सेब: इस फल के 13 फायदे और सेहतमंद गुण

आदम और हव्वा का निषिद्ध फल हमारे शरीर के लिए सबसे पूर्ण में से एक निकला है, जिसे रोजाना खाने की भी सलाह दी जाती है। हम बात कर रहे हैं सेब की।

व्यर्थ नहीं यह पारंपरिक फल हमारे घरों में हमेशा मौजूद रहा है, क्योंकि वे सेब हैं लाल सेब, हरे सेब, पीले सेब या उनकी अन्य किस्मों में कई गुण होते हैं पोषण और सेब स्वास्थ्य के लिए अच्छा क्यों है इसके फायदे, बीमारियों को रोकने से लेकर हमें इसके स्वादिष्ट स्वाद से भरने तक।

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सेब गुण

जब हम कहते हैं कि सेब सबसे संपूर्ण फल है ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें कई पोषक तत्व होते हैं, जो सेब को सेहत के लिए अच्छा बनाते हैं। इसकी 85% पानी सामग्री के साथ शुरू, फ्रुक्टोज के रूप में कार्बोहाइड्रेट (जो शरीर को स्वस्थ तरीके से और कई कैलोरी के बिना सक्रिय करता है), फाइबर, प्रोटीन और वसा।

लेकिन यह सब नहीं है, ठीक है सेब के गुणों में बड़ी मात्रा में विटामिन शामिल हैं समूह बी, सी और ई, हालांकि उनकी मात्रा हमारे द्वारा खाए जाने वाले सेब के प्रकार के आधार पर भिन्न होती है। खनिजों के लिए, पोटेशियम नायक है, लेकिन यह एकमात्र खनिज नहीं है। सेब में सल्फर, बोरॉन, जिंक, फ्लोरीन, मैंगनीज, सेलेनियम और आयोडीन भी होता है।

अंत में, सेब है क्वेरसेटिन जैसे फ्लेवोनोइड्स से भरपूर, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट शक्तियां, टैनिन और फैटी एसिड होते हैं, जैसे कि मैलिक एसिड और टार्टरिक एसिड। इन सभी पोषक गुणों का संयोजन सेब को शरीर और आपके स्वास्थ्य के लिए एक आदर्श फल बनाता है। जानिए इसके सेहतमंद फायदों के बारे में।

सेब के फायदे

कुछ नहीं के लिए एक लोकप्रिय सूत्र है, जिसका अंग्रेजी से अनुवाद किया गया है, "एक सेब एक दिन डॉक्टर को दूर रखता है"। सेब, सेब के पेड़ का फल, हमें पहले काटने से कई तरह के लाभ देता है, जो हमें प्रदान करता है बड़ी मात्रा में पोषक तत्व जो शरीर के मुख्य कार्यों को अद्यतित रखते हैं और उनके जागने पर होने वाली बीमारियों से बचाते हैं। हम आपको सेब के सभी फायदे बताते हैं।

1. मौखिक स्वास्थ्य के लिए

सेब को पहले काटने से हम पहले से ही इसके लाभ प्राप्त कर रहे हैं, क्योंकि इसे चबाने से मसूड़े मजबूत होते हैं, सांसों की बदबू से लड़ें यू कैविटी बनाने वाले बैक्टीरिया को रोकता है.

इसके अलावा, यह सही प्राकृतिक टूथपेस्ट के रूप में काम करता है, क्योंकि सेब के रेशे दांतों को साफ करने और उन पर बने भोजन के अवशेषों को हटाने में मदद करते हैं। यदि आप बाहर खाना खा रहे हैं, तो मिठाई के लिए एक सेब लें और अपने दांतों की दृश्य स्थिति के बारे में चिंता न करें।

2. भरा हुआ लग रहा है

एक हरा सेब इसमें लगभग 50 कैलोरी और पेक्टिन की अच्छी मात्रा होती है आपकी त्वचा में, एक फाइबर जो हमें तृप्ति की भावना देने में मदद करता है और उस चिंता से बचने में मदद करता है जो हमें भोजन के बीच हो सकती है, खासकर जब हम पेस्ट्री और मिठाई के बारे में सोच रहे हों।

सेब के मुख्य लाभों में से एक है तृप्ति, चिंता को कम करना और प्रदान करना बहुत कम कैलोरी, जो इसे वजन घटाने की योजना में सबसे अधिक अनुशंसित फलों में से एक बनाती है वजन।

3. कोलेस्ट्रॉल कम करें

सेब में निहित पेक्टिन भी है कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए आदर्श जिसे हम अपने आहार से प्राप्त करते हैं, क्योंकि यह हमारे शरीर द्वारा इसे अवशोषित करने से पहले इसे खींच लेता है। अगर हम इसे खाली पेट खाते हैं, तो हमें सेब से भी यह लाभ मिल सकता है, जो पित्त में कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।

