संबंधित है, उसे नुकसान पहुंचा सकता है, जैसे कि शर्म दिखाना या हाथों को उजागर करते समय मरम्मत करना।

इससे ज्यादा और क्या, कार्यस्थल में नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं, जैसे हाथों की उपस्थिति के कारण नौकरी के साक्षात्कार में अस्वीकृति।

नाखून काटने से कैसे रोकें

Onychophagia या नाखून चबाना एक है समस्याग्रस्त आदत जिससे छुटकारा पाना भी मुश्किल हैलेकिन इच्छाशक्ति और कुछ तरकीबों की मदद से इसे रोका जा सकता है।

यहां हम आपको अच्छे के लिए अपने नाखूनों को काटने से रोकने के लिए 9 तरकीबें दे रहे हैं, ताकि आपको अपने हिस्से का थोड़ा सा काम करना पड़े। इस कष्टप्रद आदत को पीछे छोड़ दें.

1. कारण जानिए

नाखून काटने से रोकने के लिए पहला कदम है समस्या से अवगत रहें और यह पहचानने में सक्षम हों कि इसका कारण क्या है. समस्या से अवगत होने से आपको सबसे महत्वपूर्ण बात में मदद मिलती है: इस बुरी आदत को छोड़ना चाहते हैं।

यह विशिष्ट तनावपूर्ण स्थितियों का परिणाम हो सकता है या यह एक समस्या हो सकती है गहरा भावनात्मक, लेकिन यह जानना कि वह क्या है जो आपको अपने नाखूनों को काटने के लिए प्रेरित करता है, आपको रुकने देता है और इससे बचो। या कम से कम कोशिश करने के लिए।

2. सचेतन

अपने नाखूनों को काटने से रोकने में आपकी मदद करने के लिए एक और युक्ति है माइंडफुलनेस का अभ्यास करना। आप जो भी गतिविधि कर रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें और ध्यान केंद्रित करें। वर्तमान क्षण पर जीने और ध्यान केंद्रित करने से यह सुनिश्चित होगा कि आपका दिमाग बाहर नहीं निकलेगा और आप अपने मुंह पर हाथ रखने की अचेतन इच्छा महसूस नहीं करेंगे.

3. बहुत छोटे नाखून

यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन उन्हें छोटा रखने से कुछ लोगों को अपने नाखून काटने से रोकने में मदद मिल सकती है, क्योंकि वे उन्हें काटने के लिए मार्जिन या जगह नहीं छोड़ेंगे। यदि संभव हो और आप उन्हें इस तरह रख सकते हैं, तो हर बार जब वे बढ़ते हैं तो उन्हें अपने दांतों को डूबने से बचाने के लिए उन्हें ट्रिम करने का प्रयास करें।

4. अपने हाथों को व्यस्त रखें

घबराहट के क्षणों में या जब आप आग्रह महसूस करते हैं, तो किसी गतिविधि में या बस व्यस्त रहें अपने नाखूनों को काटने से बचने के लिए अपने हाथों को किसी चीज़ में व्यस्त रखें. यह एक पेंसिल, एक फिजेट स्पिनर, या एक स्ट्रेस बॉल के साथ फ़िदा हो सकता है। बात यह है कि अपने हाथों को व्यस्त रखें ताकि उन्हें अपने मुंह में न डालें और अंत में अपने नाखूनों को काट लें।

5.... या मुंह

आप भी कोशिश कर सकते हैं नाखूनों के विकल्प की तलाश करें और कैंडी या लॉलीपॉप का उपयोग करना चुनें. उत्तरार्द्ध काफी प्रभावी हैं, क्योंकि वे हाथ और मुंह दोनों को अपने कब्जे में रख सकते हैं। यदि आप अतिरिक्त चीनी से परेशान हैं, तो मुलेठी की छड़ें आजमाएं, जो फायदेमंद भी हैं।

6. विशेष तामचीनी

नाखून काटने को रोकने के तरीके के बारे में अधिक पारंपरिक विकल्पों में से एक हमेशा से रहा है खराब स्वाद वाले जैल या ग्लेज़ का उपयोगजो मुंह में कील लगाने पर ब्रेक का काम करते हैं। इस तरह, आप अपना हाथ वापस ले लेंगे और उन्हें काटने से बचेंगे।

7. कृत्रिम नाखून

उन लड़कियों के लिए जो अधिक चुलबुली भी हैं या अपने नाखूनों की उपस्थिति को छिपाना चाहती हैं, झूठे नाखूनों का उपयोग भी उपयोगी हो सकता है। इस तरह के झूठे नाखून ना सिर्फ आपको अपने नाखून काटने से रोकेंगे, बल्कि इस बुरी आदत के बुरे प्रभावों को छिपाने में मदद करेगा.

8. दस्ताने

अन्य अपने नाखूनों को काटने से रोकने का आसान और आरामदायक तरीका है दस्ताने पहननाखासकर सर्दियों में। ये आपको अपने हाथों को अपने मुंह में डालने से रोकते हैं। गर्मियों में यह कुछ असहज हो सकता है, लेकिन अगर आपकी समस्या गंभीर है और आप वास्तव में प्रतिबद्ध हैं, तो आप पतले सांस वाले दस्ताने पहनने की कोशिश कर सकते हैं।

9. अपने नाखूनों की देखभाल में निवेश करें

अपने नाखूनों को काटने से रोकने की यह तरकीब असंभव और प्रतिकूल लगती है, लेकिन इससे बेहतर कुछ नहीं नाखूनों को काटने से बचने के लिए अच्छी तरह से तैयार रखें. यह जटिल लग सकता है और इसमें समय लगेगा, लेकिन यदि आप अपने नाखूनों को बनाए रखने का प्रयास करते हैं, तो आप इस अप्रिय आदत से उन्हें खराब करने के बारे में बुरी तरह जान जाएंगे।

जब भी आपको उन पर काटने की इच्छा महसूस हो, तो एक सेकंड के लिए रुकें और इसे दाखिल करने या इलाज करने के बजाय इसे समर्पित करें। यह उनकी देखभाल करने के लिए सकारात्मक रूप से सुदृढ़ करेगा और आपको उन्हें काटने से रोकने में मदद करेगा।

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