4. वसा जलाने में मदद करता है

सेब के गुणों में से एक, पेक्टिन, एक बार फिर इसके लिए धन्यवाद का नायक है तेजी से फैट बर्न करने में मदद करता है और वजन घटाने की योजनाओं में हमारा समर्थन करें। इसका मतलब यह नहीं है कि सेब के अंत में आप तुरंत अपना वजन कम कर लेंगे, लेकिन अगर आप शरीर की चर्बी कम करना चाहते हैं तो यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण समर्थन है।

5. शरीर को हाइड्रेट करता है

एक सेब 85% पानी है, जो हमारे शरीर के अच्छी तरह से काम करने के लिए महत्वपूर्ण तरल है। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने का एक तरीका है सेवन करना उच्च जल सामग्री वाले खाद्य पदार्थ, और इस मामले में सेब बहुत मदद करते हैं।

6. आंतों के संक्रमण के लिए

इसकी उच्च फाइबर सामग्री सेब के लाभों में से एक है कब्ज से लड़ें और आंतों के संक्रमण को नियंत्रित करेंक्योंकि फाइबर आंतों से कचरे को बाहर निकालता है और उसे बाहर निकालता है।

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7. स्मृति के लिए सेब

जब हम सेब खाते हैं तो हमारा योगदान होता है विटामिन बी1 और बी6, जो याददाश्त को मजबूत करने में मदद करते हैं और मानसिक थकान को कम करता है। इसके अलावा, सेब में फास्फोरस, पोटेशियम और सोडियम तंत्रिका चालन के लिए आवश्यक खनिज हैं।

8. बचाव को मजबूत करता है

विटामिन सी हमारा सहयोगी है जब हमारे बचाव को बढ़ाने और मजबूत करने की बात आती है, जिससे फ्लू और सर्दी जैसे रोगों और वायरस से बचने में मदद मिलती है। वैसे सेब के गुणों में से एक इसका गुण है विटामिन सी की उच्च सामग्री.

9. यह हमारे बालों और नाखूनों को भी मजबूत बनाता है

सेब के फायदों में हमारे बाल और नाखून भी शामिल हैं, क्योंकि इसके आयरन और विटामिन बी5 में उच्च वे उन्हें मजबूत बनाते हैं और उनके उत्थान को प्रोत्साहित करते हैं।

10. रक्तस्राव का सामना

जब हम नियमित रूप से सेब खाते हैं तो विटामिन सी की बड़ी मात्रा हमारे शरीर में प्रवेश करती है। रक्त वाहिकाओं की दीवारें मजबूत होती हैं, मसूड़ों और दांतों में सहज रक्तस्राव को रोकना। यह त्वचा में कोलेजन के निर्माण को उत्तेजित करके उपचार प्रक्रियाओं में भी हमारी मदद करता है।

11. बच्चों के विकास के लिए

अगर हम अपने बच्चों को ऐसा खाना देना चाहते हैं जो उनके विकास की प्रक्रिया में मदद करे, तो यह है सेब, चूंकि इसमें मौजूद कैल्शियम और फास्फोरस हड्डियों में खनिज लवणों के निर्माण के लिए आवश्यक होते हैं।

लेकिन इतना ही नहीं, सेब के अन्य गुण भी हस्तक्षेप करते हैं जैसे विटामिन सी, जो हड्डी के मैट्रिक्स पदार्थ के निर्माण में मदद करता हैऔर बी विटामिन, जो मांसपेशियों का निर्माण करते हैं।

12. मुँहासे के खिलाफ

सेब का एक और फायदा यह है कि यह हमें मुंहासों से लड़ने में मदद करता है। यह इसकी उच्च जल सामग्री के कारण है, जो त्वचा को हाइड्रेट रखता है, परिष्कृत वसा और शर्करा की सामग्री की कमी में जोड़ा गया है, जो मुँहासे के उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं

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13. मांसपेशियों की क्षमता के लिए

यदि आप बहुत अधिक व्यायाम करते हैं और अपनी मांसपेशियों को लगातार काम कर रहे हैं तो सेब बहुत फायदेमंद है, क्योंकि इसमें बी विटामिन की उच्च सामग्री एथलीटों के लिए आदर्श बनाती है। विटामिन बी1 मांसपेशियों की थकान को रोकता हैविटामिन बी 2 उन्हें ऊर्जा प्राप्त करने में मदद करता है और विटामिन बी 6 उन प्रोटीनों पर कार्य करता है जो मांसपेशियों का हिस्सा होते हैं।